Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Slicznotka
Xianter via iOS
@Slicznotka Mam Geoida ponad rok. Ogólnie spoko. Jak zaczyna pokazywać tętno z kosmosu to zwykle pomaga wymiana baterii
@cinek15c @Xianter: dzięki, podsyłam listę: https://docs.google.com/document/d/1Bt6jkBBIgd0lBcmlaWME-pfG8hfTnTGcMZYV_tyqTBU/edit?tab=t.0
Jak wypada to białko WPC z Mlekovity - w tej chwili to najbardziej opłacalna opcja? Nie ma za dużo laktozy? Który smak najlepszy?
Do tej pory brałem KFD, regular jest teraz za 62,99 zł/750g, a widzę, że są tańsze opcje na rynku. GreatOne chyba wyjdzie drożej licząc z przesyłką.
#suplementy #silownia #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #kiciochpyta
Do tej pory brałem KFD, regular jest teraz za 62,99 zł/750g, a widzę, że są tańsze opcje na rynku. GreatOne chyba wyjdzie drożej licząc z przesyłką.
#suplementy #silownia #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #kiciochpyta
Xianter via Wykop
@roninq6: W biedronce bardzo często jest na promocji, i wychodzi ~50zł/opakowanie
Xianter via iOS
@roninq6 Miałem czekoladę od chłopa z bloku. I Mlekovity. Pod względem smaku i rozpuszczalności wybranym Mlekovite. Może to kwestia ‘przejedzenia’ bo great one miałem najwieksze opakowanie i męczyłem ciągle ten sam smak. A mlekovity biorę na zmianę. Wanilia, truskawka i banan też spoko, z chłopem nie mam porównania, ale względem innych firm mam wrażenie że są mniej ‘sztuczne’. Generalnie zasmakowały na tyle że już ponad rok tylko mlekovite kupuje
#bieganie
Szukam uniwersalnych butów do biegania które nadadzą się zarówno na klepanie long runów jak i na zawody. Nie widzi mi się kupować kilka par. Jakieś polecajki?
Szukam uniwersalnych butów do biegania które nadadzą się zarówno na klepanie long runów jak i na zawody. Nie widzi mi się kupować kilka par. Jakieś polecajki?
Xianter via iOS
@Sekoju Novablasty 4. Nie wiem jak z 5tkamk bo jeszcze nie mam. W 4 zrobiłem 1k + kilometrów. Longi, tempa, interwały. Jedynie po mokrym asfalcie czasami się ślizgają. Dalej dobrze się trzymają. Tydzień w temu zrobiłem w nich maraton i stopy nie cierpiały aż tak. Chociaż definitywnie czuć różnicę względem tego co było na początku. Ale dalej dają radę
Xianter via Wykop
@Adom007: https://www.decathlon.pl/p/bluza-do-biegania-meska-kiprun-run-100-warm-ocieplana/_/R-p-357727 Jak było cieplej, to zakładałem na gołe ciało. Przy ~ -5c podkoszulek sportowy pod, i dawało radę. W tej cenie polecam
11 060,65 - 7,86 - 11,17 - 9,54 - 9,50 - 9,49 = 11 013,09
No to jeszcze tydzień do półmaratonu, jakieś rady co do pierwszego startu w zawodach? Zmiany żywnościowe na ostatnie dni stosujecie?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
No to jeszcze tydzień do półmaratonu, jakieś rady co do pierwszego startu w zawodach? Zmiany żywnościowe na ostatnie dni stosujecie?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Xianter via Wykop
@saimonm: Do eksperta mi daleko, ale kilka połówek udało się zrobić. Za każdym razem ładowałem węgle, zaczynając dwa dni przed. ~10g węgli / 1kg masy ciała. Jak zdecydujesz się ładować, to pamiętaj żeby pić dużo płynów. Ogranicz błonnik, tłuszcz i białko, a najlepiej to wygooglować które produkty będą najlepsze do ładowania węgli. Dodatkowo przed startem (po ostatnim posiłku przed startem) zarzucam stoperan, tak na wszelki wypadek. Co do samego startu,
11 211,49 - 42,75 = 11 168,74
Debiut. Była klasa klasunia... do 27km. Jak mnie złapał skurcz w pośladku, to puścił dopiero jak usiadłem już za linią mety ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Oficjalnie 4:01:08. Wydolnościowo klasa, żele żadnych problemów nie narobiły. Definitywnie na przyszłość trzeba nauczyć się pić z kubeczka biegając, bo zamiast w ustach, to woda
Debiut. Była klasa klasunia... do 27km. Jak mnie złapał skurcz w pośladku, to puścił dopiero jak usiadłem już za linią mety ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Oficjalnie 4:01:08. Wydolnościowo klasa, żele żadnych problemów nie narobiły. Definitywnie na przyszłość trzeba nauczyć się pić z kubeczka biegając, bo zamiast w ustach, to woda
źródło: ffa051e2-e1c8-49ef-ac33-78e661b5097f
Pobierz
Xianter via Wykop
@RTX4090 Dzięki za polecenie Przemka. Lecieliśmy elegancko do 27'ego razem, potem niestety się posypałem :|
źródło: Zrzut ekranu 2025-09-28 152024
Pobierz
Xianter via Wykop
@RTX4090: Było równiutko. Co do innych, to się nie wypowiem, tylko tyle że inna grupa na 3:50 w pewnym momencie nas wyprzedziła? Ale nie wiem, może negativ split robili czy coś
Dziubek próbowałem, ale wtedy ciężej dozować, i parę razy się zachłysnąłem, ot błąd amatora. Z czasem pewnie się nauczę!
Dziubek próbowałem, ale wtedy ciężej dozować, i parę razy się zachłysnąłem, ot błąd amatora. Z czasem pewnie się nauczę!
Xianter via Wykop
@saimonm: Naturalnie! Już wiem z czym to się je, przekonałem się że 'ściana' istnieje, wiem gdzie są braki, i nad czym trzeba będzie popracować. Straszny niedosyt, i wiele niewiadomych w głowie. Myślę że spokojnie mógłbym lecieć te 20sek/km szybciej, i dalej mieć luz z wydolnością, tylko czy wtedy szybciej by mi spięło nogę/poślad? Nie wiem! Tak dużo pytań, tak mało odpowiedzi. Myślę że jak ambicje nie opadną to w 2026
Do zobaczenia jutro na starcie
Jak zobaczycie łysego w żółtej bluzce wariata na 3:25:00 to będę ja:)
#bieganie
Jak zobaczycie łysego w żółtej bluzce wariata na 3:25:00 to będę ja:)
#bieganie
Szukam:
1. Legginsy do biegania jesienią zimą, ale też żeby się nadały na marsz w górach w temp 5-10 stopni. Ale nie takie bardzo ciepłe, bo mam już takie ocieplane i są za ciepłe na temp 0-5 stopni.
2. Koszulka z wełny merino (długi i krótki rękaw). Czy ta deca jest ok(wcale nie jest tania), czy może znacie lepsze alternatywy?
#bieganie #trail #gory #trekking
1. Legginsy do biegania jesienią zimą, ale też żeby się nadały na marsz w górach w temp 5-10 stopni. Ale nie takie bardzo ciepłe, bo mam już takie ocieplane i są za ciepłe na temp 0-5 stopni.
2. Koszulka z wełny merino (długi i krótki rękaw). Czy ta deca jest ok(wcale nie jest tania), czy może znacie lepsze alternatywy?
#bieganie #trail #gory #trekking
Xianter via Wykop
@PanLodowegoOgrodu: 1. Mam jakieś najtańsze decathlonowe legginsy i względem jakość/cena są jak najbardziej ok, dawały radę w okresie styczeń-kwiecień. Z droższych mam https://sklepbiegacza.pl/spodnie-m-nk-df-chllgr-tight-cz8830-010.html przebiegałem w nich (+ krótkie spodenki) praktycznie cały okres jesienno-zimowy. Jedyny minus, przynajmniej dla mnie, że są suwaki przy kostkach. Łatwiej się zakłada, ale mnie osobiście trochę jakby uwierają?
2. Nie mam nic z merino, ale https://www.decathlon.pl/p/bluza-do-biegania-meska-kiprun-run-500-warm-ocieplana/_/R-p-357784 sprawdziła się idealnie na okres jesienno-zimowy. Przy wyższych temperaturach zakładałem
2. Nie mam nic z merino, ale https://www.decathlon.pl/p/bluza-do-biegania-meska-kiprun-run-500-warm-ocieplana/_/R-p-357784 sprawdziła się idealnie na okres jesienno-zimowy. Przy wyższych temperaturach zakładałem
źródło: temp_file8909080790589357134
Pobierz
Xianter via Wykop
@kucma19: Dostałeś agrafki do numeru startowego? Nie wiem czy to mój pech w tym roku, ale od rana latam i szukam wszędzie agrafek bo nie mam czym numeru przypiąć ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Xianter via Wykop
@kucma19: Niestety, otwierałem dopiero w domu więc nie ma opcji. No nic, cały dzień żeby coś wykombinować. Powodzenia jutro! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Xianter via iOS
@wkto Ja wiem wiem. Już połówki udowodniły mi że na imprezach biega się szybciej. To po prostu zrezygnowanie przez ogromne wahania formy. Jednego dnia robię 13km w tempie docelowym (4:46/km) i czuję się lekko, nogi podają, serce dobrze współgra. A tydzień później przy easy runie mam już dość po paru kilometrach, wszystko mnie boli, oddycham jak lokomotywa, i zrozum co tutaj się dzieje ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ludziska! Kupować, hajsu nie żałować! Pomóżcie w redukcji! Niektóre mogę puścić z flakonami, więc pytać! https://tiny.pl/8pbh9vf6 Nie potrzebujesz perfum, a doceniasz mój wkład w tag? Chcesz mi pomóc w problemach? Zapraszam do wpłat na zbiórkę: https://zrzutka.pl/s2k46p Przypominam o moim wpisie https://wykop.pl/wpis/83034127/ludziska-do-tej-pory-wrzucalem-link-do-zbiorki-we- gdzie po zaplusowaniu można zdobyć flakon Calaj Delizia Oscura jeśli uda mi się przekroczyć cel zbiórki! !#perfumy #stragan #zrzutka #pomagajzwykopem #rozdajo
Ludziska, do tej pory wrzucałem link do zbiórki we wpisach ze straganem, ale zbiórka stanęła, a i stragan mi ostro zmalał przez brak pieniedzy na nowe inwestycje. Nie lubię prosic o pomoc, ale jestem trochę pod ścianą, a niewiele brakuje żeby sytuacja się choć trochę unormowała.
Proszę o
Proszę o
13 095,40 - 10,01 - 11,33 - 4,01 - 5,65 = 13 064,40
Dwie nocki z gorszym snem i tętno +10 ¯_(ツ)_/¯
Uznali reklamacje Cliftonów, więc można wybrać nową parę. Dylemat między Novablastami 5 a Adizero EVO SL. Biegał ktoś w Novablastach 5? 4'ki bardzo dobrze mi służyły przez ponad 1k km, z tego co czytałem to jakiś dużych różnic raczej nie ma, więc raczej bezpieczny wybór. Z drugiej strony, chciałem spróbować inną markę
Dwie nocki z gorszym snem i tętno +10 ¯_(ツ)_/¯
Uznali reklamacje Cliftonów, więc można wybrać nową parę. Dylemat między Novablastami 5 a Adizero EVO SL. Biegał ktoś w Novablastach 5? 4'ki bardzo dobrze mi służyły przez ponad 1k km, z tego co czytałem to jakiś dużych różnic raczej nie ma, więc raczej bezpieczny wybór. Z drugiej strony, chciałem spróbować inną markę
źródło: f019e591-1015-4739-bb2d-ae46349656dc
Pobierz
Xianter via iOS
@maciup88 A powiedz mi proszę jak z tym językiem w Evo SL? Widziałem/czytałem ze kilka osób ma z nim problemy. A to lata, a to kogoś obciera.
@kartofel_mocy Prawdopodobnie trafiłem na wadliwy model. Na początku prawy but mnie obcierał i był jakoś, niewygodny? Myślałem że to wina mojej stopy, i że muszą się pewnie rozbić. Po 80km okazało się że prawy but się rozkleja od środka, co boleśnie odczułem na
@kartofel_mocy Prawdopodobnie trafiłem na wadliwy model. Na początku prawy but mnie obcierał i był jakoś, niewygodny? Myślałem że to wina mojej stopy, i że muszą się pewnie rozbić. Po 80km okazało się że prawy but się rozkleja od środka, co boleśnie odczułem na
Xianter via iOS
@RTX4090 Zacząłem na końcu strefy bo nie dało się dopchać gdziekolwiek. Dopiero przy wale Miedzeszyńskim rozluźniło się i złapałem pacera, i zaraz się pożegnaliśmy xD Mówi się trudno, może maraton pójdzie lepiej
Xianter via iOS
@RTX4090 Linia startu powinna być w innym miejscu, bo tam było po prostu za wąsko. No i odwieczny problem ludzi ustawiających się w złych strefach. Przez co początek to bieg slalomem. Z drugiej strony, trochę się nie dziwię, bo pewnie przepchnąć się do tylnych stref graniczyło z cudem
Xianter via Wykop
@RTX4090: O, widzę że taki sam plan jak u mnie. Może jeszcze na tego samego pacera trafimy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Xianter via Wykop
@RTX4090: Będę się rozglądać! Pewnie takich będzie pełno, ale zeszłoroczna limonkowa koszulka z praskiego, i tak samo oczojebne novablasty. Albo miętowe cliftony. Ciężki wybór, bo novablasty już ponad 1k na liczniku, a te cliftony... Za szybkie nie są ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Xianter via Wykop
✨️ Jak pokonać kontuzję przed półmaratonem? Ⓘ
#bieganie
Postawilem sobie challenge przebiegnięcia półmaratonu 7 września, a treningi zaczałem 7 sierpnia. Wcześniej nie biegałem, a raczej bardziej spontanicznie sobie robiłem jakieś treningi, ale nigdy nie przebiegłem więcej niż jakoś 6km. Tak to trenowałem tylko ostatnio siłownię która mam wrażenie poprawiła moją wydolność i jak zacząłem te treningi w dobry sposób od tego sierpnia to dobrze mi szło. 5km robiłem sobie treningowo w tempie
#bieganie
Postawilem sobie challenge przebiegnięcia półmaratonu 7 września, a treningi zaczałem 7 sierpnia. Wcześniej nie biegałem, a raczej bardziej spontanicznie sobie robiłem jakieś treningi, ale nigdy nie przebiegłem więcej niż jakoś 6km. Tak to trenowałem tylko ostatnio siłownię która mam wrażenie poprawiła moją wydolność i jak zacząłem te treningi w dobry sposób od tego sierpnia to dobrze mi szło. 5km robiłem sobie treningowo w tempie
Xianter via iOS
@mirko_anonim been there, done that. Niemalże identyczny przykład tego co było u mnie jak zaczynałem. U mnie skończyło się na miesiącu bez biegania + ćwiczenia od fizjo.
16 956,58 - 10,01 - 12,01 - 9,00 - 10,01 - 9,01 - 6,01 - 12,01 - 10,01 - 5,01 - 9,01 - 7,52 - 6,01 = 16 850,96
Stary powrócił, i próbuje się odgruzować. Były plany na ultra w tym roku, na maraton. A skończyło się tak że zaraz wrzesień, a dopiero 250km na liczniku w tym roku :|
Polecacie jakieś konkretne jednostki treningowe co by szybciej odgruzować nogi? Wydolnościowo nie jest źle,
Stary powrócił, i próbuje się odgruzować. Były plany na ultra w tym roku, na maraton. A skończyło się tak że zaraz wrzesień, a dopiero 250km na liczniku w tym roku :|
Polecacie jakieś konkretne jednostki treningowe co by szybciej odgruzować nogi? Wydolnościowo nie jest źle,
źródło: 2dc93e28-7bdb-4c71-a389-fb11e0b58438
Pobierz
@Hadolf_Itler: i to w kulko
Australia 2025. Szybka analliza.
Pirelli daje tu najmiększy komplet – C3, C4, C5. Będzie szybkie rozgrzanie, będzie duże zużycie jeżeli ktoś przesadzi. Najbardziej dostaje przednie prawe – szybkie zakręty, duże przeciążenia boczne. Jak ktoś nie umie w opony to szybko zobaczy piękny pokaz grainingu i po tempie.
Hamowanie? To prosty tor pod tym względem, poziom 2/5. Tylko że to oznacza problem – większa rola strategii i zarządzania wyścigiem a mniejsza błyskotliwości kierowcy.
Trakcja?
Pirelli daje tu najmiększy komplet – C3, C4, C5. Będzie szybkie rozgrzanie, będzie duże zużycie jeżeli ktoś przesadzi. Najbardziej dostaje przednie prawe – szybkie zakręty, duże przeciążenia boczne. Jak ktoś nie umie w opony to szybko zobaczy piękny pokaz grainingu i po tempie.
Hamowanie? To prosty tor pod tym względem, poziom 2/5. Tylko że to oznacza problem – większa rola strategii i zarządzania wyścigiem a mniejsza błyskotliwości kierowcy.
Trakcja?
źródło: 1000040144
Pobierz
Mirki z większym doświadczeniem, jak myślicie? Zaczynać powoli i robić 3-4x w tygodniu takie spacery jak poniżej, czy od razu próbować wolnego biegania przeplatanego z marszem? Nie chcę się spalić i zniechęcić... #bieganie #biegajzwykopem
źródło: temp_file1638722499532892488
Pobierz
Xianter via Wykop
@logika_logistyka: Ja zaczynałem od drugiej strony, i zamiast marszobiegów, podobnie do Scorpa, tempo ~7:00/km i tyle ile dam radę. Na początku to był kilometr, potem więcej, i więcej. Czy było to najlepsze rozwiązanie na początku? Nie wiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jedynie co to musisz pamiętać o regeneracji. Bo ja chcąc przygotować się do półmaratonu od zera w 3 miesiące, biegałem prawie codziennie, i dorobiłem się