[spetz]

Kolejny powrót do dwuboju po prawie rocznej przerwie, technika jeszcze kuleje ale może coś z tego będzie o ile znowu nie przytrafią się jakieś kontuzje ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #crossfit #trening #gym #podnoszenieciezarow #zarzut #dwuboj #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft

[bart_212]

@spetz: nie umiem wykonać tego ćwiczenia sam, ale u ciebie widać fajną dynamikę :P

[spetz]

@bart_212: dzięki, chociaż jeśli chodzi o dynamikę to zdecydowanie preferuję rwanie lub zarzut w wersji na proste/wysoko :).

[tomek_hydrant_duzy]

@spetz: pyszny serniczek na zimno, jem często, dzięki za ten przepis

[C.....u]

@spetz: robisz snatche?

[spetz]

@ChoNoTu: tak, jedno z moich ulubionych ćwiczeń ale znowu coś mnie prawy bark lekko pobolewa po ostatnim wyciskaniu żołnierskim ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[spetz]

@tomek_hydrant_duzy: a proszę, miło, że smakuje :).

[C.....u]

@spetz: wlasnie jak dojde do pelnej sprawnosci to wybiore sie do klubu, zeby mnie porzadnie snatcha nauczyli. tez ten lift mi sie bardzo podoba i chyba klokov sie do tego przyczynil :D

[spetz]

@ChoNoTu: teraz są odpowiednie warunki, ja jak zaczynałem zabawę jakieś 4 lata temu, to nie było jeszcze żadnych boxów krosfitowych i trenowalem na zwykłej sztandze, kontrolując opuszczanie sztangi, żeby się nie tłuc, a do tego uczyłem się techniki z jutuba :D.

[C.....u]

@spetz: niby tak, ale dzieki trenerowi szybciej mozna sie nauczyc i zawsze w pewien sposob oduczy zlych nawykow. sam wiedze do tej pory czerpalem z neta, od ponad dobrego roku :D. W kazdym razie zycze jak najwiekszych gainsow na silce :D

[spetz]

@ChoNoTu: jak masz ogarniętego trenera to nawet nie ma co porównywać :). Dzięki i wzajemnie, podnoszenie ciężarów to piękny sport, także polecam się pobawić w dwubój każdemu chociaż przez jakiś czas.

[BarQD]

@spetz: Mógłbyś podać swoja wagę i jakie wyniki robisz? ;D

[spetz]

@BarQD: aktualnie ~ 88kg, przysiad tylny 205 kg, martwy ciąŋ 250 kg, żołnierskie 90 kg (cel 95-100 kg), klatka - tu niestety mam problem, bo co dojdę po kilku tygodniach do jakichś sensownych ciężarów w serii to czasem odzywa się jakiś dziwny problem przy piersiowym mniejszym, a chciałbym wycisnąć te 140-150 kg. Przysiad przedni 160 kg (rekord sprzed prawie 3 lat, aktualnie robię tylko siady tylne), zarzut 130 kg (podrzut podobnie),