[Kiedys_Mialem_Fejm]

Ostatnio mocno progresuje na #silownia bo przestałem pić i ogólnie ogarnąłem dupę. Ale zauważyłem, że z większym ciężarem zaczynają pojawiać się jakieś mikro urazy i dzisiaj np. boli mnie trochę łokieć. Nigdy nie miałem takiego problemu, a ćwiczę parę lat bez spiny więc technikę mam chyba dobrą. Podejrzewam, że zrobiłem zbyt słabą rozgrzewkę i o-------m coś przy wiosłowaniu sztangą( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie bez znaczenia jest, że jestem już starym człowiekiem i zbliżam się do 36 xD

Zacząłem sobie suplementować witaminę c, msm na stawy i zamówiłem opaskę stabilizującą na łokieć. Dają coś te opaski?

#mikrokoksy

[czasowstrzymywacz]

@Kiedys_Mialem_Fejm: jestem przed 40, jak to mawiają w tym wieku jak coś NIE boli to wtedy trzeba się martwić. Wieku nie oszukasz, ale słaba rozgrzewka też może może być powodem, dobrze wiesz jak czasami przed treningiem wyglądają te rozgrzewki.

[PiccoloColo]

@Kiedys_Mialem_Fejm Zapamiętaj jedno. Nigdy nie ma się dobrej techniki, szczególnie, jeśliś amator amator. ( ͡º ͜ʖ͡º)

I tak, takie g---o może nieco ulżyć np. na łokieć tenisisty/golfisty, ale też pojedynczy pasek na okolicę lokcia byłby może skuteczniejszych.

Rozgrzewka, rehabilitacja, omijanie newralgicznych ćwiczeń, do czasu pozbycia się bólu. No chyba, że to lubisz.

[Saprofit]

@Kiedys_Mialem_Fejm: z wiekiem niestety trzeba coraz więcej czasu poświęcać na rozgrzewkę ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Chociaż ogólnie samo już dość szybkie progresowanie niesie za sobą większe ryzyko różnych boleści i drobnych urazów i to niezależnie od wieku. Inną sprawą jest miara szybkości tego progresu...
Technika oczywiście jest kolejną kwestią, którą zawsze warto udoskonalić.

[matteo_moravietzky]

@Kiedys_Mialem_Fejm po czym Cię boli ten łokieć? Jeśli od siadów, to może Ci brakować rotacji zewnętrznej w stawie barkowym, można wtedy spróbować pokombinować z chwytem

[Kyriakos]

@czasowstrzymywacz: pierd*lenie za przeproszeniem. Identyczne jak ze zwalniającym metabolizmem po 30-tce itp