#rower #heheszki #trenujzrozumemigodnoscia
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Afrobiker
Afrobiker
- 7
ale mnie nerki napierdzielają
na wynikach wysoki poziom kreatyniny i kwasu moczowego
w poniedziałek usg nerek
nie przesadziłem w białkiem i papierosami?
#trenujzrozumemigodnoscia #pokazforme #silownia
na wynikach wysoki poziom kreatyniny i kwasu moczowego
w poniedziałek usg nerek
nie przesadziłem w białkiem i papierosami?
#trenujzrozumemigodnoscia #pokazforme #silownia
jalop
jalop
via Android- 0
@robert-kuzba nie zapomnij powiedzieć, ile bierzesz więcej białka
konto usunięte via Wykop
- 4
@ArturBinkowski: dobrze się rusza
@ArturBinkowski: młody fury
Witam, czy istnieje jakiś spis grup historycznych/treningowych rycerstwa w Warszawie, do których mógłby zapisać się żółtodziób?
#hema #szermierka #fechtunek #desw #trening #sport #miecze #sztukiwalki #historia #sredniowiecze #rekonstrukcjahistoryczna #ciekawostkihistoryczne #trenujzrozumemigodnoscia #bronbiala #reko #warszawa
#hema #szermierka #fechtunek #desw #trening #sport #miecze #sztukiwalki #historia #sredniowiecze #rekonstrukcjahistoryczna #ciekawostkihistoryczne #trenujzrozumemigodnoscia #bronbiala #reko #warszawa
@Wojcieszy: Jeśli chodzi o DESW to ARMA ma warszawską sekcję
http://thearma.pl/o-arma-pl/grupy-treningowe-arma-pl/
http://thearma.pl/o-arma-pl/grupy-treningowe-arma-pl/
Szybka relacja z IRON DEAD LEAGUE.
Świetne zawody, miałem w nich okazję wystąpić w trzech rolach: trenera, zawodnika i sponsora (bardzo się cieszę, że miałem szanse przyczynić się do organizacji tak dobrego eventu).
Startowała ode mnie:
-Kamila: 110kg/117.5kg(pb)/122.5kg(pb) przy wadze 54kg, 3/3 podejścia zaliczone, tylko 5kg brakło do pudła w nieźle obsadzonej kategorii 55kg
Świetne zawody, miałem w nich okazję wystąpić w trzech rolach: trenera, zawodnika i sponsora (bardzo się cieszę, że miałem szanse przyczynić się do organizacji tak dobrego eventu).
Startowała ode mnie:
-Kamila: 110kg/117.5kg(pb)/122.5kg(pb) przy wadze 54kg, 3/3 podejścia zaliczone, tylko 5kg brakło do pudła w nieźle obsadzonej kategorii 55kg
- 2
- 4
Witajcie miraski, dawno mnie tu nie było (ʘ‿ʘ)
a już zaczynam od małego #chwalesie i #pytanie
Przymierzam się do produkcji pasów trojbojowych. Idea jest taka aby była możliwość jak największej ich personalizacji. Co mam na myśli? Wysoka paleta kolorów i materiałów, możliwość wykonania haftów napisów bądź grafik, również graweru laserowego. Dodatkowo pasy będą wykonane w 100% ze skóry, a nie tak jak tańsze odpowiedniki z mielonek, materiałów skóropodobnym.
Jak wygląda taki pas? Poniżej możecie zobaczyć jaki projekt wykonałem dla chłopaków z podsztanga.pl
Cena podstawowych pasów single prong będzie prawdopodobnie oscylować między 250-350 zlotych.
Taki personalizowany pas jak poniższy to już okolice 500-600 zł. Wszystko zależy tak naprawdę od tego co na swoim pasie
a już zaczynam od małego #chwalesie i #pytanie
Przymierzam się do produkcji pasów trojbojowych. Idea jest taka aby była możliwość jak największej ich personalizacji. Co mam na myśli? Wysoka paleta kolorów i materiałów, możliwość wykonania haftów napisów bądź grafik, również graweru laserowego. Dodatkowo pasy będą wykonane w 100% ze skóry, a nie tak jak tańsze odpowiedniki z mielonek, materiałów skóropodobnym.
Jak wygląda taki pas? Poniżej możecie zobaczyć jaki projekt wykonałem dla chłopaków z podsztanga.pl
Cena podstawowych pasów single prong będzie prawdopodobnie oscylować między 250-350 zlotych.
Taki personalizowany pas jak poniższy to już okolice 500-600 zł. Wszystko zależy tak naprawdę od tego co na swoim pasie
@masz_ty_rozum_i_godnosc: w 13mm to ciężko ustać ;)
Ja bym się skusił na jeden
Ja bym się skusił na jeden
- 2
@Masterczulki osobiscie nie widzę potrzeby korzystania z takich pasow. Pioneer robi pasy "13mm" właśnie o grubości 11mm, a są uważane za jedne z najlepszych pasów na świecie.
Grube pasy sprawdzają się jedynie przy przysiadach, przy ciągach bardziej przeszkadzają niż pomagają.
Grube pasy sprawdzają się jedynie przy przysiadach, przy ciągach bardziej przeszkadzają niż pomagają.
#mikrokoksy ostatnimi czasy miałem okazję opublikować na łamach PODSZTANGA.PL materiał na temat Emerging Strategies. Jest autorska metoda treningowa Reactive Training Systems która zdobywa coraz większą popularność na zachodzie, u nas nie jest jeszcze powszechna. Poniższy artykuł opisuje strukturę strategii oraz jej podstawowe założenia. Wklejam również link do wprowadzenia oraz genezy ES który naskrobał Jurand.
Zachęcam do lektury, oraz komentowania, ponieważ Emerging Strategies rzuca nowe światło na programowanie w treningu siłowym, dla niektórych temat może również wydawać się dość kontrowersyjny.
Zapraszam do dyskusji.( ͡° ͜ʖ ͡°)
http://podsztanga.pl/artykuly/emerging-strategies/ - geneza
link do
Zachęcam do lektury, oraz komentowania, ponieważ Emerging Strategies rzuca nowe światło na programowanie w treningu siłowym, dla niektórych temat może również wydawać się dość kontrowersyjny.
Zapraszam do dyskusji.( ͡° ͜ʖ ͡°)
http://podsztanga.pl/artykuly/emerging-strategies/ - geneza
link do
@masz_ty_rozum_i_godnosc szkoda jedynie że zawodnik musi umieć dobrze określać RPE, no ale każda metoda ma wady
- 2
@Kwiatuszek_Mateuszek: prostsze niż ci się wydaje, o ile znasz metody jak łatwo to robić i ego nie wchodzi w drogę. I nie musisz być aż tak dokładny jak myślisz.
Czy na początku treningu szermierki nadadza sie rekawiczki treningowe (takie na silke bez palcow)? Bedzie lepszy uchwyt?
#szermierka #fechtunek #desw #trening #sport #szabla #sztukiwalki #trenujzrozumemigodnoscia #bronbiala
#szermierka #fechtunek #desw #trening #sport #szabla #sztukiwalki #trenujzrozumemigodnoscia #bronbiala
#mikrokoksy siedzę w tagu od dłuższego czasu i jedno z pytań które pojawia się tutaj cały czas odnośnie treningu na #silownia to:
"Jakim planem mam zacząć trenować? Stronglits czy Starting Strength? FBW Sakera?":
Co więcej:
" Co zrobić gdy plan przestanie działać? Resetowałem/am ciężar już x razy i dalej nie progresuję! Wyciskanie leżąc i OHP stanęło w miejscu, a ciąg i siad dalej idą do przodu, co robić? Czy mogę redukować na tym programie?"
"Jakim planem mam zacząć trenować? Stronglits czy Starting Strength? FBW Sakera?":
Co więcej:
" Co zrobić gdy plan przestanie działać? Resetowałem/am ciężar już x razy i dalej nie progresuję! Wyciskanie leżąc i OHP stanęło w miejscu, a ciąg i siad dalej idą do przodu, co robić? Czy mogę redukować na tym programie?"
Jak długo trenujesz?
- dopiero zaczynam 33.4% (249)
- mniej niż 6 miesięcy 15.7% (117)
- mniej niż 1 rok 14.1% (105)
- mniej niż 3 lata 18.9% (141)
- powyżej 3 lat 17.9% (133)
@masz_ty_rozum_i_godnosc: pytanie po co pisać program dla początkujących, koło na nowo chcesz wynajdywać czy jak
- 9
@biamiVajs: Może dla początkujących nie ma to większego sensu (ale już wdrożenie w autoregulację jak najbardziej), za to wystarczy posiedzieć chwilę tutaj, żeby zobaczyć, że ludzie nie wiedzą co zrobić, gdy nie są w stanie dokładać ciężaru z treningu na trening, nie wiedzą jak progresowac, nie wiedza czym tak naprawdę jest progressive overload, 'progresują' 'liniowo' przez zbyt długi czas i nie wiedzą kiedy zejść z takiej progresji jak FBW Sakera
Kurde #mikrokoksy dawno mnie tu nie było. Można by odświeżyć #trenujzrozumemigodnoscia Obecnie przygotowuje się do zawodów w Tsk w Zielonkach pod koniec września. Zostały 4 tyg więc tak naprawdę wjeżdża już intensyfikacja. Podsumowanie głównych ćwiczeń z poprzedniego tygodnia:
squat w/belt :172,5@8.5, 3x165@9
comp bench: 110@8.5, 2x105@9
deadlift w/belt: 200@8.5 3x190@9
#silownia #trojboj
squat w/belt :172,5@8.5, 3x165@9
comp bench: 110@8.5, 2x105@9
deadlift w/belt: 200@8.5 3x190@9
#silownia #trojboj
- 21
@151346136 a niby czemu nie ma? Trzeba czekać z tym 10 lat, aż mój total będzie chociaż zbliżony do topki w PL (o ile w ogóle to będzie osiągalne)? Im więcej osób się będzie kisic na siłowniach i czekać na wymarzone cyferki, rezygnować z tego powodu ze startu, tym wolniej ten sport się będzie rozwijać.
Ja chcę zrobić lepszy total niż na ostatnich zawodach. To jest wyznacznik że idę do przodu,
Ja chcę zrobić lepszy total niż na ostatnich zawodach. To jest wyznacznik że idę do przodu,
@biamiVajs
@151346136
@masz_ty_rozum_i_godnosc
Myślę, że każdy powinien startować kiedy zechce. Są ludzie, którzy startowali z totalem 650+, a są ci co lecieli mając niewiele ponad 400. Kwestia osoby i tyle
@151346136
@masz_ty_rozum_i_godnosc
Myślę, że każdy powinien startować kiedy zechce. Są ludzie, którzy startowali z totalem 650+, a są ci co lecieli mając niewiele ponad 400. Kwestia osoby i tyle
#mikrokoksy jest szansa, żeby odwdzięczyć się znanemu i lubianemu Bryce'owi Krawczykowi aka Calgary Barbell, za jego wkład w poszerzanie wiedzy o trójboju i treningu siłowym w ogóle. Uczestniczy w raz ze swoim operatorem w konkursie, w którym mogą zgarnąć $$$ na produkcję 20 min filmu ( dokumentu o tym jak Bryce doszedł do poziomu elity w trójboju siłowym)
Wystarczy kliknąć w link poniżej, nie trzeba się logować, rejestrować itd. trzeba
Wystarczy kliknąć w link poniżej, nie trzeba się logować, rejestrować itd. trzeba
@brtk122: bo na yt to tak jest, że zajebisty content ma po kilkanaście tysięcy subów, a rakcontent po kilkaset xd
- 0
@masz_ty_rozum_i_godnosc: ja go subowałem jak miał 19-20k, także i tak cieszy progress. Choć nie ukrywam, że większości filmów nie oglądam bo nie interesują mnie formchecki itd
- 7
Widziałem kiedyś wpis mireczka, który pisał że pomaga mireczkom w treningu, był to mirek profesjonalista w swojej dziedzinie. We wpisie narzekał na bezczeli, którzy bez słowa wstępu domagali się planów lub diet. Pomoglibyście mi namierzyć tego mirkokoksa? Nie wiem co mam robić i potrzebuję pomocy. Nie ukrywam że chcę żeby mi poświęcił trochę czasu tylko za dziękuję, mam nadzieję że się znajdzie.
#mirkokoksy #silownia #trening #
#mirkokoksy #silownia #trening #
- 1
jakie jest dobre cwiczenie na bol d--y (lędzwi) od czestego siedzenia? Skłony oraz martwy ciag? #trening #trenujzrozumemigodnoscia #mirkokoksy
@jan7796: Martwy ciąg, szczególnie polecam w wersji sumo - bo mocniej aktywuje poślady (nadmiernie rozciągnięte od siedzenia)
- 0
Nareszcie zebrałam się i zrobiłam trening, który przekładałam już od soboty.
Mirki, pot jest zajebisty na wszystko. Od razu ma się paradoksalnie więcej energii, więcej woli do robienia czegokolwiek, łatwiej zdrowo zjeść (bo nie chcesz, żeby wysiłek poszedł w piach), humor się poprawia, metabolizm przyspiesza... wygląd to tak naprawdę tylko przyjemny efekt uboczny.
Także, reasumując, wszystkie smutki jak renkom odjął, panie psychologu
#trening #trenujzrozumemigodnoscia #tabata #
Mirki, pot jest zajebisty na wszystko. Od razu ma się paradoksalnie więcej energii, więcej woli do robienia czegokolwiek, łatwiej zdrowo zjeść (bo nie chcesz, żeby wysiłek poszedł w piach), humor się poprawia, metabolizm przyspiesza... wygląd to tak naprawdę tylko przyjemny efekt uboczny.
Także, reasumując, wszystkie smutki jak renkom odjął, panie psychologu
#trening #trenujzrozumemigodnoscia #tabata #
- 2
@BarkaMleczna: j---ć falubaz #pdk
@BarkaMleczna: @LeVentLeCri: mem nie mojego autorstwa
- 3
Miarki, na co dzień trzymam się restrykcyjnie i z przyjemnością diety lowcarb (tęsknię wyłącznie za makaronem), ale w drugiej połowie grudnia odpuściłem i potwornie przytyłem, w życiu bym nie powiedział, że człowiek może tak się spaść w dwa tygodnie...
Co polecacie żeby jak najszybciej wrócić do poprzedniej wagi? Nie potrzebuję rad w stylu "zmiana stylu życia", bo jak stracę bęben, to potem #dieta #lowcarb załatwia sprawę. Bieganie w
Co polecacie żeby jak najszybciej wrócić do poprzedniej wagi? Nie potrzebuję rad w stylu "zmiana stylu życia", bo jak stracę bęben, to potem #dieta #lowcarb załatwia sprawę. Bieganie w
Ma ktoś jakiś fajny trening całego ciała 4 lub 5 dni w tygodniu? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #trenujzrozumemigodnoscia #trening #pytanie
#mikrokoksy #trenujzrozumemigodnoscia #trening #pytanie
Wideorelacja z moich niedzielnych startów na Debiutach w TSK we Wrocławiu #trenujzrozumemigodnoscia
https://www.youtube.com/watch?v=1FhlJKErdLA
Przed przysiadami była największa nerwówka, w dodatku rozgrzewkowe 140kg nie poszło najlepiej, 150kg było już trochę płynniejsze, ale dalej miałem sporo wątpliwości czy 160kg to dobra pierwsza próba - tym bardziej, że tydzień przed zawodami openery poszły mi tak sobie). Ostatecznie wszystkie przysiady zaliczone, ani jednego czerwonego światła (ogólnie lifty 8/9 i 24/27 białe światła - trzy czerwone za spalone wyciskanie) Wydaje mi się, że miałem jeszcze zapas i mogłem podejść na 180kg.
Wyciskanie- nerwy opadły, do wyciskania podszedłem już bardzo spokojnie. Celem było 120kg, jeżeli pierwsze podejście pójdzie gładko. Tak też się stało więc zadeklarowałem 115 na II, żeby wykonać później skok o 5kg. Drugi podejście było dość wolne więc nie ryzykowałem ataku na 120 i zwiększyłem ciężar do 117.5kg które mimo wszystko okazało się zbyt dużym wyzwaniem, chociaż mam wrażenie, że spaliłem bardziej przez błąd techniczny (nie utrzymałem łokci w dobrej pozycju) i zbyt mały leg drive w obawie przed oderwaniem tyłka od ławki.
https://www.youtube.com/watch?v=1FhlJKErdLA
Przed przysiadami była największa nerwówka, w dodatku rozgrzewkowe 140kg nie poszło najlepiej, 150kg było już trochę płynniejsze, ale dalej miałem sporo wątpliwości czy 160kg to dobra pierwsza próba - tym bardziej, że tydzień przed zawodami openery poszły mi tak sobie). Ostatecznie wszystkie przysiady zaliczone, ani jednego czerwonego światła (ogólnie lifty 8/9 i 24/27 białe światła - trzy czerwone za spalone wyciskanie) Wydaje mi się, że miałem jeszcze zapas i mogłem podejść na 180kg.
Wyciskanie- nerwy opadły, do wyciskania podszedłem już bardzo spokojnie. Celem było 120kg, jeżeli pierwsze podejście pójdzie gładko. Tak też się stało więc zadeklarowałem 115 na II, żeby wykonać później skok o 5kg. Drugi podejście było dość wolne więc nie ryzykowałem ataku na 120 i zwiększyłem ciężar do 117.5kg które mimo wszystko okazało się zbyt dużym wyzwaniem, chociaż mam wrażenie, że spaliłem bardziej przez błąd techniczny (nie utrzymałem łokci w dobrej pozycju) i zbyt mały leg drive w obawie przed oderwaniem tyłka od ławki.
@masz_ty_rozum_i_godnosc: rozgrzewki 60% 70% itp.
- 2
@orlando74 no normalnie się rozgrzewasz jak Ci pasuje. W SCP nie było problemu z tym bo mieli dostępne 4 podesty Eleiko z kalibrowany mi talerzami, sztang i ławek od cholery. Nie było problemu dobrać się w parę z kimś i rozgrzewać się na zmianę, nie było presji czasu jakiejś wielkiej. Na zawodach gdzie nie masz takiej dostępności sprzętu pewnie nie jest tak kolorowo ( ͡° ʖ̯ ͡°)
siema #mikrokoksy Dawno nie było wpisu z #trenujzrozumemigodnoscia ale moje przygotowania do diebiutów w TSK we Wrocławiu, które w nim opisywałem, nie zwolniły tempa.
Na szybko.
W sobotę wystawiałem moją #rozowypasek i udało jej się wygrać swoją kategorię, z czego jestem cholernie dumny. W dodatku była druga Wilksem w swoim locie, w którym złączono kilka kategorii wagowych, oraz zajęła całkiem wysokie miejsce w kategorii OPEN.
Ja wystartowałem w niedzielę w kat 105kg:
BW: 95,2kg
Na szybko.
W sobotę wystawiałem moją #rozowypasek i udało jej się wygrać swoją kategorię, z czego jestem cholernie dumny. W dodatku była druga Wilksem w swoim locie, w którym złączono kilka kategorii wagowych, oraz zajęła całkiem wysokie miejsce w kategorii OPEN.
Ja wystartowałem w niedzielę w kat 105kg:
BW: 95,2kg
- 4
@shdw: Prawdziwy człowiek renesansu, milion zajęć i w każdym jest zajebisty! Warto go znać, polecam :D
- 3
konto usunięte via Android
- 6
- 0
@Pan_Krolik spokojnie za rok wybory samorządowe i festiwal obietnic ze strony złotoustych kandydatów ( ͡° ͜ʖ ͡°)