Poranny trening na czczo, powrót do frontów po 1,5 roku przerwy, niestety troszkę spłycone. Cel to 180 kg na wiosnę z pełną głębokością :).

#mirkokoksy #mikrokoksy #przysiad #squat #pokazforme #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft

Cześć mirki i mirabelki,
Dodaliśmy właśnie drugi film z I edycji zawodów StrengthCraft Battle#1 - pojedynek dwójki krakowskich CrossFiterów Adriana Kremskiego oraz Rafała Gila.

Przy okazji umieściliśmy na naszym FP info dotyczące ostatniego konkursu gdzie do wygrania było 5 koszulek :).

Powoli myślimy już o kolejnej edycji zawodów - mamy nadzieję na znacznie szerszą skalę oraz z profesjonalną ekipą montażową ( ͡° ͜ʖ ͡°).

Zachęcamy do śledzeniaPokaż całość

Perhaps the heaviest things we lift are not our weights but our feels.
anon

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #pokazforme #gym #trening #martwyciag #trojboj #opa #eleiko #sbd #spetz #strengthcraft #42do #fortitudo

Mirkokoksy bo ostatnio bylo, zem bociek. Co prawda fota bez ponpy ale ujdzie.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #42do #strengthcraft #crossfit #nefcio #pokaznogi #ulubionenogi

Zarzucik na proste z dziś (akcja od 17 sek.), trzeba jeszcze dołożyć z 10-15 kg i będzie git :).

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #gym #trening #dwuboj #podnoszenieciezarow #crossfit #zarzut #opa #spetz #strengthcraft #42do #fortitudo

Ciężary, kobiety i pierogi ( ͡° ͜ʖ ͡°) - co łączy te 3 rzeczy? StrengthCraft i nadchodzące Święta, w związku z czym organizujemy dla Was #konkurs, w którym możecie zdobyć fitujące koszulki na trening i nie tylko (chociaż może niekoniecznie na pasterkę).

Zasady są nader proste - klikacie na odnośnik (przenosi was na fanpejdża) gdzie lajkujecie oraz udostępniacie post, a przy okazji dajecie znać w komentarzu ktoPokaż całość

Dzien Dobry Mirkowny i Mireczkowie,

To ja wasz Wolverine:3 Wrzucam, ze cos jeszcze cwicze mimo okropnego redu (god why). W swieta bedzie jedzone wiec pewnie bede znow paczkiem (god why2). Aktualnie waga ~100kg wzrost dalej 186cm.

Sila nawet strasznei nie leci, ale boli wszystko :< Alkohol pomaga nie jesc - polecam.

Wrzucam jeszcze w komentarzu wyciskanie zolnierskie 90/3 (tego dnia bylo 90 3x3+ 75/6x6)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #pokazmorde #ladnypan #42do #strengthcraft #Pokaż całość

Casualowa fota w pantalonach do lusterka, z góry przepraszam jak mnie śledzą mirki z IT nie bawiące się w dźwiganie złomu ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#mirkokoksy #mikrokoksy #kulturystyka #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft

Leniwa sobota i testowo rwanie 105 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°).

P.S.
Nie wytrzymie, znowu obróciło.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #gym #trening #dwuboj #podnoszenieciezarow #rwanie #opa #spetz #strengthcraft #42do #fortitudo

Hejka wykopowi siłacze,
Prezentujemy Wam klip z finału StrengthCraft King of the Hill#1.
Pojedynek był bardzo zacięty i naprawdę nie spodziewaliśmy się tak niewielkiej różnicy, gdyż nasi finaliści musieli zmierzyć się z aż 5 wymagającymi ćwiczeniami.
Zachęcamy do śledzenia naszego profilu, fanpejdża oraz instagrama, a o kolejnej edycji zawodów dowiecie się od nas już w niedalekiej przyszłości :).

#strengthcraft #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #gym #crossfit #trojboj #zawody #fortitudo #42do

No hejka sportowe świry, lekka pĄpa po ciągach 3x230 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft

Finały już nami, działo się, oj działo - pojedynki były bardzo zawzięte, natomiast oficjalne wyniki opublikujemy w niedalekiej przyszłości :).

Poniżej fotka naszej ekipy, a w niej m.in. @spetz, @Nefcio, @snuffix (Adrian) oraz (Rafał).

#strengthcraft #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #gym #crossfit #trojboj #zawody #krakow #fortitudo #42do

Kolejny powrót do dwuboju po prawie rocznej przerwie, technika jeszcze kuleje ale może coś z tego będzie o ile znowu nie przytrafią się jakieś kontuzje ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #crossfit #trening #gym #podnoszenieciezarow #zarzut #dwuboj #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft

#strengthcraft

Zgodnie z obietnicą zamieszczamy info dotyczące finału 1 edycji StrengthCraft.
Spotykamy się 3 grudnia w CrossFit Solvay w Krakowie i zaczynamy mocnym ... uderzeniem o 12:00 pojedynkiem Battle.
Następnie o 15:00 zostanie rozegrany finał StrengthCraft Challenge #1 w kategorii Masters o tytuł "King of the Hill".
Dla zawodników przygotowaliśmy następujące konkurencje:

Battle

WOD "PETIT LINDA"
9-7-5-3
Deadlift: 1 1/2 body weight
Bench press: body weight
Clean: 3/4 body weight
+
ClusterPokaż całość

Cześć Mirki i Mirabelki,

Przygotowaliśmy dla Was małe #rozdajo z okazji finału pierwszej edycji zawodów StrengthCraft.
Mamy całkiem fitujące koszulki, które nadadzą się zarówno na trening jak i na wyrywanie loszek.
Spośród wszystkich plusujących wylosujemy 3 osoby, które otrzymają od nas po jednej z nich (koszulek ,nie loszek) ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Zapraszamy do obserwowania naszego profilu, śledzenia #strengthcraft oraz fanpage, instagrama i jutuba.
ZaPokaż całość

Kolejny rekord zaliczony, ćwiartka w ciągu (tak, wiem, że nie miałem idealnie prostych pleców i skończę na wózku).

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #martwyciag #gym #crossfit #podnoszenieciezarow #42do #fortitudo #strengthcraft #spetz

Rekord martwy ciag nachywtem z dzis
250/1 poprzednio bylo 240/1

Laplo bola :( oczywiście sztanga eleiko a nie gumowe gowno. Waga aktualnie 102kg

(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ᕦ(òóˇ)ᕤ

@spetz beng

#silownia #mirkokoksy #crossfit #trojboj #dwuboj
#krakow #testowo #42do #strengthcraft

Siemanko Murki i Mirabelki,

Z pewnoscią kojarzycie @spetz i trochę mnie. Jako, że nie lubimy nudy to ruszamy z nowym projektem łączącym rywalizacje sportową z mieszaniem dyscyplin - #strengthcraft

Nasza ekipa składa się z 5 osob, z czego 2 aktywne są na Wykopie. Niedługo startujemy też tutaj z oficjalnym profilem a wiemy, że fanów #mirkokoksy i #silownia nie brakuje!

W skrócie chcemy stworzyć serię nagrywek wideo, w której mierzyć bedą sie zawodnicyPokaż całość