Zauważyłem, że najczęściej teraz brakuje mi węgli. Jakie posiłki na masie wysoko węglowe polecacie? Czym sobie dobijacie kalorie?
#silownia #dieta

robię ten słynny plan FWB i wyruchałem już 3 koleżanki i nadal nie rosnę. gdzie robię błąd?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Mireczki co pomoże pchnąć total do góry, w szczególności siad. Pas trójbojowy czy buty do siadów? Mogę kupić to lub to, zastanawiam się nad pasem.
#mirkokoksy #trojboj #mirkokoksy #silownia

Ktoś pisał, że w chyba Aldi jest ser żółty bez tłuszczu. Podobno strasznie śmierdzi. Nie mogę teraz znaleźć i jaki chodzi, ktoś przypomni?

#dieta #mirkokoksy #keto #silownia

#anonimowemirkowyznania
Waga z 141 -> 108
-33kg 10.2019 -> 11.2021
#mikrokoksy #silownia

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #61924bdd6d062d000ad437b6
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt

Jakie są szanse, ze przy lockdownie albo po prostu zwiększeniu obostrzeń zamkną siłownie? Czy siłownie już maja #!$%@? i się nie stosują do tego albo jakoś to obchodzą?
#silownia

Co polecacie na jelita albo trawienie, bo mam problemy ostatnim czasy, a dieta czysta ? #mikrokoksy #silownia

Sklep Real Pharm rozpoczął właśnie akcje czarnego piątku, z kodem BLACK30, cały asortyment 30% taniej, można wyrwać białko w cenie 40zł/kg, także jak na dzisiejsze realia, dość fajna cena.

https://realpharm.eu/pl/odzywki-bialkowe/345-muscle-care-pro-whey-2250g-5902444703019.html

#mikrokoksy
#sterydy
#dieta
#silownia
#mikrokoksy

Ile podciągnięć na drążku zrobisz w godzinę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Film nieco vlogowy, więc jeśli nie chce Ci się oglądać całego, to tutaj skróty do:
Podciągania: https://www.youtube.com/watch?v=K4-vQv5hHE4&t=850s
Wyników: https://www.youtube.com/watch?v=K4-vQv5hHE4&t=1705s

Ktoś się podejmie i wrzuci swoje wyniki? Wiem, że na pewno można sporo więcej wyciągnąć.

Mój wynik w godzinę (spoiler)

Pokaż spoiler

#silownia #kalistenika #gimnastyka #mikrokoksy #podciaganiezwykopem #podciaganie #challenge

No i tak to jest jak amatorzy biorą się za sterydy a potem kontuzje, ocieranie się o śmierć, bez żadnych większych osiągnięć.
..

A taki owcaWK #!$%@? wyniki jak szalony, sylwetka top, biega i do tego zarabia.

Fakt nie opinia

#pdk #mikrokoksy #silownia

Ronnie wygląda na tym zdjęciu jakby za chwilę miał odlecieć w kosmos. Nieziemskie plecy. Taki Flex wygląda przy nim jak zawodnik sporo mniejszy a mówimy tu o zawodniku który 4x wygrał Arnold Classic i 4x był na podium Mr Olimpia.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Mirki proszę polećcie jakaś fajna siłownię dla amatorskiego trojbojarza blisko metra/centrum/Pragi w Wawie z multisportem.

1.Cityfit już nawet tam mi się nie chce chodzić jak się pokłóciłem z trenerem o rzekome rzucanie ciężarów w ciągu

2.Zdrofit chodzę na konesera w dni wolne jest spoczko racki do siadow czy sala crossiftowa i można dźwigać coś ale w dni powszednie wieczorami ciężko o miejsce do ćwiczeń

3.Justgym zdecydowanie za daleko niestety.

#silownia #mikrokoksy #Pokaż całość

2021 vs 2019, dziś vs woodstock 2019. Jakoś 15 kg różnicy w wadze i ze 40 kg różnicy w wyciskaniu leżąc i z 70 kg w siadzie.
Na instagramie chłopy jakoś szybciej rosną xd

Ostatnio 2x w tygodniu robię przód, tył i bok barku osobnymi ćwiczeniami. Nie przeszkadza to w utrzymywaniu normalnej ilości wyciskania, nie przeszkadza w siadach, a barki mam bardzo słabe, więc liczę, że to pomoże, a jeśli nie, toPokaż całość

Jak to jest, że są ludzie co mają #!$%@? na wszystko, w tym na higienę, dietę i inne.

Pójdzie taki na siłowinię i rośnie jak na bombie, bez diety. Ja macham ciężarami i #!$%@? z tego
Zrobi sobie taki selfie po obudzeniu się i wygląda super, ja muszę nie wiadomo jak pozować i #!$%@? z tego
Od gimnazjum był podrywany i ze związku wchodził w związek, a ja ciągle forever alone iPokaż całość

co zamiast hamstring curls bo najwieksza silownia w gdansku nie posiada takowej maszyny a nie chce pajacowac bez #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Polecam wszystkim wariatom co nie chcą już dluzej być chudym szczurem.
B:30g
T:33g
W:100g
820 kcal

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj

Siema, robię już FBW Sakera od mniej więcej miesiąca, wszystko spoko oprócz tego że przy wznosach bokiem nie czuję w ogóle progresu. Tak samo mam problem z tym że allahy które robię nie sprawiają mi żadnej trudności i nie czuję pracy mięśni. Co polecacie? Albo na co zamienić ww ćwiczenia?
#mikrokoksy #silownia

Koksy czy białko serwatkowe bez żadnego cukru, samo białko, jest zjadliwe z mlekiem? Mam już dość tych gówno słodzików pistacjowych, kokosowych itd #mirkokoksy #silownia

Ktoś ma jakieś doświadczenia z mniej popularnymi środkami typu : laxogenin, kwas arachidonowy, kwas fosfatydowy, kwas ursolowy, epicatechin itd itp ?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #sterydy

ehh człowiek wrócił do starych filmików rysia piany które oglądał te 4-5 lat temu, walił blackpillem i nie mydlił oczu
#przegryw #silownia #blackpill