#sztafeta - podsumowanie 02.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 3859,06 kmPokaż całość

61 146,78 - 11,00 - 10,00 - 3,10 - 18,00 - 11,20 - 4,20 - 7,50 - 12,00 - 11,80 - 8,50 = 61 049,48

Czołem ekipa!
Chwilę mnie nie było – wpadła mała przerwa od biegania, żeby zregenerować łydkę i ogólnie nogę😶 Dziś i jutro wolne, w sobotę lekkie rozbieganie na około jeziorka, a w niedzielę lecimy z tą Recordową !
Plan jest jasny – lecę na maksa. Harowałem na to całą zimę, dlategoPokaż całość

63 031,97 - 27,13 = 63 004,84

2 godziny wybieganka na bieżni. Akurat wszedł czeski papaton. Po biegu zrobiłem sobie krótki gym, tak zwana pompeczka.

FAJNIE. 😎

#Pokaż całość

63 004,84 - 17,59 = 62 987,25

Dzisiaj rzeźnik Jeff zarządził 14x800m tempem szybszym niż docelowe ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miało być równo, wyszło jak zawsze - włączył się tryb człowiek małpa i prawie każde kolejnePokaż całość

63 169,65 - 12,20 - 10,00 - 12,00 - 14,50 - 11,30 - 14,00 = 63 095,65

Z ciekawszych treningów w ubiegłbym tyg biegałem bieg ciągły 40 min 3:49 , wczoraj wieczorem wpadło 6 × 1600 m / 1′ przerwy, śr. 3:39/km.

Najbliższy start to dyszka w Poznaniu (ʘPokaż całość

64 448,32 - 4,70 - 1,10 - 10,10 = 64 432,42

Bieg urodzinowy Gdyni i nowa życiówka ! Trasa miejscami każdemu dała w kość. Udało mi się spotkać i trochę pośmieszkować z @scorp02 ( ͡º ͜ʖ͡º) mega sympatyczny gość (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 415,33 - 0,80 - 10,10 = 64 404,43

Bieg Urodzinowy Gdyni i to jaki! 100 lecie pięknego miasta wyrwanego morzu, działa ambicji i uporu!
Tak też było dziś na trasie! Podjąłem się stresującego celu i byłem zającem dla mojego przyjaciela w Jego pierwszym biegu ulicznym! Cel sub60, wyrwane zębami na ostatniej prostej! 59:57! Trochę darcia ryja na trasie gdy ciężko było biec obok siebie! Niesamowita radość, że można pomóc komuś stawiać pierwszePokaż całość

64 432,42 - 10,08 = 64 422,34

I ja też tam biegłem, przez ośnieżony bulwar się zmęczyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja nie taki wariat jak @scorp02 czy @wit_kacyk (gratki wyników! (⌒(oo)⌒)), ale pomimo przeciwności losu i niezbyt dobrej dyspozycji jednak siadł nowy PB i sub 45 ᕦ(òóˇ)ᕤ Na 3-4 km nogi zrobiły się trochę cięższe,Pokaż całość

64 698,06 - 4,23 - 10,08 - 4,68 = 64 679,07

Dzisiejszy long run z akcentem w postaci startu w Biegu Urodzinowym Gdyni. Trasa fajnie przygotowana, poza bulwarem nadmorskim - myślałem że przez ostatnie 2 km nadrobię trochę czasowo ale okazało się że bulwar nieodśnieżony xd bieg jak po piasku. Tak czy siak spoko bieganko.

Niezmiernie miło było mi także poznać i zbić pionę z @wit_kacyk :D Gratulacje z wyniku i do zobaczenia!!!Pokaż całość

64 883,43 - 10,00 = 64 873,43

Dzisiejsza baza, lekko ślisko, forma daleko w du.. lesie! Na koniec pierwsze rytmy w tym roku. 156 średnie bpm, tempo 6:25,

Juz w niedzielę furmanka będzie widziana na ulicach urodzinowej Gdyni ( ͡º ͜Pokaż całość

64 962,39 - 8,04 - 6,27 - 2,83 - 5,20 - 12,57 - 12,00 - 12,00 - 12,00 = 64 891,48

Kolejne biegnia za mną, nie mam pojęcia jak wyglądam z formą, tętno zegarkowe na mrozie szaleje, biega mi się ciężko. Wypatruje juz wiosny ;)
Czekam na niedzielną weryfikacje w Gdyni :)
@scorp02 - co planujesz tam ubiegać? :DPokaż całość

#sztafeta - podsumowanie 01.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 2724,31 kmPokaż całość

61 738,34 - 9,20 - 11,60 - 18,00 - 13,00 - 10,00 - 13,00 = 61 663,54

Kolejne dni za mną. Wczoraj wpadł trening 4 x 1 km (P)/ minuta + 2 x km / 3 minuty + 4 x 200 m. Brak wywrotki podczas biegu jest największym sukcesem ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 437,65 - 11,90 - 16,10 - 11,10 - 10,00 - 13,10 - 10,40 - 8,60 - 18,00 - 10,60 = 66 327,85

Kolejne mroźne kilometry za mną. W weekend wpadło 18 km bazy, a wczoraj 4 x 1200 m.
Najbliższy start to Bieg Urodzinowy Gdyni.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

67 037,90 - 78,30 = 66 959,60

Jak tam młody było co w weekend biegane???
Myśmy se z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏw nocy po lesie pobiegali. Warunki potworne, dużo śniegu skutego lodem, mróz, przez cały bieg mokre i zmarznięte stopy - pomimo tego że na dwóch przepakach zmieniałem buty i skarpetki xd. Wąskie ścieżki biegowe skutecznie wysysające siły.. ogólniePokaż całość

67 235,56 - 16,90 - 10,00 - 10,00 - 7,00 - 9,80 - 10,00 - 7,40 - 10,00 - 11,60 = 67 142,86

Uzupełniam wpisy od początku roku. Nowy rok - nowy ja. Zaczynam przygodę z treningami z garmina, liczę że uda się trochę przyspieszyć i przede wszystkim urozmaicić treningi, żeby nie klepać wiecznie tej samej pętli, na tym samym dystansie i w tym samym czasie. Bieg wzorcowy dał mi trochę wPokaż całość

67 254,58 - 10,00 - 9,02 = 67 235,56

Ostatni bieg przed sobotnim nocnym ultra. Ależ będzie sieczka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

FAJNIE.Pokaż całość

67 863,64 - 13,30 - 15,00 - 12,60 - 15,00 - 11,30 - 11,00 = 67 785,44

Wrzucam biegi od początku roku. Wczoraj były 3 interwały [15, 10 i 5 min] w tempie: 3:40 - udało mi sie znaleźć kawałek dobrej drogi :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

67 900,25 - 12,50 - 5,00 = 67 882,75

Fajnie sobie pobiegać :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 921,32 - 8,01 - 8,01 - 5,05 = 67 900,25

Ok, powolutku wbiegamy w 2026, po miesiącu przerwy i raptem dwóch easy udało się złamać 28min na 5km, co jest niewątpliwym sukcesem, pozdrawiam cieplutko. <3

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki