Jakie białko polecacie do treningów rowerowych?
Ustawię alerty na ceneo i może coś spadnie na blacka friday
#mikrokoksy #silownia #rower #suplementy
Ustawię alerty na ceneo i może coś spadnie na blacka friday
#mikrokoksy #silownia #rower #suplementy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Po miesiącu 'deloadu' powrót do treningów pod toucha i planche. Blok siłowy w trakcie, waga 70,8kg->73,3kg. Ale będę wielkim wege-kalistenicznym-s--------m ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Po miesiącu 'deloadu' powrót do treningów pod toucha i planche. Blok siłowy w trakcie, waga 70,8kg->73,3kg. Ale będę wielkim wege-kalistenicznym-s--------m ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
@MM16: one arm już kiedyś mi powoli siadał, ale jakoś tak przyszła stagnacja i w p---u poszło xd kiedyś będzie, będzie, wszystko będzie xd
@Jazon: mi one arm kiedys poteznie bark r------l, chyba przez to ze od dolu do niego wchodzilem. Od niedawna z fronta przechodze do one arma, nic nie boli i w koncu na prostej rece siedzi
#silownia #mirkokoksy kiedy białko od chłopa tak podrożało? 200zl za 7kg za smak ciastko, to jest ten batonik orzechowy? Czemu tak dziwnie napisali?
No i kreatyny nie ma smakowej mojej ulubionej, co z nim się dzieje, przed świętami ma braki? Skoro tak to u niego schodzi to czemu magazynu nie weźmie jak człowiek tylko upycha to po chałupie?
No i kreatyny nie ma smakowej mojej ulubionej, co z nim się dzieje, przed świętami ma braki? Skoro tak to u niego schodzi to czemu magazynu nie weźmie jak człowiek tylko upycha to po chałupie?
Hejka Mirki, robił może ktoś z Was research dotyczący bieżni domowych?
Mam zamiar sobie taką sprawić - moje biurko elektryczne podnosi się do 125 cm, natomiast taką wysokością przy której lubię pracować to 108-110 cm. Czy możecie polecić jakąś kompatkowa bieżnie, która zmieściłaby się pod biurko, była możliwość ustawiania skosu + lekkiego biegania?
Chciałbym używać do pracy głównie - marsz, natomiast może czasami bym też pobiegał. (Fajnie gdyby chociaż te 13 km/h było)
Myślałem o
Mam zamiar sobie taką sprawić - moje biurko elektryczne podnosi się do 125 cm, natomiast taką wysokością przy której lubię pracować to 108-110 cm. Czy możecie polecić jakąś kompatkowa bieżnie, która zmieściłaby się pod biurko, była możliwość ustawiania skosu + lekkiego biegania?
Chciałbym używać do pracy głównie - marsz, natomiast może czasami bym też pobiegał. (Fajnie gdyby chociaż te 13 km/h było)
Myślałem o
źródło: image
Pobierz
@Yakooo: to nie lepiej na 30 min codziennie pojsc pobiegac?
@Pasterz30: dla osób które mają czas jak najbardziej. Robię to gdy mogę, natomiast obecnie pracuje niekiedy 330h w trakcie miesiąca przed komputerem. Myślę że bieżnia dla mnie to idealny zakup.
Dodatkowo przykładowy marsz / spacer jest zdrowszy niż bieganie (nie ma wystrzału kortyzolu), a żeby osiągnąć efekty jak przy bieganiu trzeba na tym spędzić więcej czasu. Po co marnować czas na godzinne spacery po pracy, w dni wolne jak można
Dodatkowo przykładowy marsz / spacer jest zdrowszy niż bieganie (nie ma wystrzału kortyzolu), a żeby osiągnąć efekty jak przy bieganiu trzeba na tym spędzić więcej czasu. Po co marnować czas na godzinne spacery po pracy, w dni wolne jak można
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki, jakie najtańśze buty na fitness możecie polecić? Nie planuję podnosić 50kg, tylko takie tam lekkie babskie treningi.
Coś Decathlon KLNJ Be Essential za 69pln by pasowało (nie mogę wstawić link przez anonima), czy nie bardzo?
#silownia
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Mirki, jakie najtańśze buty na fitness możecie polecić? Nie planuję podnosić 50kg, tylko takie tam lekkie babskie treningi.
Coś Decathlon KLNJ Be Essential za 69pln by pasowało (nie mogę wstawić link przez anonima), czy nie bardzo?
#silownia
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
@mirko_anonim: Każde sportowe. Nawet trampki.
Może to durny pomysł, pytać na wykopie, ale już nie mam pomysłu
Mam od nastolatka problem ze snem, przede wszystkim z wybudzaniem się co 20-30 minut. Dosłownie po 10 wybudzeń czasem, jak miałem 20 lat jakoś mi to średnio przeszkadzało, teraz idąc do 40stki bardziej
- Wyniki krwi, wszelkie od A do Z, badam się co 4-12 msc od 10 lat - perfecto
- EKG/Echo serca - perfecto. Ciśnienie 100-110 / 65-75. Tętno spoczynkowe w
Mam od nastolatka problem ze snem, przede wszystkim z wybudzaniem się co 20-30 minut. Dosłownie po 10 wybudzeń czasem, jak miałem 20 lat jakoś mi to średnio przeszkadzało, teraz idąc do 40stki bardziej
- Wyniki krwi, wszelkie od A do Z, badam się co 4-12 msc od 10 lat - perfecto
- EKG/Echo serca - perfecto. Ciśnienie 100-110 / 65-75. Tętno spoczynkowe w
@Kasahara a wez sie zjaraj jak szmata
@Kasahara: thc/m-------a to jest błędna ścieżka, rzeczywiście szybciej zaśniesz ale to nie jest przecież problem. M-------a podobnie jak a-----l zaburza możliwość wejścia w głęboki sen, więc sensu w tym dużego nie ma.
Niektórym pomagają bardzo wysokie dzienne dawki witaminy D (10000+ IU), dodatkowo jakbyś podejrzewał, że jesteś gdzieś na spektrum autyzmu (nie sugeruje, że jesteś xD sam jestem imo niediagnozowanym autystkiem jak pewnie sporo osób na wykopie) to bardzo pomocna
Niektórym pomagają bardzo wysokie dzienne dawki witaminy D (10000+ IU), dodatkowo jakbyś podejrzewał, że jesteś gdzieś na spektrum autyzmu (nie sugeruje, że jesteś xD sam jestem imo niediagnozowanym autystkiem jak pewnie sporo osób na wykopie) to bardzo pomocna
Tajemnice zdrowego życia: Koktajl z owocami i warzywami smoothie
Koktajl z owocami i warzywami smoothie, bardzo smaczny i zdrowy
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak to wygląda teraz w Polsce? Da radę normalnie i bez kombinowania załapać się na TRT? Fajnie byłoby tak na starsze lata "odświeżyć" organizm xD
#mikrokoksy #silownia #testosteron
#mikrokoksy #silownia #testosteron
@Hitmonlee: moda na sprawdzanie poziomu testosteronu przez leszczy szukających wymówek już jest. Myślę, że polska myśl medyczna dość szybko się zorientuje, że można dobrze na leszczach zarabiać xD
@Hitmonlee: to nie był atak na Ciebie, a po prostu wniosek wyciągnięty na podstawie postów regularnie pojawiających się na wykopie z wynikami badań teścia. Zakładam, że prędzej czy później terapia będzie o wiele bardziej dostępna, bo temat poziomu testosteronu staje się coraz powszechniejszy. Póki co, żaden przeciętny lekarz Cię z marszu nie wrzuci na TRT.
Jeśli zaś chodzi o sensowność TRT to przynajmniej w oparciu o zdanie trenerów wypowiadających się
Jeśli zaś chodzi o sensowność TRT to przynajmniej w oparciu o zdanie trenerów wypowiadających się
#mirkokoksy #silownia
Nie potrafię się zdecydować którego Garmina kupić (obecnie mam tylko taniego amazfita i nigdy nie miałem garmina). Obecnie waham się między dwoma modelami
Forerunner 255
Vivoactive 5
Biegam i jeżdżę na rowerze tylko w ciepłe miesiące, ale na siłownię chodzę przez cały rok i chcę was zapytać czy to co oferują te zegarki dla aktywności na siłowni jest przydatne?
I co do ciśnieniomierza w vivoactive 5
Nie potrafię się zdecydować którego Garmina kupić (obecnie mam tylko taniego amazfita i nigdy nie miałem garmina). Obecnie waham się między dwoma modelami
Forerunner 255
Vivoactive 5
Biegam i jeżdżę na rowerze tylko w ciepłe miesiące, ale na siłownię chodzę przez cały rok i chcę was zapytać czy to co oferują te zegarki dla aktywności na siłowni jest przydatne?
I co do ciśnieniomierza w vivoactive 5
@Spojler22: Nie podpowiem z konkretnymi modelami, ale napiszę od siebie spostrzeżenia odnośnie smartwatcha i siłowni.
Osobiście mam apple watcha i na siłowni mam odpalony trening, żeby mieć po prostu historię treningów (skoro i tak już mam go na ręce), ale poza tym używam go wyłącznie do odpalania minutnika na przerwy między seriami, żeby się za długo nie zasiedzieć :)
Generalnie smartwatche na siłowni nic właściwie nie dają. Jeśli chcesz mieć
Osobiście mam apple watcha i na siłowni mam odpalony trening, żeby mieć po prostu historię treningów (skoro i tak już mam go na ręce), ale poza tym używam go wyłącznie do odpalania minutnika na przerwy między seriami, żeby się za długo nie zasiedzieć :)
Generalnie smartwatche na siłowni nic właściwie nie dają. Jeśli chcesz mieć
@Spojler22 w garminach jedyna przydatna funkcja na siłowni to automatyczne liczenie przerwy. Liczenie powtórzeń działa różnie, rozpoznawanie ćwiczeń słabo. To ostatnie można obejść poprzez przygotowanie wcześniej treningu i odpalenie go na zegarku, ale ja tak nie robię bo na siłowni czasami trzeba czekać na daną maszynę więc zmieniam kolejność.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Problemy z erekcją na redukcji.
Czy problemy z erekcją są spotykane na redukcji? Wiem, że mogą być problemy z libido, ale takowych nie mam. Chce mi się b----ć, ale coś kuśka odmawia posłuszeństwa. Jestem już 3 miesiące na redukcji.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Problemy z erekcją na redukcji.
Czy problemy z erekcją są spotykane na redukcji? Wiem, że mogą być problemy z libido, ale takowych nie mam. Chce mi się b----ć, ale coś kuśka odmawia posłuszeństwa. Jestem już 3 miesiące na redukcji.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@mirko_anonim: nie szukałbym problemu w redukcji
@calkazcalki: rozumiem. Czyli nie pozostajw nic innego jak liczyc na to, ze regeneracja bedzie w miare szybka :D
@calkazcalki: ja po rozpietkach zawsze mam domsy, ale to z powodu silnego rozciągnięcia mięśnia w tym ćwiczeniu. Żadne wyciskanie Ci tak piersiowych nie rozciągną
Mam takiego znajomego który przeszedł sporo faz jakie akurat były w modzie jeśli chodzi o zarabianie bez męczenia się (tutaj na wykopie też był wrzucany).
Najpierw był kulturystą/ fit influencerem nie wyszło, potem MLM i bycie coachem biznesu-też nie wyszło, i teraz został coachem mentalnym dla sportowców-wyszło, ma klientów, ludzie z nim współpracują nawet podczas walk biorą go do narożnika.
Chłop próbował scamować tak długo, aż wyszło, sam nic nigdy w sporcie nie
Najpierw był kulturystą/ fit influencerem nie wyszło, potem MLM i bycie coachem biznesu-też nie wyszło, i teraz został coachem mentalnym dla sportowców-wyszło, ma klientów, ludzie z nim współpracują nawet podczas walk biorą go do narożnika.
Chłop próbował scamować tak długo, aż wyszło, sam nic nigdy w sporcie nie
@TrenEnan: nie, ale w sumie Donaj przeszedł identyczną droge
@Dezyderiosh: brzmi jak #sebcel
źródło: 20241115_113229
Pobierz@Koksixk: tak to jest jak ludzie bez wiedzy coś doradzają jak ten gość wyżej xd
@wicherq: nie wiem nie chce próbować nigdzie nie słyszałem o tym aby ktoś to robił raczej inna tkanka i inny proces odpowiedzialny za wzrost raczej się jakimś silikonem pewnie wypełnia czy innym takim jak ktoś chce dużą kuśke
Zalecam ostrożność kupując z polecenia maskotki @Lewusx - typek za kasę reklamuje produkty o których można poczytać tutaj:
https://www.gov.pl/web/gis/ostrzezenie-publiczne-dotyczace-zywnosci-obecnosc-niedozwolonych-substancji-ostaryna-i-ibutamoren-w-produkcie-pn-testolone
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #suplementy
https://www.gov.pl/web/gis/ostrzezenie-publiczne-dotyczace-zywnosci-obecnosc-niedozwolonych-substancji-ostaryna-i-ibutamoren-w-produkcie-pn-testolone
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #suplementy
źródło: image
Pobierz@Loginconajmniej4znaki: ale przecież te substancje nie sa legalne to co to ma znaczenie do czego są? d---i też sa do badania a jakos nikt nie sprzedaje na clear necie
#mirkokoksy #silownia #testosteron #trt
Od dzisiaj jestem na trt, 1 ml na tydzień, poziom teścia na poziomie 20-30 gdzie norma to 300-800.
Podczas wizyty u lekarza na której to przypisany mi został testosteron pytałem głównie o aspekty zdrowotne związane z kuracją, jednak jestem ciekaw jaki wpływ na sylwetke, siłe, performance treningowy taka dawka teścia może mieć? Czy po takiej dawce będę mógł mieć lepsze
Od dzisiaj jestem na trt, 1 ml na tydzień, poziom teścia na poziomie 20-30 gdzie norma to 300-800.
Podczas wizyty u lekarza na której to przypisany mi został testosteron pytałem głównie o aspekty zdrowotne związane z kuracją, jednak jestem ciekaw jaki wpływ na sylwetke, siłe, performance treningowy taka dawka teścia może mieć? Czy po takiej dawce będę mógł mieć lepsze
@qwertypiotr: No i masz zastrzyk raz na tydzien i testosteron nizej niz osoba juz z niedomagajaca przysadka. :)
Dopoki testosteron nie jest kilkukrotnie (2-3x) ponad norme, nie bedzie mial wplywu na sylwetke.
Dopoki testosteron nie jest kilkukrotnie (2-3x) ponad norme, nie bedzie mial wplywu na sylwetke.
@qwertypiotr: Ten sam lekarz prowadził mnie od początku, testował klomifen i hcg czy przysadka sama odpali jeszcze przed TRT. Nie odpaliła. Razem doszliśmy do wniosku że Testosteron ze śladowymi ilościami HCG jest najlepszą kuracją bo przywraca poziom i przeciwdziała skurczowi jąder. Co do dawkowania to czasami zwiększam albo zmniejszam częstotliwość. Generalnie zbyt duże odchylenie w jedną czy drugą stronę działa niekorzystnie na mnie. Ja jak wyskoczę powyżej 1000 (norma 300-800)
#kalistenika #streetworkout #poledance #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Crossover kalisteniczno-poledancowy znowu xd
Crossover kalisteniczno-poledancowy znowu xd
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ale się narobiło tych wszystkich kołczów od siłowni i diety, masakra. Każdy pokazuje jak to jest w stanie ogarniać pracę, dietę i siłownię. Tylko ze praca to jest "nagranie vloga" xD już to widzę jak ktoś po całym dniu kołchozu ma ochotę i siłę na to wszystko. Nie jest to zawiść z mojej strony bo potencjalnie każdy może się zająć czymś takim, wypracować własną markę itp. Sek w
Ale się narobiło tych wszystkich kołczów od siłowni i diety, masakra. Każdy pokazuje jak to jest w stanie ogarniać pracę, dietę i siłownię. Tylko ze praca to jest "nagranie vloga" xD już to widzę jak ktoś po całym dniu kołchozu ma ochotę i siłę na to wszystko. Nie jest to zawiść z mojej strony bo potencjalnie każdy może się zająć czymś takim, wypracować własną markę itp. Sek w
@mirko_anonim: no generalnie beka, kim taki gosc bedzie za 10-15 lat jak bedzie stary albo hype na silownie spadnie xD
@mirko_anonim: dodatkowo bez koksu to wyglądali jak pół d--y za krzaka, na koksie to każdy, nawet trenujac na maszynach urosnie
Mam zamiar chodzić cztery razy w tygodniu o stałych dniach bez zmian i mam pytanie bo nie wiem jaki wariant wybrać
Pierwsza opcja to klasyczny ppl, a druga opcja jaką rozważam to łączenie ćwiczeń z push i pull w jedno na dwa dni, tzn w każdym dniu robię po jednym ćwiczeniu na klate, plecy, bica, trica
Zwykle możesz ułożyć to typu: 1. Upper (focus na wyciskanie, t.j. pierwszą robisz klatę i barki) potem plecy) 2. Nogi (focus na przysiad, akcesoria na dwugłowe) 3. Upper (focus na plecy) 4. Nogi (focus na Martwy ciąg, akcesoria na 4głowe - typu wyprosty nóg na maszynie albo unilateralne ćwiczenia).
3-5 serii