W końcu coś ciekawego się dzieje na p0lskiej scenie siłownianej

Kulturystyczny Szaman Głuchowski vs Bombowy Trujbojarz Seba Kot zmierzą się w debacie na argumenty, a może i też pięści.

Moim zdaniem w skład jury powinno wchodzić 2 kulturystów i 2 trujbojarzy i wspierać jedną lub drugą stronę argumentami, przykładowy skład jury:

- Kasahara
- Intruder XXXXL
- Saker WK
- Patłyk 2703

#mikrokoksy #silownia

Panowie muszę jutro robić nogi i hipthrusty a mam takie zakwasy na łydkach że chodzę jak kaleka :D Już drugi dzień..Co polecacie żeby się tego pozbyć? Jakaś maść z apteki może pomoże?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening #medycyna

Czy superserie mniejszym ciężarem i extra pompa coś dają przy budowaniu masy mięśniowej u naturala? Zdania są podzielone.
Zaciekawiła mnie ostatnia wypowiedź faceless'a ze super serię u naturala nic tak naprawdę nie dają. Wystarczy zwykły trening z dużym ciężarem

Co sądzicie?

Nie znam się, wypowiem się. Na logikę to tylko wydłuża czas regeneracji mięśni. Ale z drugiej strony przez superserie wywołujemy poniekąd upadek mięśniowy więc powinien rosnąć... Hmm

#silownia #mikrokoksy

Jakie ćwiczenia na barki wysunięte do przodu?

#silownia #mikrokoksy

kolejny wyjście do siłowni odbyte. dobijam do ciężarów które są dla mnie blisko upadku. Nie są to powalające liczby (np. 35kg na ławce czy 50kg squat) ale dla mnie to dużo. I podoba mi się jak na razie, udaje się chodzić mimo że czasem się nie chce. #silownia #mirkokoksy

Słaby trening dzisiaj. Nic sie nie polamalem, nie bralem zbyt duzych obciazen, nie robilem zbyt duzej ilosci serii ani powtorzen. Tak to ja do lata formy nie zrobie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening

Potrzebuję pomocy, jaki najlepszy trening na siłowni robić biorąc pod uwagę, że 4 x w tygodniu trenuje sztuki walki i chcę 3 x tygodniu chodzić na siłkę. Od roku tak trenuje i na siłowni robię FBW, ale nie wiem czy ma to sens.

Poniedziałek: bjj
Wtorek: rano kickboxing, wieczór siłka
Środa: bjj
Czwartek: rano kickboxing, wieczór siłka
Piątek: wolne,
Sobota: wolne
Niedziela: rano siłka

#mma #mikrokoksy #silownia #sztukiwalki

Jak tu zjeść 3000kcal, jak ja 2000kcal jem i jestem najedzony. Można to dobić samymi orzechami ziemnymi? Są tanie i widzę że mocno kaloryczne.
#mikrokoksy #silownia #pytanie

#mirkokoksy #silownia
Jaki trening/ćwiczenia najbardziej polecacie na poprawę kondycji gdy ma się już zadowalającą masę mięśniową. Chcę poprawić kondycję a jednocześnie nie robić z siebie szczura

Szanowne mirki #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta
tl dr: mam problem - nierozsądnie wrzuciłam za dużo na sztangę przy martwym ciągu i bolą mnie plecy - macie na to jakiś sposób czy lecieć do fizjo?

Ogólnie to trenuje siłowo kilka lat, nigdy nie miałam z tym problemów, raczej przykładałam większą wagę do techniki niż ciężarów. Nie wiem co mi ostatnio odwaliło i zaczęłam dokładać co jakiś czas po pare kilo... W końcu doszłamPokaż całość

Jest ktoś tutaj kto ogarnia trening kalisteniczny pod budowe mięśni (ewentualnie moge dodac siłke raz w tygodniu, jesli mialoby to sens) i mógłby polecic mi jakis trening lub pomóc poprawić to co robie aktualnie?

#kalistenika #streetworkout #mirkokoksy #sport #trening #silownia

Dziś robiłem Thunfisch Proteinshake jak Markus Rühl

Z pomocą tłumaczenia @smok_bozy

Dokładny przepis od rühla:
-300-400 ml wody
-pucha tuny
-1-2 wafle ryżowe
-trochę pieprzu
-2g soli

i moje tipy że chyba lepiej cieplą wodę i traktować to jako zupa i wtedy jest smaczne, wafle dałem smakowe i było 7/10. Dałbym też troche mniej wody albo x2 tuńczyka różnica pewnie wynika że pewnie w Niemczech mają większą gramaturę puszki

#mikrokoksy #mirkokoksy #Pokaż całość

szczura do reszty #!$%@?ło

1729 kcal
B- 77
T-76,6
W-193,9

#silownia #dieta #jedzzwykopem #mirkokoksy

Czy skłony w bok z hantlą jako jedyne ćwiczenie ukierunkowane na mięśnie skośne brzucha wystarczy do ich rozbudowy?
Ćwiczę sobie amatorski i nie zależy mi na kulturystycznej formie :D Ale żeby coś tam było jednak widać xd

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening

#mikrokoksy #silownia
Siema, chcę kupić sobie hantle żeliwne najlepiej 2x10. Może ma ktoś na stanie jakieś używki których chce się pozbyć?

Podsumowanie maksów styczeń 2023

- Waga 106.9 kg (5 kg mniej lub trochę więcej niż na ostatnich maksach)
- Przysiad na filmie próby 210 / 225 / 240 / 255 / 270 / 285 / 300 kg. Był zapas na głębokość większą lub dołożenia do 10 kg (jak oglądam jakiś chyba początku z ciezarów nie ma nagrania)
- Wyciskanie na filmie próby 150 / 160 / 170 kg, był zapas na 2,5Pokaż całość

Jak na siłowni sprawdzają się słuchawki nauszne? Nie przeszkadzają swoim rozmiarem, albo opadaniem w dziwnych pozycjach? Może coś polecicie?
#mikrokoksy #silownia #sluchawkibezprzewodowe

#!$%@? ja to mam wrazenie jakbym cofnal sie do jakichs lat 80 widzac jak Ci ludzie cwicza, wejdzie ci jakis swierzak to zamiast kupic jakis normalny plan treningowy albo leciec jakies fbw z neta to woli #!$%@? 200 serii na klate i lapy na jednym treningu i #!$%@?, leb mnie boli widzac takie rzeczy zyjac w 21 wieku gdzie podstawy treningowe mozesz ogarnac w max kilka godzin, Ostatnio to juz w ogolePokaż całość