98 250,91 - 21,10 = 98 229,81

Silesia Półmaraton i po półmaratonie. Założeniem było pobicie życiówki, co się chyba nawet udało, bo poprawiłem o ponad 3 minuty (oficjalny czas netto wg Datasport to 1:35:42, Garmin coś tam gadał o 1:34, ale trochę przekłamywał względem trasy z atestem PZLA). Planowałem pobiec negative split, ale w sumie nogi na tyle nieźle niosły, że w sumie nie licząc podbiegów udało się trzymać w miarę równe tempo.Pokaż całość

Big Smoke próbował pobiegać bez koszulki i miał problemy.
https://www.youtube.com/watch?v=qOblP-4zhsY

#gta #gtasa #heheszki #bieganie #usa

98 263,96 - 13,05 = 98 250,91

Skromne rozpoczęcie majówki - ale się trochę zasiedziało w nocy, pospało rano, wypiło kawkę z żonką... i tak jakoś ekstremalnie późno wybiegłem, przez co też trzeba było raczej radykalnie skrócić wybieganie.

Ale nie będę narzekał - tempo niby spokojne, ale wymagało trochę wysiłku, być może dzięki mocnemu Słońcu. Niby tylko 13 km wyszło, za to - zupełnie przypadkiem - trasa wyszła z orzełkiem (ʘPokaż całość

98 281,64 - 17,68 = 98 263,96

Dzisiaj wracam z treningu na tarczy. W planach była mocna śruba, 5x 3km na tempie docelowym na połówkę (3:45/km) z przerwą 2 min. Dwa powtórzenia weszły fajnie, niestety na trzecim dosłownie odcięło mi nogi i musiałem się zatrzymać. Po krótkim odpoczynku próbowałem wrócić do założeń, ale z nóg nie było już czego zbierać i czysto fizycznie ciężko mi było utrzymać tempo chociażby poniżej 4:00. No toPokaż całość

Mój mały obóz treningowy - 4 dni katowania biegowego

Dzień 1 - trasa 16 km ( 2 okrążenia ) ta samą trasą co w sobotę. Na każdym okrążeniu długi podbieg - prawie 2 km. Poprawiłem wynik z soboty o 27 sekund biegnąc w pełnym słońcu.

#bieganie

Wiecie co mnie nawet ostatnio bawi, że biegacze przygotowują się do tych maratonów jak w tych memach do wspinania na śnieżkę a potem przeciętny youtuber od ręki sobie startuje w maratonie po miesiącu ćwiczenia, czy teraz ta Anna Karcz przebiegła po 2 miesiącach treningu Ultramaraton - 100 km XD
Owca zrobił poniżej 3h, Friz sobie pobiegł na 4h, jeden chłopak z Ekipy bez większych ćwiczeń przebiegł w 5h wykonując różne zadania poPokaż całość

98 366,94 - 5,45 - 11,12 - 12,02 - 6,21 - 13,02 - 16,34 - 12,19 - 8,95 = 98 281,64

Tydzień mija, ja niczy...m leń śmierdzący nic do #sztafeta nie dopisałem. Intencje były dobre, ale czasu mało i za dużo na głowie. Cud, że biegać nie zapomniałem xD

No ale coś tam biegałem. Nie jakoś dużo, ani też jakoś mało. Nudne te moje przebiegi - cały ostatni tydzień praktycznie równo, wPokaż całość

98 441,30 - 1,21 - 9,97 - 1,01 - 11,24 = 98 417,87

Wczorajszy bieg na skm, easy run deptakiem w Sopocie, powrót z skm
I dzisiejszy elegancki próg ( ͡° ͜ʖ ͡°) 6x 5’ (4:50)/1’ przerwy. Weszło mega fajnie, pod kontrolą ale i zmęczyło troszkę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Jutro regeneracja, a pojutrze lecę na badania wydolnościowe. Zobaczymy jak Pan Garmin się myli i porównam progres względem badań z przed roku ( ͡°Pokaż całość

98 456,30 - 5,00 - 10,00 = 98 441,30

bieżnia z dwóch dni
5km średnia 4.08 km
10km średnia 4.05 km

#Pokaż całość

#bieganie #garmin #biegajzwykopem

Hej, od niedawna mam Garmina, a jutro biegne połówkę. Czy da sie ustawić tak, aby wyświetlał się zakres tempa jakie chce utrzymywać przez cały bieg tak jak się to dzieje przy tworzeniu treningu? Jak wy biegacie na takich zawodach aby utrzymac ustalone tempo? Tworzycie pod to trening czy lecicie na normalnym wygladzie aktywnosci?

Hej Mirki pomożecie? Kupiłam buty hoka i na jednej stopie gdy w nich chodzę czuje ucisk. Pod stopą od wewnętrznej strony buta.
Tylko na jednej stopie, drugi but jest idealny.

Korzystam drugi dzień i ten ucisk jest niekomfortowy.
Czy to normalne? Poczekac i się rozchodzą czy odesłać?

PlusPokaż całość

98 479,95 - 7,00 = 98 472,95

Widzę skokowy praktycznie progres w kondycji w każdym kolejnym biegu, nigdy nie sądziłem, że polubię bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie HOKA na zalando-lounge jakby ktoś chciał, trzymam dla ziomka w koszyku Rincony 3 47 1/3 i Arahi 6 45 1/3 ale raczej będę zwalniać więc dajcie znać jak coś

Tydzień po maratonie wracam do dalszego #bieganie Uzależniające to to ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dzisiaj wskoczyły interwały #biegajzwykopem

98 487,95 - 8,00 = 98 479,95

Pomyślałem sobie - a zrobię Garminowy test progu mleczanowego. Udałe się na bieżnię - rozgrzewka i jazda. Nogi ociężałe po wczorajszym treningu siłowym ale myślałem że będzie git. Ostatni odcinek gdzie miałem wejść na tętno 176-189 to już męczenie buły, chyba max 180 wyszło i na koniec - nie wykryto progu xD Spróbuję ponownie ale jak będę wypoczęty, myślę że ten ostatni odcinek (który powinien byćPokaż całość

98 498,88 - 10,93 = 98 487,95

Majówkę czas zacząć, moje ulubione Podlasie i 6km po 5:50-6:00 i 15x 100m/100m + 2km schłodzenia. Najszybszą setunia po 17.0’ najwolniejsza 20.3’ a więc cały czas do przodu. Teraz pora na warzywka z grilla no i może karkówka. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ. Miłej majówki!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

98 506,46 - 7,58 = 98 498,88

Bazowe truchtanie na dzień dobry. Pikna pogoda, mały ruch jeszcze na ulicach, milusi

Z fartem mordeczki ( ͡º ͜Pokaż całość

Robert Karaś znowu startuje w zawodach. Chwali się, że nie będzie na dopingu

#karas #ironman #bieganie #kolarstwo #plywanie #sport #polska #doping #sterydy #zdrowie

98 511,98 - 5,52 = 98 506,46

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki