Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Pan_Wilk
  • 3
#mikrokoksy powiedzcie mi czy znacie jakieś RZETELNE "szkoły", w których rzeczywiście przekazują pokaźną wiedzę z zakresu kettli, crossów, spinningu itp.
Potrzebuje zrobić parę #szkolenia w najbliższym czasie, a nie chciałbym wydawać hajsów na kota w worku.
#silownia #trening
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PrevuD
  • 1
Mirki z #silownia

Kilka tygodni temu zacząłem biegać. Z przerwami ale zacząłem.

Teraz chce się zabrać konretnie za treningi bieganie plus na początek ćwiczenia w domu a później siłownia.

Ważę
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PanKtos
  • 4
No cześć Mireczki, dzisiaj miałem taki dzień :
Pobudka 11:00, śniadanie 13:00, więc ogólnie taka stypa i pomyślałem, że skoczę na siłkę w poszukiwaniu przyrostów. Jakoś tak wyszło, ze miałem sporo siły, więc postanowiłem się zarżnąć.
Trening wyglądał tak :
PLECY
1. Wiosłowanie sztangą, 4 x 15.
2. Wiosłowanie hantlami 1 x 15, 3x 20 (na rękę).
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PanKtos
  • 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NieRozumiemTwojegoPytania
  • 2
Witam wszystkich,
Mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń które aktualnie chcę zacząć robić.

1. Uchwyty do pompek.

Możecie mi doradzić ciekawy plan ćwiczeń? Ile robić na początku i po ile serii? Jak wygląda plan tygodniowy? Po jakim czasie robić więcej powtórzeń?
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....h
S.....h
  • 2
@NieRozumiemTwojegoPytania: kub sobie hantle, zaplacisz mniej i bedziesz mogl dolozyc/ujac ciezaru, wykonac wiecej cwiczen. Kettlebell niedosc ze drogi, ma stala wage to jeszcze wygodnie robi sie na nim kilka cwiczen.
Kup hantle zeliwne 2x20kg, starcza na cale zycie, nie kupuj tego gowna z piachem w srodku po 3zl za kg.
Rozwaz kupno ab wheel kosztuje pare zlotych, a dobrze sie na tym cwiczy brzuch. Rozwaz tez kupno laweczki, takiej z mozliwosca ustawienia
  • Odpowiedz
Atexor
  • 4
Dzisiaj postanowiłem pierwszy dzień poćwiczyć w celu rozruszania kości od 2 tygodni (tak, wiem ( ͡° ʖ̯ ͡°)...). Wybrałem ćwiczenia aerobowe z Chodakowską i jakimś cudem dotrwałem do końca Wylałem hektolitry potu, boli mnie wszystko jak jasna cholera (a najbardziej to chyba szyja nie wiedzieć czemu). Jutro czuję, że będzie jeszcze gorzej.

I tu pytanie do mirkowych fitnesiarzy: gdy ciało krzyczy DOŚĆ, to na następny dzień dać mu
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Atexor
  • 0
@czornulek: Podobno "im bardziej boli" podczas dobrych, intensywnych ćwiczeń tym lepiej.
A6W jako wyjątek dobrych ćwiczęń potwierdza regułę.

Poza tym nie chcę "mordować" np. z rok tylko trochę szybciej, aby skutecznie stracić powiedzmy z 8 kilo i nabrać 3 kilo mięśni.

P.S. Wiem, że do tego dochodzi jeszcze dieta ale to sobie mogę jakoś rozwiązać.
  • Odpowiedz
mitt_luc
  • 2
Proszę państwa-mirkostwa, jaki czas na 5 km powinien osiągać wysportowany facet w dobre kondycji i formie (ale nie zawodowy sportowiec), żeby nazwać ten wynik dobrym lub bardzo dobrym?

może 5km < 21min ?

#bieganie #mikrobiegacze #trening
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 1
@mitt_luc: a co znaczy wysportowany facet? Bo jesli ktos nie biegal i nie ma przygotowania do tego, to moze byc super wysportowanym kolarzem/kulturysta/plywakiem, ale jak mu powiesz ze ma strzelic 5km w 21min to sie palcem w czolo popuka.
  • Odpowiedz
BigMazi
  • 27
Nie pisałem nic dawno, ale kilka osób pytało kiedy moja następna walka. Terminy sie zmieniały, nic nie było do końca ustalone. Teraz mam już chyba pewność, że wystąpie 21.03.15 na gali w Brodnicy, organizowanej przez Andrzeja Gmitruka, transmitowanej przez Polsat Sport. Moim kolejnym rywalem będzie prawdopodobnie Andrei Hramyka (10-13-3 9KO) z Białorusi. Przed walką przypomnę o niej jakimś większym wpisem.

Zapraszam także do obejrzenia filmiku z fragmentami moich ćwiczeń w masce do
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Adamvs
  • 2
Mirki co sądzicie o korzeniu Maca? Ktoś stosował dłuższy czas? Interesuje mnie głównie to, że podobno działa stymulująco przy budowie masy mięśniowej. Ja brałem 2 miesiące i zauważyłem zwiększoną wydolność podczas aerobów. Niestety musiałem odstawić bo w--------a po tym strasznie syfy na gębie, przynajmniej mi.
#korzenmaca #silownia #odzywki #trening
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi