Biegniemy dalej, minimum 2250 km :)

#bieganie

Dziś nie wyszło, miał być najlepszy wynik na 10 km w tym roku, a wyszło średnio.

Zacząłem z grupą 40:00, a zająć zaczał ciągnąć od początku po 3:50. Odpuściłem to tempo po 500 metrach, a i tak pierwszy kilometr wyszedł mi 4:03.

Później zdechła mi mogą i musiałem zwolnić. Finałowy kilometr 4:12.

NoPokaż całość

Brałem dziś udział w sprawdzianie na 800 metrów.
Na mokrej nawierzchni wyszło 2:42, poprawiłem rekord o 6 sekund.

Pierwsze okrążenie wyszło 1:18:0 czyli też w moim wykonaniu najszybsze 400 metrów

#bieganie

Ja mam pytanie dlaczego gdy biegam to ludzie którzy też biegają machają mi? Czy ja dołączyłem do jakiejś sekty biegackiej lub zawiązałem jakiś niejawny pakt? xD #bieganie

Dziś coś nowego

13 okrążeń stadionu, każde okrążenie coraz szybciej

Od 5:50 aż do 3:49. Bieg ciągły bez zatrzymania

#bieganie

Dziś taki ciekawy trening na stadionie

4 razy 1km (tempo 4:08 - 4:04) przerwa 600 metrów trucht...

#bieganie

Niestety, zabrakło 2 sekund do życiówki. 21:01 ustawiłem w 2022 roku i od tamtej pory nie udaje mi się tego zbić (na nieatesowanej 5 km trasie mam wynik 20:53).

Dziś 21:03 - 2 km z zającem na 20 minut, później trochę tempo siadło, odbudowałem się na ostatnim kilometrze ale niestety.

Nie wiem czy to głowa czy za mało pary w płucach - nie mogę dłużej utrzymać tempa < 4 min/km przez ponadPokaż całość

Dziś zrobiłem ciekawy trening (na kilka dni przed próba na 5 km)

5x
400(trucht)x400(tryb ataku prędkości) -przerwa dwie minuty

Jak na załączonym obrazku tryb ataku 3:31-3:35 min/km za każdym razem ( nieźle przykwasilo nogi)Pokaż całość

życie po maratonie ... w sumie to po 3 maratonie

wczoraj siłownia - rozruch 3km na bieżni + lekki trening nóg
dziś - ponad 10,5 km na stadionie w tym Interwały 4X600 +3x200 ( nie na maksa tak na 80 % mocy, ale w dwu osobowym składzie) - 200 poszły w tempie 3:45

Zycie po moim pierwszym maratonie:Pokaż całość

Nowa życiówka weszła - z pomiaru 3:31:02.

Zacząłem z grupą na 3:25:00. Utrzymałem się z nimi ponad 18 km, ale grupa mocno szła - na 15 km mieliśmy czas poniżej 3:24:00. Jestem mega zadowolony.

Niżej umieszczam z oficjala każde 5 km biegu

#bieganie

Ale mnie wkur..wiają tacy mitomani.
Rok biega i maraton w 3:14 robi tzn tempo 4:36

Jprd a w tej bajce były smoki? XD
Syn koleżanki twojej starej normalnie, złote dziecko.

LudziePokaż całość

https://youtu.be/M-6kqjeM9G4

Brawa dla organizatora za darmową relacje z całego biegu a nie tylko z mety (na mecie się załapałem :) )
Inne maratony jak chce się obejrzeć to trzeba się mocno natrudzić, a jak ktoś wrzuca na YT to zaraz banują.

#bieganie

11 211,49 - 42,75 = 11 168,74

Debiut. Była klasa klasunia... do 27km. Jak mnie złapał skurcz w pośladku, to puścił dopiero jak usiadłem już za linią mety ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Oficjalnie 4:01:08. Wydolnościowo klasa, żele żadnych problemów nie narobiły. Definitywnie na przyszłość trzeba nauczyć się pić z kubeczka biegając, bo zamiast w ustach, to wodaPokaż całość

Do zobaczenia jutro na starcie

Jak zobaczycie łysego w żółtej bluzce wariata na 3:25:00 to będę ja:)
#bieganie

*Maciej - 34 lata, Kraków i Karolina - 27 lat, Włocławek
*Krystian - 30 lat, Zgierz i Kaja - 28 lat, Toruń
*Maciej - 40 lat, Puszczykowo i Katarzyna - 33 lata, Nowy Dwór Mazowiecki

Jakoś pomiędzy pierwsza para też jest 7 lat różnicy i nikt nie narzeka xD szampon koloryzujący i będzie gites

#slubodpierwszegowejrzenia

#slubodpierwszegowejrzenia Własnie przeczytałam, że Adrian ma wznowę, jeszcze większy guz odrósł i nie może mieć planowo chemii i radioterapii :( Jakie to jest kurła niesprawiedliwe. Najgorsze cholery dożywają 100 lat, niszcząc po drodze setkę ludzi, a taki spokojny, rodzinny typ ma pod górkę ledwo po 40. Wiem, że dużo ludzi choruje, ale ten Adrian jakoś mnie szczególnie boli, pewnie dlatego, że śledziliśmy tu na tagu jego poznawanie się z Anitą.Pokaż całość

Ostatni dłuższy bieg przed maratonem - tempo regeneracyjne :)

W sobotę tylko rozruch 3 km...

#bieganie

#slubodpierwszegowejrzenia goście których znamy

Ostatni mocny akcent przed maratonem

rozgrzewka 1,75 km
6X400 (tempo 3:41-3:51) w przerwie 400 metrów truchtu
4 km tempo 4:40 - czyli o 12 sekund szybciej niż będzie na maratonie
schłodzenie 1,92 kmPokaż całość