Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Atexor
  • 3
Mirasy, mam takie głupie pytanie - czy trening z Chodakowską (skalpel na początek, potem killer) ma sens? Tzn. czy przyniesie jakieś efekty, czy to raczej dla różowych pasków?

Mam trochę brzucha (Macieja ( ͡° ͜ʖ ͡°)) - ok. 25% masy ciała - i powoli mnie wkurza (ale póki dosięgam do lodówki, myszki i klawiatury jest ok). Jeśli nie Chodakowska to ew. jaki zestaw ćwiczeń mógłbym robić, ale w DOMU? Mógłbym na to
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wladimir_Ilijicz
  • 3
@Atexor: jeśli faktycznie masz niezły bojler, to na początek jakichkolwiek ćwiczeń byś nie robił (byleby były aerobowe), to osiągniesz efekty ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nie chce mi się zagłębiać w to co proponuje Chodakowska, ale wszystko, co powoduje zadyszkę i nie obciąża nazbyt stawów, nada się na początek.
  • Odpowiedz
churagan
  • 2
@ludi889: Parkway Drive - Idols and Anchors, Sleepwalker, Pressures, Deliver Me, Carrion, Karma, Wild Eyes
Phinehas - I am the Lion
As I Lay Dying - Defender, Through Struggle, An Ocean Between Us
Black Label Society - Suicide Messiah
DevilDriver - Black Soul Choir, Crowns of Creation, Ripped Apart, Grinfucked, Just run, I've been sober, Teach me to wisper
Deathklok - Black Fire Upon Us, Volcano,
  • Odpowiedz
CarlGustavJung
  • 1
Cwicze sobie dosyc rekreacyjnie, 2-3 razy w tyg drazek, brzuszki, pomki, czasem bieganie/rower. Dostalem od znajomej dosyc spora porcje białka i teraz pytanie - czy jest sens je stosować przy takim treningu? Po treningu, czy codziennie? Dodam, ze nie chce mi sie tak angazowac w trening by rozpisywac diete czy plan treningu dokladnie itp. cwicze sobie by byc w miare w formie. Czy takie białko przy takim rekreacyjnym treningu jest sens stosować?
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PerkoS
  • 1
@CarlGustavJung: Poświęć chwilę i rozpisz sobie co jesz przeciętnie. Np. wczorajszą dietę. Tak z grubsza. Porównaj to z jakimś kalkulatorem zapotrzebowania, jest tego pełno na necie. Jak wyjdzie Ci za mało białka to bierz. Jeśli nie jest to jakaś duża różnica, to nie ma sensu. Chyba tylko żeby nie wyrzucać ;p

Pomyśl też, czy Twoim celem jest zwiększenie masy? Jeśli nie, to nawet się nie zastanawiaj tylko sprzedaj/wyrzuć.

Pora nie
  • Odpowiedz
coffeinaddict
  • 2
Dziś cały dzień się leniłam, ale z myślą, że to może być ostatni dzień lenia.Jutro powiem mojej instruktorce, że się zgadzam! Ryzyk fizyk, jakbym się nie zgodziła to bym załowała, tak myślę.
Czy interesowały by Was moje postępy? W zasadzie całe życie byłam grubaskiem, od małego, więc to że moje ciało ma tyle mięśni jest dla mnie dziwne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#trening #motywacja
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
coffeinaddict
  • 5
Mirki. Chyba jestem głupia baba, skoro jeszcze się nad tym zastanawiam, ale proszę o radę.
Zaczęłam niedawno chodzić na siłownię i jedną instruktorka zaproponowała mi że będzie moim trenerem personalnym- że ułoży mi dietę i ćwiczenia na redukcję i to wszystko w zamian za publikacje moich zmian na facebooku, mówi że może być bez twarzy ze zmienionym imieniem i wogóle, ale jednak mam jakiś niepokój w sobie :D
Halp #silownia
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Konkol
Konkol
  • 2
@sebek1987: około 8 miesięcy. Wiele dietetyków też oferuje takie plany, ale tutaj jednak bardziej ćwiczenia się przydadzą nie pomogę, jedynie mogę ocenić na plus że warto wydawać kasę na dietetyka
  • Odpowiedz
tomkkoo
  • 9
Mirki co sądzicie o treningu FBW? Ćwiczę 3 miesiące, póki co split x4 w tygodniu, do tego chcę biegać x3 w tygodniu, więc przy splicie nie ma żadnego dnia wolnego. Co myślicie?
#mikrokoksy #silownia #trening
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brrrum
  • 3
@tomkkoo: rób wybieganie jako cardio po traningu siłowym. Spokojnie zmiescisz te treningi w cyklu tygodniowym, i jeszcze zostanie dzień wolnego. Czy ma to sens pytaj mikrokoksow
  • Odpowiedz
Aerials
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sajmek
  • 3
Mirki, postanowiłem wziąć się za siebie i popracować nad swoją sylwetką.
Dość tego.
Dość wiecznego narzekania na brak ruchu, średnio odpowiedniego wyglądu. Dość niezdrowego jedzenia.
K---a dość.
Obiecałem sobie od 1 stycznia, mamy 27 i pora coś z tym zrobić, bo do lata już niedaleko.

Dla
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AllOver
  • 2
Czy Reebok w Polsce jest w ogóle dostępny jeszcze? Szukam po necie butów sportowych i na żadnej polskiej stronie nie mogę ich znaleźć. I tak się zastanawiam, bo jakoś nie przypominam sobie ich sklepów w centrach handlowych.

#trening #silownia i może trochę #ubierajsiezwykopem
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi