@rok2024: tak

Nie mówiąc o tym co tłuszcze nasycone zrobią z twoim układem krążenia w dłuższym okresie czasu

@LezliNilsen: co mają niby zrobić?

No i oczywiście wspomniane przez ciebie czerwone mięso, które spożywane regularnie ma potencjał kancerogenny

RR 25% większe na podstawie badań kohortowych = słaby ten potencjał. Ta różnica może wynikać np. z healthy user bias biorąc pod uwagę, że czerwone mięso jest demonizowane od połowy XX wieku. BTW. czerwone mięsoPokaż całość

XDDD

@In_thrust_we_trust: dobrze napisał przecież, jak się nie zgadzasz to powiedz mi w jaki sposób komórka mięśniowa ma wiedzieć czy tłuszcz we krwi pochodzi z tkanki czy z pokarmu? Jeżeli w diecie jest odpowiednia liczba aminokwasów to czemu budowa mięśni miałaby być niemożliwa?

@Pan_Szeryf: a co jak ktoś był otyły, ale potem schudł i poprawił mu się stan hormonalny i wrażliwość na insulinę, ale wciąż ma nadwagę?

nie zgadza się, to że jesteś w stanie zbudować jakąś masę mięśniową na redukcji, nie znaczy że budujesz jej tyle samo co masując.

@SyntetycznySamiecAlfa: ale on powiedział ze można a nie ze mozna tyle samo co będąc na diecie zoptymalizowanej pod budowę masy

@nilmerg: Po części masz rację, tłuszcze i węgle będą w pierwszej kolejności utylizowane z pożywienia, natomiast aminokwasy nie są super źródłem energii i łatwiej jest wrzucić trochę glukagonu do krwi i uwolnić energię z wątroby czy mięśni (glukagon), albo z komórek tłuszczowych. Problem polega na tym że teraz dużo ludzi nie ma elastyczności metabolicznej, która pozwala na zwinne korzystanie z obu źródeł energii (węglowodany, tłuszcze). Wtedy większa szansa, że organizmPokaż całość

@nilmerg: Patrzysz na to z perspektywy dzisiejszego człowieka, który tych mięśni za bardzo nie potrzebuje. Ale kiedyś mięśnie byly niezbędne do przetrwania. Podczas krótkich postów nie tracisz mięśni. Dla organizmu okres głodu zaczyna się w momencie gdy strawisz to co zjadłeś, czyli kilka godzin po posiłku. Podczas snu budujesz mięsnie a to jest okres "głodu" (używania zmagazynowanych w ciele źródeł energii).

Ale, długotrwały stan niedożywienia oczywiście zaburzy ten proces. wygraPokaż całość

strongmani którzy do chudych nie należą

@Pan_Szeryf: od środków anabolicznych też nie stronią

@In_thrust_we_trust: Ale powiedz mi co się gdzie pali w organiźmie w trakcie budowania mięsni, i dlaczego jak "palisz" tłuszcz z ciała to budowanie mięśni jest niemożliwe, a jak tłuszcz w pożywienia to już jest możliwe?
rozumiem że rozwój mięsni = powiększenie się komórki mięśniowej która już istnieje, do tego potrzebna jest leucyna której organizm sam nie wytwarza

Mają problemy psychiczne, które często prowadzą do różnych uzależnień. Najbardziej akceptowalnym i rozpowszechnionym uzależnieniem jest to od przetworzonego żarcia (uzależnia z kilku różnych powodów). Do tego po jakimś czasie dochodzi to z------a metabolizmu i wiecznego głodu. Koniec historii, kiedyś otyli byli rzadkością, teraz 1/4 - 1/3 polaków jest otyła

bo organizm reguluje cholesterol pod swoje aktualne potrzeby, może zarówno go wytwarzać, jak i usuwać z organizmu.
Sporo tłuszczu w diecie może spowodować wzrost lipoprotein LDL w przypadku gdy masz wysoki poziom aktywności, niski poziom BF, oraz bardzo niskie spożycie węglowodanów i predyspozycje genetyczne (LMHR).

@Djuk94: Producenci nie robią smacznego jedzenia używając naturalnych składników, tylko dodają związki chemiczne, które tą smakowitość sztucznie zwiększają. Jednocześnie ta żywność jest uboga w mikroelementy a bogata w tłuszcze i węglowodany. Otyli ludzie nie bazują swoich diet na nieprzetworzonym jedzeniu z niskim GI. Sprowadzenie diety do samej kaloryki jest śmieszne

@Djuk94: szkoda czasu, jezeli uważasz że mikroskładniki w diecie nie mają żadnego znaczenia to nie mamy za bardzo o czym rozmawiać bo nie ważne co bym ci wysłał, wstawisz mi jakieś badanie kilkutygodniowe na myszach i stwierdzisz ze masz racje

@Djuk94: UW miała troche mniej białka i zdecyowanie więcej sukrozy, na tym różnice się kończą, zwróć uwagę na zawartość witamin i powiedz mi co to ma do twojego "o mikroelementach już dużo pisałem i dawałem badania, że nie mają żadnego znaczenia". To jest to badanie?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5247583/table/t2/?report=objectonly

@Djuk94: typie ale ty napisałeś że mikroelementy nie mają żadnego znaczenia w diecie po czym wrzuciłeś screen z tego badania

@Djuk94: czyli czasami podlinkujesz badania, a czasami coś sobie wymyslisz, fajna ta dyskusja.

Ty jesteś jakimś dietetykiem czy właścicielem strony internetowej woda-lecznicza.pl?

A ty dostajesz pensje za pisanie kilku postów dziennie o diecie fastfoodowej?

@Djuk94: nie trafiłeś bo nie suplementuje niczego, po prostu jem nieprztworzone produkty i wszystkiego mam pod dostatkiem, nie musze też liczyć kalorii bo nie jestem uzależniony psychicznie od jedzenia i czuje kiedy i ile powinienem zjeść.
Od tych na pozornie zdrowej diecie może będziesz równie zdrowy, ale od tych na rzeczywiście zdrowej nie ma szans

Między kontrolnymi grupami, które mogły jeść tyle ile chciały jest spora różnica, bo małpy jedzące przetworzone jedzenie jadły więcej niż małpy jedzące nisko przetworzone jedzenie, w efekcie czego były sporo grubsze.

@Djuk94: no i jaki wniosek z tego wyciągniesz? może przetworzone żarcie jest tak zaprojektowane żeby nie hamować głodu? może to że z roku na rok coraz więcej jest otyłych osób (w Polsce i chyba już przebiliśmy 30% wśród dorosłych) toPokaż całość

mnie walić acetonem

@Cechini_Mistrz: jak jesteś dobrze zaadoptowany to mniej acetonu a więcej BHB produkujesz, walenie acetonem to chwilowy problem i nie występuje zawsze, ja nie miałem

@Nerlo_ajcats: dawaj usuń komentarz bo nie obronisz się argumentami

Nie no w kontekście chudnięcia/tycia to znaczą wszystko raczej

@In_thrust_we_trust: zależy czy mówimy o wadze czy o kompozycji ciała, zazwyczaj ludzie chcą więcej mięsni i mniej tłuszczu, a przytyć można 3 kg mięśni jak i 3 kg tłuszczu

nie zbudujesz mięśni nie będąc na nadwyżce kalorycznej. Nie ma takiej opcji

@In_thrust_we_trust: nadwyżka kaloryczna nie buduje mięśni. Mięśnie nie składają się z kalorii. Mięśnie rosną, gdy dostaną odpowiedni bodziec do wzrostu, najczęściej rosną przez zniszczenia spowodowane treningiem. Jeżeli twój organizm będzie miał wystarczające składniki i stwierdzi, że może sobie pozolić na rozbudowe, to to zrobi. Komórki mięśniowe nie mają pojęcia czy glukoza/kwasy tłuszczowe które spalają pochodzą z jedzenia, czyPokaż całość

Lub że po prostu nie jest na deficycie

@In_thrust_we_trust: Skąd wiesz czy jesteś w deficycie czy nie? Jeżeli chciałbym być na deficycie 300kcal codziennie ale żeby to był naprawde deficyt - równo 300kcal, to co powinienem zrobić dokładnie?

@In_thrust_we_trust: ty tak na serio? kalorie to miara energii, energia nie ma masy, mięśnie mają masę. nadwyżka kaloryczna nie może być budulcem niczego, bo nie istnieje w świecie materialnym. To nadwyżka aminokwasów, głównie leucyny pozwala na budowę mięśni.

Palenie zgromadzonego tłuszczu następuje tylko przy deficycie kalorycznym

Palenie zgromadzonego tłuszczu następuje tylko po tym jak komórki tłuszczowe dostaną sygnał żeby wypuszczać tłuszcz do krwi, a tak sie dzieje jak poziom "energii"Pokaż całość

Piłem kreatynę i nie widziałem efektów

@Chlop_budowniczy: kreatyna bezpośrednio nie powoduje budowy mięśni, ale zwiększa trochę moc na treningach, przez co jest większa szansa że zrobisz tyle zniszczeń dla mięśnia. Jak z kreatyna ćwiczysz tak samo jak bez to nie będzie ona miała większego wpływu na sylwetke

Możesz wskazać w którym miejscu? Przeczytałem i jakoś znaleźć nie mogę

@aczutuse: Zapomniałeś wstawić tych wyników, "wszystkie cholesteroly w kosmos wystrzelone" nic nie mówi, jakie są rzeczywiste liczby?
Jak u ciebie wygląda kompozycja ciała, aktywność treningowa, higiena snu i stres?

Jest na to jakiś kalkulator

@NewBlueSky: nie ma

@RopuchYtong: Liczenie kalorii może działać dobrze w przypadku osób które nie są chore metabolicznie, ale jeżeli uważasz że w odchudzaniu liczą się tylko i wyłącznie kalorie to się mylisz po prostu. Kalorie nie są równe. Różne makroskładniki powodują różne reakcje organizmu. Ich proporcje mają bezpośredni wpływ na twoje zapotrzebowanie. W przypadku insulinooporności, po posiłku wysokim w węgle, w momencie największego spadku glukozy (która w dużej mierze poleciała prosto w tkankePokaż całość

TDEE = BMR + TEF + NEAT + EAT

@Pan_Szeryf: No fajnie masz wzór, i co teraz z nim zrobisz? Wpiszesz w kalkulator płeć, wagę, wzrost? Myślisz że jak te kalkulatory działają w ogóle?
Ja nie mówie że to równanie jest nieprawidłowe, tylko mówie o tym że możesz przez diete pozytywnie wpłynąć na BMR, NEAT i TEF, czaisz? Do tego nie jesteś w stanie tego policzyć. tylko Możesz estymować zapotrzebowaniePokaż całość

Nie wymyślono jeszcze wtedy insulinooporności, niedoczynności tarczycy itp.?

@dsomgi00: Brak żarcia = niska insulina = podwyższony glukagon = palenie tłuszczu

(ಠ‸ಠ)

@Pan_Szeryf: czego nie rozumiesz, TDEE to nie jest cały proces odchudzania, masz jeszcze konsumpcje/uwolnienie zmagazynowanej energii i wszystko do momentu w którym glukoza/kwasy tłuszczowe/ketony nie trafią do mitochondrium

Dietą nie wpłyniesz na BMR.

Słyszałeś o czymś takim jak mitochondrial uncoupling?>Pokaż całość

@Pan_Szeryf: ?