Nie było żadnego wycieku.
Nikt nie ma nudesów Ewy.
Reaktory RMB-K nie wybuchają.
Nie wysyłam niczego na priv.
#ewafarna
Nikt nie ma nudesów Ewy.
Reaktory RMB-K nie wybuchają.
Nie wysyłam niczego na priv.
#ewafarna
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Wykop.pl
Waże 74,5kg przy BF 13,4% a chciałbym zejść na BF 10% (jakieś 2,5kg mniej)
Nie lubię deficytu w diecie, lubię codziennie orientacyjnie jeść tyle samo i sobie nie odmawiać.
Do tego na redukcji chciałbym zminimalizować utratę mięśni do minimum.
Załóżmy dwa warianty, hipotetyczne:
Wariant 1 (dieta)
Spalam 2700 kcal
Zjadam 2400 kcal
Deficyt - 300 kcal
Wariant 2 (cardio)
Spalam 3000 kcal
Który wariant lepszy
Nie ma jakiegoś dziwnego ryzyka że nadmierne cardio przepali mi mięśnie czy inne tego typu cuda?
Kolega ostatnio przebiegł 14km w 1:20h i mu zegarek naliczył 1070kcal 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ