Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Svav
Svav
  • 1
#silownia #pomocy #cwiczenia

Mirki, chciałbym się zapisać na siłownię. Nigdy nie byłem w takim miejscu, nie wiem jak korzystać ze sprzętów. Czy na miejscu ktoś pomaga w starcie? Wykupuje się jakiś pakiet z ułożonymi ćwiczeniami? Jak to wygląda? Możecie przybliżyć ten temat?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zarzutkkake
  • 1
@Svav zamiast zapisywać sie na typową siłownię to idź na mordownie, gdzie chłopaki nauczą cie wszystkiego, nikt nie skrytykuje a i dobre kontakty ogarniesz. Nic nie będziesz musiał im płacić a pięknie poukładają ci plany.
  • Odpowiedz

Xaroks
  • 25
Elo, powoli maszyna rusza i coraz bliżej do wyrównania starych maxów sprzed roku, więc wrzucam aktualizację.

SQ: 225 / 227,5 / 230 (+10 kg)
BP: 135 / 145 / X147,5 (+2,5 kg)
DL: 290 / 315 / 320 (+7,5 kg)

TOTAL:
Xaroks - Elo, powoli maszyna rusza i coraz bliżej do wyrównania starych maxów sprzed ...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 11
@Lewusx a ja polecam lajkowanie materiałów kolegi za szczerość i podkreślanie na materiałach, że on to on i nie wszystko co tam widzicie ma przełożenie na ludzi ćwiczących.

W przeciwieństwie do Słodkiewicza w swoim prime czy tych wszystkich karmowskich od początku jest otwarty i mówi wprost ile i co wali i za to dozgonny props, bo to pozwala uniknąć dysonansu poznawczego zwłaszcza młodym adeptom.

@zimowyporanek trzeba mieć IQ poniżej średnio
  • Odpowiedz
zdzislawspanialy
  • 1
Witam po dłuższej przerwie wracam do ćwiczeń, planuje ostro przymasowac. Jak polecacie plan treningowy? Taki ultimate plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej. Wcześniej leciałem splitem (który wuja dał XDDD) następnie przestawiłem się na push pull Legs by skończyć na upper/lower. Pytanie proszę potraktować poważnie. Na jakim planie najlepiej urosliscie? Oczywiście trenuje naturalnie. #silownia #mirkokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TypicznyMaciek
  • 2
Ja nie ogarniam tych planów treningowych i czemu mają takie znaczenie. Jest ktoś mi w stanie to wytłumaczyć, czemu bez przerwy wszyscy o tym mówią?

Ja ćwiczę na dużym obciążeniu, do upadku przy 3 i 4 serii, trening góry robię co 2 dzień, a nóg jak mi się skończą zakwasy i progres jest. Budowanie mięśni to nie jest nauka rakietowa.
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 11
@JeffWaffel: Jaki debil może stwierdzić, że LC w jakiejkolwiek formie jest "optymalne dla sportowców" XDD

Zasada jest taka, że dajesz tłuszczu tyle, żeby się czuć dobrze, żeby jedzenie było smaczne i żebyś czerpał z niego przyjemność. Tylko tak dasz radę długoterminowo zachować wyższe kcal. Tylko nie żryj nutelli, ale zadbaj o dobre tłuszcze w tej diecie. 1g/kg masy ciała spokojnie możesz dać.
  • Odpowiedz
heez
heez
  • 1
Widujecie ludzi o kulach na siłowni? Muszę wzmacniać mięśnie nogi zanikłe pod gipsem to sobie pomyślałem że bym się zapisał na siłkę (głównie uzywałbym rowerek, lekkie maszyny, jakieś piłki, taśmy itp.) Tylko, że jeszcze chodzę o kulach i tak trochę dziwnie byłoby łazić o kulach po silowni xd Myślicie ze to dobry pomysł?
#silownia #mirkokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
its_over_for_chlop
  • 0
Za dużo w--------m. Skończy się spotkanie - idę do lodówki, kończę pracę - idę do lodówki. jak się oduczyć jeść? nie mam problemów z wagą bo uprawiam sport ale waga stoi w miejscu, a wolałbym schudnąć. Miałem z tego bekę ale mam stres w pracy lekki co widzę że negatywnie sie przekłada na jedzenie. Kiedyś miałem dietę IF i czułem się super. nie mogę się zmotywować.
#dieta #trening
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweLwiatko
  • 2
@Darknov: Gitara. Ja z racji, że sklep miałem niezbyt po drodze i ze względu na kolejki, do godziny dziennie by schodziło nawet na mniejsze zakupy to jednak wolałem na pół tygodnia się zaopatrzać, 3-4 dni. Kilka dni mięso nawet poleży bez zamrażania i nic mu nie będzie. Dzięki temu miałem zawsze świeże warzywa, owoce, mięso i stosunkowo pieczywo ale jednocześnie nie schodziło mi na to dużo czasu.

@its_over_for_chlop
  • Odpowiedz
rales
  • 0
AKTUALNY CHŁOPSKI TRENING UZUPEŁNIAJĄCY (POD BIEGANIE)

TRENING A - 3x obwód/ przerwa 3 min. po każdym obwodzie

Obwód 1. (3x)
1. Przysiad ze sztangą 1x6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vexik
Vexik
  • 4
#gym #silownia siemano many, pytanie do tej aktywniejszej grupy wykopków. Posiadam staż na siłowni ok 8 miesięcy, z czego przez ostatnie około 6 miesięcy robiłem dół klatki na ławce płaskiej z hantlami (robiłem na hantlach bo miałem lekka dysproporcje siłową z jednej strony). Ostatnio przestałem progresować więc postanowiłem przejść na zwykłą klatę, no i tu się zaczyna moje właściwe pytanie. Czy po takiej przerwie normalny jest lekki regress
Vexik - #gym #silownia siemano many, pytanie do tej aktywniejszej grupy wykopków. Po...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Yakuza123
  • 1
@Vexik: Może układ nerwowy się odzwyczaił od tego ruchu i za kilka treningów będzie już progress. W sumie to się nie znam ale jakbym się znał to bym tak obstawiał
  • Odpowiedz

Lewusx
  • 12
Jako że bardzo zależy mi na osiągnięciu fajnych zasięgów pod najnowszym filmem, a Wy pewnie lubicie darmowe suple/upominki, zrobimy sobie małe rozdanie.

3 nagrody do wygrania, każda osoba może wziąć udział w każdej z czynności:

*Uwaga, warunkiem wzięcia udziału jest również obserwowanie mnie tutaj, na instagramie.

1.
Lewusx - Jako że bardzo zależy mi na osiągnięciu fajnych zasięgów pod najnowszym film...

źródło: IMG_5717

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
popik3
  • 23
@Lewusx wśród tych którzy dadzą łapkę w dół pod filmem rozlosuje pizzę do 80pln na pyszne (daj plus do komentarza mojego żebym wiedzial że poszla lapka w dół)
  • Odpowiedz
Padoks
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi