34 855,64 - 5,40 = 34 850,24

Nie ma jak z rańca...skromnie ale jest, dni intensywne, pogoda wymagająca wiec bez szalenstw ¯(ツ)/¯ (urlopix)
Tutaj ludzie biegają w pełnym słońcu 33 w cieniu...dla mnie szkoda zdrowia ;)

#sztafeta #wmordewind #bieganie #biegajzwykopem #Pokaż całość

35 628,58 - 11,01 = 35 617,57

Kolejna jedenacha do kolekcji, pod wiatr a co...lepsze chłodzenie.
Nie ma jak pod górę z #wmordewind.
Dzisiaj również z h9 na pokładzie i zdziwienie ze w garmin doszedł kolejny pomiar, a mianowicie ilość oddechów na minutę.Pokaż całość

#rowerowyrownik wpadło prawie 90 ale cały czas #wmordewind To był piękny dzień

55 644,80 - 26,61 = 55 618,19

Dzisiaj patrol Wisły. Do 13 km elegancko, potem kret zaczął nieśmiało pukać w taborecik, ale na szczęście odpuścił gdzieś w okolicach 16 km.

Później jeszcze #wmordewind dorzucił swoje, więc tętno lekko skoczyło, ale ogólnie wyszedł bardzo przyjemny long ( ͡º ͜Pokaż całość

64 191,25 - 10,15 = 64 181,10

Zimno takie, że #garmin sam chciał zawrócić, #wmordewind z każdej strony, a Jeff oczywiście uznał, że to idealny dzień na podbiegi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Były rytmy, były przyspieszenia, podbiegi i stabilizacja na lodzie. Plus jest taki, że noga podawała więc treningPokaż całość

185 333 + 29 + 21 + 68 = 185 451

Ostatnie jazdy, chwila przerwy będzie bo przeziębienie ciężko wyleczyć po ostatnim #wmordewind jak podejrzewam.

Pokaż spoiler

#rowerowyrownik

185 192 + 12 + 7 + 5 + 117 = 185 333

Moje małe osiągnięcie - pierwsza setka zaliczona. Znając swoje możliwości wiedziałem, że jadę po dystans a nie po wynik. Nie myliłem się :D Były małe euforie, był chill, były kryzysy w drodze powrotnej i #wmordewind . Standardowo najbardziej bolały cztery litery, a na ostatnich dwudziestu kilometrach doszły bóle nóg. Niczego nie żałuję. No może oprócz tego, że zaspałemPokaż całość

172 245 + 409 = 172 654

Trafiłem do Piekła przez te kwadraty. Pierwsze 170 km w #wmordewind ale warto było. Nowa życiówka odległości jest.

Total explorer tiles 3893 (+254)
Max cluster size 2660 (+8)Pokaż całość

29 901,47 - 16,50 = 29 884,97

Long run, miało padać, wiać i być zimno, więc ubrałem sie cieplej - ostatecznie było ciepło, nie padało, a wiaterek byl lekki #wmordewind ʕ•ᴥ•ʔ

Robota zrobiona,Pokaż całość

67 026 + 204 = 67 230

Brevet Jablonowskie 200
Pierwsza próba przed czerwcową 500. Cała zima wydaje mi się solidnie przepracowana i efektem jest różnica godziny na 200 km i duuuzo mniejsze zmęczenie.
Dużo rzeczy przetestowane - smar, okulary, lemondka, nowy fitting. Wszystko spisało się wczoraj na medal.
3h totalnej ciszy jeżeli chodzi o wiatr, 3h #wmordewind i 30 minut z wiatremPokaż całość

58 077 + 43 = 58 120

słoneczko dopisało ale wiatr niestety nie, niby ciepło ale najgorszy jest wiatr, bo nawet jak jest ciepło a jest wiatr to jest zimno

w jedne strone miałem #wmordewind i niestety w drodze powrotnej jakos nieszczesliwie trafilem ze wiatr zmienił kierunek i wiał na mnie z boku, ale mimo to udało się delikatnie pokręcić

#Pokaż całość

731 + 40 = 771

Przejażdżka po robocie, może i Płaskopolska, ale za to wieje

#rowerowyrownik #rower #gravel #wmordewind

Skrypt | Statystyki

37 649,78 - 5,00 = 37 644,78

Tylko 5km biegu spokojnego, bo w tym tygodniu praca dojeżdża nie mam totalnie na nic czasu ¯(ツ)/¯

Czekam na piątek, potrzeba dłuższegoPokaż całość

47 597 + 101 = 47 698

Pierwsza 100 w życiu! O panie, ale wiało w ten weekend... 90% trasy to ciężki kamienny szuter i piach. Na przyszłość trzeba lepiej tą trasę planować

#rowerowyrownik #rower #gravel #wmordewind

Skrypt | Statystyki

38 453,55 - 12,00 = 38 441,55

Najgorszy to jest ten wiater, bo nawet jak jest przyjemnie, a jest wiater, to trening jest ciężki(╯°□°）╯︵ ┻━┻

Dzisiaj wleciał BNP, miało być 4x1,5km w tempie 5:05, 4:55, 4:45, 4:35, ale niestety zabrakło sił na ostatnie 500m (dzięki wiater ( ಠ_ಠ)). Niemniej jednak trening udany, zakręciłemPokaż całość

47 196,92 - 9,27 = 47 187,65

Dziecko na drzemce, żona czyta książkę to ja sobie pobiegam :)

3km@5:10/km + 3km@4:15/km + 3.27km@5:10/km

TrochęPokaż całość

9 513 + 106 = 9 619

Pierwsza setka w tym roku wpadła. #wmordewind wymęczył okrutnie.

#rowerowyrownik #gravel

Skrypt | Statystyki

50 572,54 - 10,21 = 50 562,33

8 dni bez biegania ze względu na zatrucie pokarmowe. Znowu leciało ze wszystkich dziur z chłopa ¯(ツ)/¯

Dzisiaj kontrolna baza. Mimo #wmordewind biegło się całkiem przyjemnie. Oby tak dalej bo mnie wiosna zastanie ( ͡°Pokaż całość

51 403,97 - 10,32 = 51 393,65

Dzisiejsza baza, zimno i #wmordewind. W planie był bieg do latarni więc było biegane do latarni! mimo że fale zalewały drogę + jedna zmoczyla mnie od stóp do głów xD - także prysznic w trakcie biegu zaliczony. Momentami wiatr od czoła tak mocny że wydawało się że biegnę w miejscu. Świąteczna masa zadbała by wiatr nie porwał. Serce nawet dziś współpracowało 5:40/145bpm.Pokaż całość

60 231,25 - 7,15 = 60 224,10

Zaległe bieganie po Płaszowie z zeszłego weekendu.
Trochę mnie poniosło z krótkimi spodenkami i krótkim rękawkiem. O 16:30 było 5 stopni i jeszcze #wmordewind ( ಠ_ಠ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow #krakowPokaż całość