#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Pierwsze HSPU 90 w życiu, turbo parchate, ale to się zateguje w następnym sezonie ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

Nowy rok, nowy Ty, a ja mogę o to zadbać. :)

Od dłuższego czasu błądzisz? Nie masz progressu?
Twoja redukcja trwa już 3 lata, a waga jest 10kg wyższa niż wyjściowa? Jesteś p---ą i nie możesz się pozbierać? Napisz, zapłać, spróbuj inaczej, przełam zastój, przestań marnować czas.

#mikrokoksyPokaż całość

Myślicie ze ktoś zerwał mięsień ten który nazywają kapturami?
Kiedykolwiek, chyba trochę nietypowe zdarzenie xd
#silownia

W 5 tygodni, -11KG na wadzę a +5KG do PR-a w 4board bench 270kg x 1 łatwo. Waga Intrudera już nie XXL = 144kg lol, s--------m z kategorii SHW... ale tylko na chwilkę lol.

Mamy już deadline, końca redukcji a początku prawdziwej MUTACJI.

1 Lutego :)

TerazPokaż całość

to się nazywa motywacja xD #silownia #fitness

tanie
smaczne
z dobrym pewnym składem
białko to?
#kciochpyta #mikrokoksy #dieta #silownia

W sumie mam dużo przemian na profilu, ale dużo nie zamieściłem, bo po prostu heh... po latach trenowania ludzi są one dla mnie normalne, no ale postanowiłem "nowy rok, nowy ja" wiec dodać kilka z 2024 roku zaległych.

Kolejna przemiana pod moim okiem

Rafał się do mnie zgłosił na pełne prowadzenie w drugiej połowie 2022 roku, siłownia nie jest jego jedyną aktywnością, uprawia również sporty walki. Zgłaszając się chciał lepiej wyglądać, zyskać większa siłęPokaż całość

Kiedys ktos tu wrzucał taką stronę na której wybierałeś mięśnie i pokazywało ci różne ćwiczenia taka trochę encyklopedia. Czy ktoś kojarzy? #silownia

Zaczynam redukcję na oko. Poprostu mniej będę żarł plus ofc trening na siłce bez aerobów, bo nie mam na nie czasu. Sylwetka skinnyfat. Chcę się pozbyć w końcu tego zalegającego tłuszczu.
Będę stosować kreatynę i tutaj pytanie ile dziennie kreatyny brać? Nigdy nie brałem kreatyny i nie mam.pojecia czy to się stosuje codziennie czy w dni treningowe?

#silownia #mirkokoksy #suplementy

U was są siłownie w sylwestra krócej otwarte?
U mnie normalnie ma tygodniu jest 6-23 a w sylwestra 6-14. Boję się, że jak bym przyszedł o 9 to dużo ludzi będzie.
#silownia #mikrokoksy

4 dni temu robiłem Martwe ciągi klasykiem i za dużo sobie zarzuciłem na sztangę a technicznie nie wyglądało to najlepiej, od tamtego treningu czuję jakby nad pośladkiem z prawej strony ból na zasadzie ucisku. Czy macie jakiś pomysł jak to rozciągnąć? Czy zostaje tylko fizjo? #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia

#silownia #wk #mirkokoksy

W biedronkach już dostępny napój od kozakow bungee.
Najlepszy paker to Bandura więc może być ogień po jego wersji.

Szkoda, że niedziela to nie można stestowac

Od jakiegoś czasu mam problem z kolanem. Bez urazu, straszny ból w randomowych momentach, brak możliwości pełnego zgięcia itp.
USG i rtg nie wykazały nic poza lekkim przeciążeniem łąkotki i skierowaniem do fizjo. Po kilku wizytach poprawiło się odrobinę i dostałem info żeby żyć normalnie, aktywizować i zacząć od basenu. Pierwsze 10 metrów przepłynięte i ból wrócił, musiałem wyjść z basenu. Ponowna wizyta u ortopedy i skierowanie na rezonans - obecnie czekamPokaż całość

Gdzie najlepiej kupić Biotynę, omege 3, cynk i magnez. Myślałem nad KFD vitpak, do tego magnez bo w vitpaku maja 50% zapotrzebowania, oraz omega 3, bo w ogole nie ma w vitpaku omega 3 wypisanego.
#silownia #mirkokoksy #dieta #kiciochpyta #pytanie #pytaniedoeksperta #suplementy

Panowie po "zamknięciu" WXN szukam czegoś co zastępuje WXN Labs slim extreme. Macie jakieś polecajki?

#mikrokoksy #silownia #suplementy

Mirasy pytanko, czuję się lipnie psychicznie, jak widzę szczęśliwych ludzi, jakąś parkę to jest jeszcze gorzej, a najgorzej to jest na siłowni gdy widzę parę. Tak mi się wtedy odechciewa

Biorę omega 3 i wit d3, planuje do tego dołożyć 5-htp, ashwagande i szafran. Wszystko uzgodnione z chatem gpt xd

No ale chat chatem, czy takie połączenie będzie git czy może z czegoś zrezygnować i dołożyć coś innego?

#suplementy #Pokaż całość

#silownia
Dobrze jest mieć silne nogi, ale te ogólne zmęczenie organizmu trwające parę dni właśnie po treningu nóg właśnie bywa męczące