[goracaanetka]

@GodComplex tylko jedna jest droga:
Micha i treningi

[J.....c]

@GodComplex: z 25%fatu max
normalnie na silke i zdrowe jedzenie i bedziesz jak herkules

[zdrajczyciel]

@GodComplex: przerwać świńską dietę

[In_thrust_we_trust]

@GodComplex: redu wraz z treningami siłowymi

[dziurawy_klapek]

@GodComplex: nie grać w Lola

[latarnikpolityczny]

@GodComplex Przeciez dobrze jest, zdrowy chlop. Ewentualnie po ryju patrzac to zmniejsz masturbacje.

[TypicznyMaciek]

@GodComplex: Gerber, co ty o----------z?

[ehhniestety]

świńską dietę

@zdrajczyciel: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[zdrajczyciel]

@ehhniestety: ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Morison]

@GodComplex: startowałem z podobnej pozycji (no, w barkach byłem węższy) I od siebie proponuję lekki deficyt kaloryczny (300 kcal max), ogolnie ogarniecie michy (duzo wiecej bialek niz spozywasz obecnie) + treningi siłowe, pierwsze efekty widziałem po ok. 4-6 tygodniach gdzie zdrowsze jedzenie i gimnastyka korekcyjna (zastój miesni przez pracę biurową) z lekkim wprowadzaniem cwiczen siłowych wystarczały żeby zacząć palić tłuszcz oraz budować miesnie. Z racji deficytu niewiadomo jakiej masy mięśniowej