Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Paayor
  • 1
@DocentZbik: zobacz na Siennickiej na osir - tam mają sporo fajnego sprzętu i treningi dla dorosłych. Oprócz tego ursus co kolega wyżej wspomniał, na zdrofit Gocław na pewno jest jakiś dwubój z trenerem. Ks raszyn nie wiem czy ma sekcje dla dorosłych, impuls na Saskiej Kępie na pewno nie ma. W Otwocku jeszcze mają sekcje, ale nie wiem jak tam patrzą na dorosłych. Jak masz jakieś pytania odnośnie techniki czy
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Zrobiłem bazę, którą redukowałem i zamrozilem będzie na 8 zup. Do tego pizza z tuńczykiem i krewetkami chłop zrobił

2x Porcja rosołowa z kaczki
2x Porcja rosołowa z wołowiny
2x porcja rosołowa kurczaka
Boczek pieczony
Kasahara - Zrobiłem bazę, którą redukowałem i zamrozilem będzie na 8 zup. Do tego piz...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krisswoj
  • 1
Cześć, mam pytanie do osób z tagu.

Czy znacie kogoś, kto prowadzi zajęcia sportowe (siłownia, pilates, joga, sztuki walki itp.) i na co dzień ogarnia zapisy/wypisy, karnety, grafiki, kontakt z klientami? I robi to ręcznie albo za pomocą istniejących rozwiązań?

Pytam, bo ze znajomym pracujemy nad systemem do zarządzania takimi rzeczami (coś na wzór wod.guru / fitssey) i szukamy osób z branży, żeby porozmawiać i zobaczyć, jak to wygląda w praktyce.

Na
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krisswoj
  • 1
@Kasahara: zgadzam się w 100% Nie chcemy i nawet nie mamy podjazdu do siecówek. Celujemy w małe studia pilatesu, jogi itp. To może kogś z tego obszaru byś znał? Tu nawet nie chodzi o pieniądze, a możliwość dostania feedbacku. Plus sam mam awersje do instalowania czegokolwiek dlatego daliśmy bardzo duży nacisk aby nasza aplikacja była maksymalnie prosta i możliwa do zarządzania przez dowolną przeglądarkę w telefonie
  • Odpowiedz
Trainer
  • 1
Zrównoważenie umięśnieni, szczupli ~190cm mężczyźni, gdzie kupujecie koszule? Na moje postury jest niesamowicie ciężko znaleźć koszulę aby pasowała. Bo to albo rękawy za krótkie, albo w klacie za wąska, albo tak szeroka jak worek, często też w przedramieniu za ciasna.

#modameska #pytanie #moda #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piktronik
  • 2
@Trainer: Suitsupply ma rozmiarówkę dla wysokich, mają dłuższe rękawy niż w standardzie. Eton chyba też ma. Z ciut tańszych to Charles Tyrwhitt. Te ostatnie widuję czesto w Half Price po 90 zł.
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 0
Mam zdiagnozowane, że dieta leży i kwiczy bo jem za mało kalorii z tłuszczy i węgli(które odpowiadają za performance treningowy). Jeszcze jestem gruby i jeden ekspert każe schudnąć 5kg a inny 10kg.
Ile muszę jeść tłuszczy i węgli by było dobrze?
#dieta #mikrokoksy #silownia
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@przegro_pisarz: ile chcesz na takim poziomie 140-200 g białka jedz + kcal i to wystarczy dla 95 % efektów.

Jeśli ktoś Ci mówi, ze

120 T i 400 Ww zmieni Ci coś w porównaniu do 60 T + 520 Ww lub na odwrót to xD.
  • Odpowiedz
PanLodowegoOgrodu
  • 0
haj, czy to spoko plan (3x w tyg) dla treningu na masę? Miałem problem z kolanem (Boczne przyparcie rzepki) i część ćwiczeń to zalecenia fizjo. Ale jednocześnie jestem na dodatnim bilansie kcal i wiadomo, masa. Trenuje od jakichś 3-4 lat, ale teraz chciałem zrobić formę życia :P

TRENING A (nogi + klata + barki)
Główne:
Goblet Box Squat 4x6–8 (RIR 1–2, wolne tempo) (za 2-3 tygodnie zamienię to na normalne przysiady)
Wyciskanie hantli skos +
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 0
@PanLodowegoOgrodu: Goblet squat, box squat, to są bardzo dobre ćwiczenia. Goblet raczej jako dodatek, a box squat jako akcesoryjne albo podstawowe, jeżeli masz jakieś ograniczenia/preferencje, ale nie chcę tu dyskutować z fizjo, bo on zna się lepiej, a na pewno - widział Cię i miał podstawy, żeby tak zalecić.

Co do rozpisania - nie. Napisz do kogoś, kto się tym zajmuje.
  • Odpowiedz
4mmc-enjoyer
  • 2
@chalwaklb: ja to jeszcze bardziej na wyjebce, suste raz na tydzień przywalę i ogień, żyły jak kable, bary jak kule armatnie. A na siłce ciągle te same osoby z taką samą formą, oczywiście 20 supli leci cały czas, przetestowane wszystkie przetreningowki na rynku a i tak robią se 10 min przerwy na fona między seriami. Oczywiście full dres wk dzik, buty do przysiadów mimo że robi bica, a jak tylko
  • Odpowiedz
pearl_jamik
  • 0
Dlaczego waga kuchenna oprócz zwykłych gramów ma ml (mililitry). Przecież 1 g wody = 1 ml, więc po jakiego grzyba miałbym kiedykolwiek przełączyć na mililitry to, skoro w gramach wyjdzie to samo. A nie ma ustawienia, żeby ustawić gęstość płynu, który wlewam, więc to bezsensu jest żeby przełączać kiedykolwiek na militry. Kto mi to wytłumaczy?

#kuchnia #jedzenie #dieta #silownia #mikrokoksy #pytaniedoeksperta
pearl_jamik - Dlaczego waga kuchenna oprócz zwykłych gramów ma ml (mililitry). Przeci...

źródło: pol_pl_Waga-kuchenna-dietetyczna-HW-FIT022-z-Bluetooth-245_1

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szawagier
  • 1
Trenuje sobie takim planem, mniej więcej 2 lata 3x w tygodniu, nie mam jakieś diety za specialnie, trochę supli typu kreatyna tmg, cytrulina, i witaminy.
Przybrałem ok 10kg w te 2 lata, ale teraz stoję w miejscu (・へ・)
Do końca nie wiem jak z objętością, ile tych seri i powtórzeń robić.. raz myślę że robię za duzo, a raz że za mało 😅 ogólnie lube i robie ciezkie
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DannyD
  • 3
@Szawagier: nie słuchaj typa z tym FBW,jest to bardzo dobry trening dla naturalna na dlugie lata sam jadę FBW całe Życie i sylwetka jak i wyniki siłowe są bardzo dobre,racja w planie
  • Odpowiedz
TypicznyMaciek
  • 4
@arclex: Tutaj nie ma żadnego argumentu na twoją tezę. Konkrety poproszę, czemu osoba średniozaawansowana miałaby nie wyciągać tyle z FBW jak ze splitu. Jedyne co można uznać, za jakikolwiek argument, to to że przy fbw nie ćwiczysz dobrze każdej partii mięśni bo coś tam, co jest oczywiście pierniczeniem głupot, bo nie ma pokrycie w rzeczywistości. Jak zrobisz wyciskanie na ławce POPRAWNIE, to nie powinno to wpłynąć na twoje wyniki w
  • Odpowiedz
ElPicasso
  • 0
Czy rzeczywiście przy rozpiętkach na klatkę wykonując je klasycznie hantlami podejmujemy najgorszy wybór? Lepiej już robić je na maszynie lub na wyciągach bramy? Przez okres swojego trenowania na początku wykonywałem rozpiętki hantlami, potem przerzuciłem się na maszyne, a później na bramę. Teraz chciałem wrócić do klasycznych hantlami, ale zastanawiam się czy ma to sens przez malejący opór ciężaru przy fazie koncentrycznej
#silownia #mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 10
@ElPicasso: Rób w takiej formie w jakiej lubisz najbardziej. Jak wolisz hantlami to rób hantlami. No chyba, że jesteś optymalnym ćwiczącym I przekonuje cię argument z badania z 97 roku na 5 osobach niepełnosprawnych i szczurze, które wskazuje 15% lepsza aktywacji mięśnia klatki długiej robiąc wariant rozpiętek do góry nogami zwisając z sufitu
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@bartt345: akurat hantlami bardzo ciężko utrzymać napięcie i dobry wpływ na klatę rozrost - szczególnie jeśli dla kogoś jest to oporna partia. To nie badanie na tematy optymalności a grawitacja i zmienna siły i różnica w efektach będzie duża. Dodatkowo jak na hantle dojebiesz cieżaru to fajnie rośnie ryzyko p-----------a ( ͡° ͜ʖ ͡°). Wolnym cieżarem rozpiętki natomiast dobrze prehab się sprawdzą lub w wersji poliquina.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi