139 246,97 - 2,60 - 21,10 - 2,00 = 139 221,27

O rety, co tu się wydarzyło! Absolutnie zdemolowałem moją dotychczasową życiówkę w półmaratonie, poprawiając się o ponad 2 minuty od Półmaratonu Warszawskiego w marcu. Generalnie wszystko dzisiaj siadło, trasa płaska, warunki pogodowe bardzo dobre, może poza wiatrem, bo pod koniec były jakieś 3 km z wmordewindem, a ja już leciałem na oparach i kilka sekund mi tam umknęło. No i od połowyPokaż całość

Nigdy nie sądziłem, że to powiem, ale chyba pokochałem bieganie xD
Biegam regularnie od jakiegoś miesiąca. Dziś planowałem zrobić 10km, udało się nawet ciut więcej, choć jest lekki niedosyt bo w trakcie biegu pojawiła się myśl by zrobić 15km. Niestety podbieg na 11km okazał się zabójczy, musiałem na chwilę przejść do marszu. Po powrocie do biegania zaczęła jednak boleć kostka, więc postanowiłem skończyć. Jedna rzecz, która mnie nie zadowala to wysokie tętno.Pokaż całość

139 288,73 - 13,35 = 139 275,38

Jak się wyjdzie na niedzielne wybieganko w porze okołoobiadowej, w ładny dzień, to nie będzie dużo ludzi na deptaku, prawda? Prawda?( ͡º ͜ʖ͡º)

Ale slalom też fajnym ćwiczeniem jest, więc nie ma coPokaż całość

139 314,11 - 6,15 - 7,01 - 12,22 = 139 288,73

Odejmuję więcej, bo popieprzyłem i dwukrotnie dodałem zamiast odjąć xD (－‸ლ)

Dzisiaj tradycyjnie cosik dłuższego. Myślałem o 15 km, ale trochę leń mnie dopadł i wygrało polegiwanko z żoną ( ͡~ ͜ʖ ͡°) W końcu się zebrałem o 7:21 i było zdecydowanie za późno naPokaż całość

139 319,22 - 5,11 = 139 314,11

Ku mojemu zdziwieniu, po wczorajszym olaniu regeneracji i zrobieniu 15 km, Garmin zaproponował dziś bazę 39 minut z tętnem 141 bpm. No i dziś postanowiłem się posłuchać. Tętno wyszło trochę spoza dopuszczalnego zakresu, ale udało się je utrzymać poniżej 160 bpm. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

139 366,84 - 16,08 - 10,50 - 7,90 = 139 332,36

Panie Garmin kto to widział proponować tylko 40min w niedzielę? Na tyle to mi się butów nie opłaca zakładać. W niedziele to ma być wybieganie, co najmniej x2 tyle. No i wyszło półtora godziny.

Po za tym w tym tygodniu: jeszcze jeden easy run oraz 5km easy + 5x100m sprintów

#Pokaż całość

747 879,13 - 21,12 = 747 858,01

Mireczki, pijcie ze mną kompot, bo udało się przebić 2h na dystansie półmaratonu (ʘ‿ʘ)

Wczoraj spróbowałem ładowania węgli zainspirowany internetami. Nadzieja była taka że ładnie się wszystko przetrawi, dzisiaj przed startem zapodam sobie kawkę i wszystko zrzucę przedPokaż całość

747 912,00 - 6,50 = 747 905,50

Runmageddon Rekrut w Twierdzy Modlin. Piękna trasa (ach ten klimat w koszarach)! Stare dobre przeszkody, techniczna końcówka :) klasa, aż się przypomniały dawne biegi. Wszystkie przeszkody zaliczone! Piękny dzień!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#katowice Ile jutro (Albo w trakcie wydarzeń, koncertów itp.) kosztuje parking po AKS/Carefur w Chorzowie koło Stadionu Śląskiego? Ktoś jutro biegnie #bieganie #maraton #polmaraton #katowice #chorzow

139 502,17 - 6,32 - 5,02 = 139 490,83

Jakieś bieganka z dzisiaj, rozłożone na raty. Jeden bieg z rana i drugi po południu. Meeeeega spokojnie, tempa 4:53 i 5:33.

Trochę kalorii spalone. FAJNIE (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Zacząłem biegać pod koniec kwietnia. Od kwietnia w sumie zrobiłem już ponad 400km. Od 3 miesięcy utrzymuje limit biegowy na dany tydzień na poziomie minimum 25km i dziś przyszła nagroda. Pierwsze 10km poniżej 50 minut!
#bieganie #biegajzwykopem #wygryw

Jakie wrażenia po Biegnij Warszawo? ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie #warszawa

139 517,17 - 15,00 = 139 502,17

Garmin rano sugerował pół godziny aktywnej regeneracji z tętnem 128 bpm... Pobiegłem więc 15 km. Chyba jestem pod zbyt dużym wpływem @Stormweaver... Na usprawiedliwienie powiem, że już od kilku dni nosiłem się z zamiarem zrobienia dziś tych 15 km. :-)

Ostatni raz 15 km zrobiłem na początku czerwca, tak więc jestem bardzo zadowolony. No i wrzesień 2023 kończę przebiegiem 95,66 km - najwyższym z 4Pokaż całość

139 510,16 +7,01 = 139 517,17

Dzisiaj tylko skromniutka przebieżka za bułkami. Miało być delikatnie i zachowawczo, ale nie wiem czemu tak nie wyszło i skończyło się na średniej 5;17 min/km ¯\(ツ)/¯

Wrzesień zamknięry skromnymi 132 km - cóż, jak na walkę z kontuzją to i tak ujdzie. Jednocześnie stuknęły 3000 km od początku roku - cóż, był plan na 5k w tym roku a skończy się pewnie nawet poniżej 3500Pokaż całość

#bieganie #rower

Pani i Panowie spod tagu #garmin uwazajcie na swoje zegarki, zwlaszcza jeali bawicie sie jakas chemia, stosujecie deet na owady itp
Wklejam zdjecie z grupy garmin team polska na fb. Jest to ponoc efekt dzialania srodka na komary. Cos takiego nie podlega gwarancji.

Link do tematu, ale trzeba nalezec do grupy, zebyie sie z trescia zapoznac.
https://www.facebook.com/groups/garminteampolska/permalink/3452114588336627/

139 584,78 - 21,37 = 139 563,41

Koniec miesiąca, garmin na dzisiaj zaplanował baze 54' @7:20 z tętnem 151, wiec wleciała baza, ale 140' @6:43 ( ͡° ͜ʖ ͡°), bez papatonu to nie sobota, zegarek zadowolon bo korzysc bazowa az 4,3/5

W tym miesiącu udało sie nabiegacPokaż całość

139 597,69 - 12,91 = 139 584,78

Co by Pan Garmin się nie obraził, że prawie cały tag ma wylane w jego sugestię, poszłam dziś w jego zalecenie ʕ•ᴥ•ʔ 77 minut bazy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Było super!
Mam wrażenie że start w maratonie tak mnie zezłomował powodując giga regenerację, gdyż moje codzienne "bolesności" związane z pospinanymi punktami w nogachPokaż całość

139 605,83 - 3,00 = 139 602,83

Jutro pierwszy w życiu sprawdzian czasowy na dystansie półmaratonu, celem jest przebić 2h (ʘ‿ʘ)

Dzisiaj krótkie bieganko z 4 przebieżkami na rozruch,Pokaż całość

139 611,98 - 6,15 = 139 605,83

Niby skromniutki poranny bieg po bułki, a jakoś tak się spiąłem że wyszedł mi rekordowo szybki przelot. Bułki kupione, wszystko w normie.

Kiedyś bym stwierdził "kiepsko, ważne że pobiegane" ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow