Zeszło mi blisko 20kg przez ostanie 2 lata (dieta trening inny styl życia) - przez ostatnie 2 miesiące waga stała mi w miejscu. Chyba osiągnąłem ten mityczny "punkt metaboliczny".

Wskoczyłem na retatrutide i waga leci jak szalona.
Do celu jeszcze 5-8kg.

Żeby nie mieć tego słynnego ozempic face i poprawić jakość skóry, chce wskoczyć na protokół GLOW: GHK-CU, BPC157, TB-500Pokaż całość

Hej Mirki, szybkie pytanko od kompletnego laika.
Naszło mnie, zeby zupełnie amatorsko sobie powalic w worek bokserski. No więc kupiłem worek, wypchałem, powiesiłem i teraz chciałem kupic rekawice.
I tu może głupie pytanie - czym te 2 typy rekawic się od siebie róznią? Które beda lepsze do zupełnie amatorskiego, rekreacyjnego powalenia sobie w worek w domu? Czy te mniejsze się do tego nadają?

#boks #silownia #trening

Jest jakaś choroba czy tam zaburzenia hormonalne które sprawiają że nie da się schudnąć mimo że jesz mniej niż spalasz? XD już któryś raz widzę tego typu post. #silownia #dieta

Jeżeli ostro trenujecie (codziennie, lub prawie codziennie trening) to bierzecie jakieś suple ala magnez cynk?

#trening #bieganie #silownia #rower

Warto zacząć brać #peptydy ? Na teścia na razie nie jestem gotowy, a zależy mi na polepszeniu wyników.

#silownia

Jakie suple na siłownię?

Podczas treningu zwykła woda czy izo lub elektrolity? Aktualnie nie nawadniam się, ale może dlatego potem cały dzień jestem do niczego i nie czuje odwodnienia, a trochę jednak się pocę i sam wysiłek powoduje utratę wody i składników.

Białko po treningu kwestia dyskusyjna, najlepiej zjeść wysokobialkowy posiłek. Wypróbowałem białko WPC z saszetki, nie podchodzi mi. Batony lepiej wchodzą.

NoPokaż całość

Mirki jak podchodzicie do objętości i intensywności treningu oraz do regeneracji po treningu? Chodzi mi o faktory, które powinny być brane pod uwagę, żeby objętość nie była przesadzona, intensywność nie była zbyt niska a regeneracja skuteczna?
Jestem starym dziadem bo 43 lata na karku, od zawsze mam lipny/słaby sen, zajechać się to nie problem ale od kilku miesięcy progres jest słaby, mam przeczucie że objętość zbyt duża, sumaryczna intensywność relatywnie niska aPokaż całość

Cześć. Jestem na etapie wykańczania domu więc stwierdziłem że po mału mógłbym już sumie zacząć myśleć o zamówieniu sprzętu oraz montażu pod domową siłownie. Jak jeszcze mieszkałem u rodziców to krok po kroku kupowałem sprzęt od marbo sport. Jak wygląda teraz sytuacja jeżeli chodzi o sklep ze sprzętem tak abym nie zapłacił milionów? To co bym potrzebował na początku to obciążenie, gryf (olimpijski 20kg), stojaki, ławeczka z możliwością regulacji (myślałem o takiejPokaż całość

dzisiaj były siady, w sumie to drugi trening zwykłych siadów po długiej przerwie od tego ćwiczenia, bo normalnie wole robić zombie siady, ale dodałem zwykłe jako druga sesja siadów w tygodniu.
tak jak nie przepadam za tym ćwiczeniem, to teraz szło całkiem spoko i czuje że jest miejsce na więcej.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Zamknęli moją osiedlową mordownię. Właśnie wracam z pierwszego treningu na sieciówce. Jestem zdruzgotany. Na mordowni wszyscy się znali, każdy z każdym zbił piątkę, wszyscy znali swoje plany treningowe. Nawet jak zapomniałem zabrać majtki z szatni, to kumple pisali esa, że gacie zostawiłem i odkładali na bok. A na sieciówce jak w lesie. Wchodzę do szatni, mówię siema. Próbuję zbić piątkę z typem, a ten dziwnie na mnie patrzy. Wchodzę na salę, podbijamPokaż całość

Ostaryna 10mg 8tyg ? Pierwszy cykl, siłownia od 3 lat fbw 3x w tygodniu, tenis od roku 2x w tygodniu.
Od 3 miesięcy bark umiera, fizjo nie pomaga zabardzo.
Taki cykl pomoże na stawy?+ Można liczyć na poprawę w siłę i coś tam w masie wleci? Micha jest trzymana
I jak z obłokiem czy przy takich dawkach i czasie jest szans, że zablokuje czy raczej nie?
#mikrokoksy #silownia

Dodatkowo możesz użyć drugiej ławeczki do stabilizacji odcinka lędźwiowego, oraz drugiego wyciągu dla płynniejszej pracy. Pamiętaj, aby ćwiczenie koniecznie wykonywać w godzinach 17-20.

#silownia #heheszki

mam dylemat czy cwiczyc z domu czy na silowni

chodze na silownie niecaly rok z przerwami przez kontuzje, na silowni chce robic swoje i wychodze - spedzam tam jak najmniej czasu, nie jara mnie klimat silowni, po prostu chce robic progress. denerwuje mnie ze jedyna pora kiedy moge pojsc na silownie to 7 rano (wtedy sie otwiera, a mam multisport i wtedy jest najmniej ludzi), kazda inna godzina to czekanie na kazda maszynePokaż całość

#mirkokoksy #silownia
jak oceniacie taki trening