Wszystko

Najnowsze

Archiwum

c.....7
  • 0
ktoś wie ile stacjonarnie kosztuje kreatyna w sklepach/ na wyspach sfd? (ich wyspę mam obok siebie, dlatego o sfd pytam akurat). jak raz tam byłam, to mieli troche wyższe ceny niż w sklepie internetowym i nie wiem czy nie będzie się opłacać bardziej kupić stacjonarnie niż płacić za dostawę
#mikrokoksy #silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jakvbs
jakvbs
  • 1
@vostok: Właśnie próbowałem, robię też cable pullover na wyciągu, ale ta maszyna jakoś najlepiej działała na mój dawno temu skontuzjowany bark. Wydaje mi się, że chodziło o lepsze rozciągnięcie najszerszego przez tę podpurkę na łokcie i lekką rotację zewnętrzną, no i niestety nie umiem tego odwzorować w żadnym innym ćwiczeniu, dlatego poszukuję xD
  • Odpowiedz
Hershel
  • 2
@artur-hemingway: tak, o ile osoba prowadzona jest zaangażowana - czyli wysyła regularnie raporty i nagrywa jak wykonuje ćwiczenia. Ćwiczenie z trenerem stacjonarnie to bardziej na początku się przydaje, ewentualnie "kalibracje" techniki co jakiś czas
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 2
@Hershel: jak dla mnie to nie ma to sensu xD

Lepiej wziąć kilka lekcni z trenerem na żywo. I ewentualnie co kilka miesiecy się umawiac na 2-3 godziny żeby skontrolował na żywo postępy/technikę itp

Branie planu od trenera w roku 2023 i czasach internetu uważam za jakieś skrajne upośledzenie xD
  • Odpowiedz
dejsss
dejsss
  • 0
Wracam na silke, jaki plan cisnąć? Ostatnio rok temu fwb sakera i technike opanowalem. Teraz micha będzie trzymana, natural, cel MASA plus mobilność. Jaki plan żeby wykorzystać potencjał powrotu?
Co dodatkowo oprócz tego na mobilność?
Ile czasu na sen?
#silownia #mikrokoksy #fitness
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 5
@dejsss: Nie ma czegoś takiego jak potencjał powrotu, wrócisz do tego co było szybciej, ale nie wymaga to magicznego planu i wystarczy konsekwencja w działaniu żeby to wykorzystać.

FBW lub GÓRA/DÓŁ/FBW przy 3 jednostkach.
GÓRA/DÓŁ LUB PUSH/PULL przy 4 jednostkach.

Ciężkie serie blisko upadku lub do upadku
  • Odpowiedz
heniek_8
  • 1
@Jazon: sztosik :)
zaczynam codziennie jakieś podciąganai i dipsy na początek
mam nadzieję że się odtłuszczę w końcu, jak zacznę dzwigać sam siebie :)
  • Odpowiedz
Herato
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@Panitsch: tak, to mój najsilniejszy grip.
Ogólnie ja robię każdy bój niestandardowo xD
Przysiad szpagatem
Wyciskanie wąsko
Martwy szeroko stojac i łapiąc jak strongman

xD
  • Odpowiedz
zaciskk
zaciskk
  • 0
#silownia Jakim cudem przez 3 dni na wadzę przybyło 3kg? Jem około 3300kcal, w sobotę (ćwiczyłem w piątek) rano po zrzucie z jelit ważyłem 77kg, a dzisiaj rano czyli po trzech dniach ważyłem juz 80kg. Jeden kilogram to przecież 7700kcal nadwyżki więc nie ma takiej opcji żebym przez 3 dni zjadł nadwyżki 23000kcal xD Co najwyżej w sobotę było z 1000kcal nadwyżki bo był grill. W niedzielę późno wstałem jak
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....a
  • 1
Im mniej zarabiasz tym relatywnie taniej zrobic Ci dobra forme. Przyjmijmy ze zarabiasz minimalna i trenujesz x3 w tygodniu po godzine. Gdybys wykonywal wtedy prace zarobilbys 3h x 18zl (na reke) = 54zl tygodniowo = 220zl miesiecznie. Tyle Cie kosztuje trenowanie.

A jakbys zarabial x10 tyle to cwiczenia beda Cie kosztowaly x10 tyle bo sam sobie zlecic prace ale za jej wykonanie nic nie dostaniesz a powinienes 2.2k zlotych.

Dodajmy do tego ze biedni
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pytajek
  • 1
Zdarłem porządnie skórę na drążkach, chyba pierwszy raz (50% bólu, 50% dziwnego poczucia satysfakcji). ( ͡° ͜ʖ ͡°) Macie jakieś protipy, co zrobić, by się szybko goiło i żebym mógł wrócić za parę dni do podciągania? W internecie więcej jest o odciskach niż o zdartej skórze

#kalistenika #mirkokoksy #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
teryuu
  • 3
Macie jakieś protipy, co zrobić, by się szybko goiło i żebym mógł wrócić za parę dni do podciągania?


@pytajek: oklej tejpem wspinaczkowym I n-------j dalej ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz

Powiązane tagi