120 574,55 - 6,20 - 8,56 = 120 559,79

Poniedziałkowy i dzisiejszy bieg. Jeszcze chwila takie biegania i trzeba będzie poszukać jakiegoś planu :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

120 595,63 - 10,27 = 120 585,36

Drugie 10km za mną. Jest niedosyt, tak mało zabrakło żeby zrobić <6min/km. Progress względem 10km z zeszłego tygodnia: 6:42min/km na 6:01min/km :))

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

120 613,31 - 12,00 = 120 601,31

Porane delikatne 12km BNP. Pogoda idealna więc można było fajnie potruchtać:

3km @ 5:30min/km + 3km @ 5:15min/km + 3km @ 4:45min/km + 3km @ 4:30min/km (tutaj wyszlo 3-4s szybciej)

TętnoPokaż całość

120 648,66 - 14,45 - 10,42 - 10,48 = 120 613,31

Koniec miesiąca, tydzien 4,5 ( ͡º ͜ʖ͡º), dobry to był miesiąc, wpadło pare kilomterów, na 28 wybiegan, 5 jakosciowych treningów, not great not terrible (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

120 663,66 - 15,00 = 120 648,66

Jak pięknie jest biegać po suchym asfalcie (｡◕‿‿◕｡) poniosło mnie, ale było warto

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

120 676,20 - 12,54 = 120 663,66

60 min bazy + 6 x 30s
Tylko ta baza coś lipnie dzisiaj szła (・へ・) tętno mi w drugiej połowie wybiło trochę i nie schodziło nawet pomimo naprawdę luźnego truchtu.

NoPokaż całość

120 686,20 - 10,00 = 120 676,20

Od początku roku rozpocząłem przygotowania do półmaratonu, dziś zrobiona pierwsza dyszka!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Jakie polecacie buty do biegania dla poczatkującego? Chciałbym jesienią wziąć udział w biegu trailowym po terenie górskim, gdzie może być mokra ziemia, błoto więc zębata podeszwa i wodoszczelność chyba mile widziane. Widziałem że są Salomony Speedcross albo Supercross - czy warto? Obecnie nie mam żadnych butów do biegania i nigdy nie miałem jeszcze.
I czy jest trenować takimi butami po płaskiej twardej powierzchni lub na bieżni? Niestety nie mieszkam w górach więcPokaż całość

Czy znacie jakiegoś człowieka, który biega regularnie (kilka razy tygodniu) od na przykład pół roku i dalej jest gruby? Oczywiście mówimy o dystansach 3-5 km i więcej, a nie że ktoś biega do żabki za rogiem #bieganie #sport

120 745,01 - 13,19 - 19,41 = 120 712,41

Sobotnie wybieganie i dzisiejsze 12 x 400m na przerwie 2min. Wleciało nadzwyczaj lekko i szybciej niż się spodziewałem. Odcinki średnio po 3:23min/km. Taka pogoda mogłaby już się utrzymać na dłużej.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

120 876,96 - 25,01 = 120 851,95

Dzisiejsze wybieganie w tlenie. Weszło łatwiutko. Na koniec chciałem poczuć że żyję i ostatni kilometr trochę przygrzałem i go zrobiłem w tempie 3:55. Były po tym rezerwy więc jest gituwa.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

120 884,67 - 7,71 = 120876,96

5'Tr + 35' 5:07-5:45 + 5'Tr

#sztafeta #bieganie

120 894,68 - 10,01 = 120 884,67

Miał być dziś trening progu, 3 mile w tempie 4:50-5:00 (czyli nie całe 25 minut w progu)
Właśnie, miał - bo serducho tak mi grało że przez większość tego czasu byłam w trzeciej strefie (aerobowej). Tempo o które walczyłam w maju aby zamknąć 5 km poniżej 25 minut dziś było trochę mocniejszym treningiem (ʘ‿ʘ) Coś niesamowitego, widzieć i czuć taki przeskok 乁(♥Pokaż całość

120 905,72 - 11,04 = 120 894,68

Czujnik tętna odzyskany, to można poważnie wrócić do roboty. Dzisiaj DSW (Codzienny Polecany Trening od Garmina) zarzucił 15 minut rozgrzewki, potem 2 serie po 5 razy 40 sekund w tempie 3:35/km z trzyminutowymi truchtami pomiędzy powtórzeniami i jednym pięciominutowym między seriami, a na koniec 10 minut wyciszenia w spokojnym tempie. Generalnie jest dobrze, choć szybko spadająca temperatura nie pomagała w treningu ¯_(ツ)_/¯

#sztafetaPokaż całość

Jaki zegarek sportowy polecacie? Sam zakres sportów jest dla mnie mniej istotny (na siłownie raczej mi się nie przyda, na bieganie częściowo - bo w większości to bieżnia, więc głównie na wędrówki górskie, czyli kilkanaście razy w roku). Bardziej interesuje mnie monitoring zdrowia (jakość snu, ta funkcja pulsu i analizy stresu też brzmi interesująco).

Z dodatkowych funkcji chciałbym mieć odtwarzacz muzyki, odbiór powiadomień z telefonu i jakiś notatnik. Piszę jak laik, boPokaż całość

120 915,53 - 9,81 = 120 905,72

Poszło sprawnie ale z problemami. Pomocy!
Mam tak, że przy dłuższych biegach niż 5km odczuwam delikatnie mrowienie w stopach, które rośnie i przy takim biegu pod koniec było już bardzo nieprzyjemnie. Próbuje luzować wiązanie butów w trakcie ale to nic nie daje. Dodam, że płaskostopie here ale zbytnio problemów z tym nie miałem i w zasadzie niedawno się dowiedziałem, że płaskostopie mam.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

120 934,54 - 12 - 7,01 = 120 915,53

Wczorajsze męczenie + 5 podbiegów i dzisiejsze już fajne, bo po lesie. Przypadkiem pogoniłem sarny, czy co tam to było ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cześć, możecie polecić wygodne buty do długich szybkich marszów teren mieszany? waga spora (ja + plecak) więc amortzacja wskazana. bez vibarm i gtx.
Fajnie się chodzi w Merrell Nova 3 ale vibramy szybko się ścierają.
dzięki, pozdr

#hiking #wedrowki #buty #spacer #bieganie #chodzenie