@Cechini_Mistrz pytanie powinno być inne: czy udało ci się zbudować pewność siebie?

@Cechini_Mistrz: Pomoże, ale nie gwarantuje tego

Jak jesteś spierdoxem to będziesz dalej spierdoxem, ale przypakowanym

@ciapatyplisdontbrejkmajhart: taka żeby dobrze koszula wisiała i schla na niej

@zalozyc_bukmacherke_w_afryce: Owca i Robur z WK to moje dwa ulubione naturale, zaraz po Jeff Seidzie i Zyzzie

@zalozyc_bukmacherke_w_afryce: tak było, potwierdzam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

takich badań nie da rady podrobić, jesteś w trakcie przed i po przez kilka miesięcy śledzony przez CIA, FBI, ABW i GRU. Same badania wyłapują zmiany hormonalne na 50 lat w tył i 200 w przód. Kubeczków nie da rady podmienić, wychodzisz do szczania przed komisją na czele której stoi Joanna Krupa, która przy okazji bada czy niePokaż całość

@Kasahara: Widzę że żona wspiera pasję i też coś ćwiczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@StdPtr: otoz wpadl XD

@revente @Cotamoski120 widzę po sobie, że bardzo ciężko z tego wyjść, macie jeszcze jakieś rady odnośnie diety szczególnie? ćwiczę siłowo, waga niby stoi, niby jestem na deficycie, ciało z tego co widzę się zmienia trochę ale nie wiem czy nie robię jakichś błędów.

@Forgiveno: tak, na spokojnie, nie ma co się spieszyć, tutaj potrzeba po prostu wytrwałości i czasu. 4x w tygodniu cardio to już i tak dużo, musisz się zastanowić czy np nie obciąć kcal. Ze swojej strony polecam po prostu spacery. Spalasz trochę kcal, a przy okazji są właściwie zupełnie neutralne jeśli chodzi o treningi, bo nie obciążają organizmu

@mirko_anonim: jak nie masz genu daj se siana

@mirko_anonim: Może dlatego właśnie jesteś przegrywem?

Bo zamiast popróbować różnych rzeczy, powoli się rozwijać i trzymać dyscyplinę to myślisz że naprawisz swoje życie jednym, bazującym na motywacji szybkim strzałem?

Zapisz się na siłkę, pochodź na nią 2-3x w tygodniu, popraw dietę. Porób to przez 6-12 miesięcy i wtedy będziesz sam mógł ocenić co robić z tym dalej.
Ale w międzyczasie sprawdź też jakieś 1-3Pokaż całość

@throaway ale wiesz że jak raz po pijaku pobijesz to się nie liczy?

@Lynch9 tak

@Lynch9 Jak masz nadwyżkę kaloryczną, dietę wysokobiałkową, robisz przy upadku serie na siłowym, to będziesz budował mięśnie. Nie ważne ile robiąc serii i powtórzeń. Choć na masie lepiej raczej większym ciężarem, a mniej, niż te 15-25 powtórzeń w serii. Pamiętaj o progresie ciężaru. Cardio mało lub wcale

@fredikamionkagminaburzenin: do monitorowania spadków mięśni wystarczy Ci trening, tj. jak spada mocno siła, to jest źle, a jak się utrzymuje albo nawet progresujesz, to tych mięśni na pewno nie ubywa.
Poza tym dość trudno spalić mięśnie, sam spadek wagi i obwodów jest dość mało istotnym czynnikiem.

@fredikamionkagminaburzenin: podciąganie średnio, właśnie dlatego że ważysz mniej i jest po prostu łatwiej. Chyba, że masz naprawdę duży wynik w podciąganiu z obciążeniem. Ogólnie bym nie patrzył na konkretne ćwiczenie, tylko całokształt.

@M83_: Najwidoczniej czas na igłę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@M83_ zmienic plan i dodac kalorii

@dabi: co to za patusy

@dabi: XDDDD skad masz ten filmik?

@Eliade: misiowa

@Eliade: elegancka

@IntruderXXL: to wygląda jakbyś kaptury i bary ćwiczył niż bica

@Lewusx ćwiczysz coś?

@Lewusx: ale taguj przegryw

@itsoverdlawygrywa najlepiej postaraj się o skierowanie na rezonans, pół roku poczekasz i będziesz wiedzieć w jakim stanie jest kolano.

@neonGlou: 4500 około, więcej kichy nie wytrzymywały i do 6000-6500 lodami/orzeszkami/syfem

@wiseguy43: Tak, chociażby upośledzenie flory bakteryjnej na wskutek zbyt dużej objętości jedzenia = można doprowadzić do IBD