Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Trening 100 Pompek. Sprawdzony plan treningowy.
Myślę, że każdy facet interesujący się treningiem siłowym, kalisteniką, czy jakąkolwiek inną formą aktywności fizycznej, zetknął się i trafił w końcu na stronę ze słynnym sześciotygodniowym planem, po wykonaniu którego będziecie "zjadać" 100 pompek na śniadanie. Jako osoba, będąca trochę...
z- 9
- #
- #
- #
- #
Ćwiczenia na kręgosłup
Kręgosłup jest osią, która utrzymuje w pionie całe nasze ciało. Kiedy zaczyna szwankować, dokuczają nam bardzo sile bóle, które mogą wyłączyć nas z funkcjonowania na kilka dobrych dni. Jednym ze sposobów uniknięcia takiej sytuacji są ćwiczenia na kręgosłup.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
4 dniowy trening na MASĘ
Przestawiam wam 4 dniowy trening na MASE
z- 1
- #
- #
- #
Video z poniedziałkowego treningu.
Wyrównany PR w przysiadzie 3x115kg. Ostatnie powtórzenie trochę wolne, ale wymęczyłem. Martwy 3x165kg wszedł gładko.
Kontuzja barku dalej doskwiera i uniemożliwia wyciskania zarówno w poziomie, pionie i podciągania. Jeżeli dzisiaj dalej ramię będzie boleć, spróbuję pin pressów, ewentualnie rozpiętek z kablami w bramie bo w tej płaszczyźnie nie odczuwam bólu w trakcie ruchu.
Fajny trening więc chwale się ( ͡° ͜
źródło: comment_X1xa9B0sZZkXEwMt90RZUSncXpIdo8KE.jpg
Pobierz
nie szanuje za 10 minutowe przerwy miedzy powtorzeniami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
szanuje za brak paskow i nachwyt
nie szanuje za pas i sumo
wychodzisz na 0
(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@Karoleer
Poczytajcie The Belt Bible, który wrzucałem już milion razy.
Oraz po drugie nauka mówi, że im dłuższe przerwy tym lepszy progres bo wzrasta jakość każdej kolejnej serii. Pisali o tym Nuckols, Norton, Schoenfeld I Hensellmans.
Eric Lilliebridge robi 15 minut przerwy między seriami
6 powodów dla których warto robić przysiady
Przysiady są najbardziej miarodajnym ćwiczeniem angażującym wszystkie partie ciała. Znakomicie nadają się dla ludzi zapracowanych, ponieważ nie wymagają poświęcania zbyt wiele czasu. Tak długo, jak jesteś zdeterminowany, by robić je 2-3 razy w tygodniu, możesz liczyć na szybkie efekty.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#trening #bieganie #silownia #rower #muzyka #pytaniedoeksperta #pytanie
Rekord świata w przysiadzie ze sztangą na barkach
nowy rekord ustanowił Ray Williams 456kg
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
znacie cos może? polecicie cos?
#pytanie #trenowanie #trening #odchudzanie
To jest test dzieki ktoremu wiesz na jakim lvlu jestes i jak dalej cwiczyc/ukladac trening.
Trenowanie pod test coopera to troche pokretna logika.
FIWE 2016 - Kto miał największy biceps?
Kto miał na FIWE 2016 największy biceps? Sprawdźcie to w naszym materiale. ► Sprawdźcie również naszą relację: https://youtu.be/xxfz1A7bIv0 O targach FIWE 20...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#pytanie #android #aplikacje #googleplay #pokemon #trening #silownia
Bardzo bardzo polecam. Pika i na koniec ćwiczeń.
Jak czekolada wpływa na aktywność fizyczną?
Jak czekolada wpływa na aktywność fizyczną? Wyobrażacie sobie taki Świat, w którym czekolada zwiększa wydolność
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Muscle Power TV - 10 Przykazań Treningu Siłowego
Tym razem prezentujemy film pokazujący 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO. Czy Ty również je przestrzegasz? Co o nich sądzisz? Stosujesz je wszystkie, czy coś pomijasz? Daj znać w komentarzu!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Cześć Mirasy!
Zacząłem chodzić na siłownie. Kiedyś zdarzyło mi się uczęszczać, ale nigdy na poważnie.
Chciałbym podpytać kolegów jak ćwiczyć, co jeść, jak często jeść.
Jak będziesz miał nadal problem to @Polska5Ever ma dużo cierpliwości ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nie chodzi o trenera personalnego, tylko o taką obsługę aby poradziła co robić i jak aby np. wzmocnić ścięgna.
Nie interesuje mnie odchudzanie czy robienie ABS (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#warszawa #mirkokoksy #szukam #pomocy #trening
Suzanne Svanevik - młodość, technika, siła :)
Co prawda trening mocno trąci crossfitem, ale spójrzcie, jaką technikę prezentuje ta zwinna 20-latka. Szacunek!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Murki,
Mam rozkminę, od paru miesięcy bawię się kalisteniką, ale od pewnego czasu zaczynam mam mieć pewne przemyślenia. Czy posiadanie dość sporych łydek i ogólnie mięśni ud, może być przeciwwskazaniem do wykonywania tego typu ćwiczeń, nie chodzi o żadne zdrowotne sprawy, ale jest mi ciężko opanowywać pewne "ruchy". Ogólnie według badania polegającego na bioimpedancji
Sam ćwiczę z ludźmi którzy robią bardziej zaawansowane figury dzięki nierobieniu nóg, ale co kto lubi xd