@dontQQ: zmien w ustawieniach aplikacji zeby od razu otwieral linki w zewnetrznej przegladarce bo ta appka wykopu to jest takie #!$%@? programistyczne ze nie da sie inaczej

@Fix: ale płytkie te siady, nie dziwota, że dupsko not found ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@throwaway2137: zacznij #!$%@?ć 18kg trawy, liści i owoców codziennie i naucz się syntezować i trawić z tego białko

@throwaway2137: Jest tylko jeden sposób

@AnonimoweMirkoWyznania: jeżeli chodzi o mnie, to regularne wyjście na siłownię, basen i na dwugodzinny spacer pozwala odciąć się od wszystkiego i nie myśleć o utrapieniach życia codziennego takich jak np. Jaszczomp, hipoteka albo Ukraina. W przypadku tego drugiego dochodzą pozytywne endorfiny jak złamię własne bariery a na spacerze zapuszczam audiobooka i idę przed siebie ogólnie sprawiając że czuję się lepiej (ofc w połączeniu z dobrą dietą).

@AnonimoweMirkoWyznania: Zależy pewnie jaki sport. Lata temu jazda na rowerze bardziej mnie dobijała jak i samo bieganie - psychicznie jeszcze gorzej czułem się. Ćwiczenia fizyczne (siłownia itd.) stały się rutyną i poprawiły zdrowie psychicznie pod tym względem, że dają wyżyć się i poprawiają w nas choćby sylwetkę itd. Przy okazji polepszył się odbiór przez kobiety i wzrosła pewność siebie (samouwielbienie/narcyzm). Zmniejszenie/brak myślenia o sobie jak o kupie gruzu.

@Racjonalnie-do-przodu: Kwestia subiektywna. Normalne

@Racjonalnie-do-przodu: Mam zupełnie odwrotnie, przy przysiadach wypłuwam płuca i robię 5 minut przerwy pomiędzy seriami, wiec to osobliwa kwestia.

@adrian-mateusz: Zerknij sobie, czy na pewno robisz wg. porad 1min film.:
https://www.youtube.com/watch?v=GqYttfXSbCY
https://www.youtube.com/watch?v=25alirU9XkI

@adrian-mateusz: nie koślawy tylko prawdopodobnie #!$%@? staw skokowy, mam to samo na jednej nodze

85kg

172cm

@sliti666: poka bebech

@wiesiu2: diete i deficyt kcal bym ino dodal, a tak to nic tylko sie trzymac tego planu.

@DunningKruger: Chodzę o takich godzinach, ze zawsze są te same osoby za każdym razem - od 4 do 7 rano. Jak kogoś nie ma to nawet zaczynam się martwić, czy żyje albo ma urlop ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AVOIDME: Bez kitu. Też latam teraz na 8 rano na siłkę i jest stała ekipa, tzw. stara gwardia co chodzi od dekady na jedną i tą samą mordownie, dopiero popołudniu studenciaki wyciągają swoje karty beactiv do godziny 16 i stoją w 10 przy jednym sprzęcie, śmieją się i prężą swoje chude rączki do lustra.

@olinek_okraglinek: tak

@Moon0r ponoć problem dotyczy użytkowników aplikacji opera. W moim przypadku odinstalowanie opery faktycznie pomogło

@ProstolinijnyW: ciśnij, powodzenia! A jak nie jesteś pewny ćwiczeń to zawsze warto podpytać kogoś!!

@ProstolinijnyW:

@Nano22: Z za dużym pochyleniem się, za dużym ciężarem

@Nano22: Ja bym celował w słabe spięcie albo słaby poślad
Popraw bracing i rób hip thrusty

@donseniore: Garmin Fenix 6 pro albo 6x

@LemonHeaded: sen

@LemonHeaded: Więcej jeść, więcej spać, spacerować dużo.

@KredaFreda: #!$%@?ć

@KredaFreda: www.podciaganie.pl

@zalogowany_jako: High pull: https://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HighPull
Spoko urozmaicenie, trochę dynamiki, ale pytanie jaki masz cel w tym?

@Szczupix37: od dupy strony

@rono: allegro nie masz czy o co chodzi?

@rono:
Ja mam coś tym stylu i dość wąskążeliwną futrynę:
https://allegro.pl/oferta/drazek-rozporowy-regulowany-do-podciagania-stalowy-8906249499

Tylko nastaw się raczej na wiercenie i osadzanie na śrubkach dołączanych do zestawu. Bez nich też można ale trzeba ćwiczyć bardzo zachowawczo i zawsze jest stresik, że skończy się glebą. Zdarzyło mi się to niestety kilka razy.

@bedziemywkontakcie: za ciężka dupa nie jest wystarczającym motywatorem? xd

@bedziemywkontakcie: @Lewusx