[interpenetrate]

Czy wieloletnie niedojadanie, powiedzmy życie na 1500-200 kcal przez 5 lat, mogłoby spowodować jakieś zaniki masy mięśniowej bo organizm zacznie pobierać energię z mięśni? Ale jednocześnie powiększy się obwód brzucha przez brak ruchu?
Szukam powodu mojego osłabienia, nie szczególnie dam radę jeść więcej, 2k to w sumie max
#pytanie #silownia #dieta #zdrowie #depresja #dietetyka

[LazyInitializationException]

@interpenetrate: Skoro powiększył się obwód brzucha to przytyłeś. Jeżeli się nie ruszasz i nie masz aktywności fizycznej to mogła nastąpić rekompozycja ciała i straciłeś część mięśni a zyskałeś tłuszczu.

W tym przypadku kluczowa jest aktywność fizyczna i odpowiedni rodzaj treningu. Samo jedzenie więcej przy takim trybie życia sprawi tylko to, że przytyjesz i zyskasz tłuszcz.

[Darknov]

@interpenetrate: Zanik masy mięśniowej nastąpi jeśli będziesz dostarczał organizmowi niewystarczającą ilość białka. 1500-2000kcal jest raczej ok jeśli nie ćwiczysz w żaden sposób. Trzeba także pamiętać, że jedzenie jedzeniu nierówne. Ja czułem się bardzo słabo, ale to przez to że miałem fast-foodową dietę. Po zmianie na gotowanie domowe wszystko wróciło do normy.

[Lenalee]

@interpenetrate: Same kalorie nic nie znaczą, raczej zwróciłabym uwagę na to czy to co jesz jest gęste odżywczo, tzn. czy zawiera pełnowartościowe białko, tłuszcze, witaminy i minerały, a nie tylko żeby kalorie się zgadzały.
Jak przez lata byłeś na deficycie kcal to raczej organizm powinien zużyć zmagazynowany tłuszcz żeby pozyskać energię, a nie odłożyć tkankę tłuszczową na brzuchu, ale jeśli karmiłeś się głównie węglowodanami, nie dostarczałeś sobie odpowiedniej ilości białka

[In_thrust_we_trust]

@Lenalee:

: Same kalorie nic nie znaczą,

Nie no w kontekście chudnięcia/tycia to znaczą wszystko raczej

[Lenalee]

@In_thrust_we_trust: Ale przeczytałeś co napisałam dalej czy tylko tyle co zacytowałeś? Skoro OP twierdzi że przez lata niedojada i leci na deficycie, a mimo to zwiększył mu się obwód brzucha, to nie musi to oznaczać że przytył zalewając się tłuszczem tylko że spuchł z niedożywienia i to obrzęk wodny.
No chyba że ma wolny metabolizm przez brak ruchu i te 1,5k-2k kcal nie są dla niego deficytem, albo po prostu

[kknbjd]

Nie no w kontekście chudnięcia/tycia to znaczą wszystko raczej

@In_thrust_we_trust: zależy czy mówimy o wadze czy o kompozycji ciała, zazwyczaj ludzie chcą więcej mięsni i mniej tłuszczu, a przytyć można 3 kg mięśni jak i 3 kg tłuszczu

[In_thrust_we_trust]

@Lenalee:

Skoro OP twierdzi że przez lata niedojada i leci na deficycie, a mimo to zwiększył mu się obwód brzucha, to nie musi to oznaczać że przytył zalewając się tłuszczem tylko że spuchł z niedożywienia i to obrzęk wodny.

Lub że po prostu nie jest na deficycie. Już #!$%@?ąć od możliwości złego szacowanaj kcal, to jeśli ma znikomą aktywność i mało mięśni, to jal najbardziej przy 2000 kcal może być

[In_thrust_we_trust]

@kknbjd:

zależy czy mówimy o wadze czy o kompozycji ciała, zazwyczaj ludzie chcą więcej mięsni i mniej tłuszczu, a przytyć można 3 kg mięśni jak i 3 kg tłuszczu

To nie ma znaczenia - nie zbudujesz mięśni nie będąc na nadwyżce kalorycznej. Nie ma takiej opcji

Tak samo nie schudniesz (obojętnie z czego) nie będąc na deficycie kalorycznym

[kknbjd]

nie zbudujesz mięśni nie będąc na nadwyżce kalorycznej. Nie ma takiej opcji

@In_thrust_we_trust: nadwyżka kaloryczna nie buduje mięśni. Mięśnie nie składają się z kalorii. Mięśnie rosną, gdy dostaną odpowiedni bodziec do wzrostu, najczęściej rosną przez zniszczenia spowodowane treningiem. Jeżeli twój organizm będzie miał wystarczające składniki i stwierdzi, że może sobie pozolić na rozbudowe, to to zrobi. Komórki mięśniowe nie mają pojęcia czy glukoza/kwasy tłuszczowe które spalają pochodzą z jedzenia, czy

[kknbjd]

Lub że po prostu nie jest na deficycie

@In_thrust_we_trust: Skąd wiesz czy jesteś w deficycie czy nie? Jeżeli chciałbym być na deficycie 300kcal codziennie ale żeby to był naprawde deficyt - równo 300kcal, to co powinienem zrobić dokładnie?

[In_thrust_we_trust]

@kknbjd:

Skąd wiesz czy jesteś w deficycie czy nie?

Po zmianach wagi

[In_thrust_we_trust]

@kknbjd:

nadwyżka kaloryczna nie buduje mięśni.

[kknbjd]

@In_thrust_we_trust: ty tak na serio? kalorie to miara energii, energia nie ma masy, mięśnie mają masę. nadwyżka kaloryczna nie może być budulcem niczego, bo nie istnieje w świecie materialnym. To nadwyżka aminokwasów, głównie leucyny pozwala na budowę mięśni.

Palenie zgromadzonego tłuszczu następuje tylko przy deficycie kalorycznym

Palenie zgromadzonego tłuszczu następuje tylko po tym jak komórki tłuszczowe dostaną sygnał żeby wypuszczać tłuszcz do krwi, a tak sie dzieje jak poziom "energii"

[In_thrust_we_trust]

@kknbjd:

energia nie ma masy, mięśnie mają masę. nadwyżka kaloryczna nie może być budulcem niczego, bo nie istnieje w świecie materialnym

XDDDDDDDD