Wszystko

Najnowsze

Archiwum

vectus
  • 1
Siemka mireczky od kilku lat biegam i robię pompki, zdarzało się też robić trochę brzuch ale zaprzestałem (ale wciąż biegałem i robiłem pompki - mniej lub bardziej regularnie). Teraz mi wróciła chęć to polepszenia wyglądu. Mam tylko 170cm wzrostu i jakieś 60, 61kg wagi. Chciałbym nabrać masy z 5-10kg i jednocześnie dobrze wyrzeźbić głównie brzuch i klatę. Od miesiąca z powrotem regularnie robię brzuch i pompki, co tydzień sobie robię zdjęcia żeby
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
roknasilowni
  • 2
Co myślicie o #tabata przed snem? Po tabacie zasnąłbym jak dziecko. Ostatnio mam problemy ze snem i to byłoby rozwiązaniem.

Tylko czy nie zeżre mnie ten mistyczny katabolizm? Mogę potem jeszcze zjeść twaróg + jakaś woda z cukrem i kreatyną. To i tak zwykle posiłek przed snem, więc mogę po.

#mikrokoksy #trening
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
amarantowy
  • 1
@roknasilowni: woda z cukrem? :)

Katabolizm nie istnieje jeśli chodzi o kowalskiego ktory normalnie je i cwiczy. Mozesz zjesc ostatjni posilek o 18:00 a potem zrobic cardio 30 min i isc spac i nie dopadnie cie.
  • Odpowiedz
longfinger1
  • 1
@roknasilowni: skoro zjesz coś od razu po, raczej nie powinno się nic stać, jak na mój gust

Co do katabolizmu, to jak dla mnie temat trochę przesadzony, chyba prędzej by Cię dosięgnął przy długim wysiłku aerobowym, a tak przy anaerobowym, z szybkim uzupełnieniem energii..?

No i najważniejsze: obserwuj. Spróbuj raz, drugi, patrz czy masa spada, stoi, czy rośnie i zostaw/wywal. Organizm to nie program komputerowy, każdy może działać wg. swoich
  • Odpowiedz
Zord0n
Zord0n
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 1
@Zord0n: nie jesteśmy nastawieni negatywnie do splita, tylko Twój split nie za bardzo się ima czegokolwiek.

Jeżeli już chcesz robić porządny split najlepiej dobrać partie jak przy push/pull tylko wyizolować jeszcze nogi:

-
  • Odpowiedz
Kodziak
  • 1
Mircy.

Planuję kupić coś takiego: http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-brzuszkow-6-w-1-brzuszki-fitness-i4837712606.html i w końcu wziąć się za siebie. Czy nada się to do wyrobienia mięśni brzucha? Niby do tego jest przystosowane, ale wolałbym opinię #mirkokoksy Miał ktoś może, czy coś? Coś innego można na tym ćwiczyć niż brzuch?

#trening #silownia (wybaczcie, bo to raczej nie pasuje xd)
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W.....r
W.....r
  • 3
12 pełnych rund na worku. Bez o----------a się. Kręci mi się w głowie i byłem rzygać a do tego łzy mi lecą z oczu ale jak na grubasa to kondycje mam całkiem całkiem :)

#trening #boks #mma
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marian9131
  • 2
Mirkokoksy co sądzicie o tym by rozbić trening FBW na 2 dni?

Normalnie robiłem trening siłowy raz na 2 dni i było to:

1.Przysiady (raz fronty raz tylne) 3 serie

2.Martwy/podciąganie/wiosłowanie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....o
S.....o
  • 3
Heloł mirki. Zwracam się do ludzi obeznanych w temacie - od stycznia zamierzam zacząć spełniać swoje marzenie którym jest trenowanie boksu.

Co do kondycji - w trakcie lata i jesieni biegałem, ale odkąd zaczęło się robić zimno zaniechałem tego bo łatwo się przeziębiam i bardzo szybko złapało mnie przewlekłe choróbsko podczas późnojesiennego biegu (do tego pewnie nie byłem odpowiednio ciepło ubrany). Są jakieś ćwiczenia typowo kondycyjne które mógłbym wykonywać w domu? Od
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nieprzyjemnie
  • 1
@Seido: popraw kondycję, koordynację i ogólną sprawność, ciosów, walki z cieniem itd nie ruszaj, wszystkiego się tam nauczysz. Nie potrzebujesz niewiadomo jakiego planu, wzmocnij się fizycznie, biegaj, pompki, podciąganie, przysiady itd, zgub zbędny tłuszcz etc.
  • Odpowiedz
Nieprzyjemnie
  • 1
@Seido: No będziesz, tego nie przeskoczysz, w marcu zwykle powinna być nowa rekrutacja do grup początkujących, tak zwykle jest w większych klubach.

Powiem jak to jest u mnie. Musisz mieć rękawice i szczękę. Może nie na pierwszym treningu ale czym szybciej tym lepiej U nas są tylko maty i ring więc wejście na bosaka lub w butach/bokserskich lub zapaśniczych, takze wypadałoby pożniej kupić. Ja po miesiącu miałem dziurę w dużym
  • Odpowiedz
Chicane
  • 4
#dieta #silownia #suplementy #odzywki #cokupic #trening

Pytanie dotyczące odżywek na siłownię.

Mam 177cm wzrostu, ważę 60kg. Jestem dość szczypły. Od jakiegoś czasu chodzę na siłkę, a teraz chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej. Mam znajomego, który od dawna chodzi na siłownię, zapytałem go co mógłbym kupić, jakie odżywki, suplementy aby wspomóc przyrost masy.

Oto
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tobian
  • 4
@Chicane: Na początek zwykła dieta, zasuęgnij porady u dietetyka.

Jak będziesz miał problemy z regeneracją mięśni toBcaa, ale na piczątek miesiąc z dietąi fbw, a później myślosuplach v
  • Odpowiedz
PanG
  • 1
mircy, kiedys jeden taki tutaj opisywał że przechodzi na żarcie jakiegoś shake odżywczego, ze tam jest mieszanka wszystkeigo co potrzebne i na tym żyje, jak to sie nazywało? #mirkokoksy #trening #dieta
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi