Przy umiarkowanej aktywności fizycznej bolą mnie mięśnie dwugłowe. Polecacie jakieś ćwiczenia na nie? #zdrowie #kiciochpyta #miesnie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Jedno z NAJLEPSZYCH ćwiczeń pod wyciskanie! #4
Chcesz wyciskać więcej na klatę? Musisz zadbać nie tylko o klatkę piersiową i tricepsy, ale również o stabilizację barków oraz prawidłową pracę łopatek. W tym materiale omawiam odwrotne rozpiętki jedno z najlepszych ćwiczeń wspomagających bench press i budowę silnej obręczy barkowej. Dowiesz się:
z- 0
- #
- #
- #
- #
stuparevic
asdfghjkl
via Wykop@stuparevic: fikołki
sberatel
via Wypiek@stuparevic nie
TL:DR
Czy naturalnie da się zbudować fajną plażową umięśnioną sylwetkę? Ja uważam że nie
Utwierdzam się w przekonaniu, że naturalnie po prostu nie da się zbudować fajnej, umięśnionej sylwetki. No chyba że jest się genetycznym potworem, albo cisnęło się dosłownie latami, trzymając wszystkiego skrupulatnie (powtarzam: LATAMI). W innym wypadku po prostu jest to niewykonalne.
Dlaczego tak myślę?
Czy naturalnie da się zbudować fajną plażową umięśnioną sylwetkę? Ja uważam że nie
Utwierdzam się w przekonaniu, że naturalnie po prostu nie da się zbudować fajnej, umięśnionej sylwetki. No chyba że jest się genetycznym potworem, albo cisnęło się dosłownie latami, trzymając wszystkiego skrupulatnie (powtarzam: LATAMI). W innym wypadku po prostu jest to niewykonalne.
Dlaczego tak myślę?
@DevSharingan: Zapomniales dodac tag #przegryw. To ze Ty czegos nie jestes w stanie zrobic, nie znaczy, ze ktos inny nie jest. W polsce mamy tak duzo mlodych naturalnych talentow w wieku 18-23 lata ze stazem czesto 2-3 lata i elitarnymi sylwetkami, ze sam jestem w szoku, bo jak zaczynalem na silowni 14 lat temu, nie bylo czegos takiego.
@TS_X9: Dobrze, że w internecie można napisać wszystko. Nie chcę myśleć, co by się mogło stać, gdybyś nie miał gdzie wyrzucać z siebie frustracji i bólu. Nigdy nikomu nie zaproponowałem cyklu, za to kilkudziesięciu osobom otworzyłem oczy, że nie ma to sensu w ich przypadkach. :)
Ostatnie lata naturalsów na siłowni.
W organizmie wytwarzana jest miostatyna.
Ona blokuje organizm przed przerostem mięśni - wstrzymuje rozwój komórek mięśniowych.
Naukowcy już opracowali sposób na wstrzymanie jej wytwarzania - efektem były przypakowane zwierzęta bez żadnego treningu.
Za kilka lat jak to wejdzie do obiegu to koniec -trening niepotrzebny.
#ciekawostki #trening #miesnie #mikrokoksy
W organizmie wytwarzana jest miostatyna.
Ona blokuje organizm przed przerostem mięśni - wstrzymuje rozwój komórek mięśniowych.
Naukowcy już opracowali sposób na wstrzymanie jej wytwarzania - efektem były przypakowane zwierzęta bez żadnego treningu.
Za kilka lat jak to wejdzie do obiegu to koniec -trening niepotrzebny.
#ciekawostki #trening #miesnie #mikrokoksy
źródło: images
Pobierz@masz_fajne_donice: ciekawe jak będzie pracowało krowie serce jak będzie wielkości 20 litrowego wiadra
@masz_fajne_donice: ale trening to nie tylko objętość mięśni ale dostosowanie całego organizmu do wysiłku, mental itd. ciekawe jak takie mięśnie z piguły by się faktycznie sprawowały
typy ktore chodza na silownie maja najwieksze kompleksy sposrod wszystkich innych gosci, prawdziwi alfa wysrane maja na ta zabawe i cwicza rekreacyjnie i kiedy maja na to ochote a przegrywy musza cos udowodnic bo albo ich bili w szkole albo wysmiewali i maja psyche z gumy xD dont change my mind bo nie ma nawet o czym gadać, 100% potwierdzony fakt z obserwacji xD
#funfact #silownia #miesnie
#funfact #silownia #miesnie
@gerwazy-oko ale w czym problem?
@gerwazy-oko: ok
Jakie białko serwatkowe polecacie na #silowania? Kupiłem to ze zdjęcia na polecenie kuzyna, ale niestety jedna porcja (35 g) zawiera tylko 17,9 g białka, więc musiałbym wypijać aż 8 porcji dziennie… Wiem, że białko w proszku może służyć jako „dobicie” makroskładników, ale odkąd zacząłem ćwiczyć, jem mniej i według Fitatu spożywam tylko około 40 g białka dziennie (wliczając Olimp Whey Protein) oraz około 1500 kcal.
Trenuję codziennie: 60 minut
Trenuję codziennie: 60 minut
źródło: image_picker_919F7337-4EB0-46CE-907E-144B649A438E-7234-000001EE9353C9A2
Pobierz
@Anonek463: jesz 40g białka dziennie, z czego 20g to z wpc? To co ty jesz samą sałatę i owoce? Ogarnij dietę przede wszystkim...
@Anonek463 wprowadź do diety z 2/3 serki wysokobiałkowe dziennie n Piątnica
Każdy ma 30 g białka także 90 będziesz miał z diety, przyjemne z pożytecznym od razu dostarczysz jakieś wartości odżywczych.
Możesz kupić jakąś niesłodzoną konfiturę owocowa np jagodową np Devaldano, jest w Dino
Każdy ma 30 g białka także 90 będziesz miał z diety, przyjemne z pożytecznym od razu dostarczysz jakieś wartości odżywczych.
Możesz kupić jakąś niesłodzoną konfiturę owocowa np jagodową np Devaldano, jest w Dino
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tomwick55: wzrostaki będą głosować na 2, manleci będą głosować na 1. Bezsensowna ankieta.
@Alvarez17 @NaStarejPryczyHuopSieByczy_
@La-Paz @Van-der-Ledre @RychuiPeja
O to w tej ankiecie chodzi
Ten z lewej ma słabą twarz i ciało, nic z tym zrobi już. Jest jaki jest.
@La-Paz @Van-der-Ledre @RychuiPeja
O to w tej ankiecie chodzi
Ten z lewej ma słabą twarz i ciało, nic z tym zrobi już. Jest jaki jest.
źródło: temp_file3030514967373284805
Pobierz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam problemy z #depresja sezonową i napięciami #miesnie. Chciałbym kupić sobie trzy-cztery rzeczy na poprawę samopoczucia:
1. Lampę do terapii światłem, regulującą rytm okołodobowy (min. 10,000 Lux z odległości min. 30-40 cm).
2. Wygodny pistolet do masażu.
3. Urządzenie/a do terapii czerwonym światłem - jest wiele lamp, masek na twarz i mat/paneli o ogromnej rozpiętości
Mam problemy z #depresja sezonową i napięciami #miesnie. Chciałbym kupić sobie trzy-cztery rzeczy na poprawę samopoczucia:
1. Lampę do terapii światłem, regulującą rytm okołodobowy (min. 10,000 Lux z odległości min. 30-40 cm).
2. Wygodny pistolet do masażu.
3. Urządzenie/a do terapii czerwonym światłem - jest wiele lamp, masek na twarz i mat/paneli o ogromnej rozpiętości
źródło: omniluxmen6_1_grande
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@mirko_anonim: jak w Vanilla Sky
źródło: 1000030279
Pobierz
@mirko_anonim wg mnie lepiej jakbyś zainwestował w badania krwi i się dowiedział czy w okresie jesienno-zimowym masz odpowiedzi poziom witaminy D3, B12 i kwasu foliowego. Na naszej wysokości geograficznej to jesienią i zimą trzeba się suplementowac witaminą D3. Z tymi lampami to ogólnie jest tak że te udające światło dziennie mogą pomóc ale nie wszyscy są tak wrażliwi na światło w kontekście humorów.
źródło: massage_07_95-1
Pobierz
@WpiszSwojLogin może być, ale lepsze są maty i wałki lyapko
@WpiszSwojLogin: świetne urządzenie. Najlepiej jednak jak obsługuje je druga osoba a Ty sobie spokojnie leżysz
Mieliście kiedyś tak że po bieganiu bolały was mięśnie, ale rąk?
Od pół roku bolą mnie właśnie ręce (bicepsy). Nie podnoszę ciężarów, nic nie dźwigam i się zastanawiam czy to może być powiązane z bieganiem.
Najpierw mnie bolała tylko lewa ręka, a po 3 miesiącach zaczęła też prawa.
#bieganie #miesnie #fitness
Od pół roku bolą mnie właśnie ręce (bicepsy). Nie podnoszę ciężarów, nic nie dźwigam i się zastanawiam czy to może być powiązane z bieganiem.
Najpierw mnie bolała tylko lewa ręka, a po 3 miesiącach zaczęła też prawa.
#bieganie #miesnie #fitness
Nie
@LuigiBros: mnie kiedyś bolały ramiona w trakcie biegu w silnym upale +34 stopnie w słońcu jak biegłem w koszulce bezrękawniku.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@PokemonowyRambo tak
Nie suplementuj wapnia bo on odpowiada za skurcze. Kawa mogła wywołać w dużej ilości taki efekt ale nie że względu na wypłukiwanie magnezu (to jest mit) a poprzez proces uwolnienia wapnia do przestrzeni międzykomórkowych
3 dni temu jak kretyn podnosiłem za duży ciężar i przy podnoszeniu poczułem ból w mostku. Początkowo nic nie czułem specjalnego poza tym na początku, ale teraz no już ból jest dość wyraźnie wyczuwalny wokół mostka. Oddychanie jest bezproblemowe, przy jedzeniu praktycznie też, ale ruszając się czuję pewien dyskomfort. Żebra raczej nie złamałem, ale coś sobie nadwyrężyłem na pewno. Jakieś porady co robić? Raczej ćwiczyć czy w bezruchu, unosić klatkę czy trzymać
@Kagernak: lekarz, pewnie naciągnięte jakieś ścięgno, ale lekarz dla wykluczenia czegoś poważniejszego
@MisterMinister @Kagernak a po lekarzu fizjo ;)
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak odchudzić łydki z mięśni? Całe dzieciństwo jeździłam regularnie konno no i niestety mam w nich mięśnie.
#dieta #trening #chudnijzwykopem #miesnie #rozowepaski
──
Jak odchudzić łydki z mięśni? Całe dzieciństwo jeździłam regularnie konno no i niestety mam w nich mięśnie.
#dieta #trening #chudnijzwykopem #miesnie #rozowepaski
──
@mirko_anonim nabierz mięśni wszędzie indziej, to będą się mniej rzucać w oczy
@mirko_anonim: zacznij biegac, spalisz miesnie jak kazdy dlugodystansowiec
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Siemanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy rowerek stacjonarny 8 biegowy, jest w stanie rozbudować i uwidocznić mięśnie brzucha 6-pak , oczywiście przy odpowiednim poziomie tkanki tłuszczowej? Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem
Siemanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy rowerek stacjonarny 8 biegowy, jest w stanie rozbudować i uwidocznić mięśnie brzucha 6-pak , oczywiście przy odpowiednim poziomie tkanki tłuszczowej? Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem
Czy po rowereku stacjonarnym robi się 6-pak na brzuchu?
- Tak 23.1% (28)
- Nie 76.9% (93)
@mirko_anonim: każdy ma sześciopak kwestia poziomu tkanki tłuszczowej. Tylko że przy racjonalnym poziomie tkanki, nie każdemu widać bo po prostu są zbyt małe. A żeby je powiększyć to trzeba rożnego rodzaju ćwiczeń stymulujących ten wzrost. Na rowerku będzie bardzo ciężko bo to trening wytrzymałościowy.
@mirko_anonim: nie można ćwiczyć tylko jednej partii mięśni. tzn. można, ale jest to niezdrowe, prowadzi do wad postawy, schorzeń i ogólnie nie polecam
Poczytaj fundamenty treningu siłowego sakera, jest za darmo na necie w PDFie, pierwszy rozdział. Bo sobie krzywdę zrobisz, jak będziesz napieprzał tylko mięśnie brzucha.
Poczytaj fundamenty treningu siłowego sakera, jest za darmo na necie w PDFie, pierwszy rozdział. Bo sobie krzywdę zrobisz, jak będziesz napieprzał tylko mięśnie brzucha.
Co to jest ramię goryla i jak możesz temu zapobiec?
Urządzenia z ekranem dotykowym są codzienną częścią życia wielu ludzi. Od smartfonów i tabletów po interaktywne kioski, a nawet laptopy, ekrany dotykowe zrewolucjonizowały sposób interakcji z technologią.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mięśnie a zdrowie i długowieczność - Professor odc. 64
Szybkośc chodu i siła naszego uścisku ręki jest markerem długości i jakości życia.
z- 8
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@krystianek69420: ale brudas
@krystianek69420 wiek 21 mamy przyjacielu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@krystianek69420: Jesteś tego wzrostu co ja, tylko ja cięższy o jakieś 20kg. Powodzenia w dążeniu do celu!
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...