Lekki przysiad 180 kg (dziś doszedłem do 195 kg), cel na ten rok to 210 kg. Masa ciała ~85 kg.
#silownia #mirkokoksy #przysiad #podnoszenieciezarow #trening #spetz
#silownia #mirkokoksy #przysiad #podnoszenieciezarow #trening #spetz
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
W stronę fit Zastój
Blog o początkach przygody z fitstylem
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jujimufu The Anabolic Acrobat
You won`t believe what you see. Jujimufu "The Anabolic Acrobat" (Jon Call) is one of the coolest persons on the planet, end of story. Amazing flexibility, st...
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@bohlen: wykałaczki powiadasz (tutaj foto sprzed 3 miesięcy jak ważyłem kilka kilogramów mniej)? :)
@TheHamlet: 195 kg w siadzie oraz 240 kg w martwym ciągu zrobiłem na czysto na początku tego roku (ważąc troszkę więcej), tyle w tym temacie ;).
@PiccoloColo: Dzięki, ~178 cm.
@TheHamlet: 195 kg w siadzie oraz 240 kg w martwym ciągu zrobiłem na czysto na początku tego roku (ważąc troszkę więcej), tyle w tym temacie ;).
@PiccoloColo: Dzięki, ~178 cm.
źródło: comment_Q4Wp8ZghpL3f8mToYNVZ3xNaWktkyjmA.jpg
Pobierz
@spetz: Musialem byku
źródło: comment_xiBuQsEEtjHrhUNGyRHzx4xrHS0s8odn.jpg
PobierzZakwasy, a trening. Jak zlikwidować zakwasy po treningu?
W sumie te zakwasy to nie taka zła rzecz. Ważne, aby podejść do nich z głową i jakoś sobie z nimi poradzić.
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
Kalistenika na masę? Recenzja książki "C-Mass. Trening kalisteniczny na masę"
W dzisiejszym wpisie chciałbym wam przedstawić kolejna książkę Paula Wade'a, autora bestselleru „Skazany na Trening”, którą wielu ćwiczących kalistenikę, czyli trening z wykorzystaniem masy własnego ciała traktuje jako swoista Biblię. Moim zdaniem ktoś taki jak autor Paul Wade w ogóle nie...
z- 1
- #
- #
- #
- #
Mirki z #fitness #trening. Wymyśliłam sobie, że kupię sobie bieżnię.
Jednak #bieda i #cebula motzno, więc znalazłam coś takiego na allegro: KLIK
Miał ktoś do czynienia z tą bieznią? Czy ujdzie dla osoby początkującej czy też szmelc i nie warto?
Zależało mi, żeby dało się ją złożyć, była elektryczna i w miarę cicha.
Z góry dzięki za odpowiedź:)
Jednak #bieda i #cebula motzno, więc znalazłam coś takiego na allegro: KLIK
Miał ktoś do czynienia z tą bieznią? Czy ujdzie dla osoby początkującej czy też szmelc i nie warto?
Zależało mi, żeby dało się ją złożyć, była elektryczna i w miarę cicha.
Z góry dzięki za odpowiedź:)
@Vilyen: Znajomy miał coś bardzo podobnego i przy wadze 90kg i ćwiczeniu 2-3 razy w tygodniu to ta bieżnia do niczego się nie nadawała po niecałym roku .... Do tego Vmax to 10 km/h czyli tempo 6 minut na 1 km to dla kogoś kto biega jest dosyć wolne
@Vilyen: jak mieszkasz w mieście, to polecam siłkę. na większości bierznie i orbitreki są super jakości, do tego rowerki i co tylko chcesz, te 600zł to w niektórych roczny karnet
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Idealne na trening
Wchodzenie po linie - poradnik do nauki od podstaw
Zobacz jak nauczyć się wchodzenia po linie. Taka wspinaczka to intensywne sprawnościowe ćwiczenie siłowe w stylu crossfit.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Wołam #mirkokoksy i pytam o jakieś poradniki/dobrą rade/diety/plan ćwiczeń ogółem wszystko co pomoże mi w treningach
25 lat, wcześniej już cwiczyłem na siłowni z jakimiś tam małymi efektami, ale bez diety i suplementów. Teraz chcę się ostro za to zabrać, przede wszystkim zgubić kilka kilogramów (178 cm 78 kg here) pozbyć się masy tłuszczowej a nabrać mięsniowej.
Także jeżeli macie jakieś fajne poradniki czy coś to podeślijcie, z góry dziękuje!
25 lat, wcześniej już cwiczyłem na siłowni z jakimiś tam małymi efektami, ale bez diety i suplementów. Teraz chcę się ostro za to zabrać, przede wszystkim zgubić kilka kilogramów (178 cm 78 kg here) pozbyć się masy tłuszczowej a nabrać mięsniowej.
Także jeżeli macie jakieś fajne poradniki czy coś to podeślijcie, z góry dziękuje!
@Masterczulki: wiem, ale napisałem jakby ktoś nie pamiętał. Paradoksalnie z większym obciążeniem ciała (do pewneh granicy) swingi robi się łatwiej ;)
@hardkorowymoksu: jezeli chodzi o bieganie z obciazeniem, to sporo osob praktykuje bieganie z obciaznikami z piaskiem na rekach. Ewentualnie opona na lancuchu na pasie. Ladnie sila biegowa rosnie od tego.
Na nogi obciazenie jest niepolecane, bo zakloca troche motoryke i prawidlowa prace.
Ale tyle jesli chodzi o bieganie.
Na nogi obciazenie jest niepolecane, bo zakloca troche motoryke i prawidlowa prace.
Ale tyle jesli chodzi o bieganie.
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez autora
Trening Brzucha od Kury
Ćwiczenia na brzuch dla osób początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Trening z własną masą ciała.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Ines - Ave Maria - First Steps In 2016
Efekt po kilku treningach. To niewiele, ale początki zawsze są warte udokumentowania.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Gdybyście mogli w swoim życiu wybrać tylko jeden kanał na YT odnośnie spraw siłowniowych to jaki kanał by to był?
#mikrokoksy #silownia #trening #dieta
#mikrokoksy #silownia #trening #dieta
Mircy dzisiaj wszedlem na bieżnie pierwszy raz od ~2 lat. 5 minut biegu w tempie 8km/h, mierze puls a tu 180 :( Sprawdziłem na innej maszynie i to samo. Czy to normalne przy takiej aktywności czy powinienem sie przebadać? Dodam że mam 176cm wzrostu i 73kg wagi więc nie jest jakos specjalnie źle. #bieganie #biegajzwykopem #medycyna #sport #trening
20 ĆWICZEŃ W DOMU dla tych, którzy nie chcą ćwiczyć na zewnątrz.
Kalistenika w domu. Ćwiczenia, których mogłeś nie znać. Bez dodatkowego sprzętu - tylko to co znajdzie się w każdym domu.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Piątkowy trening
VIDEO
siady z pauzą 3x6 - 92,5kg
wiosło 4x6 - 72,5kg
wyciskanie kettla nad głowę - 3x10 12kg
podciąganie podchwytem 4x8
VIDEO
siady z pauzą 3x6 - 92,5kg
wiosło 4x6 - 72,5kg
wyciskanie kettla nad głowę - 3x10 12kg
podciąganie podchwytem 4x8
@masz_ty_rozum_i_godnosc: to ja tez sie d--------e do wiosla, zebys za dobrze nie mial ( ͡° ͜ʖ ͡°) polecam nachwyt, ciagle pochylenie (obecnie balansujesz cialem bo za duzo na sztandze) i przetestuj przyciaganie sztangi do roznych miejsc - nie zawsze przyciaganie do pepka bedzie najbardziej efektywne. poza tym propsy, niezaleznie od w------------o ciezaru szanuje ludzi, po ktorych widac ze robia cos sensownego.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Trening 100 Pompek. Sprawdzony plan treningowy.
Myślę, że każdy facet interesujący się treningiem siłowym, kalisteniką, czy jakąkolwiek inną formą aktywności fizycznej, zetknął się i trafił w końcu na stronę ze słynnym sześciotygodniowym planem, po wykonaniu którego będziecie "zjadać" 100 pompek na śniadanie. Jako osoba, będąca trochę...
z- 9
- #
- #
- #
- #
VIDEO dzień I
VIDEO dzień II i tutaj proszę mirasy o sprawdzenie Front
PON: Klatka
ŚRO: Biceps
PIĄ: Klatka + biceps