Mieliście kiedyś tak że po bieganiu bolały was mięśnie, ale rąk?

Od pół roku bolą mnie właśnie ręce (bicepsy). Nie podnoszę ciężarów, nic nie dźwigam i się zastanawiam czy to może być powiązane z bieganiem.

Najpierw mnie bolała tylko lewa ręka, a po 3 miesiącach zaczęła też prawa.

#bieganie #miesnie #fitness
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ależ miałem skurcze w nogach. Nie takie gwałtowne dotyczące jednego mięśnia, tylko ciągłe, silne napięcie prawie wszystkich mięśni, w zasadzie od wczoraj. Powodowało to niemal wrażenie bólu, a przynajmniej "ciężkich nóg" i silnego dyskomfortu.

Przeszło niemal natychmiast po odprężeniu się i skoncentrowaniu na relaksacji mięśni.

Co to może być? Stres, zła dieta, brak ćwiczeń?
#miesnie #skurcz #nogi #medycyna #cialo #kiciochpyta
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Nie suplementuj wapnia bo on odpowiada za skurcze. Kawa mogła wywołać w dużej ilości taki efekt ale nie że względu na wypłukiwanie magnezu (to jest mit) a poprzez proces uwolnienia wapnia do przestrzeni międzykomórkowych
  • Odpowiedz
@PanNieznanypl masa to ciężary. Ciężary to siłownia. W domu se możesz kalisetnike porobić albo inne fiku Miku.

Jak chcesz wyglądać jak chłop to po pierwsze dobra dieta a po drugie ciężary.
  • Odpowiedz
3 dni temu jak kretyn podnosiłem za duży ciężar i przy podnoszeniu poczułem ból w mostku. Początkowo nic nie czułem specjalnego poza tym na początku, ale teraz no już ból jest dość wyraźnie wyczuwalny wokół mostka. Oddychanie jest bezproblemowe, przy jedzeniu praktycznie też, ale ruszając się czuję pewien dyskomfort. Żebra raczej nie złamałem, ale coś sobie nadwyrężyłem na pewno. Jakieś porady co robić? Raczej ćwiczyć czy w bezruchu, unosić klatkę czy trzymać
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mam jakiś problem po pracy bo wczoraj byłem po tygodniowej przerwie i też wylądowałem na jakimś innym dziale. Praca polegała na podnoszeniu i przestawianiu skrzynek, które nie są w sumie zbyt ciężkie
A dzisiaj boli mnie tak jakby biceps, tak mi się wydaje, plus przez jakiś czas miałem problem ze zgięciem dłoni. W sumie ciężko ten bił opisać może tak jakby piekący
#przegryw #zdrowie #pracbaza #
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Siemanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy rowerek stacjonarny 8 biegowy, jest w stanie rozbudować i uwidocznić mięśnie brzucha 6-pak , oczywiście przy odpowiednim poziomie tkanki tłuszczowej? Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem

Czy po rowereku stacjonarnym robi się 6-pak na brzuchu?

  • Tak 23.7% (27)
  • Nie 76.3% (87)

Oddanych głosów: 114

  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@mirko_anonim: każdy ma sześciopak kwestia poziomu tkanki tłuszczowej. Tylko że przy racjonalnym poziomie tkanki, nie każdemu widać bo po prostu są zbyt małe. A żeby je powiększyć to trzeba rożnego rodzaju ćwiczeń stymulujących ten wzrost. Na rowerku będzie bardzo ciężko bo to trening wytrzymałościowy.
  • Odpowiedz
@mirko_anonim: nie można ćwiczyć tylko jednej partii mięśni. tzn. można, ale jest to niezdrowe, prowadzi do wad postawy, schorzeń i ogólnie nie polecam
Poczytaj fundamenty treningu siłowego sakera, jest za darmo na necie w PDFie, pierwszy rozdział. Bo sobie krzywdę zrobisz, jak będziesz napieprzał tylko mięśnie brzucha.
  • Odpowiedz
Kalejdoskop #78: Efektywna różnorodność
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć! Dziś krótki wstęp, bo po przeprowadzce mam ręce pełne roboty przy sprzątaniu i porządkowaniu rzeczy (których swoją drogą mam chyba za dużo). Dlatego… życzę przyjemnego czytania :)

1. Czy rozciąganie się pomiędzy seriami ćwiczeń siłowych może zwiększyć wzrost mięśni? Nie mamy na to wielu badań naukowych, jednak z dostępnych kilku wynika, że… tak. Ponadto, efekt ten jest całkiem spory. Niestety, w opisach badań brakuje konkretnych wyjaśnień, dlaczego ta zależność ma
SVCXZ - Kalejdoskop #78: Efektywna różnorodność
Ten sam newsletter, ale za każdym ra...

źródło: comment_1664701455NsQitL6PpOsfOF22JCwzUB.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kalejdoskop #77: Bezpieczeństwo, a-----l, zdrowe detale i wskazówki
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Ponoć zaczynanie rozmowy lub wiadomości do kogoś od opisania “co u mnie słychać” nie jest zbyt entuzjastycznie odbierane. Ludzi często nie obchodzi co u Ciebie słychać, przynajmniej do czasu, kiedy o to zapytają. Dlatego jeśli chcesz, przejdź od razu do poniższej części :) Za kilka dni się przeprowadzam (tak, nadal pozostaję w Lublinie - po prostu zmieniam mieszkanie) i zauważam, że przeprowadzka to niesamowicie ciekawy okres w życiu. To czas, kiedy można uporządkować wiele rzeczy, przejrzeć co się ma, zrobić generalne, gruntowne porządki i zastanowić się, czy działa się w odpowiedni sposób i w odpowiednim kierunku. Mam wrażenie, że większość osób nie lubi takich akcji, jak przeprowadzki, remonty, czy ogólnie rozumiane duże zmiany. Ja lubię. Z perspektywy czasu zawsze z dużych zmian, których doświadczałem, wychodziło coś dobrego. Teraz czuję, że nastąpią zmiany na lepsze, które już za kilka miesięcy zaczną przynosić zauważalne efekty. Ale… nie przedłużam. Dobrego czytania! :)
SVCXZ - Kalejdoskop #77: Bezpieczeństwo, a-----l, zdrowe detale i wskazówki
Ten sam ...

źródło: comment_16634903401R5iA6Hk8wx5HWGE1x3sFJ.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kalejdoskop #76: Zdrowie, trening, wskazówki
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Zazwyczaj, im starsi jesteśmy, tym bardziej zaczynamy dbać o swoje zdrowie. Najwięcej zyskać można, gdy zaczynasz o nie dbać jak najwcześniej. Niezależnie od tego, czy masz 16 czy 60 lat, każda jedna drobna zmiana będzie procentować i dawać Ci korzyści w przyszłości. Najskuteczniejszą metodą jest stopniowe, konsekwentne i regularne wprowadzanie nowych, drobnych zmian. Po pewnym czasie zauważysz, że masz za sobą ogromny postęp.
Przyjemnego czytania!
SVCXZ - Kalejdoskop #76: Zdrowie, trening, wskazówki
Ten sam newsletter, ale za każd...

źródło: comment_166228332680xjHbOjcG3qtAFOEMJCdK.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@asdfzxcvqwerty: Co 2 tygodnie :) 18. września kolejny
@KaroIex: Bo dużo tekstu i mało seksowne treści. Szczerze mówiąc, wolę docierać do 1000 zainteresowanych osób, niż do 100k stereotypowej "tiktokowej społeczności"
  • Odpowiedz
Kalejdoskop #74: Inspiracje, wskazówki, zdrowsze funkcjonowanie

Cześć!
Jaką jedną rzecz możesz zrobić dzisiaj, aby żyło Ci się lepiej? … przeczytać ten newsletter! :D
Tym razem zebrałem kilka wskazówek inspiracji dedykowanych temu, aby po prostu lepiej funkcjonować. Przyjemnego czytania!
SVCXZ - Kalejdoskop #74: Inspiracje, wskazówki, zdrowsze funkcjonowanie

Cześć!
Ja...

źródło: comment_1659869073mtZlGFgUffk8rBrgOwb3os.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@SVCXZ: Co jest ważniejsze: wysokie IQ czy duża ilość zgromadzonej wiedzy? Oczywiście, jeśli mowa o osiąganiu intelektualnego sukcesu, ważne będą obydwa te czynniki. Jednak w wielu przypadkach to właśnie zgromadzona wiedza jest czynnikiem ważniejszym.

Inteligencja (nie tylko IQ, ale też EQ) + wiedza = duże prawdopodobieństwo mądrości, której nie da się racjonalizować, formalizować i opisywać za pomocą teorii naukowych.
Historia zna wielu ludzi z wysokim IQ i ogromną wiedzą, których
  • Odpowiedz
@srednibrat: Tak, z tym jest ogrom czynników, chociażby osobowość/temperament osoby, skłonność do ulegania błędom poznawczym i ewentualnie zaburzenia psychiczne :)
  • Odpowiedz
Dziwne, zawsze mi mówili że wciąganie brzucha co jakiś czas jest pomocne i ćwiczy mięśnie, a ostatnio z ciekawości sprawdziłem to w internecie i okazuje się że wręcz przeciwnie. Może to być szkodliwe
#miesnie #cwiczenia
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@PiesRzodkiewka: no ale nie wiem czy na końcu i tak nie wychodzi na to samo
Przekopałem trochę google i nie znalazłem informacji żadnych odnośnie pozytywnych aspektów wciągania co jakiś czas
  • Odpowiedz
@steppenwolf90: @twardykogut27: Dobra na start, tylko potem i tak trzeba dokładać obciążenie bo robienie co trening serii 5x20 pompek nie da absolutnie nic. Wiem po sobie bo tak startowałem. Jak ktoś jest w stanie zrobić 4x12 pompek zwykłych to może być to jako rozgrzewka ale nie trening. Potem trzeba albo robić trudniejsze pompki, albo dodać obciążenie albo jedno i drugie.

Do tego od razu polecam zaopatrzyć się w
  • Odpowiedz
Wiadomo, że seria "Zmierzch" to nic szczególnego jeśli chodzi o #kino ale jest to ciekawe spojrzenie na #blackpill . Jak należy ocenić sytuację Belli Swan, głównej bohaterki? Do wyboru niby tylko 2 facetów, ale za to jacy:
1) Edward - wysoki pretty boy z bogatej i tajemniczej rodziny. Co prawda blady jak mleko i z konserwatywnym podejściem do seksu, ale za to bardzo silny i szybki oraz dający
RedSensej - Wiadomo, że seria "Zmierzch" to nic szczególnego jeśli chodzi o #kino ale...

źródło: comment_1654362588QwIlIAiyeSGk5xAjqUJITH.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach