Wszystko

Najnowsze

Archiwum

zat4ra
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LubieSzaszylkiZLublina
  • 0
@Atreyu

>idź i ćwicz, cokolwiek a jak się wciągniesz to pomyślisz co i jak


@Pan_Slon: właśnie takie pójście i machanie bez ładu i składu na losowych przyrządach to chyba najgorsze co można zrobić. Bo jedyne co to szybko się zniechęci, a efektów z pomachania chwilę hantlami i pobiegania 15 min na bieżni nie będzie
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#podroze #silownia #kreatyna #bialko #chiny #japonia #korea

Hej, wybieram się na podróż do Azji i chciałbym wziąc w bagaż (podręczny lub rejestrowany) białko i kreatynę, optymalnie rozpoczętą aby nie taszczyć jej z powrotem lub nie wyrzucać. Objadę Chiny, Japonię i Koreę (w tej kolejności), czy ktoś z Was juz woził tego typu specyfiki i nie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Anonek463
  • 0
Siemka #mirkokoksy, od miesiąca chodzę na siłownię, a mój plan treningowy 4 razy w tygodniu wygląda następująco:

Bieżnia:
60 minut na bieżni, prędkość 6,5–8,5 km/h (po około minucie biegu przy prędkości 8,5 km/h zaczyna boleć mnie kolano)
Anonek463 - Siemka #mirkokoksy, od miesiąca chodzę na siłownię, a mój plan treningowy...

źródło: image

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Chodzę na siłownię juz dłuższy czas. Ciężko mi przytyć, za mną kilka okresów masowych które skończyły się fiaskiem. Od jakiegoś czasu,.udało mi się idealnie dopiąć dietę (kcal, makro itp), trenuje i waga rośnie mi modelowo, nie zalewam się, ale kilogramy idą do przodu. Moja wieloletnią partnerka tego nie rozumie. O ile z dietą udało nam się porozumieć (po prostu ja mam swoją dietę, a jak jemy coś razem,
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 1
Potrzebuje nowego planu treningowego, ale sam nie wiem na czym się skupić.

Ćwiczę greyskullem od Kasahary rok, jednak chciałbym zmienić plan bo słabo się czuje ostatnio gdy go robię i schodzi mi coraz dłużej.
Siłowo zrobiłem postępy, jednak i tak są to tak małe ciężary, że wstyd pisać.
Siłownia jest dla mnie obowiązkiem i 3 razy w tygodniu po 1.5h mi starczy, jeszcze uczęszczam na jogę raz w tygodniu.
Nigdy nie będę startował w
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
w.....h
w.....h
  • 1
Wszyscy po 3 miesięcach dźwigają X2 masę ciała


@przegro_pisarz: Nie no to akurat bzdura, może napisz swoje wymiary i wyniki bo sam staż i pisanie "jestem za słaby" nie wystarczy do oceny planu. Pewnie masz zakrzywioną rzeczywistość przez internetowy świat a wcale nie musi być tak źle.
  • Odpowiedz
n1c3
  • 0
Heja, Mirki. Wracam po jakimś czasie na siłownię - nigdy jednak nie byłem bardziej zaawansowany. Dlatego też, szukałbym planu dla początkującego, który jest i rozsądny gainsowo i czasowo - najlepiej do 4 dni w tygodniu. Oczywiście zakładam, że najlepszy jest w takim przypadku FBW - jednak przez pewnie kwestie, nie mogę robić przysiadów z obciążeniem. Co byście polecali? Dzięki!

#mikrokoksy #silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 18
Podsumowanie maksów

200/220/235/250/260 kg przysiad (+20 kg)
130/140/150/160/170 kg wyciskanie (+5 kg) - tak pauza nie była legitna
170/210/235/252,5/262,5 martwy ciąg (+7,5 kg)

(Wartości
Kasahara - Podsumowanie maksów 200/220/235/250/260 kg przysiad (+20 kg) 130/140/150/...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S_M_I_T_H
  • 8
Zastanawiałem się czy nawet sobie nie odpuścić.


@Kasahara: No hejka, co tam się z Tobą dzieje? Skąd to zwątpienie? Dlaczego chcesz teraz się poddać, tylko dlatego, że raz czy drugi Ci nie wyszło? To nie jest żaden powód. Musisz iść i walczyć. Osiągniesz cel. Prędzej czy później go osiągniesz, ale musisz iść do przodu, przeć, walczyć o swoje. Nie ważne, że wszystko dookoła jest przeciwko Tobie. Najważniejsze jest to, że
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@Zoriuszka: w sensie gym lifty to mam 302.5/172,5/292,5 chyba +/- ale z wieloma "ale"

- Pierwsze "ale" to ze były one z +10-15 kg wagi wiecej
- Drugie "ale" że siad był w taśmach i no bez sędziów bo bez taśm mam 280 kg maksa
- Trzecie "ale" że to 292,5 kg w ciagu to było w paskach, a jednak na zawodach ich nie
  • Odpowiedz
Ysgra
  • 1
Nie wiem po co używać magnezji na sieciówkwych siłowniach do targania sześćdziesięciu kilogramów. Wszystko jest potem brudne w tym ja po dotknięciu byle czego. Syfiarze #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej, potrzebuje planu typowo pod sylwetkę hipertrofia 4 dni. Chętnie zapłacę, ale potrzebuję mieć pewność, że nie dostanę jakiegoś gotowca z neta… myślałem o sebie kocie. Czy ewentualnie taki fbw od sakera bedzie git? ABAB? Ogólnie jakieś doświadczenie mam +/-2lata, ale trenuję kompletnie bez planu.

#mirkokoksy #silownia #trening #sport

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
le potrzebuję mieć pewność, że nie dostanę jakiegoś gotowca z neta


@mirko_anonim: Masz konkretne urazy/patologie biomechaniczne, że musisz mieć coś mocno indywidualnego pod siebie?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi