Wszystko

Najnowsze

Archiwum

JezelyPanPozwoly
  • 3
Mircy, potrzebuję zestawu ćwiczeń na rozciągnięcie i poprawę gibkości, najlepiej podzielonego na etapy na wzór Skazanego od przysłowiowego zera. Nie potrafię zrobić np. świecy z wyprostowanymi nogami czy unieść nogi z wyprostowanym kolanem na wysokość bioder czy innych pozornie prostych rzeczy. Czy Rozciąganie Odprężone Tsatsouline'a jest godnie zainteresowania?
#trening #rozciaganie i może #kalistenika bo tam ludzie zorientowani na ten temat.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 1
Gdyby ktoś był ciekaw ile kosztuje praca z profesjonalnym trenerem.
Menno Henselmans, czyli człowiek stojący za http://bayesianbodybuilding.com

No extraordinary requirements, regular price class:

$399,- for a week including program design and individualization.

$599,- for a month.
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....i
  • 1
@shdw: @Dakkar: to taka ciekawostka z ostatniego czasu.
Kumplowi stuknęło 30 i żona postanowiła się za niego zabrać :D
Trening personalny + dietetyk. Chłop ma koło 195cm i 140kg. Coś tam dźwigał, ale na maszynach - więc się nie liczy. I teraz się zaczyna.
"Dietetyk" mu wyliczył zapotrzebowanie na 2k kcal przy treningu 3 x w tygodniu. Dziwnym trafem polecił od razu firmę, która robi 'fit' żarło i dowozi. Mają pakiety
  • Odpowiedz
p.....3
p.....3
  • 4
Mircy, jaka jest najlepsza regeneracja po zbyt intensywnym #trening? W ubiegły weekend trochę przesadziłem z #bieganie i #rower i teraz czuję się ogólnie przemęczony. Nie bolą mnie co prawda mięśnie, ale mam podwyższone tętno, czuję fizyczne oraz psychiczne znużenie i ogólne osłabienie. Koncepcje odpoczynku:
1. Leżenie, książka, film, sen
2. Wypoczynek aktywny- basen: luźne rozpływanie.
Macie może jakieś rady by szybciej stanąć na nogi?
zawołam
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....o
A.....o
  • 1
@piotr03: Podstawą regeneracji jest dieta i odpoczynek (sen, rozjazdy i inne formy aktywnego wypoczynku). Organizm po wysiłku potrzebuje wszystkiego. Węglowodany, białka, makro i mikroelementy itd. Mięso i warzywa na przykład nie zaspokoją Cię w węgle. Białka odbudowuja mięśnie a węgle zapasy glikogenu (to tak w uproszczeniu).

Do tego możesz masować mięśnie, rozciągać.
  • Odpowiedz
DuzePudelko
DuzePudelko
  • 5
Nadszedł ten dzień, że chciałbym coś zmienić w życiu i, jak to ja, chciałbym od razu uderzyć mocno - dieta + ćwiczenia na 100%. Problem w tym, że jestem na razie nieco zasiedzonym nierobem i nie mam całkowicie pojęcia od czego zacząć, ani jak sie do tego zabrać. Wiecie czy może warto wykupić jakiś plan/wynająć jakiegoś trenera? Jestem tak zdeterminowany, że chętnie przeznaczyłbym na ten cel nawet do 2000zł/miesiąc (jedzonko + treningi).
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brylant
  • 2
@DuzePudelko: Jak bardzo chcesz schudnąć i nabrać tężyzny fizycznej oraz pewności siebie to mam dla Ciebie odpowiedniego człowieka. Pieniądze relatywnie nie duże, ale musisz mieć jaja i samozaparcie. To ze jesteś konsekwentny w jedzeniu to juz wiemy ;-)
  • Odpowiedz
Ten_tego
  • 6
Siema z rana Mirki! Wczoraj po treningu(skipy i wieloskoki) wydawało mi się ze było zbyt lekko, a dzisiaj po przebudzeniu czuję się jak wycisnieta szmata. I jest dobrze - tego typu zmęczenie lubię! Kto kiedykolwiek cokolwiek ćwiczył wie o co mi chodzi. Mimo tego zmęczenia wiem, że r---------ę ten dzień i nic mnie dzisiaj nie zatrzyma. #dziendobry #rano #oswiadczenie #trening #cwiczenia #
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
e.....m
e.....m
  • 1
@JezelyPanPozwoly: druga opcja to do wewnątrz. Raczej nie wygląda to zdrowo, szczególnie pod takim kątem.
Sądzę że to nieprawidłowe i świadczy o za słabych dłoniach / przedramionach. Tak mi się działo gdy pierwszy raz próbowałem.

Jeśli dasz radę na dzień dobry zrobić tak jak na pierwszym zdjęciu to gratuluję :)
  • Odpowiedz
e.....m
e.....m
  • 0
@JezelyPanPozwoly: jeśli nie czytałeś polecam "skazanego na trening 2", jest tam między innymi rozdział o pompkach na palcach i ćwiczeniach wprowadzających do nich. + to co napisałem wyżej o "orlich szponach" - trzeba unikać jednostronnego rozwoju. Na pewno lepiej wytłumaczone niż ja to robię :D
  • Odpowiedz
L3stko
  • 1
Miraski jaką opaskę treningową polecicie. Musi współpracować z iOS, monitorować sen. Funkcja budzenia jest pożądana. Fajnie jeśli pokaże godzinę. Oczywiście musi kosztować mało cebulionów.
Podoba mi się Nike FuelBand ale u nas trudno dostępna :/
#trening #copolecajamirki
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
T.....k
T.....k
  • 1
Eldo Mirki i Mirabelki. Na wykopie od paru dni ale już mam pytanie do doświadczonych #mikrokoksy. Muszę wystrzelić z formą w ciągu 4 miesięcy. Głównie chodzi o bieganie i podciąganie. Myślę o #wsowl, a testy tam całkiem wymagające. Cisnę trening Armstronga biegam interwałowo i pływam 2x w tygodniu. Nie mam jakichś mega wyników, ot tak żeby zaliczyć. Ale celuje znacznie wyżej. I tutaj zasadnicze pytanie. Jak
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
singollo
  • 1
Jak to jest z tym HR max? Czy jest to wartość osiągalna w trakcie treningu?
Np, dla mnie w zależności od metody liczenia, HR max wypada gdzieś między 184 a 186. Natomiast na treningu, czego bym nie robił, to nie uzyskuję więcej niż 164. Teoretycznie powinienem mieć jeszcze spory zapas...
#bieganie #trening #cardio #hrmax
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lukglo86
  • 1
@singollo: No to coś nie tak z pulsometrem. Biegnij do odcięcia i wtedy zobacz jaki puls pokazuje, jeśli dalej 164, a nie ok 190 to wymień baterię w pasku lub go lepiej ułóż na mostku.
  • Odpowiedz
ksab
  • 1
@singollo : Dwie sprawy:
- każde źródło powie Ci, że wzory to tylko statystyka, możesz mieć +\- 30 niż wynika ze wzoru
- pomiar: nie spada Ci ten pasek podczas biegania? Zrobiłeś to tak jak pisał @landu? Test do "wyrzygu"? Najlepiej zobaczyć to na wykresie, sprawdzić, czy nie ma jakiś pików, albo nagłych spadków (jeżeli masz ciągły zapis)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi