Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Kasahara: Musisz zmienić serwer, bo masz 150 pingu na tej siłce.
@In_thrust_we_trust: a nie mam pojęcia
@roztentegowywacz: jaka mała głowa xddddddd
@In_thrust_we_trust: Normalna, poprostu gościu rozrośnięty
@Badmadafakaa: Obrzydliwe.
Uwielbiam jak tak ludzie gadają o tym że "wystarczy isc na silownie i waga sama spadnie" albo jeszcze zalecają otyłym trening silowy. Gowno prawda
Jesli chodzi o odchudzanie, to pamiętam jak przy chodzeniu na silkę 2-3 razy w tygodniu potrafiłem przytyć, i to sam tłuszcz, zero mięśni. Dopiero kiedy ostro zredukowałem dietę - wczesniej było śniadanie lunch obiad podwieczorek i kolacja - redukcja do śniadania obiadu i kolacji - dalej tyłem - dopiero
Jesli chodzi o odchudzanie, to pamiętam jak przy chodzeniu na silkę 2-3 razy w tygodniu potrafiłem przytyć, i to sam tłuszcz, zero mięśni. Dopiero kiedy ostro zredukowałem dietę - wczesniej było śniadanie lunch obiad podwieczorek i kolacja - redukcja do śniadania obiadu i kolacji - dalej tyłem - dopiero
@drobazdy: Jesteś akustyczny?
@BratEustachy: co ten lysy się kujawskim wysmarował i pokazuje jak robi stolec, czy o co tu chodzi? XD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Nano22: Dziękuję, jutro chciałem wycisnąć 125kg dzięki temu wycisnę 175kg
@Piks0n: Masz je zostawić w spokoju. Jak dobrze zepniesz plecy (tylko najpierw trzeba je mieć ( ͡° ͜ʖ ͡°)) to będzie git. Na pewno początkujący tego dobrze nie zrobi bo nie ma tego czucia mięśniowego i samych mięśni
Pierogi ruskie zjedzone to zaraz czas na siłkę popodrzucać klamoty trochę dla chuopa
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport
konto usunięte via Android
@crazykokos grudzień to najlepszy miesiąc jeśli chodzi o wytwory branży pierożniczo-uszanej
konto usunięte via Android
@Kakarot_Z nie no, jeszcze trzeba dojechać
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@Fury_Warrior: nie ma czegoś takiego jak bodybuilding pod siedzenie przed kompem
@Fury_Warrior: Gościu, ale to się tak nie da xD Zacznij trenować regularnie 2-3 razy w tygodniu. Ogarnij jakieś proste FBW z internetów i ćwicz. Takich planów jest na pęczki. W Twoim wypadku to wszystko jedno jakim planem pojedziesz i nie ma czegoś takiego jak "najlepszy plan treningowy" bo każdy z nas jest inny. Skup się na technice i konsekwentnie trenuj, poznaj podstawy. Jak nie stracisz motywacji po 2-3 miesiącach to
Co jest lepsze na rozbudowę pleców(szerokość): podciaganie nachwytem czy podchwytem? Rozstaw na szerokość barków czy ma być szerzej?
Dotychczas przez kilka miesięcy robiłem podchwytem tak koło 8 powtórzeń z dodatkwoym obciążeniem, siła szła ale nie widziałem tej szerokości.
Jakieś 2 miesiące temu przerzuciłem się na robienie nachwytem (koło 8-10 powtórzeń, 3 serie), rozstaw szerzej niż barki i wydaje mi się że wizualnie to lepiej wchodziło.
Teraz
Dotychczas przez kilka miesięcy robiłem podchwytem tak koło 8 powtórzeń z dodatkwoym obciążeniem, siła szła ale nie widziałem tej szerokości.
Jakieś 2 miesiące temu przerzuciłem się na robienie nachwytem (koło 8-10 powtórzeń, 3 serie), rozstaw szerzej niż barki i wydaje mi się że wizualnie to lepiej wchodziło.
Teraz
Czołem siłowniane Mirki oraz Mirabelk! Przychodzę do was z #pytaniedoeksperta odnośnie suplementów na siłownie - jaką przedtreningówkę do 130zł polecacie? Szukam czegoś jako dodatek do prezentu dla przyjaciela, a zważywszy na fakt, że jestem zielony w tym temacie szukam porady.
#silownia #mirkokoksy #suplementy #kiciochpyta
#silownia #mirkokoksy #suplementy #kiciochpyta
@Jormungandr: najlepiej osobno cytrulina, osobno kofeina, osobno beta alanina; a jeśli ma być jeden produkt-prezent, to ja zawsze wybieram ten z najśmieszniejszą nazwą/grafiką :) np. Swedish Fucked Up Joker Pre Workout
konto usunięte via Wykop
@motoko: Właśnie myślałem o jednym produkcie i szukam czegoś lepszego. Polecasz jeszcze jakieś przedtreningówki ze śmieszną etykietą?
#mikrokoksy #silownia
Chce kupić pas powesystem. W talii mam 92/93cm. Chciałbym mieć zapas zarówno w górę jak i w dół.
Czytam komentarze i srednio rozniarowka się spina ze stanem faktycznym.
Możecie doradzić jaki rozmiar kupić?
Chce kupić pas powesystem. W talii mam 92/93cm. Chciałbym mieć zapas zarówno w górę jak i w dół.
Czytam komentarze i srednio rozniarowka się spina ze stanem faktycznym.
Możecie doradzić jaki rozmiar kupić?
źródło: temp_file7449974173515406890
Pobierz
źródło: temp_file5704928279521062743
Pobierz
@jakubnn: Mój rozmiar M ma pierwsze dziury 66.5 cm od przeciwnego końca, ostatnie 89.5 cm. Do tego należy dodać 1-2 cm dystansu robionego przez klamrę po zapięciu pasa. Bierz więc L.
@JesteMlodyGzGdyni: ja 2 naraz a potem szczam na złoto
@Kaloryfe to po którejś witaminie B, chyba B2 :)
Hej kochani. Czy to możliwe ze po którymś ćwiczeniu mam zakwasy w kapturach? Patrzyłem na atlas ćwiczeń i raczej nie powinienem mieć. Zdaje mi się ze zle robie wiosłowanie sztanga.
#silownia
#silownia
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Szukam białka bez laktozy (FODMAP) w ekonomicznej cenie. Odżywienie, dodatek do diety nie trening. Smak mogę sam dodać cynamonem i wanilia.
Rozumiem że będzie to to zwykłe białko + laktaza, izolat, hydrolizat lub białko roślinne.
Polecane jest Extensor 97% 130pln/1000g (izolat, miałem problem jak brałem na czczo)
A jakie opinie o tych macie?
SFD WPC 80 LACTOSE FREE 70pln/700g (czytałem o aferach)
ACTIVLAB WPC 80 LACTOSE FREE 60pln/700g
Rozumiem że będzie to to zwykłe białko + laktaza, izolat, hydrolizat lub białko roślinne.
Polecane jest Extensor 97% 130pln/1000g (izolat, miałem problem jak brałem na czczo)
A jakie opinie o tych macie?
SFD WPC 80 LACTOSE FREE 70pln/700g (czytałem o aferach)
ACTIVLAB WPC 80 LACTOSE FREE 60pln/700g
DIM ( Diindolilometan) na obniżenie estradiolu jako naturalny AI? Ktoś ma jakieś doświadczenie?
https://grananerwach.pl/dim-suplement/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26926141/
#sterydy #silownia #dieta
https://grananerwach.pl/dim-suplement/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26926141/
#sterydy #silownia #dieta
@Ncaoj99t nie wiem ale pamiętam że na kiedyś na grupach na fb zbijali estro brokułem XD
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki, wykonałem badania krwi: morfologia, tsh, lh, fsh, kortyzol, progesteron, testosteron - wszystko mieści się w normach, poza jedną rzeczą - prolaktyną (norma to <20, ja mam 150). Wyczytałem w necie, że najczęstszą przyczyną podwyższonej prolaktyny jest #guz przysadki. Teraz moje pytanie - czy jest możliwe, że trafił się po prostu "kiepski" dzień i zbadać prolaktynę ponownie za tydzień/dwa, czy lepiej od razu iść z tym
Mirki, wykonałem badania krwi: morfologia, tsh, lh, fsh, kortyzol, progesteron, testosteron - wszystko mieści się w normach, poza jedną rzeczą - prolaktyną (norma to <20, ja mam 150). Wyczytałem w necie, że najczęstszą przyczyną podwyższonej prolaktyny jest #guz przysadki. Teraz moje pytanie - czy jest możliwe, że trafił się po prostu "kiepski" dzień i zbadać prolaktynę ponownie za tydzień/dwa, czy lepiej od razu iść z tym
✨️ Autor wpisu (OP): @In_thrust_we_trust tak, 2 razy w tygodniu, od treningu do badań minęły 4 dni
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91
@mirko_anonim: jaki staż?
Jest duża różnica pomiędzy 3 a 4 treningami w tygodniu?
#silownia
#silownia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Zoriuszka: dziekuje <3 @observatore_86 101 kg wzrost 187cm faja 15cm
źródło: yes was
Pobierzuj z tego ze sie mijam z zalozeniem
źródło: 2717_jezu-milosierny-1st
Pobierz