98 811,85 - 5,05 = 98 806,80

Dzisiaj pierwszy bieg od pazdziernika 2023. Tetno wskoczylo dosc wysoko, chociaz przy regularnym bieganiu 3x jako amator na krotkich dystansach bylem po pol roku w drugiej strefie. No nic, krotki czas i tetno zejdzie pewnie. Jestem zadowolony, bo nie spodziewalem sie, ze dam rade.

Bieg z nowym zegarkiem i pan Garmin mowi aby odpoczal 48h, nie czuje sie bardzo zmeczony, ale ok. Jutro tylko krotki spacer.

#Pokaż całość

98 943,56 - 21,37 - 6,34 - 8,82 - 9,25 - 9,20 - 7,85 - 7,18 - 8,93 - 6,24 - 4,68 - 5,31 - 1,17 - 6,16 - 5,79 - 7,06 - 8,14 - 8,22 = 98 811,85

Udało się przebiec papaton ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Tempo mogły być trochę szybsze, ale połowę trasy biegłem po ciemku, a nie wziąłem ze sobą czołówki xD Na szczęście mamPokaż całość

98 961,57 - 18,01 = 98 943,56

Dzisiejsze opalanko. Kilometr 3,6,9,12,14 po 4:50 reszta po 6:00 powoli wracam, jeszcze daleka droga. Po lesie biegać nie można bo dziki umierają (╯︵╰,)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

99 003,79 - 42,22 = 98 961,57

Dzisiaj easy loooooooong run. Praca nad wytrzymałością i opalenizną w trakcie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Wczoraj 16 km
Dziś 12.1 km ale rozbite na dwie fazy

5.5 km szybkie - średnia 4.49 min/km ( tempo wzrastające )
6.5 km wolniejsze - średnia 5.08 min/km ( tempo wzrastające )

TuPokaż całość

99 068,29 - 12,6 - 12,9 - 12 - 12,8 - 14,2 = 99 003,79

Kolejny boży tydzień, 65km na liczniku. Weszło troche roboty:
- 10 x 200m podbiegu od 41 do 34s.
- 4km w 3:36/km + 10 x 100m ok. 15.5 - 15.0, ostatnie w 13.8s
- 10 x 600m po 3:10-3:06/km na przerwie 200mPokaż całość

99 078,29 - 10,00 = 99 068,29

Chłop se 10km przebiegł i od razu humor gituwa :-D

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

99 112,33 - 16,00 = 99 096,33

Poranny long run 16 km. Pogoda w trójmieście dziś rozpieszcza ʕ•ᴥ•ʔ Opalenizna biegacza in progress, avg HR 151 bpm

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 129,57 - 17,24 = 99 112,33

Najdłuższe rozbieganie w tym roku. Maraton we wrześniu, więc stopniowo będę dodawał kilometrów.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

99 180,57 - 14,00 - 11,00 - 10,00 - 16,00 = 99 129,57

28 kwietnia
14km 5:35/km

27 kwietniaPokaż całość

Dlugie wybiegania nasila katabolizm miesni na redu? Przechodze z masy, na ktorej mialem duze kalorie, wiec tez biegalem pod korek i staralem sie dokladac jak najwiecej na kij, ale nie wiem, czy to dobre rozwiazanie na redu?
Wiec wg was
Wiecej kcal na redu + wiecej biegania
Mniej kcal na redu + mniej biegania

Czy to tak naprawde nie bedzie mialo wiekszego znaczenia i robic, na czym mi bardziej zalezy?Pokaż całość

Czy ktoś wie jak zmienić to co ma być wyświetlane w centrum uwagi w aplikacji Garmin Connect na androidzie (po aktualizacji)? U mnie Stan wytrenowania był domyślny i w drugiej karcie Garmin zaproponował pływanie (jako ostatnia wykonana aktywność).

#garmin #plywanie #rower #bieganie #triathlon

99 187,83 - 7,26 = 99 180,57

Niedzielne truchtanie na dzień dobry

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 202,83 - 15,00 = 99 187,83

pierwszy raz taki dystans od ponad roku, na dworzu ładna pogoda
15km / 1:04:24 / średnie tempo: 4:18
dałoby radę szybciej :p nie jest źle jak na 84kg.

#Pokaż całość

99 224,58 - 21,75 = 99 202,83

Pierwszy półmaraton za mną:) trasa nie za latwa, las, górki miejscami nawet błoto i trochę gałęzi ;) trasa nieco wydłużona [ sam dystans półmaratonu zrobiłem w 1:44:27 ! Pozdro dla Was :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

99 234,60 - 10,02 = 99 224,58

Powrót po przeziebieniu, udało sie ominąć tylko jeden trening z planu. Nie jest idealnie ale juz czułem się na siłach na bieganie. 8km easy (7:10), 2km szybko (5:17)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 255,97 - 21,37 = 99 234,60

Dzisiejszy papaton, trochę BNP: 9km w Z2, 4km między Z3/Z4 (4:30), 4km na progu (4:05) i 4km schłodzenia w Z2

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 280,70 - 24,73 = 99 255,97

Ostatni długi bieg przed startem i okazja, aby przetestować izotonik i żel. Ciekawe uczucie po przyjęciu żelu, jakby wyostrzyło zmysły. Tempo po przyjęciu (tj. przed upływem 60 minut od rozpoczęcia treningu) trochę wzrosło, ale nie wiem czy to efekt placebo, czy faktycznie poczułem się mocniejszy. Czy zastosuję żel na półmaratonie? Nie wiem, w czasie tego treningu miałem wyjątkowo niskie jak na siebie tętno (śr. 145Pokaż całość

99 301,72 - 11,01 - 10,01 = 99 280,70

Bieganko z dzisiaj. Dwie sesje progowe.
Pierwsza o godz. 10 - 5x 1,61km w progu (tempo ok. 3:50/km) z przerwą 1 min.
Druga o godz. 15 - 10x 0,8km w progu (tempo ok. 3:50/km) z przerwą 1 min.

PodczasPokaż całość

#bieganie

Teraz zrobił się duży hype na bieganie? Gym raty przerzucają się w tym roku