Bieg Trzech Kopców już za mną. Planem było złamanie godziny, nie udało się, bo 13 km to było w rzeczywistości bliżej 14. Start trudny, bo ruszało z Kopca Kraka 3500 ludzi, a ja po raz kolejny zbyt asekuracyjnie się ustawiłem i musiałem przebijać się przez maruderów. Ponadto trzeba było uważać na dziury przy tej ciasnocie. Część asfaltowa nie sprawiała mi problemu - biegłem w asfaltówkach z karbonem (Asics Metaspeed Sky+), więc wyprzedzałem kolejnych zawodników. Podbiegi co mnie osobiście zaskoczyło, też nie były większym problemem, łapałem kolejne kilometry, szybko nabierałem pułapu, nieźle zarządzałem tempem. Najtrudniejszym momentem był zbieg przed 10. Kilometrem, była tam kostka położona, czułem, że jak pójdę na całość, mogę się pohaeatać, bo nie było zbyt równo, ładnie mi ten zbieg zmęczył czwórki. Finalnie myślałem, że już jest meta, a tu jeszcze kilkaset metrów wokół Kopca Piłsudskiego i dopiero potem był finisz.
Generalnie dobrze się bawiłem, tylko żeby nie było tylu gości, co tempem 5:00/km chcą gonić Kenijczyków...
Potrzebne buty dla sporego chłopa (100 kg), który od miesiąca robi szybkie spacery po 10 km. Wiadomo, że z tą masą na razie biegał nie będę z przyczyn wiadomych, ale potrzebowałbym porady dot. butów wygodnych, z dobrą amortyzacją, które pomogą mi w bezstresowych spacerach. Budżet do 500 zł.
@orlando74: potwierdzam, nie ma nic głupszego, niż próba odchudzania się poprzez rozpoczęcie biegania. Do odchudzania powinna służyć dieta, bieganie potem już po schudnięciu, ale w celach poprawienia kondycji i wydolności, również nie pod kątem próby utrzymania wagi.
@pwone: nie sprawdzałem jakie koszty przesyłki. Poza tym w necie są o wiele lepsze oferty niż z oficjalnej strony Garmina. Śmieszy mnie sam fakt "świętowania" urodzin dając nam 7 euro zniżki (1,4 %).
W sklepie z przyprawami przed chwilą dostałem rabat na 40 zł przy MWZ 200... Tak więc. lol.
#bieganie miraski, pomóżcie mi proszę skompletować jakiś zestaw ciuchów do biegania w jesień/zimę, zacząłem biegać w lato i mi się spodobało ale kompletnie nie mam pojęcia jak się ubrać na ten sezon ( ͡°ʖ̯͡°) budżet mam ograniczony więc najlepiej jakieś najtańsze rzeczy z decathlonu. czy jest mi potrzebne cokolwiek poza legginsami i bluzą? jakieś rekomendacje?
Zabawne jak długo jestem w stanie szukać informacji/recenzji w necie dotyczących butów do biegania. Zastanawianie się parę razy dziennie od tygodni czy na pewno ok, czy stabilizacja nie będzie za mała (przecież tak w recenzji piszą). Czy amortyzacja będzie ok. Czy but jest wystarczająco dynamiczny. Kompletnie pomijając fakt, że aktualnie biegam (no z lekko po 200km zrobione w takim stanie) w dosłownie nadających się na śmietnik butach i jakoś nie brakuje mi
Poproszę o pomoc odnośnie biegania w drugim zakresie. Z reguły widzę że jest to 80%-85% HRmax co w moim przypadku daje (153-163). Co by zgadzało się nawet z wyznaczonymi progami. HRmax = 192, próg tlenowy - 152, próg beztlenowy - 172.
Tylko tutaj pojawia się pytanie bo bieg ciągły na tętnie 155, a 160 czy 163 to kompletnie inna bajka. Zawsze lecieć na wyższą wartość czy może bardziej rozsądne jest z tygodnia
@orlando74: IMO to nie ma sensu lecieć tak bezpośrednio nad progiem tlenowym bo praktycznie zysków z tego żadnych. W ogóle zamiast drugiego zakresu typowo polskiego to bardziej polecam amerykańskie steady.
W zależności od człowieka to 25-30s wolniej od tempa na 5km, czy okolice tempa maratońskiego.
#mecz #bundesliga #borussiadortmund Borussia Dortmund zorganizuje mecz pożegnalny dla Kuby Błaszczykowskiego i Łukasza Piszczka będzie też Jurgen Klopp
Hej. Prośba o weryfikację czy dobrze rozumiem kwestie stref tętna i jak to jest odzwierciedlone w treningach w Garmin. Np. z rozpiski Skarżyńskiego tu trening trening w drugiej strefie WB2 8 km (5:00-4:55) + 3M. Która to powinna być strefa tętna w Garmin? Dotyczy to oczywiście biegania Dziękuje za rady
@jackieboy: Z tego co ja wywnioskowałem to ogólnie masz sposoby nazewnictwa amerykańska z 5cioma strefami. I polska(?) z 3 zakresami. Jak ktoś używa którejkolwiek, to z reguły na początku książki/artykułu definiuje procentowo te strefy/zakresy.
Przykładowy plan roczny podzielony na 3 etapy, baza (styczeń-kwiecień), 2 zakres (maj-lipiec) i 3ci zakres ~4 tyg. przed startami. I tutaj pytanie, czy do końca sezonu (starty - sierpień, październik, grudzień). Lepiej zrobić 3 cykle BPS (3ci zakres 4 tyg. przed startami), czy starać się gdzieś jeszcze zmieścić z 4/5 tygodni na etapy w 2 zakresie?
Biorę po 500zł z konta każdej drużyny i rozpoczynam licytację. #bieganie
@orlando74: Podzielić sezon normalnie na 2 lub nawet 3 części, chyba nigdy nie słyszałem żeby ktoś robił 4 miesiące bazy.
W nowoczesnej szkole biegania, nie polskiej Skarżyńskiego, to już nawet typowej bazy się nie robi. W okresie wstępnym 6-8 tygodni robi się bardziej easy w krosie + dużo zabaw biegowych + troche steady/2 zakresu. O wiele lepiej to się sprawdza niż klepanie w nieskończoność.
@orlando74 akcenty cały rok, tylko sterować ilością powtórzeń i długością. Drugi zakres i próg też cały rok. Klepanie kilometrów jako easy pomiędzy akcentami i ewentualnie w formie longa( ale tu też warto szybsze odcinki wplatać). Weź gotowca z książki i dostosuj do siebie zamiast wymyślać koło na nowo. Plany zazwyczaj trwają 8-24 tygodni właśnie pp to żeby wycelować z formą a nie klepać cały rok jakiegoś ulepa.
Szukam butów do biegania, ogólnie przeznaczenie do biegania po sztucznej trawie oraz trawie naturalnej (nie w deszczu ani błocie) podczas uprawiania sadystycznego hobby jakim jest sędziowanie piłki nożnej ( ͡°͜ʖ͡°)
Czy macie do polecenia jakieś sprawdzone modele, które w tygodniowo będą mogły przerobić około 20km przy biegu mieszanym (sprinty, bieg bokiem, tyłem itd.) i będą dość przy tym miękkie i wytrzymałe? Niestety mam tendencję do niszczenia