[Gorasul]

Mirkokoksy, pomóżcie. Po walce z 5x5 stronglift, stwierdzam, że pora na przejść na inny rodzaj treningu. Priorytetem jest złapanie masy. Mam czas, by robić 4 treningi w tygodniu przez najbliższe 3,4 miesiące. Myślałem o push/pull/legs, np. http://www.kfd.pl/pushpull-i-pushpullnogi-14329.html/ ale nie znalazłem przekonywującego treningu tego typu rozbitego na 4 dni. Ma ktoś z Was takowy?

#mirkokoksy #silownia #trening

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Gorasul: jak na 4 dni to dół/góra będzie fajne

[bibarox94]

@Gorasul: góra/dól albo push/pull jak na 4 dni

[Brofessor]

@Gorasul FBW z dzienną periodyzacją falową

[Gorasul]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: @bibarox94: poszperałem trochę i znalazlem to, wydaje się dość rozsądne.
@Brofessor: za dużo kombinowania jak dla mnie

[HT-Ron]

@Gorasul gvt