@Dr_Manhattan:

Wie ktoś ile aktualnie kosztuje współpraca z Sebastianem Kotem?


tyle samo co na początku, nic się nie zmieniło. jakość usług jest na wysokim poziomie, choć można spotkać się z ludźmi o odmiennej opinii.

Można się z nim ustawić na injdywidualny trening gdzie mógłby sprawdzić predyspozycje sylwetki, wykonać test motoryczny, na bieżąco podczas treningu skorygować sylwetkę?


współpracę zaczyna się albo od przesłania paru filmów zgodnie z jego wytycznymi albo wpadasz do
Kolejny trening, kolejny PR

Wyciskanie wąsko 130x3, ale cały ten tydzień wyciskałem bardzo ciężko, więc jest to dobry wynik.

Dziś SLDL udało się zrobić 180 kg x 5, więc to 10 kg pr. Ale chyba za mocno trochę pocisnąłem. Tzn. forma już mocno uciekała, a strażnikiem formy nie jestem (chociaż ta koszulka przez swoją długość trochę zaburza postrzeganie tułowia XD) Na pewno powtarzanie ruchu w ten sposób nie pomoże z pozbyciem się
kompleksy witaminowe są niepotrzebne


@jacob77: W jakim sensie kompleksy witaminowe są niepotrzebne? Główny problem z kompleksami witamin jest taki, że ludzie to kupują "żeby uzupełnić witaminki", gdzie bardzo często te kompleksy zawierają rzadko deficytowe składniki i to gówno im daje. Jeśli chcesz coś suplementować, to powinieneś wiedzieć co chcesz suplementować, a nie na zasadzie "a tak żeby było" i czy może nie prościej czasem zjeść jedno jabłko zamiast tego.
via Wykop Mobilny (Android)
  • 61
XD śniło mi się, że lecialem z Intruderem samolotem + jeszcze jedna osoba z tagu. Wysokość samolotu była zależna od wagi ciała tego trzeciego Mirka, a wpadł on na świetny pomysł zrobienia redukcji, więc samolot zaczął spadać. Przekonywaliśmy go, żeby wszedł na masę, ale nie chciał się dać przekonać. W ostatnim momencie Intruder go namówił i samolot poszurał brzuchem po ziemi, ale odbilismy w górę xD emocje ogromne

Chyba za dużo tagu
@KutinaGrad obstawiałbym nierównomierne obciążenie stopy, co możesz spróbować:
- prostowanie nogi przez "cofanie" kolana
- trochę odwrotnie niż niektórzy uczą ciągów, nie naciąganie sztangi na siebie, tylko wyobrażanie sobie ciągnięcia jej do góry
- rozpoczynanie ciągu z biodrami wyżej i sztangą bliżej końca stopy niż początku
Proszę możecie mi doradzić?

Mam 19 lat 183 cm wzrostu 80 kg wagi 40 w łapie
Body fat 13-14% ćwiczę na siłowni od 2 lat.

Trzymam kaloryke około 3 tysięcy kalorii z makro:
Białko 2-2,5 g kgmc tłuszcze 1 g kgmc reszta węgle.
Ta kaloryczność pełni dla mnie lekki deifcyt/utrzymanie wagi ale sam już nie wiem co robić.
Próbowałem sobię redukować do niższego BF ale czuję, że mój organizm zaczyna wtedy świrować.
via Wykop Mobilny (Android)
  • 12
Miało być lekko a był ogień. Pijcie ze mną białko bo dziś poszło 120kgx2 w BP (rpe 8.5) (ʘʘ) Najgorsze, że nikogo nie było w pobliżu tylko gość który we wcześniejszej serii źle mi podał sztangę i jeszcze pchał łapska, więc stwierdziłem, że kto umrze to umrze i robiłem bez asekuracji nie mając nigdy do czynienia z tym ciężarem.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy