via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mircy co umieją w #bieganie i znają się na fizyce tego procesu.
O co chodzi. Temat redukcja tkanki tłuszczowej.

Mam do wykorzystania godzinę na siłowni biegając na bieżni. Jak zaplanować tą godzinę aby spalić jak najwięcej tłuszczu?

Czytając to i owo pojawia się temat optymalnego tętna do spalania tłuszczu czyli te up to 70% tętna max.
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@vertoo: Co xD?

Przez godzine to nawet nie przepalisz glikogenu, o jakim tłuszczu ty tutaj mówisz?

Tutaj jest n------e tyle głupot że nawet nie wiem jak to skomentować xD
  • Odpowiedz
Mam zakaz biegania od fizjo, jakie inne czynności (nie rower) mogę wykonywać, żeby utrzymać prędkość? Pływanie? Czy się nie da? :C

#bieganie
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Straszy: to jedyne co mogę Ci polecić to znaleźć jakieś ćwiczenie/ćwiczenia, które nie obciąża stawu skokowego i które zmęczy cię w jakieś 20-30 sekund i rób trening interwałowy/tabate.
  • Odpowiedz
@Straszy: a no i to powinno być raczej ćwiczenie aerobowe, tzn. żeby po serii być zasapanym ale niekoniecznie żeby spowodować upadek mięśniowy (bo nie będziesz miał sił na następne powtórzenia)
  • Odpowiedz
@CamusVevo: Chłopski rozum. Przerabiałem maratony i pół maratony, to nie są zdrowe dystanse na dłuższą mete, ale nikt nikomu tego nie zabroni, lepsze to niż siedzenie w piwnicy i granie w gierki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Jak Google Fit liczy te kroki/kilometry?
Pokazuje 7516 kroków i 5,2km. Przechodzę na chwilę na jakiś inny ekran, po minucie wracam na główny i co? Kroków tyle samo a kilometrów mniej tzn. 5,05km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak jest bardzo często tzn. wchodzę w aplikację i mam 10km, po ponownym otworzeniu/przejściu na inny ekran mam 8.5km xd O co chodzi? Rozumiem, że to by mogło przeliczać kilometry jakby
DreqX - Jak Google Fit liczy te kroki/kilometry?
Pokazuje 7516 kroków i 5,2km. Przec...

źródło: comment_1666118297ttdgMWRHaefJVH712td8Ll.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@DreqX: zadeklarowałeś w ustawieniach większy numer buta niż używasz na co dzień...najpierw liczy według deklaracji, chwilę później sprawdza stan faktyczny i masz prawidłowy wynik
  • Odpowiedz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@DreqX: Twoje kroki są w locie przeliczane na stopy, jardy, cale, baseny olimpijskie, boiska footballowe, kto wie na co jeszcze, i na koniec potrzeba ogromnej precyzji zmiennoprzecinkowej żeby to na ludzkie kilometry przeliczyć. Karty graficzne do takich obliczeń są bardzo drogie, więc precyzja przeliczania jest ograniczona i zwyczajnie za każdym razem wychodzi nieco inaczej. Zazwyczaj nikt się nad tym nie brandzluje, bo to tylko przybliżone informacje. U mnie kroki nalicza
  • Odpowiedz
Czy ktoś uporał się z achillesem? 3-4 mieś od startu biegania i dalej sprawia problem, po bardziej intensywnym treningu (górka 80m wznios lub 10km) pyka w achillesie przy naciąganiu łydki. 48h conajmniej potrzeba żeby przestał
Niby rozciagam łydke całą minutę przed bieganiem i pozniej kilka razy dziennie. Jest progress bo dawniej było to już po 5km ale wkurza bo nie mogę przebić nawet 30km wolumenu tygodniowego
#bieganie
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@dzem_z_rzodkiewki: rób wspięcia na palce (serie wolne, ale i bardziej dynamiczne) i masuj tego achillesa - najlepiej na początku wałkiem, a później dłońmi. Możesz też zastosować jakąś maść rozgrzewającą na lepsze ukrwienie i regenerację. Tylko niech Cie ręka boska broni przed nasmarowaniem się Bengayem czy czymś innym przed treningiem żeby Ci się wydawało, że mniej boli.
  • Odpowiedz
Miałem problem z Achillesem. Wróciłem z biegania niby spoko odbyłem mają standardowa sesje rozciągająca po bieganiu i też ok a wieczorem zaczął mnie tak boleć, że nie mogłem chodzić. Zrobiłem dwa tygodnie przerwy w pierwszym tygodniu tylko zimne okłady dwa razy dziennie a w drugim tygodniu wspiecia na palce. Jest o tym film u Matnera na yt. To było gdzieś w okolicach marca albo kwietnia i do tej pory spokój. Teraz do
  • Odpowiedz
@RAAAKEZ: Ja mogę potwierdzić słowa kolegi @enron: za jego namowa 2 lata temu kupiłem maskę 3m i w------e na smog mam, biegam sobie i jest w pyte. Ludzie patrzą na mnie jak na debila ale to oni są większymi debilami
  • Odpowiedz
@nigdy_mnie_nie_zbanujecie: u mnie bułka z masłem orzechowym i bananem godzinę przed startem robi robotę, ale każdy ma inne potrzeby. Najlepiej przetestuj wcześniej i nie kombinuj na ostatnią chwilę. Eksperymentowanie z żarciem i stres przed startem mogą skończyć się sraczką na trasie.
  • Odpowiedz
@grool: Gwoli jasnosci, ja jakis czas temu, od kiedy zaczalem brac udzial w biegach po petli, powiedzialem sobie ze nie bede szedl.
Jesli jestem tak padniety, ze musze isc zamiast biec (z wylaczeniem pod gore) i wiem ze nie bede w stanie pocisnac calej kolejnej petli, to koncze zawody. W koncu zapisywalem sie na bieg, nie na pielgrzymke ( )

Co do danych i planu -
  • Odpowiedz