@Kasahara: A chłop chcę innym diety i treningi redukcyjne układać, śmiech warte.

@Minetqa: No jak już mówiłem - róbta co chceta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@zwyklyczlek:
Oponkę się redukuje w kuchni, a nie ćwiczeniami.

@121212: po prostu mięśnie brzucha, oprócz tego, że trzeba je odsłonić, to muszą też być na tyle rozwinięte i duże, aby chciały się pokazać spod tego tłuszczu. Sama redukcja nic nie da, chyba że tniesz naprawdę na jakieś 5% bf

@derton778: Większość moich wad postawy wyleczyłem silownia; wiec wnioski wyciągnij sam.

Tak czy srak zależy jakie to wady i to należy konsultować ze specjalista - np. @Poemat

@derton778 odpowiedni dobór ćwiczeń właśnie na siłowni sprawi, że możesz pozbyć się wady.

@Bobokkk odrzuć na poczatku słodycze i napoje słodzące

@Bobokkk: Tak jak piszą, odrzu dojadanie, słodycze, alkohol, słodkie napoje. Ciężko zrobić się ulanym jeżeli starasz się jeść zdrowo. Sprawdź sobie np. ile musisz zjeść kurczaka z ryżem żeby było z tego 1000 kalorii. A ile wypić coli i zjeść słodyczy :)

@AnonimoweMirkoWyznania: Potrzebowałem 3 fizjoterapeutów, żeby wyleczyć się (prawie do końca) z kontuzji pleców (która wynikała z pospinanych więzadeł na pośladku XD), która męczyła mnie przez 2 miechy. Może ona nie jest na tyle kompetenta/brakuje jej wiedzy w tym zakresie i powinieneś spróbować jeszcze u kogoś innego, skoro nie jest w stanie ci pomóc pomimo tylu prób.

wstawałem codziennie z rana biegać

@AnonimoweMirkoWyznania: a powiedz mi tak serio po prawdzie, na ki #!$%@??
Chodzisz do ortopedow, byles u jednej fizjo, mimo wizyt i zabaw z rollerem, fozjoterapii itd twoj organizm nadal daje ci znac ze cos jest mocno nie tak (boli z mniejsza/wieksza intensywnoscia), a ty nadal go katujesz i dorzucasz do pieca.

Ja rozumiem, ze sport, ze uzaleznienie, ze zaklad, ze jakies zabawy odchudzajaco-poprawiajace kondycje, ale #!$%@?Pokaż całość

@Ksawras_Wyrzryn: w Poznaniu chyba nie ma żadnej siłowni nastawionej pod trójbój

@niochland: Podwala sobie dla większego teścia, ot co rewalelacja. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@niochland: podwalanie miedzy seriami to powszechna praktyka na siłowni

czy niedobor blonnika albo innych makro z owocow mogly byc przyczyna nadmiaru gazow i wzdętego brzucha, bo przez ostatni tydzien jem duzo wiecej owocow i czuje sie lepiej pod tym wzgledem ale nie wiem czy to moze byc przyczyna niedborow czy bardziej w ograniczeniu innych rzeczy i powinienem bardziej sie skupic nad tym jakie makro ograniczyłem przez ten dni

@Arekt: niedobór błonnika? xD

Generalnie dietetycy to #cope kołpiarze straszni, #!$%@?ą każdemuPokaż całość

@Pozytywny_gosc:
Miejscami moim zdaniem trochę przesadzasz ale poruszyłeś ciekawy dla mnie temat, mianowicie te zalecenia dotyczące spożycia błonnika. Moim zdaniem podawanie takiej arbitralnej wartości typu 25g czy nawet 30-40g na dzień jest kiepskie bo powinno ono być podane w relacji do ilości spożywanych kalorii. W końcu dieta z 30g błonnika osoby spożywającej 1800kcal na redukcji i 3500kcal na masie tak na logikę powinna dawać odmienne rezultaty.

@Budo: Mięso + przyprawy + trochę energii elektrycznej.

Suszarka to około 20 funtów. Idziesz do butchera (żadne lidle czy tesco) , kupujesz round z woła (albo inny kawałek bez żyłek), do zamrażalnika na godzinę żeby stężało, kroisz ostrym nożem, wycinasz żyłki jak jakieś zostały, moczysz w occie przez 2 minuty (nie jest konieczne, ale dzięki temu mięso wchłonie więcej marynaty), marynujesz i suszysz.

1h roboty, 8h czekania aż wyschnie ale maszPokaż całość

@Skibil: coś z arimistane ?

@aadrion123: Delicje + mleko

@Szpinak_Chlopa: A nie wiem, moja dieta to high carb i high fat( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Zimny-jak-lod: https://allegro.pl/oferta/mr-tonito-jelly-daily-350-g-galaretka-bez-cukru-11638033260

A jak chcesz galartkę to jest fajny patent.
Kup sobie zwykłą żelatynę w sklepie i colę zero np 1 litr. Tą cole podgrzej do 70-80 stopni, ale nie gotuj!

Wlej cole co miski i dodaj 10 g żelatyny - to wyjdzie jakieś 8g białka i 32 kcal + cola zero (1 kcal na 1litr) ~ 30-40 kcal

Schłodź, wstaw do lodówki, po 3-4 godzinach masz smakową galaretkę 30-40kcal (samoPokaż całość

@p3sman: Xdddd

@p3sman: ten mem zyska drugie życie jak intruder wyjdzie z piwnicy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@na-dia: @turbine: jeszcze może być z masłem orzechowym zamiast wpc i kakao

@na-dia: można, nikt tego nie sprawdza

@depcioo: To wracaj na #!$%@?

@depcioo: nie masz mutli? I do lekarza na NFZ? To po co jesteś w wawie

@RyzBasmati Dieta pudełkową to najgorsze co mogłeś wybrać... Nie oszukasz organizmu i głowy! Musisz jeść to co lubisz, tylko kuźwa w ograniczonych ilościach... Fitatu zainstaluj i notuj... Przerabiałem już wszystkie diety i tylko MNIEJ ŻREĆ DZIAŁA... No i więcej białka, mniej węgli - taka zasada...

Ja aktualnie 118,5 (lecę z okolic 128), 190 cm. 3 razy siłka w tygodniu (36 Minut).

@Esarmist Wydaje ci się ze dużo jesz, ale widocznie nie jesz bo nie tyjesz. Standardowa śpiewka, jem dużo ale oczywiście na oko i nie tyje, ale diety mi się nie chce trzymać xd