Wszystko

Najnowsze

Archiwum

zobq
zobq
  • 1
@mateusz_dzordan5656: Ciężko konkretnie powiedzieć, bo to wszystko subiektywne, ale IMHO różnica powinna być, ale nie powinieneś być wypompowany po 3h ze średnim tętnem 140bpm. Pytanie też jak często jeździsz dłuższe dystanse.

Sama woda z miodem to może być mało, w ciągu tych 3h to pewnie spalisz powyżej 2000kCal.
  • Odpowiedz
Najmilszy_Maf1oso
  • 1
@Adolf_Cartman: Ale że coś ci jest? Masz jakieś negatywne odczucia? Powiedziałbym, że niskie tętno to powód do dumy. Może dziwnie to wygląda przy siłowni, bo tętno głównie zbijają sporty wytrzymałościowe, ale jak upalasz coś w stylu crossfitu, to też tak może być.
Skontrolować zawsze warto, ale żeby się tym przejmować?
  • Odpowiedz
menmikimen
  • 1
Pytam się ogólnie, bo mam około 100kg wagi i 185 cm i wydawało mi się, że to mało.

Ogólnie bardzo ciężko mi przebić np 120-130 uderzeń. Ostatnio 140 udało mi się przebić na dłuższy moment (5min około)


@Adolf_Cartman: Idź do lekarza
  • Odpowiedz
H.....y
H.....y
  • 3
@Chuopijak: moja waga to ok. 70kg więc chcę te 140-150g białka robić dziennie. 50g to jak nie patrzeć 1/3 mojego celu, więc tak, dla mnie to dużo xD A co do owocu żywota jego.. ja warzyw takich jak pomidory, ogórki, sałata itp. nie liczę do makro, bo to się mija z celem. Co najwyżej ziemniaki mogę policzyć albo ryż jakiś. 100g tomatów to jakieś 20kcal... musiałbym je jeść kilogramami by
  • Odpowiedz
DASH_02
DASH_02
  • 0
Cześć, gdzie polecacie kupić plan treningowy? Tak dużo tego jest, że nie wiadomo gdzie. Sebastian Kot, na którejś z tych stron (np. budujmase.pl, fabrykasily.pl, stalowyszok.pl, trenujdobrze.pl, potreningu.pl), od kogoś z tych instagramowych trenerów online albo coś innego? Z czego wy korzystacie?
#silownia #plantreningowy #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vedar
  • 18
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 16
@LudzieToDebile: niedługo 40 lat i nigdy nie bolały mnie kolana, gdzie 10 lat młodsi znajomi i rówieśnicy siedząc na kanapie lub zapieprzając w kołchozach jęczą jak ich bolą kolana i plecy ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jak samo jak nigdy nie bolały mnie plecy, a trenuje 10 lat z dużymi cieżarami. Według komentarzy wykopu od 8 lat powinienem jeździć na wózku
  • Odpowiedz
Mirkosoft
  • 14
@LudzieToDebile: Ciekawe, że nikt tego nie mówi koledze w pracy z bruszkiem. Taki facet 180 cm wzrostu ma zdrową wagę w okolicy 80 kg, 95 kg to nadwaga, ale jeszcze nie otyłość. Kolana takiego gościa muszą cały czas nosić ~15 kg za dużo. Rano pewnie z godzinę się szykuje do pracy, w pracy pewnie z godzinę stoi albo chodzi, później jedzie na zakupy, z pół godziny chodzenia. W domu trzeba
  • Odpowiedz
Vedar
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ty3i
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ty3i
ty3i
via Android
  • 0
@elemel90 nooooo, jedynie na stronce jest opcja, ze mozna zobaczyć dokładniejszą liste skladnikow i ewentualnie z tego liczyć samemu
  • Odpowiedz
alittlegosu
  • 176
Pierwsze dwa dni powrotu na silke po 100 latach przerwy za mna ᕦ(òóˇ)ᕤ Ogolnie myslalem ze bedzie gorzej, nogi spoko, ale rak nie moge prawie podniesci w gore po tych 2 treningach, czyli fajnie ( ͡º ͜ʖ͡º)
smiesznie troche ze silownia zrobiona w kosciele (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
#mikrokoksy #silownia i troche #katolicyzm
alittlegosu - Pierwsze dwa dni powrotu na silke po 100 latach przerwy za mna ᕦ(òóˇ)ᕤ ...

źródło: temp_file9050472210700633556

Pobierz
  • 52
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Summer92
Summer92
  • 0
Mam aktualnie shaker (do białka) zatykany na korek, niestety już mi się kilka razy otworzył w plecaku. Polecicie coś dobrego zamykanego na zakrętkę? Coś tam czytam w internecie i niektóre zalatują plastikiem. #mikrokoksy #silownia
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 31
@IntruderXXL: piekło zamarza, Intruder zaczyna siadać na zaliczenie.

Ewidentnie jest problem z pleckami, wydaje mi się że to problem techniczny


@IntruderXXL: zwłaszcza biorąc pod uwagę że pewnie z 80% twojego treningu dołu to "posterior chain" i nic tam za słabe nie jest. Zły balans w pozycji początkowej i przez to na dole po odbiciu sztanga wypada ze środka ciężkości, czyli taka klasyka IMO.
Planujesz utrzymać wyższą powtarzalność tego siadu
  • Odpowiedz

Powiązane tagi