Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Student
  • 0
Jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenia kalisteniczne lub z wolnymi ciężarami i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na 3/4 dni ćwiczeń w tygodniu. Póki co robię co dwa dni pompki, przysiady jakieś podnoszenia nóg i to właściwie tyle. Zakupiłem jednak drążek do podciągania, hantelki plus sztangę i chciałbym jakoś wykorzystać ten sprzęt i wzbogacić swoje treningi w domu. Jednak kompletnie nie wiem jakie ćwiczenia zastosować - a chciałbym jakoś połączyć
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DziendobryMireczku
  • 1
Alko zwalnia hamulce w glowie, zachamowania, motywacja, zakręcenie sie na jednej mysli. Krotka sprawa generalnie czasem jednorazowa. Masz chyba spora tolerancje, ze po 4 dajesz rade. Nie polecam. Nie bede prawic moralow bo sam ich nie przyjmowalem. Ogarnij d00pe
  • Odpowiedz
Tetsuya
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
movsd
  • 3
Mam problem z przysiadami ze sztangą. W butach do biegania jest niewygodnie (nawet gdy staję piętami na małych talerzach 1.25kg), a na krzysia bosaka jeszcze gorzej. Ktoś korzysta ze specjalnych butów do przysiadow jak Tom Platz?
Wrzucam zdjęcie sztangi i swoje własne dla zasięgu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #kiciochpyta #rozowepaski
movsd - Mam problem z przysiadami ze sztangą. W butach do biegania jest niewygodnie (...

źródło: file-00000000c3f87246b8e8327808442326

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mindy-moo
mindy-moo
  • 2
@movsd: Ogólnie deska grubości 1 cm pod piety rozwiązuje problem. Ale też robiłam w butach do podnoszenia cięzarów DoWin. Ogólnie nie warto inwestować w buty, kiedyś na siłkach były deski.

Inna opcja podstawiać dwa małe talerze (np. 2.5 kg) pod pięty.
  • Odpowiedz
czarny_matt94
  • 2
@movsd: buty do rzutu młotem będą odpowiednie.

A tak na serio. Jak masz problem z ruchomością w kostce, to buty z podbiciem na pięcie będą ok. Podkładanie czegokolwiek jest fajne tak mniej więcej do 50% max, bo później robi się turbo niestabilnie
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 3
Heh wczoraj miałem "zabawną" sytuacje na siłce, oczywiście godziny szczytu po 17.
Maszyna zajęta przez jakiegoś kolesia, zrobiło się 3 chętnych na trening na tym sprzęcie, a ćwiczył już ON.
Ktoś kto przerwę musiał trzymać swoją dupę na maszynie, nie wstawał, nie chodził tylko siedział dalej, w-------m się i mówię do typa że w przerwie, może sobie wstać pochodzić, czy postać obok a ktoś cyknie serię w jego przerwie.
Typ że zostały
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
znowuzapomnialemhasla
znowuzapomnialemhasla
  • 13
@Pan_Slon: a to nie można kulturalnie zapytać czy można zrobić na zmianę tylko zachowywać się jak buc bo ktoś se siedzi? przecie w godzinach szczytu to jak zwolnisz maszynę i odejdziesz na 2 metry to momentalnie ktoś ją zajmie a miejsca na chodzenie nawet nie ma bo pełna siłowia
  • Odpowiedz
Kriten33
  • 1
#silownia #mikrokoksy #zdrowie

Czy masz jakiś wieloletni ból w ścięgnach/stawach od podnoszenia żelastwa

  • Tak bo jestem prawdziwym lifterem a nie pozerem 51.6% (33)
  • Nie bo boję się dużych ciężarów 48.4% (31)

Oddanych głosów: 64

  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kriten33
  • 1
Ostatnio wpadłem na pomysł że jak wszystko robię w mniejszych powtórzenia to zamiast robić 10 na wznosach bokiem to teraz robię 5 powtorzen 24kg hantlem zobaczymy za pół roku jak efekty
#silownia #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stanleymorison
  • 1
W sezonie masowym leciałem 400mg/week cypio plus z racji że mocno aromatyzuje, to ed 6,25mg exe i teraz wbiłem na redukcję, chciałbym dorzucić w połowie masteronu i się zastanawiam, czy lepiej do tych 400mg dorzucić z 200 masteronu, czy zejść z testosteronem do 200 i dodac również 200mg masteronu, wtedy może nie musiałbym uzywać IA.
#sterydy #silownia
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 2
@stanleymorison: To jest hit, żeby na 400mg testosteronu brać prawie 50mg AI, ale po tym, co się o--------a na tym tagu, to mnie coraz mniej rzeczy dziwi.

Bierzesz to AI jak cukierki - po tym, jak to napisałeś, zakładam, że Ty po prostu zbijasz e2, zamiast zbijać e2 wtedy, kiedy odczuwasz skutki uboczne, a to właśnie po to się robi, ewentualnie jak faktycznie masz to e2 na, powiedzmy, 80+, to
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@stanleymorison: dziwne jest po prostu to, że w 2026 ludzie zaczynają brać towar na 15% bf a kończą masę na 30%. Jeżeli ktoś zacząłby na 8%bf, a skończył najpóźniej na 15%, to pewnie tych skutków ubocznych przy małych dawkach by nie było. Ale tu nie mam na mysli konkretnie Ciebie, tylko ogólnie patrząc po tym, co tu się dzieje.
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
Schab, szynka 150 kcal / 100g
Karkówki i łopatki nie jem, ale liczyłbym jako 250 kcal / 100g

W gruncie rzeczy, jeżeli jesz to codziennie i codziennie podobnie, to nie ma znaczenia, czy przestrzelisz o łącznie 200 kcal - wszystko i tak jest powtarzane.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 3
Nadziergałem serwer MCP do myfitnesspal z connectorem do perplexity, w zasadzie to przerobiłem projekt z githuba, niestety zeby działał potrzeba jest wyciągania tokena z przeglądarki - u siebie ma rpi nie mam srodowiska graficznego wiec trzeba przez kompa czy tel skopiować token.
Może ktoś z was do dopracuje żeby był kompletnie headless i bez tokena z cookie...
https://github.com/RafalB82/myfitnesspal-mcp-python

#silownia #odchudzanie #mikrokoksy #raspberrypi i #
Pan_Slon - Nadziergałem serwer MCP do myfitnesspal z connectorem do perplexity, w zas...

źródło: mfp_mcp

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
@Pan_Slon: zrobiłem aktualizacje, wszystko dziala, jest baza danych na cache, turbo przeglądarka headless do omijania cloudflare i ukrytej captchy i mozna zalogować się do sesji przez vnc co umożliwa zalogowanie przez user i pass, a potem zapisanie tokena, pobranie hurtem danych czego efektem jest szybkie gadanie z bazą danych a nie kolejna sesja logowania do mfp :)
Totalny vibe wiec wybaczcie błędy, jest to tylko read, zapis wyłącznie przez www
PanSlon - @PanSlon: zrobiłem aktualizacje, wszystko dziala, jest baza danych na cache...

źródło: mfp_new_mpc

Pobierz
  • Odpowiedz
rowerowa_panienka
  • 1
Długo wam zajęło na przerzucenie się oddychaniem przeponą i prawidłowe napinanie brzucha? Zawsze jak myślę że już ogarnęłam zaczynam robić ćwiczenie z większym ciężarem i zapominam o wszystkim #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowa_panienka
  • 0
@niemiecki_agent: niezbyt, na chwilę obecną robię martwego robaka i to co mi pomaga to przy wydechu staram się napinać brzuch tak jakby ktoś chciał mnie uderzyć. I staram się oglądać coraz to nowe filmiki o tym oddychaniu. Myślę że dopiero po dwóch miesiącach zaczynam delikatnie czuć że trochę lepiej mi wychodzi trzymanie odpowiedniego napięcia bez wciągania brzucha, chociaż przy niektórych ćwiczeniach i tak jeszcze puszczam
  • Odpowiedz
SkinnerBox
  • 1
co z polskiego wulgarnego rapu macie na swojej playliscie na #silownia kiedyś miałam zbiór kawałków o dupie i bułgary lepiej wchodziły, teraz znów chce przydzikować, zawsze najlepszym tłem do dźwigania był #rap więc szukam polecajek bo na spotify trafiam na same słabiaki.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi