40 kg hantelek nad głowę 52 kg trzeba spróbować bo więcej nie ma. Bez spiny nie umiem tego :)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Hejka, bardzo bym prosił o wypełnienie ankiety potrzebnej mi na studia. Dzięki niej będę mógł zmienić świat na lepsze ( ͡° ͜ʖ ͡°). Dotyczy ona trenerów personalnych.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd1PVZn5tdsDd0ICxkAlpeLX6vx9-S3aCAGUoi-v4ncfwSXDQ/viewform
#mikrokoksy #silownia #studbaza #studia #szkola #mikrokoksy
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd1PVZn5tdsDd0ICxkAlpeLX6vx9-S3aCAGUoi-v4ncfwSXDQ/viewform
#mikrokoksy #silownia #studbaza #studia #szkola #mikrokoksy
@nerff: Zrobiłem, ale 95% (jak nie więcej) "trenerów personalnych" na siłowni to szkodniki, więc brakuje odpowiedzi "nie korzystam i nie chce korzystać z usług trenera personalnego".
Hej, gdzie w Warszawie znajdę miejsce na zrobienie analizę składu ciała (m.in. body fat). Mam co prawda możliwość rejestracji w Medicover na Inflanckiej, ale nie wiem na jakiej aparaturze robą testy. Polecicie coś? #silownia #mikrokoksy #odchudzanie #ronintrenuje
źródło: monitor-858x1024
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ronin88666: to wróżenie z fusów. Serio. Niedokładność pomiaru jest czasem większa od jego wartości. Ciała ludzkie po prostu zbyt się różnią, by dało się to sensownie przykroić pod jeden model pomiaru.
Zresztą, po co? Do czego ci to potrzebne? Siłę zmierzysz obiektywnie na sztandze a wygląd w lustrze.
Zresztą, po co? Do czego ci to potrzebne? Siłę zmierzysz obiektywnie na sztandze a wygląd w lustrze.
Gdzie można kupić mleko 0% np. takie jak na screenie albo jakieś inne?
#warszawa #silownia #mirkokoksy #sport #dieta #gotujzwykopem
#warszawa #silownia #mirkokoksy #sport #dieta #gotujzwykopem
źródło: Screenshot 2024-04-01 at 00.39.46
Pobierz
@oficjalne_konto: W sklepie.
@oficjalne_konto: Możliwe, że tak, ale za to jest pozbawione witamin z grupy ADEK, które rozpuszczają się w tłuszczach. Wiem, że nie prosiłeś o opinię ani poradę w tym temacie, ale sugeruję przemyśleć, czy nie lepiej wybrać chociażby 0.5, podejrzewam, że bez problemu można by było wliczyć to w makro, a i więcej wartości odżywczych pobierasz.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Potrzebuje pomocy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #zdrowie #mikrokoksy
Sory za brak polskich znakow, ale akurat takie ustawienie klawiatury tu skad pisze.
Kiedys cwiczylem regularnie na silce albo w domu, efekty byly. Pozniej mialem dluga przerwe i stracilem forme. Probowalem kilkukrotnie wrocic do regularnej aktywnosci fizycznej, ale szybko sie demotywowalem przez... dluga rozgrzewke. Zawsze sie dlugo rozgrzewalem zeby miec pewnosc, ze wszystkie
Potrzebuje pomocy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #zdrowie #mikrokoksy
Sory za brak polskich znakow, ale akurat takie ustawienie klawiatury tu skad pisze.
Kiedys cwiczylem regularnie na silce albo w domu, efekty byly. Pozniej mialem dluga przerwe i stracilem forme. Probowalem kilkukrotnie wrocic do regularnej aktywnosci fizycznej, ale szybko sie demotywowalem przez... dluga rozgrzewke. Zawsze sie dlugo rozgrzewalem zeby miec pewnosc, ze wszystkie
@mirko_anonim Rozciagam sie od gory do dolu, niezaleznie co bedzie robione. Po tym kilka serii rozgrzewkowych boju ktory bedzie robiony i tyle
@mirko_anonim: Najlepszą rozgrzewką jest robić to samo ćwiczenie na mniejszym obciążeniu a nie żadne cudowanie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@dreadingit: Normalnie się czułem, bo wiadomo że na redukcji nie nawala się tak ciężarami jak na masie (w sensie zmniejszona ilość ćwiczeń). Po prostu sobie dzielę inne partie na inny dzień i też dla cardio chodzę więcej.
Ale fakt, że więcej niż 5 dni nie powinno się chodzić, bo się łatwo można przetrenować.
Najczęściej patrzę się na zegar który podaje też sekundy na siłowni i doliczam czas na odpoczynek albo
Ale fakt, że więcej niż 5 dni nie powinno się chodzić, bo się łatwo można przetrenować.
Najczęściej patrzę się na zegar który podaje też sekundy na siłowni i doliczam czas na odpoczynek albo
@exystexys
thx. jak robisz lzejsze sesje i zmieniasz grupy miesni ktore cwiczysz to nie ma co pytac jak wyliczasz czas potrzebny na recovery
thx. jak robisz lzejsze sesje i zmieniasz grupy miesni ktore cwiczysz to nie ma co pytac jak wyliczasz czas potrzebny na recovery
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@IntruderXXL: chlop po jednym talerzu zapakowal na sztange i zgrywa silacza, ja wiecej talerzy dzisiaj zjadlem salatki warzywnej
@IntruderXXL: Ty, Młody, wcinasz te kanapki z tym calym adwentokadem, a potem sie nam na sniadaniu wielkanocnym użalasz, że Cię nie stać na mieszkanie. Byś jak wujek Jurek kupił ziemię za 3k pod Warszawą i się wybudował a nie biadolisz. A te talerze to daj mnie do zmywarki bo brudne są. I firanę zawieś na tym gryfie bo karnisz się złamał.
hej #mikrokoksy z #poznan jaka #silownia do polecenia w okolicy rynku łazarskiego? obecnie chodziłem do #justgym szwajcarska i była top tier dla mnie. fajnie jakby miała ławki olimpijskie do wyciskania, głównie wolny ciężar mnie interesuje (fajna suwnica/hack squat to plus). ktoś coś poleci? preferowany średni wiek to około 30.
Pozdrawiam serdecznie
Pozdrawiam serdecznie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ZalgoZalgo: wymaganie sprzętowe to rozumiem, ale preferencja wieku to dla mnie beka, tam się idzie robić swoje. Ja lubię się popatrzeć na stare baby, ale jakby ich nie było nie czułbym różnicy bo trzeba zrobić swoje
Zacząłem z siłką. Na razie FBW, splity zacznę za kilka miesięcy jak się wdrożę. Ledwo co zacząłem – na razie chciałbym trening co trzeci dzień. Problem taki, że dalej mam wyraźne zakwasy po ostatnim treningu 3 dni temu.
Czy powinienem zrobić dziś trening mimo zakwasów, czy dać sobie jeszcze jeden dzień na regenerację?
#mirkokoksy #silownia #sport
Czy powinienem zrobić dziś trening mimo zakwasów, czy dać sobie jeszcze jeden dzień na regenerację?
#mirkokoksy #silownia #sport
@oficjalne_konto: te pierwsze zakwasy tak łatwo nie schodzą, pamiętam po sobie, więc trzeba dalej cisnąć, mięśnie się w końcu zaadoptują do nowego wysiłku.
konto usunięte via Wypiek
@oficjalne_konto nie zmieniaj z fbw na splity jak pozostajesz naturalem
Pierwszy tydzień bloku przygotowującego do Akademickich Mistrzostw Polski. Ogólnie nic mega ciekawego, pierwszy lekki tydzień
Ciągi 200 kg, ława 150 kg, siady 230 kg. Jest to taki "deloadowy" tydzień i na obroty wkręcam się w kolejnych tygodniach.
Dziś pierwszy raz robiłem przysiady w neoprenach A7 Rigos Mortis i różnica jest znaczna względem neoprenów A7 zwykłych, których używałem od kilku lat. W filmiku zaznaczyłem znacznik od 4:20 bo w sumie tylko od tej minuty jest
Ciągi 200 kg, ława 150 kg, siady 230 kg. Jest to taki "deloadowy" tydzień i na obroty wkręcam się w kolejnych tygodniach.
Dziś pierwszy raz robiłem przysiady w neoprenach A7 Rigos Mortis i różnica jest znaczna względem neoprenów A7 zwykłych, których używałem od kilku lat. W filmiku zaznaczyłem znacznik od 4:20 bo w sumie tylko od tej minuty jest
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Twoja_tata: ale bydle
@Twoja_tata Testoviron to wielki człowiek, filantrop, myśliciel, filozof, mędrca, wzór do naśladowania
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mi to wiele nie pomoże już na głowę. 6 ciężkich liftów. MORDERCZY TRENING. R-----------a dłoń raczej mnie nie zatrzyma
Box Squat - 3x3x180 kg
Pin Squat - 3x5x160 kg
Bench Press - 3x3x130 kg
Pin Press - 2x3x130 kg / 2x5x120 kg
Box Squat - 3x3x180 kg
Pin Squat - 3x5x160 kg
Bench Press - 3x3x130 kg
Pin Press - 2x3x130 kg / 2x5x120 kg
@Kasahara: robilem 2 dni temu 3 serie po 25 kg przysiady 12 powtorzen
zakwasy mam
zakwasy mam
Witam, polecacie jakiegoś kardiologa na Śląsku specjalizującego się w „sercu sportowca” ? #kardiologia #lekarz #silownia #medycyna
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@rozowyslonikx: można jeść wszystko tylko licz kalorie, deficyt i waga będzie spadać
@revente: @rozowyslonikx
o to to. Wszystko i wszyscy naokoło winni tylko nie ja. Ja CHCĘ żreć a wy MACIE mi znaleźć magiczny sposób żebym żrąc schudła.
W-----a mnie takie podejście bo sam jestem grubasem, ale od jakiegoś czasu coraz mniejszym. Wystarczyło to co już powiedzieli niektórzy powyżej. Nie, nie wydałem ani grosza na dietetyków, prochy, abonamenty ani
Ogólnie weź się do kupy i przestań robić z siebie ofiarę losu
o to to. Wszystko i wszyscy naokoło winni tylko nie ja. Ja CHCĘ żreć a wy MACIE mi znaleźć magiczny sposób żebym żrąc schudła.
W-----a mnie takie podejście bo sam jestem grubasem, ale od jakiegoś czasu coraz mniejszym. Wystarczyło to co już powiedzieli niektórzy powyżej. Nie, nie wydałem ani grosza na dietetyków, prochy, abonamenty ani
flegma w gardle i z nosa, lekki katar, rzadki kaszel, lekki ból gardła - robić trening lżejszy czy odpuścić? #silownia #mirkokoksy
@camisetablanca:Ja lubię zrobić ale mniej ćwiczeń/serii.
I co ciekawe często mimo choroby mam dużo siły i ustanawiam PRy.
I co ciekawe często mimo choroby mam dużo siły i ustanawiam PRy.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, czy podczas redukcji klata się zmniejsza? Bo jutro zaczynam. Dzięki wielkie.
#silownia #mikrokoksy
──
Cześć, czy podczas redukcji klata się zmniejsza? Bo jutro zaczynam. Dzięki wielkie.
#silownia #mikrokoksy
──
@mirko_anonim: nie
@mirko_anonim: nie wiem
Czy ktoś wie, co się stało z dostępnością tongkat ali (longjack)? Z Allegro poznikały praktycznie wszystkie oferty (jeszcze 1,5 miesiąca temu można było w nich przebierać), to samo na Amazonie i zagranicznych stronach. Jakiś ban czy problem u dostawców?
#mikrokoksy #suplementy #silownia
#mikrokoksy #suplementy #silownia
@olrajt: Ja niedawno kupowałem stack z tongkatem, a wczoraj dostałem od allegro maila następującej treści:
Nie wiem jednak, który składnik tego supla jest nielegalny xd.
Zakupiony przez Ciebie na allegro.pl towar (przedmiot, treść lub usługa) został uznany za nielegalny (Rażące naruszenie - sprzedaż produktu z substancją nieujętą w wykazie nowej żywności).
Nie wiem jednak, który składnik tego supla jest nielegalny xd.
konto usunięte via Wypiek
@olrajt ale jaja mówię sprawdzę skrzynkę mailową bo zamówiłem w piątek i mi też anulowali xd
PUSH DAY 1 - Monday/Poniedziałek
1. benchpress 4x6-8 2. incline dumbbell press 3x8-10
3. cable flyes 3x10-12
4. OHP 4x8-10
To bym w-----ł i robił normalnie hantlami jak w poniedziałek.