@aleksc: Pewnie zostanie tak do okolic lutego

@nad__czlowiek: tak, każdy trener personalny ma 20k netto i rucha na boku żonę programisty. XD Top 1% trenerów może ma takie życie (przede wszystkim działających na instagramie)

Pokaż spoiler

@nad__czlowiek: to wszystko jest prawda, bycie programista przestało mieć sens jak do grupy indywidualistow dorzucili cum mastera, PO i inne zbędne osoby które zabierają cała frajdę z tego. W tym roku też się będę przebranzawial na trenera personalnego, narazie robię formę ale zobaczycie na tagu w połowie 2025 nie będę już pracował w IT

@elektron_:

Strategia mentalna, to posmakować i zjeść jak człowiek i cieszyć się imprezę i ludźmi, a nie n----------ć się do wymiotów

@Yenn_z-Wyspy7Slonc żeby przyityć kilogram tłuszczu trzeba przekroczyć bilans o 7700 kalorii

Średnio człowiek 80 kg potrzebuję ppm z 1800kcal + jakieś 700 na funkcjonowanie w ciągu dnia i inne czynności, to łącznie z 2500

Jak zjadłeś dodatkowe 2500 codziennie, czyli ok 7500 to jest właśnie ten kilogram nadwyżki przez 3 dni świat mniej więcej

Czyli żeby spalić później ten kilogram to potrzebujesz 7500 kalorii ekstra deficytu, czyli jakieś 15 godzin naPokaż całość

@TypicznyMaciek: 1. Wszystkie są takie same, kup najzwyklejsze
2. 99 % ludzi to za wąsko albo za szeroko stoi, a nie ma ograniczony zakres, ewentualnie z własnej głupoty zrobiło sobie zły nawyk

@TypicznyMaciek: tak i zmuszać się do głębokości od serii rozgrywkowych, najlepsze rozciąganie to rozciąganie pod ciężarem

@PustyCzlowiek: 9 mm to raczej standardowy drop, choć podchodzi trochę bardziej pod bieganie z pięty (Triumphy od Saucony, które miałem, miały 10 mm), z kolei buty premiujące bieganie z palców zwykle mają niski drop (zwykle poniżej 6 mm). Sam raczej biegam z pięty/śródstopia, więc teoretycznie lepiej mi się biega w butach o dropie 6-10 mm.
Co do ćwiczeń na wzmocnienie łydek to zacząłbym od najprostszych wspięć na palce.

@ramotka: no to odetnij ręce, zważ na wadze i odejmij od wagi calkowitej- co za problem, ja p------e?

@mirko_anonim podobna sytuacja w wykończeniówce. Chłop obejrzał poradniki Mario budowlańca i sam sobie wykończył chałupę, a następnie ma się za specjaliste i oferuje swoje usługi jako fachowiec.

@mirko_anonim: punktem wyjścia jest podniesione wyżej nieuregulowanie tej branży przez przepisy oraz zapotrzebowanie na fitnessowy styl życia/wygląd oraz to, że każda stereotypowa Grażyna czy Janusz "chcą schudnąć" i masz już wielu potencjalnych klientów. Dodajmy do tego fakt, że trening siłowy, to nie rocket science i próg wejścia jest niezbyt wysoki. Wystarczy odrobina edukacji, że schudniesz jedząc mniej niż zapotrzebowanie w energię, masę z kolei robisz jedząc więcej. Przy tym wystarczyPokaż całość

@wyszopek129: nie stresować sie

@wyszopek129: albo uderz ręką w stół i przestań bo jeśli ci na czymś zależy potrafisz to kontrolować, albo idź do specjalisty

bez godności

@Kasahara: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PozorVlak: pewnie cityfit na armii krajowej

@hansoloxd: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hevy&hl=pl

@ramotka: wieczność

@ramotka: mi chyba z rok zeszło, ale ja zaczynałem od pustej sztangi :D a widziałem osoby, które 100 kg targały na drugim treningu, są ludzie genetycznie silni od urodzenia

@Lewusx: a może chodziło mu o trening z Robertem Lewandowskim?

@WillyWonka też obejrzałem kawałek i owca znowu d------y a nie dawno wyglądał jak szkielet XDDDD

@WillyWonka: zrobil dzieciaka i wlecial

@arcxa ament

@sparrow3kk: aż człowieka ciekawi co się odwaliło z ta paczką, przecież żeby zgnieść tak puchę kreatyny to by trzeba na to zrzucić z 50kg xD zwrócą ci hajs bez problemu jak to przez allegro, tam sprzedawcy obsrani są mocno

@sparrow3kk szkoda, bo każda taka doprowadzona do końca reklamacja może mieć wpływ na poprawę usług firm kurierskich.