#mirkokoksy #mikrokoksy #przysiad #squat #pokazforme #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Poranny trening na czczo, powrót do frontów po 1,5 roku przerwy, niestety troszkę spłycone. Cel to 180 kg na wiosnę z pełną głębokością :).
#mirkokoksy #mikrokoksy #przysiad #squat #pokazforme #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft
#mirkokoksy #mikrokoksy #przysiad #squat #pokazforme #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft
Cześć mirki i mirabelki,
Dodaliśmy właśnie drugi film z I edycji zawodów StrengthCraft Battle#1 - pojedynek dwójki krakowskich CrossFiterów Adriana Kremskiego oraz Rafała Gila.
Przy okazji umieściliśmy na naszym FP info dotyczące ostatniego konkursu gdzie do wygrania było 5 koszulek :).
Powoli myślimy już o kolejnej edycji zawodów - mamy nadzieję na znacznie szerszą skalę oraz z profesjonalną ekipą montażową ( ͡°
Dodaliśmy właśnie drugi film z I edycji zawodów StrengthCraft Battle#1 - pojedynek dwójki krakowskich CrossFiterów Adriana Kremskiego oraz Rafała Gila.
Przy okazji umieściliśmy na naszym FP info dotyczące ostatniego konkursu gdzie do wygrania było 5 koszulek :).
Powoli myślimy już o kolejnej edycji zawodów - mamy nadzieję na znacznie szerszą skalę oraz z profesjonalną ekipą montażową ( ͡°
![StrengthCraftPL - Cześć mirki i mirabelki,
Dodaliśmy właśnie drugi film z I edycji z...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_lpp1ypheL5RqeKgXKEloCzpiVyxMwnUn,w400.jpg)
- 186
Perhaps the heaviest things we lift are not our weights but our feels.
anon
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #pokazforme #gym #trening #martwyciag #trojboj #opa #eleiko #sbd #spetz #strengthcraft #42do #fortitudo
![spetz - Perhaps the heaviest things we lift are not our weights but our feels.
anon
...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_hBKz68OoEroAMbUyfH8NC5IM9TvNQweX,w400.jpg)
źródło: comment_hBKz68OoEroAMbUyfH8NC5IM9TvNQweX.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
- 26
Mirkokoksy bo ostatnio bylo, zem bociek. Co prawda fota bez ponpy ale ujdzie.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #42do #strengthcraft #crossfit #nefcio #pokaznogi #ulubionenogi
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #42do #strengthcraft #crossfit #nefcio #pokaznogi #ulubionenogi
![N.....o - Mirkokoksy bo ostatnio bylo, zem bociek. Co prawda fota bez ponpy ale ujdzi...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_SeaztQsXLMQUwOUcnfYdRDmQrELaoCom,w400.jpg)
źródło: comment_SeaztQsXLMQUwOUcnfYdRDmQrELaoCom.jpg
Pobierz- 14
Zarzucik na proste z dziś (akcja od 17 sek.), trzeba jeszcze dołożyć z 10-15 kg i będzie git :).
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #gym #trening #dwuboj #podnoszenieciezarow #crossfit #zarzut #opa #spetz #strengthcraft #42do #fortitudo
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #gym #trening #dwuboj #podnoszenieciezarow #crossfit #zarzut #opa #spetz #strengthcraft #42do #fortitudo
![spetz - Zarzucik na proste z dziś (akcja od 17 sek.), trzeba jeszcze dołożyć z 10-15 ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_37sYSicYVyINhxLFVTGwUnbX0eGriVJO,w400.jpg)
Ciężary, kobiety i pierogi ( ͡° ͜ʖ ͡°) - co łączy te 3 rzeczy? StrengthCraft i nadchodzące Święta, w związku z czym organizujemy dla Was #konkurs, w którym możecie zdobyć fitujące koszulki na trening i nie tylko (chociaż może niekoniecznie na pasterkę).
Zasady są nader proste - klikacie na odnośnik (przenosi was na fanpejdża) gdzie lajkujecie oraz udostępniacie post, a przy okazji dajecie znać w
Zasady są nader proste - klikacie na odnośnik (przenosi was na fanpejdża) gdzie lajkujecie oraz udostępniacie post, a przy okazji dajecie znać w
![StrengthCraftPL - Ciężary, kobiety i pierogi ( ͡° ͜ʖ ͡°) - co łączy te 3 rzeczy? Stre...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_GlJvC5gk7zALx96PImM4Rrm858Oeu2LM,w400.jpg)
źródło: comment_GlJvC5gk7zALx96PImM4Rrm858Oeu2LM.jpg
Pobierz@StrengthCraftPL: @Duzy_Dziki_Zwierz: @Nefcio: zawsze bawia mnie te dopiski na fanpage "Crossfit Athlete & Coach/Personal Trainer" :D
Dzien Dobry Mirkowny i Mireczkowie,
To ja wasz Wolverine:3 Wrzucam, ze cos jeszcze cwicze mimo okropnego redu (god why). W swieta bedzie jedzone wiec pewnie bede znow paczkiem (god why2). Aktualnie waga ~100kg wzrost dalej 186cm.
Sila nawet strasznei nie leci, ale boli wszystko :< Alkohol pomaga nie jesc - polecam.
Wrzucam
To ja wasz Wolverine:3 Wrzucam, ze cos jeszcze cwicze mimo okropnego redu (god why). W swieta bedzie jedzone wiec pewnie bede znow paczkiem (god why2). Aktualnie waga ~100kg wzrost dalej 186cm.
Sila nawet strasznei nie leci, ale boli wszystko :< Alkohol pomaga nie jesc - polecam.
Wrzucam
![N.....o - Dzien Dobry Mirkowny i Mireczkowie,
To ja wasz Wolverine:3 Wrzucam, ze c...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_pFtJyC81ra2vYQLKeGQYsyCeaChtlApw,w400.jpg)
źródło: comment_pFtJyC81ra2vYQLKeGQYsyCeaChtlApw.jpg
Pobierz- 24
Też kiedyś będę tak wyglądał! Przypakowany jesteś, ćwiczysz coś?
- 6
@Duzy_Dziki_Zwierz: tak w ogole to thx, pokaze sie za 2 miechy mysle czy cos ruszylo. Pierwsze redu w zyciu po striktu silowym trenowaniu 2 lata. Mam nadzieje, ze nie zgnije :D I chyba coraz bardziej sylwetkowo bede szedl.
No normalka, jeden chce dzwigac (i wygladac jak n/c grubas), drugi dzwigac i wyglada (moze ja np), drugi wygladac i miec cialo w 1 kawalku po czasie. Normalna sprawa. Najwazniejsze to miec
No normalka, jeden chce dzwigac (i wygladac jak n/c grubas), drugi dzwigac i wyglada (moze ja np), drugi wygladac i miec cialo w 1 kawalku po czasie. Normalna sprawa. Najwazniejsze to miec
- 177
Casualowa fota w pantalonach do lusterka, z góry przepraszam jak mnie śledzą mirki z IT nie bawiące się w dźwiganie złomu ( ͡° ͜ʖ ͡°).
#mirkokoksy #mikrokoksy #kulturystyka #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft
#mirkokoksy #mikrokoksy #kulturystyka #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft
![spetz - Casualowa fota w pantalonach do lusterka, z góry przepraszam jak mnie śledzą ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_Ga2cAgh8xzF0rnXbeojL7gTrl9dUErxV,w400.jpg)
źródło: comment_Ga2cAgh8xzF0rnXbeojL7gTrl9dUErxV.jpg
Pobierz@spetz: kiedyś miałeś lepszy brzuch
- 233
@spetz: 1h minęła, 0 różowych
![Pitzonik - @spetz: 1h minęła, 0 różowych](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_GAN8XUzLUKHAtxUJkf10U6EzYbsResjv,w400.jpg)
źródło: comment_GAN8XUzLUKHAtxUJkf10U6EzYbsResjv.jpg
Pobierz- 19
Leniwa sobota i testowo rwanie 105 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°).
P.S.
Nie wytrzymie, znowu obróciło.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #gym #trening #dwuboj #podnoszenieciezarow #rwanie #opa #spetz #strengthcraft #42do #fortitudo
P.S.
Nie wytrzymie, znowu obróciło.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #gym #trening #dwuboj #podnoszenieciezarow #rwanie #opa #spetz #strengthcraft #42do #fortitudo
![spetz - Leniwa sobota i testowo rwanie 105 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°).
P.S.
Nie wytrzymie, zn...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_LLFvYBB0lqdfJg4WpaeLY7ECWmnDyx86,w400.jpg)
konto usunięte via Android
- 2
@spetz komentarz xddddd
- 3
@tony_soprano na zawodach pewnie tak ale nie będę ryzykował kontuzji robiąc rwanie dla zabawy na siłowni ;).
Hejka wykopowi siłacze,
Prezentujemy Wam klip z finału StrengthCraft King of the Hill#1.
Pojedynek był bardzo zacięty i naprawdę nie spodziewaliśmy się tak niewielkiej różnicy, gdyż nasi finaliści musieli zmierzyć się z aż 5 wymagającymi ćwiczeniami.
Zachęcamy do śledzenia naszego profilu, fanpejdża oraz instagrama, a o kolejnej edycji zawodów dowiecie się od nas już w niedalekiej przyszłości :).
#strengthcraft #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #
Prezentujemy Wam klip z finału StrengthCraft King of the Hill#1.
Pojedynek był bardzo zacięty i naprawdę nie spodziewaliśmy się tak niewielkiej różnicy, gdyż nasi finaliści musieli zmierzyć się z aż 5 wymagającymi ćwiczeniami.
Zachęcamy do śledzenia naszego profilu, fanpejdża oraz instagrama, a o kolejnej edycji zawodów dowiecie się od nas już w niedalekiej przyszłości :).
#strengthcraft #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #
![StrengthCraftPL - Hejka wykopowi siłacze,
Prezentujemy Wam klip z finału StrengthCra...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_UrdeypKDPmLw2hiornrIHvTVTX7EhYt1,w400.jpg)
Komentarz usunięty przez autora
- 2
@StrengthCraftPL: generalnie fajno ale musicie trochę lepiej zabrać się za produkcję samego filmu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 63
No hejka sportowe świry, lekka pĄpa po ciągach 3x230 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°).
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft
![spetz - No hejka sportowe świry, lekka pĄpa po ciągach 3x230 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°).
#mirk...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_cb11Jw25R1nlHUIOXOLYUaeTCPvCG8La,w400.jpg)
źródło: comment_cb11Jw25R1nlHUIOXOLYUaeTCPvCG8La.jpg
PobierzFinały już nami, działo się, oj działo - pojedynki były bardzo zawzięte, natomiast oficjalne wyniki opublikujemy w niedalekiej przyszłości :).
Poniżej fotka naszej ekipy, a w niej m.in. @spetz, @Nefcio, @snuffix (Adrian) oraz (Rafał).
#strengthcraft #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #gym #crossfit #trojboj #zawody #krakow #fortitudo
Poniżej fotka naszej ekipy, a w niej m.in. @spetz, @Nefcio, @snuffix (Adrian) oraz (Rafał).
#strengthcraft #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #gym #crossfit #trojboj #zawody #krakow #fortitudo
![StrengthCraftPL - Finały już nami, działo się, oj działo - pojedynki były bardzo zawz...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_E94SBOBaaWNHJjJSggf2KpxQORQXTPYd,w400.jpg)
źródło: comment_E94SBOBaaWNHJjJSggf2KpxQORQXTPYd.jpg
Pobierz- 17
Kolejny powrót do dwuboju po prawie rocznej przerwie, technika jeszcze kuleje ale może coś z tego będzie o ile znowu nie przytrafią się jakieś kontuzje ( ͡° ͜ʖ ͡°).
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #crossfit #trening #gym #podnoszenieciezarow #zarzut #dwuboj #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #crossfit #trening #gym #podnoszenieciezarow #zarzut #dwuboj #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft
![spetz - Kolejny powrót do dwuboju po prawie rocznej przerwie, technika jeszcze kuleje...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_GHAvEYTa06amdGhlmSWkHIaFMEfwAtp9,w400.jpg)
- 1
@ChoNoTu: teraz są odpowiednie warunki, ja jak zaczynałem zabawę jakieś 4 lata temu, to nie było jeszcze żadnych boxów krosfitowych i trenowalem na zwykłej sztandze, kontrolując opuszczanie sztangi, żeby się nie tłuc, a do tego uczyłem się techniki z jutuba :D.
- 1
@ChoNoTu: jak masz ogarniętego trenera to nawet nie ma co porównywać :). Dzięki i wzajemnie, podnoszenie ciężarów to piękny sport, także polecam się pobawić w dwubój każdemu chociaż przez jakiś czas.
Zgodnie z obietnicą zamieszczamy info dotyczące finału 1 edycji StrengthCraft.
Spotykamy się 3 grudnia w CrossFit Solvay w Krakowie i zaczynamy mocnym ... uderzeniem o 12:00 pojedynkiem Battle.
Następnie o 15:00 zostanie rozegrany finał StrengthCraft Challenge #1 w kategorii Masters o tytuł "King of the Hill".
Dla zawodników przygotowaliśmy następujące konkurencje:
Spotykamy się 3 grudnia w CrossFit Solvay w Krakowie i zaczynamy mocnym ... uderzeniem o 12:00 pojedynkiem Battle.
Następnie o 15:00 zostanie rozegrany finał StrengthCraft Challenge #1 w kategorii Masters o tytuł "King of the Hill".
Dla zawodników przygotowaliśmy następujące konkurencje:
![StrengthCraftPL - Zgodnie z obietnicą zamieszczamy info dotyczące finału 1 edycji Str...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_SbfSyzPw31IXEQO51Np7HqCRhuWE69eG,w400.jpg)
źródło: comment_SbfSyzPw31IXEQO51Np7HqCRhuWE69eG.jpg
Pobierz@StrengthCraftPL będzie jakaś rewelacja wideo?
- 1
@el_doopa: będzie, będzie, w sobotę wszystko zostanie nagrane, następnie odpowiednio zmontowane i w niedalekiej przyszłości opublikowane :).
- 1173
Cześć Mirki i Mirabelki,
Przygotowaliśmy dla Was małe #rozdajo z okazji finału pierwszej edycji zawodów StrengthCraft.
Mamy całkiem fitujące koszulki, które nadadzą się zarówno na trening jak i na wyrywanie loszek.
Spośród wszystkich plusujących wylosujemy 3 osoby, które otrzymają od nas po jednej z nich (koszulek ,nie loszek) ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Zapraszamy do obserwowania naszego profilu, śledzenia #strengthcraft
Przygotowaliśmy dla Was małe #rozdajo z okazji finału pierwszej edycji zawodów StrengthCraft.
Mamy całkiem fitujące koszulki, które nadadzą się zarówno na trening jak i na wyrywanie loszek.
Spośród wszystkich plusujących wylosujemy 3 osoby, które otrzymają od nas po jednej z nich (koszulek ,nie loszek) ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Zapraszamy do obserwowania naszego profilu, śledzenia #strengthcraft
![StrengthCraftPL - Cześć Mirki i Mirabelki,
Przygotowaliśmy dla Was małe #rozdajo z...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_oHVtWU1n9pkGcDIOHMwG6yHyASY6XJyr,w400.jpg)
źródło: comment_oHVtWU1n9pkGcDIOHMwG6yHyASY6XJyr.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
- 4
- 2
@nyndzazbido: poprawione, spróbuj teraz.
- 26
Kolejny rekord zaliczony, ćwiartka w ciągu (tak, wiem, że nie miałem idealnie prostych pleców i skończę na wózku).
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #martwyciag #gym #crossfit #podnoszenieciezarow #42do #fortitudo #strengthcraft #spetz
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #martwyciag #gym #crossfit #podnoszenieciezarow #42do #fortitudo #strengthcraft #spetz
![spetz - Kolejny rekord zaliczony, ćwiartka w ciągu (tak, wiem, że nie miałem idealnie...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_p4q03kkMZYICTfdX9M6OVfHud57xCCcT,w400.jpg)
Rekord martwy ciag nachywtem z dzis
250/1 poprzednio bylo 240/1
Laplo bola :( oczywiście sztanga eleiko a nie gumowe gowno. Waga aktualnie 102kg
(✌ ゚ ∀
250/1 poprzednio bylo 240/1
Laplo bola :( oczywiście sztanga eleiko a nie gumowe gowno. Waga aktualnie 102kg
(✌ ゚ ∀
![N.....o - Rekord martwy ciag nachywtem z dzis
250/1 poprzednio bylo 240/1
Laplo b...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_5apXMYOW9uwU6lEkUXyWQULO3KuZusnp,w400.jpg)
@Nefcio: aleś #!$%@?ł ;)
![Masterczulki - @Nefcio: aleś #!$%@?ł ;)](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_7zgPgZDQTwyNdHLbdkWmFwT9n0A7ywkp,w400.jpg)
źródło: comment_7zgPgZDQTwyNdHLbdkWmFwT9n0A7ywkp.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez autora
- 263
A dam dwie foteczki bo czemu nie. Sylwetka nie jest wykopkowa bo lubie byc grubaskiem:3 ostatnio po treningu lubuje sie w pierogach z Aldi z jogurtem lub maslanka - delicje.
rekordy:
MC ~300 (bez paskow, pasa)
MC nachwyt 240
Siad 210 atg, 205 z pauza atg
rekordy:
MC ~300 (bez paskow, pasa)
MC nachwyt 240
Siad 210 atg, 205 z pauza atg
![N.....o - A dam dwie foteczki bo czemu nie. Sylwetka nie jest wykopkowa bo lubie byc ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_zwEmiwktKy0xDnYif6SBm0jwMD30BRqk,w400.jpg)
źródło: comment_zwEmiwktKy0xDnYif6SBm0jwMD30BRqk.jpg
PobierzDobry dzik, widać ze sporo mięsa siedzi!
konto usunięte via iOS
- 166
Wydaliśmy w końcu wersję Premium naszej aplikacji treningowej Fortitudo, w skrócie 42.do. Tworzymy ją go godzinach od prawie 3 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), ale jako osoby trenujące dobrze wiemy, czego brakuje na rynku. Odświeżony UI, zaawansowane generowanie planów treningowych na podstawie wprowadzonych wyników, rekalkulacja ciężarów, szczegółowa edycja każdego dnia treningowego, statystyki, stopery + podstawowe wsparcie treningów interwałowych (w przyszłości CrossFit), widget z wykonywanym ćwiczeniem, zamiana ćwiczeń, własny
źródło: comment_ealgpWI7l0WdY7VGHStpMMXvOlY0cZJ4.jpg
Pobierz