SuccPlatinum
SuccPlatinum
  • 0
Bardziej opłaca się ciąć kalorie z posiłków, czy dokładać cardio?

Waże 74,5kg przy BF 13,4% a chciałbym zejść na BF 10% (jakieś 2,5kg mniej)
Nie lubię deficytu w diecie, lubię codziennie orientacyjnie jeść tyle samo i sobie nie odmawiać.
Do tego na redukcji chciałbym zminimalizować utratę mięśni do minimum.

Załóżmy

Który wariant lepszy

  • Wariant 1 (dieta) 21.2% (14)
  • Wariant 2 (cardio) 48.5% (32)
  • Jeden chuj 30.3% (20)

Oddanych głosów: 66

  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SuccPlatinum
SuccPlatinum
  • 0
@kuroszczur: Myślę że przede wszystkim takie cardio jakie lubisz. Ja w cieplejsze okresy jeżdżę na rowerze 3-4 razy w tygodniu przez 2-3h tempem 20km/h. Od jakiegoś czasu też bieganie, wolne tempo, dystans 5-10km. Czasem basen, ale średnio pływam, więc można tego nie liczyć nawet.
  • Odpowiedz
SuccPlatinum
SuccPlatinum
  • 1
@kuroszczur: To już warto byłoby mieć jakiegoś garmina czy inne akcesoria do mierzenia tego, ale poza tym jest masa kalkulatorów na necie. Nie są one najdokładniejsze, ale lepsze to niż nic. Ja np przyjmuję że godzina mojej jazdy to 500-600kcal.
Kolega ostatnio przebiegł 14km w 1:20h i mu zegarek naliczył 1070kcal 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
  • Odpowiedz

Osiągnięcia