Hej. Prośba o weryfikację czy dobrze rozumiem kwestie stref tętna i jak to jest odzwierciedlone w treningach w Garmin. Np. z rozpiski Skarżyńskiego tu trening trening w drugiej strefie WB2 8 km (5:00-4:55) + 3M. Która to powinna być strefa tętna w Garmin? Dotyczy to oczywiście biegania Dziękuje za rady
@jackieboy: Z tego co ja wywnioskowałem to ogólnie masz sposoby nazewnictwa amerykańska z 5cioma strefami. I polska(?) z 3 zakresami. Jak ktoś używa którejkolwiek, to z reguły na początku książki/artykułu definiuje procentowo te strefy/zakresy.
Przykładowy plan roczny podzielony na 3 etapy, baza (styczeń-kwiecień), 2 zakres (maj-lipiec) i 3ci zakres ~4 tyg. przed startami. I tutaj pytanie, czy do końca sezonu (starty - sierpień, październik, grudzień). Lepiej zrobić 3 cykle BPS (3ci zakres 4 tyg. przed startami), czy starać się gdzieś jeszcze zmieścić z 4/5 tygodni na etapy w 2 zakresie?
Biorę po 500zł z konta każdej drużyny i rozpoczynam licytację. #bieganie
@orlando74: Podzielić sezon normalnie na 2 lub nawet 3 części, chyba nigdy nie słyszałem żeby ktoś robił 4 miesiące bazy.
W nowoczesnej szkole biegania, nie polskiej Skarżyńskiego, to już nawet typowej bazy się nie robi. W okresie wstępnym 6-8 tygodni robi się bardziej easy w krosie + dużo zabaw biegowych + troche steady/2 zakresu. O wiele lepiej to się sprawdza niż klepanie w nieskończoność.
@orlando74 akcenty cały rok, tylko sterować ilością powtórzeń i długością. Drugi zakres i próg też cały rok. Klepanie kilometrów jako easy pomiędzy akcentami i ewentualnie w formie longa( ale tu też warto szybsze odcinki wplatać). Weź gotowca z książki i dostosuj do siebie zamiast wymyślać koło na nowo. Plany zazwyczaj trwają 8-24 tygodni właśnie pp to żeby wycelować z formą a nie klepać cały rok jakiegoś ulepa.
Szukam butów do biegania, ogólnie przeznaczenie do biegania po sztucznej trawie oraz trawie naturalnej (nie w deszczu ani błocie) podczas uprawiania sadystycznego hobby jakim jest sędziowanie piłki nożnej ( ͡°͜ʖ͡°)
Czy macie do polecenia jakieś sprawdzone modele, które w tygodniowo będą mogły przerobić około 20km przy biegu mieszanym (sprinty, bieg bokiem, tyłem itd.) i będą dość przy tym miękkie i wytrzymałe? Niestety mam tendencję do niszczenia
Nigdzie nie jestem w stanie znaleźć realnej informacji ile aktualnie flagowe telefony wytrzymują na baterii? Wiem, że to zależy od tego jak go używam ale zakładając dzień: 50/50 wifi i lte, średni czas korzystania z urządzenia 3h:40minut (internet/instagram/brak gier), aktualnie prawie 3/4 letni M21 uciągnie tak cały dzień (dawał radę 3 dni :( ).
Jak to będzie wyglądało w flagowcach Samsung s23/s24/iphone? Wszędzie czytam, że wyższe modele mają lepiej zoptmalizowany soft dzięki
Nigdzie nie jestem w stanie znaleźć realnej informacji ile aktualnie flagowe telefony wytrzymują na baterii?
Wiem, że to zależy od tego jak go używam
@orlando74: no bo wszystkie testy sa mocno syntetyczne i raczej sens maja tylko porowonania na zasadzie, ktory tel wytrzyma dluzej, ale bez zwracania uwagi na pokazywane cyfry. Bardzo duzo aktualnie zalezy od jakosci i rodzaju sygnalu GSM, oraz zastosowanego modemu. S24 w tescie na wifi lyka
Czy to fakt, że trochę to Euro już trwa czy po prostu ten mecz jest kosmicznie nudny i nijaki? Już chyba katastrofalna gra Anglii wczoraj była ciekawsza od tego... #mecz
@kamiloslav: Oglądałem, do wyniku 2:1 jeszcze były jakieś szanse na wyrównanie przez Gruzję i coś tam się działo w stylu Cudu nad Wisłą, ale później to gruzowanie nadal było ciekawsze od tego...
W połowie sierpnia biegnę pierwszy bieg na 10km. Obecnie na tym dystansie mam czas poniżej 51 minut. Jakim planem treningowym trenować żeby jak najbardziej go do tego sierpnia poprawić? #bieganie #sport #zdrowie #trening #pytaniedoeksperta
@PurpleHaze: Po co skoro może to dotyczyć mniej niż 1% populacji? No chyba, że masz jakieś inne dane wskazujące że 5h snu jest wystarczające dla normalnego człowieka
wiesz tu nie chodzi o to, ze ich algorytm ma pasowac do wszystkich i wszystkiego. Ale fajnie by bylo wiedziec, czemu sa takie akcje, nie domyslac sie grzebac po forach i reddicie i na wlasna reke dodawac 2 do 2.
Jop, powinno być to wytłumaczone w dokumentacji ew. w jakimś przystępnym miejscu. Może ten link dla większości
XD Troglodyci najpierw se włażą na trening jak do siebie, coś seplenią, a na koniec jeszcze decydują kto nie jest godny nosić koszulki. Cała Polska krzyczy z nami, #!$%@?Ć Z PATUSAMI!!! #mecz
- Kibice mają prawo... Co mogę powiedzieć? Te emocje były ogromne, oni naprawdę nas mocno dopingowali i wspierali. Nie mam żadnych pretensji do kibiców, że te emocje wyszły na zewnątrz, bo mieli do tego prawo. Nie było to jakieś bardzo agresywne zachowanie w naszą stronę tylko takie męskie ludzkie zachowanie w naszą stronę. Biorę to na klatę bo tak w sporcie
Z radością witamy Was ponownie, tym razem w nieco bardziej oficjalnym tonie. Nasz poprzedni post opublikowany na prywatnym profilu spotkał się z entuzjastycznym przyjęciem, dlatego postanowiliśmy dołączyć do grona użytkowników Wykopu jako reprezentanci naszego skromnego sklepiku internetowego.
Krótka informacja o naszej działalności - jesteśmy grupą zaprzyjaźnionych osób, które grając w CSa wpadły na pomysł stworzenia sklepu specjalizującego się w piwach bezalkoholowych. Z pasji do tego tematu postanowiliśmy działać i tak narodziła się ZdrowaPianka.pl. Naszą misją jest zaopatrzyć fanów piwa bezalkoholowego w dobry towar, a tych, którzy jeszcze się nie przekonali zachęcić do spróbowania i przejścia na jasną stronę mocy ( ͡°͜ʖ͡°) Zdajemy sobie sprawę z tego, że przed nami jeszcze długa droga by osiągnąć to co sobie zaplanowaliśmy, ale będziemy walczyć i sprowadzać dla Was coraz to ciekawsze i bardziej niszowe produkty
@ZdrowaPianka_pl: jakie polecacie? ode mnie Nepomucen FOR.REST, to jest absolutnie sztos nad sztosami (jestem fanem lasu, w % również) no i PINTA Mini Maxi IPA tez świetna + Hopllo. Z takich pod blokiem do dostania to: Heineken 0%, Kozel 0% (no ujdzie) i Lech Free (chyba z sentymentu)
Garmin: Przygotowałem dla Ciebie Codzienny Polecany Trening ( ͡°͜ʖ͡°) Ja: Panie Garmin, mamy już średnią tygodniową powyżej 70 km, proponujesz mi ostatnio same bazy. Rozumiem, że półmaraton za 2 miesiące, ale może masz coś na poprawę tempa? Garmin: Tak, Baza 49:00 (czyli kolejna dycha) ( ͡°( ͡°͜ʖ(
Np. z rozpiski Skarżyńskiego tu trening trening w drugiej strefie WB2 8 km (5:00-4:55) + 3M.
Która to powinna być strefa tętna w Garmin?
Dotyczy to oczywiście biegania
Dziękuje za rady
źródło: 2024-07-24 21_16_28-Window
Pobierzhttps://adriandanilewicz.pl/pierwszy-drugi-trzeci-zakres-jak-to-rozumiec-i-jak-to-biegac/