Hej, robię nietypowe wyzwanie codziennie dodaję film, gdzie robię pompki, dokładnie 1 za każdego obserwującego na Instagramie. Na razie mam tylko czterech, ale liczę, że z czasem będzie więcej.

Jeśli masz ochotę, dorzuć follow - dorzucę pompkę. Profil to: https://www.instagram.com/kaptur_na_pompie?igsh= NXNqcXNodDZndzhl

@kaptur_na_pompiePokaż całość

Hej, robię nietypowe wyzwanie codziennie dodaję film, gdzie robię pompki, dokładnie 1 za każdego obserwującego na Instagramie. Na razie mam tylko pięciu, ale liczę, że z czasem będzie więcej.

Jeśli masz ochotę, dorzuć follow - dorzucę pompkę. Profil to: https://www.instagram.com/kaptur_na_pompie?igsh= NXNqcXNodDZndzhl

@kaptur_na_pompiePokaż całość

#pompki
21 w nowym roku juz

Ile pompek zrobiliście w nowym roku?
#pompki

Pompki time
#pompki

40 pykło
#pompki

Może następnym razem 69. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pompki

Dobra dobiłem tych 50 pompek ale tak bardziej żeby było, ostatnie 4 robiłem 4 sekund przerwy na górze, nie było to w normalnym tempie całość. Dobilem tak do 56 ale normalnie robiłem do 46
#pompki

Pijcie ze mną kompot! Zrobiłam dzisiaj swoją pierwszą pełną pompkę od jakichś dziesięciu lat! Czuję dobrze! (｡◕‿‿◕｡)

#trening #chwalesie #pompki

#mirkokoksy #fitness #cwiczzwykopem #pompki
Siema,
Polecacie jakąś apke która prowadzi, instruuje ćwiczenia w domu?
Kiedyś miałem coś podobnego ale nie pamiętam nazwy, robiło rozgrzewkę, potem ćwiczenia i na koniec rozciąganie, czułem się po tym zajebiście,
Teraz zainstalowałem sobie ćwiczenia w domu, bo dużo pobran, a tu tylko same ćwiczenia bez rozgrzewki i ćwiczeń po treningu.
Polecacie coś fajnego?

#pompki

Macie może jakiś fajny program 30dniowy na pompki? Chciałem lekko wzmocnić ręce a nic po za pompkami raczej nie chce mi się robić :)

Od jakiegoś czasu staram się robić niemal codziennie pompki. Mam słabe ręce, chce je wzmocnić a potem być mzoe udac się na siłownię. Widzę drobny progres, bo na początku miałem problem z 10 poprawnymi pompkami, a teraz robię kilkanaście do 20,alw problem w tym, że po pierwszym razie po trzech minutach odpoczynku, kolejna seria to o wiele mniej. A jesvze kolejna to np kilka i opadam. A potem nawet jednej ciężko. CzymPokaż całość

Przez 39 dni robiłem codziennie po 100 pompek. Na pierwszej serii zazwyczaj max i potem z każdą seria coraz mniej bo już nie starczyło sił ale to normalne. Pytanie jest takie, że przez ten czas nie zauważyłem zbytnio różnicy jeśli chodzi o siłę lub mniejsze męczenie się. To normalne? Czy po prostu przy takim ćwiczeniu ciężko spodziewać się czegokolwiek?
Cwiczenia robione w domu.
#pompki #cwiczenia #mikrokoksy

Dzisiaj zrobilem 10 serii pompek po 30. Dam rade w nasteonym tygodniu zrobic 100 na raz?
#pompki #cwiczenia #pytanie

#kalistenika #pompki całe życie źle robiłem pompki (w okresach kiedy ćwiczyłem), nie wiem jak to możliwe bo obejrzałem dziesiątki filmów odnośnie pompek i innych ćwiczen. Ostatnio znowu naszła mnie chęć na ćwiczenia. Na filmach teraz widzę, że ręce powinny być kierowane wzdłuż ciała i przedramiona powinny być cały czas nad nadgarstkami. Żeby to osiągnąć ręce powinny być za linią tworzona przez barki natomiast ja zawsze ustawiałem się tak,Pokaż całość

Witam #mikrokoksy i mistrzów #kalistenika. Potrzebuję sposobu na pompki. 17 sierpnia mam egzamin, gdzie muszę zrobić minimum 41 pompek na ławeczce. Robiłem (na płasko) pompki codziennie z przerwami dwóch minut. Z 20 wbiłem się do 40 przy pierwszej serii i zatrzymałem się, a czasu coraz mniej. Macie może jakieś pomysły jaki trening i co jaki czas wykonywać? Dołożyć jakiś ciężar? Aktualnie waga 88 kg przy 180cm wzrostuPokaż całość

Dziś nastąpił postęp więc prostuję #pompki A jak tam u Was idzie?

Dzień 9/30

#50pompek #mirkokoksy #cwiczzwykopem #pompki

Dzień 8/30

#50pompek #mirkokoksy #cwiczzwykopem #pompki

Dzień 7/30

Pokaż spoiler

#50pompek #mirkokoksy #cwiczzwykopem #pompki