Wszystko

Najnowsze

Archiwum

masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 17
Szybka relacja z IRON DEAD LEAGUE.
Świetne zawody, miałem w nich okazję wystąpić w trzech rolach: trenera, zawodnika i sponsora (bardzo się cieszę, że miałem szanse przyczynić się do organizacji tak dobrego eventu).
Startowała ode mnie:

-Kamila: 110kg/117.5kg(pb)/122.5kg(pb) przy wadze 54kg, 3/3 podejścia zaliczone, tylko 5kg brakło do pudła w nieźle obsadzonej kategorii 55kg
masztyrozumigodnosc - Szybka relacja z IRON DEAD LEAGUE. Świetne zawody, miałem w ni...
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 11
Witajcie miraski, dawno mnie tu nie było (ʘ‿ʘ)
a już zaczynam od małego #chwalesie i #pytanie
Przymierzam się do produkcji pasów trojbojowych. Idea jest taka aby była możliwość jak największej ich personalizacji. Co mam na myśli? Wysoka paleta kolorów i materiałów, możliwość wykonania haftów napisów bądź grafik, również graweru laserowego. Dodatkowo pasy będą wykonane w 100% ze skóry, a nie tak jak tańsze odpowiedniki z mielonek, materiałów
masztyrozumigodnosc - Witajcie miraski, dawno mnie tu nie było (ʘ‿ʘ) a już zaczynam o...

źródło: comment_qX9UPNpmOhg9HPGYuZclulx596LqObli.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Loleczek19
  • 0
@AdekJadek: jeśli są to rękawice usztywniające nadgarstek to nie, na początku, jeśli nie sparrujesz powinieneś ćwiczyć chwyt gołymi rękoma, bo potem po założeniu rękawic sparringować zniwelować gorsy chwyt
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 181
#mikrokoksy siedzę w tagu od dłuższego czasu i jedno z pytań które pojawia się tutaj cały czas odnośnie treningu na #silownia to:

"Jakim planem mam zacząć trenować? Stronglits czy Starting Strength? FBW Sakera?":

Co więcej:
" Co zrobić gdy plan przestanie działać? Resetowałem/am ciężar już x razy i dalej nie progresuję! Wyciskanie leżąc i OHP stanęło w miejscu, a ciąg i siad dalej idą do przodu, co robić?

Jak długo trenujesz?

  • dopiero zaczynam 33.4% (249)
  • mniej niż 6 miesięcy 15.8% (118)
  • mniej niż 1 rok 14.1% (105)
  • mniej niż 3 lata 18.9% (141)
  • powyżej 3 lat 17.8% (133)

Oddanych głosów: 746

  • 55
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
urak666
  • 9
@biamiVajs: Może dla początkujących nie ma to większego sensu (ale już wdrożenie w autoregulację jak najbardziej), za to wystarczy posiedzieć chwilę tutaj, żeby zobaczyć, że ludzie nie wiedzą co zrobić, gdy nie są w stanie dokładać ciężaru z treningu na trening, nie wiedzą jak progresowac, nie wiedza czym tak naprawdę jest progressive overload, 'progresują' 'liniowo' przez zbyt długi czas i nie wiedzą kiedy zejść z takiej progresji jak FBW Sakera
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 20
Kurde #mikrokoksy dawno mnie tu nie było. Można by odświeżyć #trenujzrozumemigodnoscia Obecnie przygotowuje się do zawodów w Tsk w Zielonkach pod koniec września. Zostały 4 tyg więc tak naprawdę wjeżdża już intensyfikacja. Podsumowanie głównych ćwiczeń z poprzedniego tygodnia:
squat w/belt :172,5@8.5, 3x165@9
comp bench: 110@8.5, 2x105@9
deadlift w/belt: 200@8.5 3x190@9
#silownia #trojboj
masztyrozumigodnosc - Kurde #mikrokoksy dawno mnie tu nie było. Można by odświeżyć #t...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 21
@151346136 a niby czemu nie ma? Trzeba czekać z tym 10 lat, aż mój total będzie chociaż zbliżony do topki w PL (o ile w ogóle to będzie osiągalne)? Im więcej osób się będzie kisic na siłowniach i czekać na wymarzone cyferki, rezygnować z tego powodu ze startu, tym wolniej ten sport się będzie rozwijać.
Ja chcę zrobić lepszy total niż na ostatnich zawodach. To jest wyznacznik że idę do przodu,
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 8
#mikrokoksy jest szansa, żeby odwdzięczyć się znanemu i lubianemu Bryce'owi Krawczykowi aka Calgary Barbell, za jego wkład w poszerzanie wiedzy o trójboju i treningu siłowym w ogóle. Uczestniczy w raz ze swoim operatorem w konkursie, w którym mogą zgarnąć $$$ na produkcję 20 min filmu ( dokumentu o tym jak Bryce doszedł do poziomu elity w trójboju siłowym)
Wystarczy kliknąć w link poniżej, nie trzeba się logować, rejestrować itd. trzeba
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Soviel
  • 7
Widziałem kiedyś wpis mireczka, który pisał że pomaga mireczkom w treningu, był to mirek profesjonalista w swojej dziedzinie. We wpisie narzekał na bezczeli, którzy bez słowa wstępu domagali się planów lub diet. Pomoglibyście mi namierzyć tego mirkokoksa? Nie wiem co mam robić i potrzebuję pomocy. Nie ukrywam że chcę żeby mi poświęcił trochę czasu tylko za dziękuję, mam nadzieję że się znajdzie.

#mirkokoksy #silownia #trening #
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 6
Nareszcie zebrałam się i zrobiłam trening, który przekładałam już od soboty.

Mirki, pot jest zajebisty na wszystko. Od razu ma się paradoksalnie więcej energii, więcej woli do robienia czegokolwiek, łatwiej zdrowo zjeść (bo nie chcesz, żeby wysiłek poszedł w piach), humor się poprawia, metabolizm przyspiesza... wygląd to tak naprawdę tylko przyjemny efekt uboczny.

Także, reasumując, wszystkie smutki jak renkom odjął, panie psychologu

#trening #trenujzrozumemigodnoscia #tabata #
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sasik520
  • 3
Miarki, na co dzień trzymam się restrykcyjnie i z przyjemnością diety lowcarb (tęsknię wyłącznie za makaronem), ale w drugiej połowie grudnia odpuściłem i potwornie przytyłem, w życiu bym nie powiedział, że człowiek może tak się spaść w dwa tygodnie...

Co polecacie żeby jak najszybciej wrócić do poprzedniej wagi? Nie potrzebuję rad w stylu "zmiana stylu życia", bo jak stracę bęben, to potem #dieta #lowcarb załatwia sprawę. Bieganie w
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hpx999
  • 3
@sasik520 jak byłeś na low carb i nagle zacząłeś jeść węgle to zatrzymała ci się woda. Wróć do diety i woda zleci po paru dniach. Pij dużo wody dodatkowo
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 35
Wideorelacja z moich niedzielnych startów na Debiutach w TSK we Wrocławiu #trenujzrozumemigodnoscia
https://www.youtube.com/watch?v=1FhlJKErdLA

Przed przysiadami była największa nerwówka, w dodatku rozgrzewkowe 140kg nie poszło najlepiej, 150kg było już trochę płynniejsze, ale dalej miałem sporo wątpliwości czy 160kg to dobra pierwsza próba - tym bardziej, że tydzień przed zawodami openery poszły mi tak sobie). Ostatecznie wszystkie przysiady zaliczone, ani jednego czerwonego światła (ogólnie lifty 8/9 i 24/27 białe światła - trzy czerwone
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 2
@orlando74 no normalnie się rozgrzewasz jak Ci pasuje. W SCP nie było problemu z tym bo mieli dostępne 4 podesty Eleiko z kalibrowany mi talerzami, sztang i ławek od cholery. Nie było problemu dobrać się w parę z kimś i rozgrzewać się na zmianę, nie było presji czasu jakiejś wielkiej. Na zawodach gdzie nie masz takiej dostępności sprzętu pewnie nie jest tak kolorowo ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi