#rower #heheszki #trenujzrozumemigodnoscia

ale mnie nerki napierdzielają
na wynikach wysoki poziom kreatyniny i kwasu moczowego
w poniedziałek usg nerek
nie przesadziłem w białkiem i papierosami?
#trenujzrozumemigodnoscia #pokazforme #silownia

#famemma #boks #trenujzrozumemigodnoscia #trening #dawcio #indygo #mirkokoksy

Witam, czy istnieje jakiś spis grup historycznych/treningowych rycerstwa w Warszawie, do których mógłby zapisać się żółtodziób?

#hema #szermierka #fechtunek #desw #trening #sport #miecze #sztukiwalki #historia #sredniowiecze #rekonstrukcjahistoryczna #ciekawostkihistoryczne #trenujzrozumemigodnoscia #bronbiala #reko #warszawa

Szybka relacja z IRON DEAD LEAGUE.
Świetne zawody, miałem w nich okazję wystąpić w trzech rolach: trenera, zawodnika i sponsora (bardzo się cieszę, że miałem szanse przyczynić się do organizacji tak dobrego eventu).
Startowała ode mnie:

-Kamila: 110kg/117.5kg(pb)/122.5kg(pb) przy wadze 54kg, 3/3 podejścia zaliczone, tylko 5kg brakło do pudła w nieźle obsadzonej kategorii 55kgPokaż całość

Witajcie miraski, dawno mnie tu nie było (ʘ‿ʘ)
a już zaczynam od małego #chwalesie i #pytanie
Przymierzam się do produkcji pasów trojbojowych. Idea jest taka aby była możliwość jak największej ich personalizacji. Co mam na myśli? Wysoka paleta kolorów i materiałów, możliwość wykonania haftów napisów bądź grafik, również graweru laserowego. Dodatkowo pasy będą wykonane w 100% ze skóry, a nie tak jak tańsze odpowiedniki z mielonek, materiałów skóropodobnym.
Jak wygląda taki pas? Poniżej możecie zobaczyć jaki projekt wykonałem dla chłopaków z podsztanga.pl
Cena podstawowych pasów single prong będzie prawdopodobnie oscylować między 250-350 zlotych.
Taki personalizowany pas jak poniższy to już okolice 500-600 zł. Wszystko zależy tak naprawdę od tego co na swoim pasiePokaż całość

#mikrokoksy ostatnimi czasy miałem okazję opublikować na łamach PODSZTANGA.PL materiał na temat Emerging Strategies. Jest autorska metoda treningowa Reactive Training Systems która zdobywa coraz większą popularność na zachodzie, u nas nie jest jeszcze powszechna. Poniższy artykuł opisuje strukturę strategii oraz jej podstawowe założenia. Wklejam również link do wprowadzenia oraz genezy ES który naskrobał Jurand.
Zachęcam do lektury, oraz komentowania, ponieważ Emerging Strategies rzuca nowe światło na programowanie w treningu siłowym, dla niektórych temat może również wydawać się dość kontrowersyjny.
Zapraszam do dyskusji.( ͡° ͜ʖ ͡°)
http://podsztanga.pl/artykuly/emerging-strategies/ - geneza
link doPokaż całość

Czy na początku treningu szermierki nadadza sie rekawiczki treningowe (takie na silke bez palcow)? Bedzie lepszy uchwyt?

#szermierka #fechtunek #desw #trening #sport #szabla #sztukiwalki #trenujzrozumemigodnoscia #bronbiala

#mikrokoksy siedzę w tagu od dłuższego czasu i jedno z pytań które pojawia się tutaj cały czas odnośnie treningu na #silownia to:

"Jakim planem mam zacząć trenować? Stronglits czy Starting Strength? FBW Sakera?":

Co więcej:
" Co zrobić gdy plan przestanie działać? Resetowałem/am ciężar już x razy i dalej nie progresuję! Wyciskanie leżąc i OHP stanęło w miejscu, a ciąg i siad dalej idą do przodu, co robić? Czy mogę redukować na tym programie?"Pokaż całość

Kurde #mikrokoksy dawno mnie tu nie było. Można by odświeżyć #trenujzrozumemigodnoscia Obecnie przygotowuje się do zawodów w Tsk w Zielonkach pod koniec września. Zostały 4 tyg więc tak naprawdę wjeżdża już intensyfikacja. Podsumowanie głównych ćwiczeń z poprzedniego tygodnia:
squat w/belt :172,5@8.5, 3x165@9
comp bench: 110@8.5, 2x105@9
deadlift w/belt: 200@8.5 3x190@9
#silownia #trojboj

#mikrokoksy jest szansa, żeby odwdzięczyć się znanemu i lubianemu Bryce'owi Krawczykowi aka Calgary Barbell, za jego wkład w poszerzanie wiedzy o trójboju i treningu siłowym w ogóle. Uczestniczy w raz ze swoim operatorem w konkursie, w którym mogą zgarnąć $$$ na produkcję 20 min filmu ( dokumentu o tym jak Bryce doszedł do poziomu elity w trójboju siłowym)
Wystarczy kliknąć w link poniżej, nie trzeba się logować, rejestrować itd. trzebaPokaż całość

Widziałem kiedyś wpis mireczka, który pisał że pomaga mireczkom w treningu, był to mirek profesjonalista w swojej dziedzinie. We wpisie narzekał na bezczeli, którzy bez słowa wstępu domagali się planów lub diet. Pomoglibyście mi namierzyć tego mirkokoksa? Nie wiem co mam robić i potrzebuję pomocy. Nie ukrywam że chcę żeby mi poświęcił trochę czasu tylko za dziękuję, mam nadzieję że się znajdzie.

#mirkokoksy #silownia #trening #Pokaż całość

jakie jest dobre cwiczenie na bol dupy (lędzwi) od czestego siedzenia? Skłony oraz martwy ciag? #trening #trenujzrozumemigodnoscia #mirkokoksy

Nareszcie zebrałam się i zrobiłam trening, który przekładałam już od soboty.

Mirki, pot jest zajebisty na wszystko. Od razu ma się paradoksalnie więcej energii, więcej woli do robienia czegokolwiek, łatwiej zdrowo zjeść (bo nie chcesz, żeby wysiłek poszedł w piach), humor się poprawia, metabolizm przyspiesza... wygląd to tak naprawdę tylko przyjemny efekt uboczny.

Także, reasumując, wszystkie smutki jak renkom odjął, panie psychologu

#trening #trenujzrozumemigodnoscia #tabata #Pokaż całość

Miarki, na co dzień trzymam się restrykcyjnie i z przyjemnością diety lowcarb (tęsknię wyłącznie za makaronem), ale w drugiej połowie grudnia odpuściłem i potwornie przytyłem, w życiu bym nie powiedział, że człowiek może tak się spaść w dwa tygodnie...

Co polecacie żeby jak najszybciej wrócić do poprzedniej wagi? Nie potrzebuję rad w stylu "zmiana stylu życia", bo jak stracę bęben, to potem #dieta #lowcarb załatwia sprawę. Bieganie wPokaż całość

Ma ktoś jakiś fajny trening całego ciała 4 lub 5 dni w tygodniu? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #trenujzrozumemigodnoscia #trening #pytanie

Wideorelacja z moich niedzielnych startów na Debiutach w TSK we Wrocławiu #trenujzrozumemigodnoscia
https://www.youtube.com/watch?v=1FhlJKErdLA

Przed przysiadami była największa nerwówka, w dodatku rozgrzewkowe 140kg nie poszło najlepiej, 150kg było już trochę płynniejsze, ale dalej miałem sporo wątpliwości czy 160kg to dobra pierwsza próba - tym bardziej, że tydzień przed zawodami openery poszły mi tak sobie). Ostatecznie wszystkie przysiady zaliczone, ani jednego czerwonego światła (ogólnie lifty 8/9 i 24/27 białe światła - trzy czerwone za spalone wyciskanie) Wydaje mi się, że miałem jeszcze zapas i mogłem podejść na 180kg.

Wyciskanie- nerwy opadły, do wyciskania podszedłem już bardzo spokojnie. Celem było 120kg, jeżeli pierwsze podejście pójdzie gładko. Tak też się stało więc zadeklarowałem 115 na II, żeby wykonać później skok o 5kg. Drugi podejście było dość wolne więc nie ryzykowałem ataku na 120 i zwiększyłem ciężar do 117.5kg które mimo wszystko okazało się zbyt dużym wyzwaniem, chociaż mam wrażenie, że spaliłem bardziej przez błąd techniczny (nie utrzymałem łokci w dobrej pozycju) i zbyt mały leg drive w obawie przed oderwaniem tyłka od ławki.Pokaż całość

siema #mikrokoksy Dawno nie było wpisu z #trenujzrozumemigodnoscia ale moje przygotowania do diebiutów w TSK we Wrocławiu, które w nim opisywałem, nie zwolniły tempa.
Na szybko.
W sobotę wystawiałem moją #rozowypasek i udało jej się wygrać swoją kategorię, z czego jestem cholernie dumny. W dodatku była druga Wilksem w swoim locie, w którym złączono kilka kategorii wagowych, oraz zajęła całkiem wysokie miejsce w kategorii OPEN.

Ja wystartowałem w niedzielę w kat 105kg:
BW: 95,2kgPokaż całość

#polska #historia #inwestycje #ekonomia #patriotyzm #historia #trenujzrozumemigodnoscia #zdjeciazwojny #europa

Poranna joga mojej kotki. #koty #kot #zwierzaczki #joga #trenujzrozumemigodnoscia