[IntruderXXL]

Wagowo SUCHAR - 146kg xD ZNIKAM W OCZACH. A na filmiku nowy PR 3board press 265kg (bench blokz) taki na średnio ale powiedzmy że zaliczony lol. To był akurat trening z OGNIEM, a mało teraz takich.

Milion innych rzeczy robię teraz, do tego doszło w tym miesiącu mnóstwo wizyt nawet i takich po 3-4h u dentysty więc za dużo nie jem :P

Powiem tak... REDUKCJO TRWAJ! Sprawa jest taka że dopóki nie ogarnę i dentysty i spraw które mam, nie będę mógł w 100% skupić się na treningu dlatego jedyne sensowne rozwiązanie to ta redukcja. Wygląda na to że będzie jeszcze trwała co najmniej 6tygodni, a kto wie czy nie dłużej. Ale to jest NIEWAŻNE, ważne jest to co będzie potem a potem będzie już tylko i wyłącznie grubo, BARDZO GRUBO. Bo poprowadzi Ułańska fantazja.

Cały trening

3bench blokz 265kg x 1
3bench blokz 200kg 5x5
DB rollback 4x15
Triceps pushdown Narrow 5x12
DB lean side raise 4x12

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #strongaf #pokazforme

[Wegrzynski]

@IntruderXXL: Moje podsumowanie minionego roku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Z.....a]

@IntruderXXL: intruder prawie że chudy szczur. Świat schodzi na psy xD

[IntruderXXL]

intruder prawie że chudy szczur. Świat schodzi na psy xD

@Zoriuszka: Po prostu jestem w trakcie transformacji w pięknego motyla (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Boleslavic]

@IntruderXXL: szkoda ze tak rzadko raporty wykopowe :( OGIEŃ

[IntruderXXL]

szkoda ze tak rzadko raporty wykopowe :( OGIEŃ

@Boleslavic: Ajj bo co tutaj raportować? "O schudłem kolejny kilogram w tym tygodniu".... NUDY! A treningi to kulturystyczne machanie, więc znowu NUDY.

[dssport]

Dawaj foty na koniec redukcji

[szynall]

@IntruderXXL: kiedy startujesz na prezydenta? Konkurencje byś rozwalił xd

[Boleslavic]

@IntruderXXL przy takiej suszy na tagu to nawet kulturystyka spoko

[CzerstwyPomidor]

@IntruderXXL tak schidles że bym Cię nie poznał gdyby nie charakterystycznym warkot przed pressem

[zt_im]

@IntruderXXL: sztanga ci się wyślizgnęła na zęby że tyle wizyt u denta masz?

[klefonafide]

jestem w trakcie transformacji w pięknego motyla

@IntruderXXL: jeszcze piękniejszy? To niemożliwe 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

[IntruderXXL]

sztanga ci się wyślizgnęła na zęby że tyle wizyt u denta masz?

@zt_im: Nie :) Po prostu tu nie chodzi o zwykłe leczenie zębów, a zrobienie nowych zębów a to trochę pracy wymaga.

[Ronnie96]

@IntruderXXL: przy takiej utracie wagi i zmianie dźwigni, właściwie żadnych spadków w BP… wow

[IntruderXXD]

Ajj bo co tutaj raportować? "O schudłem kolejny kilogram w tym tygodniu".... NUDY! A treningi to kulturystyczne machanie, więc znowu NUDY.

@IntruderXXL: to #pokazforme chociaż rób ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Profesor_Avenarius]

@IntruderXXL Był chłop, nie ma chłopa ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[IntruderXXL]

przy takiej utracie wagi i zmianie dźwigni, właściwie żadnych spadków w BP… wow

@Ronnie96: No nie do końca tak jest :) niektóre warianty się trzymają inne spadają. Ogólnie jeszcze redukcja potrwa, będę bardzo zadowolony jak pod koniec ~240kg w wyciskaniu będzie.

[JanDzbanPL]

@IntruderXXL: jeszcze trochę i zobaczymy twoją twarz jak brzuch przestanie zasłaniać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[S_M_I_T_H]

@IntruderXXL: gdzie jest bebech. Tu w ogóle niema bebecha ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

@JanDzbanPL: @S_M_I_T_H No redukcja w końcu xD W każdym razie dla mnie to są WAKACJE od treningu :P Teraz te treningi pomimo że codziennie to są przyjemnością, miłym dodatkiem do całego dnia i tyle lol.