- 9
Siady w tempie i z pauzą 195 kg 3x3
Ława 5x5 120 kg
I te nieszczęsne ciągi 225 kg 3 single, z czego jeden fail przez to, że podciągnąłem spodnie i sztanga mi zahaczyła o czwórkę/udo xD Potem się zdenerowałem i podniosłem ostatnią serię już lekko. Jak ktoś chce się pośmiać, to zapraszam.
#mikrokoksy
Ława 5x5 120 kg
I te nieszczęsne ciągi 225 kg 3 single, z czego jeden fail przez to, że podciągnąłem spodnie i sztanga mi zahaczyła o czwórkę/udo xD Potem się zdenerowałem i podniosłem ostatnią serię już lekko. Jak ktoś chce się pośmiać, to zapraszam.
#mikrokoksy
- IntruderXXD
- tryboluminescencja
- Kasahara
- Pstrong
- rrr100
- +4 innych
- 7
Hantelki 60 kg x 7 w wyciskaniu leżąc. Duży PR ( ͡º ͜ʖ͡º) Cięższych hantli nie ma u mnie na siłce niestety.
#mikrokoksy #latajacydywan #trojboj
#mikrokoksy #latajacydywan #trojboj
- IntruderXXD
- Kyriakos
- Yakuza123
- crewlove
- TrenEnan
- +2 innych
DywanTv via Wykop
- 23
- brere
- IntruderXXD
- Grzegiii
- Noxter20
- PtakNiedolot
- +18 innych
- 8
Kolejny dobry tydzień treningowy
Siady 235 kg x1 x 2 RPE sam nie wiem, z 7 albo i mniej xD
Ława 160 kg x 1 x 2 RPE trochę wyższe, ale i tak jest spoko.
Potem jeszcze trochę akcesoriów, które omawiam w filmiku.
Moim głównym celem na AMP jest wyciśnięcie 180 kg, jeśli to się uda, to będę bardzo zadowolony. Siady pewnie też pójdą fajnie, ale nie mam konkretnej liczby w głowie.
Siady 235 kg x1 x 2 RPE sam nie wiem, z 7 albo i mniej xD
Ława 160 kg x 1 x 2 RPE trochę wyższe, ale i tak jest spoko.
Potem jeszcze trochę akcesoriów, które omawiam w filmiku.
Moim głównym celem na AMP jest wyciśnięcie 180 kg, jeśli to się uda, to będę bardzo zadowolony. Siady pewnie też pójdą fajnie, ale nie mam konkretnej liczby w głowie.
- IntruderXXD
- dominges08
- XYZ91
- Kyriakos
- OpusDei
- +3 innych
- 0
Z telefonu na apce na iOS nie da się dodać zdjęcia ani linku załączyć do wpisu xdd co to za gowno jest?
#wykop
#wykop
- 18
Drugi tydzień przygotowań do zawodów.
Siady 230 kg x 1 3 serie
Wyciskanie 157,5 kg x 3 serie
I potem akcesoria.
Te jedynki fajnie oddają, siad się budzi powoli, ława tak samo, mimo ze zachorowałem w zeszłym tygodniu. Siad czułem mega lekko, głębokość jest lepsza niż tydizeń temu mimo większego ciężaru. Wyciskanie pdoobnie, znacznie lepiej i płynniej mimo ze zwiększyłem ciężar. Jestem bardzo zadowolony z drugiego tygodnia. Nie bolą mnie ręce w
Siady 230 kg x 1 3 serie
Wyciskanie 157,5 kg x 3 serie
I potem akcesoria.
Te jedynki fajnie oddają, siad się budzi powoli, ława tak samo, mimo ze zachorowałem w zeszłym tygodniu. Siad czułem mega lekko, głębokość jest lepsza niż tydizeń temu mimo większego ciężaru. Wyciskanie pdoobnie, znacznie lepiej i płynniej mimo ze zwiększyłem ciężar. Jestem bardzo zadowolony z drugiego tygodnia. Nie bolą mnie ręce w
- dominges08
- hallowedbythyname
- wozniak_hubert
- PtakNiedolot
- Hershel
- +13 innych
- 7
Trójbój, zawody IPF, największe w historii. Bez taśm, testowane. 10 dni i ćwierć miliona wyświetleń na 6h transmisji.
Tak o wrzucam, bo dalej znajdą się melepeci, którzy się zesrają, że trójbój to nie prawdziwy sport, że nikogo nie obchodzi i 100 innych powodów, żeby usprawiedliwić, że dziewczyny są silniejsze od nich ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dodatkowo też wyraźny znak, ze trójbój odchodzi od taśm i ze IPF jest
Tak o wrzucam, bo dalej znajdą się melepeci, którzy się zesrają, że trójbój to nie prawdziwy sport, że nikogo nie obchodzi i 100 innych powodów, żeby usprawiedliwić, że dziewczyny są silniejsze od nich ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dodatkowo też wyraźny znak, ze trójbój odchodzi od taśm i ze IPF jest
- dominges08
- Saprofit
- IntruderXXD
- spaghetti_galopuje-2
- Poemat
- +2 innych
@DywanTv: przepraszam, ale muszę się zesrać i stwierdzić, że trójbój to cyrk. Zasady kompletnie z dupy, pozbawione jakiejkolwiek logiki - raw z pasem, neoprenami w siadach i owijkami w wyciskaniu, ale już pasków w martwym nie można. Skoro pauza na ławie to dlaczego nie również w siadzie tylko jeszcze ludzie siadają żałosne kible na styk? Tu możesz wyciskać na palcach, ale już tam tylko na pełnej stópce xD. Dobrze, że chociaż
- FeC7800
- Loginconajmniej4znaki
- TrenEnan
- Poemat
- Kasahara
- +15 innych
@Kyriakos: No może i trojboj nie obchodzi nikogo ale za to tracimy na to zdrowie, czas i pieniądze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- klefonafide
- dominges08
- DywanTv
- Saprofit
- Adrmer
- +5 innych
- 16
Trening do zawodów. Zostało 6 tygodni.
Od jakichś 2 bloków czyli 12/13 tygodni mam nowych trenerów, jeden nawet ma tu konto. Od tego też czasu nie robiłem singli w ławie/siadzie, a w siadzie nie miałem na plecach więcej niż 210 kg. Co prawda robiłem PR np. w siadzie w tempie (210 kg, x 3 x 5) czy w wyciskaniu leżąc (160 kg x 3), ale nie było specyficznej pracy na bojach (oprócz
Od jakichś 2 bloków czyli 12/13 tygodni mam nowych trenerów, jeden nawet ma tu konto. Od tego też czasu nie robiłem singli w ławie/siadzie, a w siadzie nie miałem na plecach więcej niż 210 kg. Co prawda robiłem PR np. w siadzie w tempie (210 kg, x 3 x 5) czy w wyciskaniu leżąc (160 kg x 3), ale nie było specyficznej pracy na bojach (oprócz
- IntruderXXD
- Xaroks
- Adrmer
- crewlove
- Bartekgkw
- +11 innych
- 0
Teraz mam monitor FHD 23 cale + gowno monitor w laptopie z pracy. 1366x728 xd
Lepiej kupić drugi monitor ultrawide 34 cale 1440p czy jakiś 27/32 cale 4k? Głównie to programowanie, przeglądanie neta i gierki od czasu do czasu.
Budżet to tak 1500-1600 zł max. Wiec z ultrawide pewnie bym brał Xiaomi Mi Curved. Plusem jest odświeżanie 144 hz i podobno naprawdę spoko kolory.
#pytanie #komputery #programowanie
Lepiej kupić drugi monitor ultrawide 34 cale 1440p czy jakiś 27/32 cale 4k? Głównie to programowanie, przeglądanie neta i gierki od czasu do czasu.
Budżet to tak 1500-1600 zł max. Wiec z ultrawide pewnie bym brał Xiaomi Mi Curved. Plusem jest odświeżanie 144 hz i podobno naprawdę spoko kolory.
#pytanie #komputery #programowanie
Który monitor?
- 4k UltraHD 53.6% (15)
- Ultrawide 1440p 46.4% (13)
- 34
160 KG X 3 NA KLATĘ!!!!!
Siema. Wrócę powoli do znów wrzucania swoich treningów, bo nic się nie dzieje na tagu.
Pochwalę się ostatnim dużym PR - 160 kg x 3 w wyciskaniu leżąc + 130 kg x 6 w close grip larsen bench press, też PR!
Dupa oderwana niestety i ogólnie brzydko, ale potrzebowałem trochę połechtać ego xD
Za tydzien rozpocznym nowy blok trenignowy, a za 7 tygodni start na zawodach
Siema. Wrócę powoli do znów wrzucania swoich treningów, bo nic się nie dzieje na tagu.
Pochwalę się ostatnim dużym PR - 160 kg x 3 w wyciskaniu leżąc + 130 kg x 6 w close grip larsen bench press, też PR!
Dupa oderwana niestety i ogólnie brzydko, ale potrzebowałem trochę połechtać ego xD
Za tydzien rozpocznym nowy blok trenignowy, a za 7 tygodni start na zawodach
- Saprofit
- tryboluminescencja
- Kyriakos
- Krap81
- IntruderXXD
- +29 innych
@DywanTv: warto podkreślić, że wszystko NATURALNIE
- IntruderXXD
- WUJICO
- ranunculus
- Kodzirasso
- Oplyy
- +18 innych
@DywanTv: Spoczko, ale moja cóka studiuje prawo
- 0
Jakie polecacie obcisłe spodenki/leginsy na silke dla kogoś z bardzo dużymi grami? Najlepiej jakieś tanie z Decathlonu albo cos.
#pytanie #mikrokoksy
#pytanie #mikrokoksy
- 1
Cykl Shane Hunta przed zawodami:
250 mg testa
100 mg DHB
50-100 anadrol w zaleznosci od dnia trenignowego lub nie
25-50 provironu
#mikrokoksy
250 mg testa
100 mg DHB
50-100 anadrol w zaleznosci od dnia trenignowego lub nie
25-50 provironu
#mikrokoksy
@DywanTv
to uwierz, bo ja nie daję wiary temu, że chłop bierze kilka razy mniej anapolonu niż byle nastoletnia dziewczynka chorująca na anoreksję ma wypisane od lekarza
Ja nie wierzę w to, że oni wszyscy zaniżają te dawki
to uwierz, bo ja nie daję wiary temu, że chłop bierze kilka razy mniej anapolonu niż byle nastoletnia dziewczynka chorująca na anoreksję ma wypisane od lekarza
@DywanTv: rozczaruje CIę, ale w USA wiedza nie jest specjalnie do przodu jeśli chodzi o doping, szczególnie na niższych poziomach, choć na wyższych też obce nawet jest badanie podczas cyklu. Wszystkie fora, reddit zalecają 500 mg na start z tamtejszych stron, przeczytaj reddit to się przelękniesz. Poczytaj ile biorą zarówno amatorzy i osoby startujące PL/SM przynajac się do tego w komentarzach.
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/xb9pua/compounds_strength_peaking_cycles/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/m473p8/compounds_strength_cycles/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/1ht23j/cycle_advice_for_powerlifting_competition/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/7kdyw0/powerliftersstrongmen_whats_the_cycle_that_gave/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/9rtrep/compound_experience_saturday_strength_cycles/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/27786s/question_on_cycles_for_power_lifting/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/4tmehi/calling_all_powerlifters/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/26s8wk/how_much_stronger_did_your_cycle_make_you/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/m473p8/compounds_strength_cycles/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/ire4i5/compounds_strength_cycles/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/xb9pua/compounds_strength_peaking_cycles/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/m473p8/compounds_strength_cycles/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/1ht23j/cycle_advice_for_powerlifting_competition/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/7kdyw0/powerliftersstrongmen_whats_the_cycle_that_gave/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/9rtrep/compound_experience_saturday_strength_cycles/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/27786s/question_on_cycles_for_power_lifting/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/4tmehi/calling_all_powerlifters/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/26s8wk/how_much_stronger_did_your_cycle_make_you/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/m473p8/compounds_strength_cycles/
https://www.reddit.com/r/steroids/comments/ire4i5/compounds_strength_cycles/
- IntruderXXL
- Saprofit
- Poemat
- uwierz
- Michuy
- +2 innych
- 3
@IntruderXXL w dyskusji z @bdm_bq @Poemat @hubert-wozniak @IntruderXXD Napisał:
A co ważniejsze:
Optymalny trójbojowy siad jest właśnie szeroki z jak najbardziej pionowym piszczelem, oczywiście w zależności od zawodnika i jego budowy, będzie określone jak szeroko jest dla niego najlepiej, i na ile to kolano ma iść do przodu. Ale to jest najbezpieczniejszy i najlepszy sposób na podniesienie największych ciężarów.
A co ważniejsze:
Proszę sprawdzić sobie jak siadają ludzie z największymi wynikami w siadzie i to
DywanTv via Wykop
- 3
Według mnie to optymalne wychylanie piszczela w przysiadzie, książkowe.
Wracając do siadu ja namawiam jednak do jak najszerszego ustawienia dającego komfort, wolnego zejścia z pełną kontrolą i zaczęcie całego ruchu od kolan rozpychanych na bok;
@Kasahara: I to ma sens, sam robię podobnie. Z tym, że nie ustawiam nikogo na siłę do wzorca który jest dla mnie "idealny" jak widzę, że to nie gra. Ale straszenie, że jak zrobisz inaczej to wybuchnie Ci kolano - nie ma to sensu ani
- 3
Jakiś czas temu pytałem o buty barefoot czy inne z płaska podeszwa do siadow i ciągów i ktoś polecił (chyba) podróbki Notorious Lifts z aliexpress za 70 zł.
Przyszły do mnie jakiś czas temu i jestem bardzo zadowolony. Poniżej trochę zdjęć porównujących je do oryginalnych.
Wyjąłem z nich wkładkę i czuję się jakbym robił w takich cieniutkich kapciuszkach.
Są bardzo wygodne, jak na te 2 czy 3 tygodnie przez które z nich
Przyszły do mnie jakiś czas temu i jestem bardzo zadowolony. Poniżej trochę zdjęć porównujących je do oryginalnych.
Wyjąłem z nich wkładkę i czuję się jakbym robił w takich cieniutkich kapciuszkach.
Są bardzo wygodne, jak na te 2 czy 3 tygodnie przez które z nich
DywanTv via Wykop
- 1
@tryboluminescencja: Kupiłem taki, jaki noszę na co dzień i są dobre lub nawet troszkę zbyt duże.
- 0
Szukam klawiatury, która miałaby takie cechy:
-bezprzewodowa, ale możliwość podpięcia kabla i działania na nim
-mozliwość przełączania się między min. 2 urządzeniami
-z numpadem
-mile widziane podświetlenie (nie musi być rgb)
Szczerze to nie zależy mi na tym, zeby była mechaniczna albo coś w tym stylu, nie robi mi to różnicy, bo w sumie nigdy takiej nie używałem.
Macie coś fajnego do polecenia tak <300 zł?
#pytanie #komputery #klawiatura #klawiaturamechaniczna
-bezprzewodowa, ale możliwość podpięcia kabla i działania na nim
-mozliwość przełączania się między min. 2 urządzeniami
-z numpadem
-mile widziane podświetlenie (nie musi być rgb)
Szczerze to nie zależy mi na tym, zeby była mechaniczna albo coś w tym stylu, nie robi mi to różnicy, bo w sumie nigdy takiej nie używałem.
Macie coś fajnego do polecenia tak <300 zł?
#pytanie #komputery #klawiatura #klawiaturamechaniczna
DywanTv via Wykop
- 0
@Rzuku:
To answer my own question & close this thread, the Logitech MX Keys k/b cannot work in wired mode over USB. The keyboard's USB port is only for charging. Any statements to the contrary are incorrect. What it can do is continue to operate, in wireless mode, while it is charging via the USB connection.
@DywanTv: A, to możliwe. Nie używałem nigdy w formie przewodowej
- 0
Polecicie jakieś strony/sklepy gdzie można kupić w miarę ok materac 180x200, najlepiej twardy. Byle jakość była znośna i nie kosztował >1,5k, jak większość.
#pytanie #lozko #mieszkanie #remont #remontujzwykopem #meble
#pytanie #lozko #mieszkanie #remont #remontujzwykopem #meble
@DywanTv: ja kupiłem jysku za tysiaka. Co prawda na dużej promce bo normalnie sporo wiecej ale jak do tej pory to najlepszy materac na jakim spałem
- 5
Najfaniejsza zmiana według mnie, to ten ficzer, ze codziennie musisz usuwać cache z przeglądarki na ios, bo strona nie działa. Możesz też wchodzić przez tryb incognito xd
Dobrze, że mogę korzystać z aplikacji.
A nie, nie ma jej, a wyłączyli api, wiec ta stworzona przez społeczność też nie działa XDDD
#wykop20 #wykop #nowywykop
Dobrze, że mogę korzystać z aplikacji.
A nie, nie ma jej, a wyłączyli api, wiec ta stworzona przez społeczność też nie działa XDDD
#wykop20 #wykop #nowywykop
@DywanTv: Michał powiedział, że naprawi, to naprawi, nie trzeba mu przypominać co pół roku
( ͡° ͜ʖ ͡°)
( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
Ile miesięcznie wydajecie na media + jedzenie + środki czystości itp? Słowem wszystko oprócz czynszu?
#pytanie #mieszkanie
#pytanie #mieszkanie
@DywanTv
4k, dwie osoby
4k, dwie osoby
- 11
Poważna drama z haremassmaker. Jeśli ktoś nie wie, kto to jest, to trener kulturystki/trójboju, który głównie zajmuje się młodymi laskami
https://www.instagram.com/stories/highlights/17921814542559039/
Jeśli to co tam piszą, to prawda, to chłop może nieciekawie skończyć.
Miłej lektury xd
#mikrokoksy #trojboj #kulturystyka #silownia #drama
https://www.instagram.com/stories/highlights/17921814542559039/
Jeśli to co tam piszą, to prawda, to chłop może nieciekawie skończyć.
Miłej lektury xd
#mikrokoksy #trojboj #kulturystyka #silownia #drama
- Darksed
- lukiop
- CzlowiekZarowka
- Saprofit
- Hershel
- +6 innych
@DywanTv: nie znam człowieka ani branży, z nudów obejrzałem. Kilka wniosków:
1. Autor pisze o tym całym haremie jakby popełniał jakieś potworne zbrodnie, po czym w pierdylionie screenów zawarł raptem dwa zarzuty - że w ramach planów indywidualnych robi kopiuj-wklej i że traktuje klientki bez szacunku. Wow.
2. Czekałem na przykłady tego braku szacunku i się nie doczekałem. Bez tego to takie pierdzenie dla pierdzenia, każdy człowiek jest inny i każdego
1. Autor pisze o tym całym haremie jakby popełniał jakieś potworne zbrodnie, po czym w pierdylionie screenów zawarł raptem dwa zarzuty - że w ramach planów indywidualnych robi kopiuj-wklej i że traktuje klientki bez szacunku. Wow.
2. Czekałem na przykłady tego braku szacunku i się nie doczekałem. Bez tego to takie pierdzenie dla pierdzenia, każdy człowiek jest inny i każdego
- In_thrust_we_trust
- Polejmnie
- Kasahara
- TomaszA2
- Michuy
- +4 innych
DywanTv via Wykop
- 12
@thorgoth: Przecież on wstawiał screeny z wiadomości lasek, które mówią, że odurza laski narkotykami i szantażuje je sekstaśmami, molestuje xD Co byś więcej chciał? Te taśmy czy jak?
- lukiop
- Hershel
- Pozytywny_gosc
- Herman88
- IntruderXXD
- +7 innych
- 3
Wyciskanie 145 kg x 3
https://youtu.be/ObH-7Z1ZJgE
Fronty 155 kg i 160 kg x3 w tempie 3s i z pauzą na dole. To nowy rekord, bardzo fajnie one dziś weszły. Pierwszy raz robiłem fronty na twardej sztandze i chyba robi się znacznie lepiej niż na miękkim dwubojowym gryfie, a myślałem do tej pory inaczej.
https://youtu.be/ItdouwTJAek (160 kg to pierwszy klip).
Jeszcze 2 tygodnie tego bloku, a potem chyba siady wrócą do normy i
https://youtu.be/ObH-7Z1ZJgE
Fronty 155 kg i 160 kg x3 w tempie 3s i z pauzą na dole. To nowy rekord, bardzo fajnie one dziś weszły. Pierwszy raz robiłem fronty na twardej sztandze i chyba robi się znacznie lepiej niż na miękkim dwubojowym gryfie, a myślałem do tej pory inaczej.
https://youtu.be/ItdouwTJAek (160 kg to pierwszy klip).
Jeszcze 2 tygodnie tego bloku, a potem chyba siady wrócą do normy i
- 11
- 2
Haack omawia swój cykl ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zapraszam do wyrażenia opinii ekspertów @Kasahara @IntruderXXL @Darksed @Lewusx @Poemat
#mikrokoksy
Zapraszam do wyrażenia opinii ekspertów @Kasahara @IntruderXXL @Darksed @Lewusx @Poemat
#mikrokoksy
- 5
@Kasahara: Nigdy nie brał trenu ani nic takiego. Zaczyna cykl 12 tyg przed zawodami.
Pierwsze 4 tygodnie = 2x100 mg testa w tygodniu przed ciężkimi singlami.
Kolejne 4 tygodnie 2x240 mg w tygodniu.
Kolejne 4 wali 2x280 mg testa w tygodniu.
I to wszystko z iniekcji.
Z orali:
Pierwsze 3 tyg 50 mg Anavaru dziennie,
Kolejne 3 tyg 60 mg Anavaru dziennie
Potem odstawia Anavar i leci Anadrol 50 mg w
Pierwsze 4 tygodnie = 2x100 mg testa w tygodniu przed ciężkimi singlami.
Kolejne 4 tygodnie 2x240 mg w tygodniu.
Kolejne 4 wali 2x280 mg testa w tygodniu.
I to wszystko z iniekcji.
Z orali:
Pierwsze 3 tyg 50 mg Anavaru dziennie,
Kolejne 3 tyg 60 mg Anavaru dziennie
Potem odstawia Anavar i leci Anadrol 50 mg w
- 2
@DywanTv: Prawda pewnie jest gdzieś po środku nie wierzę że bierze tak mało(mało jak na wyniki które robi) ale nie #!$%@? tyle co ogry z westside. Jest genetycznie dobrany do tego sportu(a nawet jak na trojbojarza to jest atletyczny)mądrze trenuje i to robi takie wyniki, koks w jego wypadku to dodatek.
- 0
Znacie jakieś tanie buto barefoot, które się nadają do siadów/ciągów? Robie teraz w trampkach, ale w nich sie podeszwa wygina tak, ze wygląda jakby mi się stopa w pół wyginała i mnie to denerwuje XD
#mikrokoksy
#mikrokoksy
DywanTv via iOS
- 33
Bestia ze slonska
Wyciskanie 120 kg x5 10 serii
Siady z pauza i w tempie 150 kg 5x5
I trochę akcesoriów xd
5 miesięcy do zawodów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://youtu.be/XM6wskDwqg8
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #pokazforme #ladnypan
Wyciskanie 120 kg x5 10 serii
Siady z pauza i w tempie 150 kg 5x5
I trochę akcesoriów xd
5 miesięcy do zawodów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://youtu.be/XM6wskDwqg8
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #pokazforme #ladnypan
Jakub
- Mogę podnieść dorosłego konia ponad głowę i mogę wstrzymać mój oddech przez 10 minut. Raz, żeby tylko wygrać zakład zjadłem kilogram trucizny z borsuka. Nie czuję bólu. Pewien doktor i dwóch księży spisali i zatwierdzili dokument, który potwierdza, że nie mam duszy.
240 kg w przysiadzie bardzo lekko xD
162,5 kg w wyciskaniu średnio xD
Potem różne pierdoły, w tym reverse hyper na końcu.
Fajny trening, ale czuć już skumulowane zmęczenie. Do tego ława poszła trochę gorzej niż oczekiwałem zapewne przez to, że zrobiłem za ciężko hantle tydzień temu w czwartek, to zmęczenie się tak kumuluje i trzyma na kolejnych treningach. Ale jeszcze 1,5 tygodnai cięższych treningów i taper, który
#pdk