110 858,35 - 11,20 - 15,91 - 10,31 - 10,03 = 110 810,90

Podsumowanie tygodnia:
10.03 - Interwały
10.31 Swobodna dyszka
W weekend 15.91 to interwały po 12km rozgrzewki i 11,2 swobodny bieg, spadek formy w weekend, coś mnie w plecach zawiało :oPokaż całość

110 905,26 - 18,72 = 110 886,54

Dłuższe wybieganie dzisiaj, w sobotę bieg kontrolny, dyspozycja na razie wygląda ok

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

110 937,28 - 32,02 = 110 905,26

Niedzielny wybieg

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

Jest promka na Zalando, można dorwać New Balance Propel/Rebel v4 w dobrej cenie(319pln).

https://www.reddit.com/r/RunningShoeGeeks/comments/191lwr1/nb_rebel_v4_getting_great_reviews/

https://runrepeat.com/new-balance-fuelcell-propel-v4

#bieganie

110 996,48 - 8,01 = 110 988,47

CIPI CIPI CIAPA CIAPA DUBI DUBI DABA DABA

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

111 022,07 - 10,01 - 5,65 - 6,92 - 3,01 = 110 996,48

Z ostatniego tygodnia. Aktualnie siłownia 2x w tygodniu + bieganie 3-4 razy. Z planów krótkotrwałych, cieszyć się bieganiem, starać się utrzymać altualną częstotliwość. Za 2 tygodnie pierwszy start w zawodach regionalnych o złote majty na 10 km. Każda urwana sekunda z 60 minut będzie sukcesem. Z planów dalekosiężnych, może kiedyś uda się zaliczyć jakieś górskie ultra (｡◕Pokaż całość

111 043,44 - 21,37 = 111 022,07

Wczoraj było leniwe człapanie, więc dzisiaj musiałem się trochę postarać.
Niewiele wyszło z pomysłu wcześniejszego wstawania - z synem do niemal pierwszej w nocy nadrabialiśmy "Diunę" przed poniedziałkowym wyjściem do kina (ʘ‿ʘ) i skutek był taki, że zwlokłem się z łóżka dopiero o 6 z groszami. Jakiś kwadrans później już biegłem - a że zależało mi na tym, by w miarę wcześnie wrócićPokaż całość

111 043,44 - 5,29 - 6,01 - 3,78 - 21,11 = 111 007,25

Biegi z tygodnia plus dzisiejszy półmaraton początkowo w z3 na granicy progu a później do odcięcia. Przy okazji poprawiłem PR na tym dystansie o 15 min oraz PR na 10km (46:15). Fajnie! Gęba się sama uśmiecha bo w końcu widać jakiś progres.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

#trening na ostro na 6tyg przed #maraton #bieganie #biegajzwykopem #polmaraton

111 191,16 - 14,4 - 17 - 14,1 - 17- 18 = 111 110,66

Kolejny tydzień boży z 80km na liczniku, osłabienie po antybiotyku zanika więc gitówa. Za tydzień dyszka w Poznaniu, trzeba coś powalczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu wleciało:
- 8km po 3:39/km + 5 x 400m po 3:00-2:55/km
- 6 x 1600m poPokaż całość

111 199,16 - 8,00 = 111 191,16

Poranna baza + skipy. Ależ pogoda! Jak dzwon! Zimo proszę już nie wracać! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Zorganizowałem se małe wspólne bieganie we wsi, było nawet ogłoszenia w socialach gminy. Mam nadzieję że ktoś przyjdzie (｡◕‿‿◕｡)

#biegajzwykopem #bieganie

111 247,04 - 47,88 = 111 199,16

TransGranCanaria Marathon

https://www.strava.com/activities/10821636977

#Pokaż całość

W jakich słuchawkach biegacie, co polecacie?

#bieganie #biegajzwykopem #sport

111 257,71 - 10,67 = 111 247,04

Leciało się dzisiaj super, ostatnie kilometry szedłem niczym niesiony na skrzydłach. Życiówka na 10 km zgnieciona jak robak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

111 262,71 - 5,00 = 111 257,71

Kupiłem jakieś chińskie coś z ciekawości jak tam z tętnem stoję. Nie wiem czy to dobrze liczy i pokazuje, ale życiówka na 5km pobita o jakieś 50 sekund. xd

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

111 275,71 - 13 = 111 262,71

5x (bieg 200, trucht 200, bieg 200, trucht 400, bieg 400, trucht 200).
Po 4 serii myślałem że to już koniec i chciałem zawijać do domu, a tu Garmin woła: hola hola, jeszcze z tobą nie skończyłem, teraz bieg 200 metrów ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

#bieganie 1.5 miecha temu zacząłem biegać, wysiadłem po 1.2km w czasie ok 11 minut, dzisiaj za to ( ͡° ͜ʖ ͡°)

jestem mega zadowolony, bieganie jest super, mimo że dalej jestem wolnym grubasem (mam ok 8kg nadwagi, zacząłem biegać bo dieta+ćw siłowe nie starczały by redukować dalej), bardzo fajnie się bije takie rekordy (poprzedni to 37:45, więc dla mnie to mega przeskok), ale niestety wysiadam poPokaż całość

Przygotowania do półmaratonu idą pełną parą:

- 2 długie wybiegania po ~ 22 km
- dziś 16 km bieg ( w tym 12,3 km bez zatrzymania ze średnią prędkością ~~ 5.05 min/km)
- wczoraj stadionowe kółeczka w tym 6 szybki kółek 2400 metrów ze średnia 4.36 min/km

ZaPokaż całość