Macie na redukcji jakieś produkty/potrawy, bez których nie wyobrażacie sobie dnia?
Taki wasz top w diecie. U mnie to sernik bez cukru, samego twarogu jakoś nie mogę zjeść a taki sernik piekę praktycznie codziennie (ʘ‿ʘ)
#redukcja #dieta #odchudzanie

O której jecie śniadanie? Jecie zaraz po wstaniu z łóżka? Rano nie mam takiego apetytu wiec przeciągam śniadanie do 12:00, łatwiej mi na #redukcja rozplanować później posiłki i nie być głodna przed snem. Tylko czy to jest zdrowe, nie spowalniam metabolizmu?
#dieta

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 10.04.2021
Waga: 98,88kg (-0.16kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cmPokaż całość

Sernik na biszkopcie z galaretką 65g białka | 500kcal !

Składniki:
[biszkopt]
-3 białka jaj
-20g erytrytoluPokaż całość

Ależ to pizza (⌒(oo)⌒)

630kcal | 60gb - przepis u mnie we wpisach

#odchudzanie #dieta #redukcja #zagrubo2021

Miałem zacząć redukcję, wskoczyłem na zero kaloryczne i trzymałem z 2 tygodnie, teraz święta to pewnie trochę podjem, później dalej wskoczyć na zero czy już obciąć, załóżmy o 200 kcal ? Z czego obcinać kalorie? Węgle ?
Jak pracuje fizycznie to wrzucać jeszcze jakieś cardio w dnt ? Żeby aż tak dużo żarcia nie obcinać ?
#mikrokoksy #redukcja #silownia #trening #dieta

Siemaaaankoo raport numer 4.

Waga początkowa : 84.3kg
Waga aktualna: 76.7kg (ostatni raport +0.3kg)

Pas : -11cm od początku, -1.5cm od ostatniego wpisuPokaż całość

Jakie treningi na spalanie wykonujecie dodatkowo w czasie redukcji? Zaczałem redukcje bez zadnych nowych aktywnosci, aale chyba przydałoby się coś dołożyc
#redukcja #silownia

Chciałam tylko spróbować szejka waniliowego, którego zrobiłam i nie mogłam się odessać od słomki, jak żyć na tej redukcji #redukcja #odchudzanie

Omlet na słono tym razem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Składniki:
-100g fasolki szparagowej (paski)Pokaż całość

Objętościowy deser, wysokobiałkowy, niskokaloryczny.

Składniki:
-3 porcje(20g proszku / 600ml wody) galaretki bez cukru (polecam z KFD, ja użyłem smaku lemoniada rubinowa)
-330g skyr naturalny
-20ml mlekaPokaż całość

Hej. Jestem na diecie niskowęglowodanowej.(-20kg w 5miesiecy) Chce zacząć suplementację kreatyną. Czy muszę zwiekszyc ilość węgli czy nie będzie to miało wpływu?
#mirkokoksy #silownia #redukcja

Cheatday na redukcji - robicie, czy nie?

#redukcja #silownia

Ej czy to normalne że na redukcji jestem płaski jak deska? Tłuszcz wygląda na mnie teraz gorzej niż jak jadłem normalnie ehhh ʕ•ᴥ•ʔ
#mikrokoksy #redukcja #odchudzanie

Cześć, zjechałem z 82kg do 71 by byłem niezłym ulancem i miałem 92cm w pasie. Obecnie około 80cm w pasie i redukcja mnie tak wymęczyła, że już nie daje rady. Warto wejść na tydzień lub dwa na 0 kaloryczne i próbować dalej? Czy teraz budować masę, bo szczerze mówiąc sam nie wiem. Zostało mi jeszcze trochę tłuszczu do zrzucenia ale nie wiem czy się nie zajad na dalszej redukcji. Obecnie jem okołoPokaż całość

50 000 kroków. Pozdrawiam wszystkich redukujących, ja sobie odpuszczam, pora niedługo wrócić do pracy, a zombie mode nie wchodzi w grę xD Treningi siłowe 6x w tyg + 30k kroków+ dziennie + cardio rowerkiem (+30 min)

Pokaż spoiler

#mirkokoksy #mikrokoksy #chudnijzwykopem #redukcja

#anonimowemirkowyznania
Witam wszystkich, potrzebowałbym wsparcia / opier***du, ale konstruktywnego :D. Mianowicie od dłuższego czasu redukuję, od stycznia wziąłem się konkretnie. Zleciało prawie 10kg, około 10cm z brzucha(waga 76-78kg | 178cm wzrostu). Chciałbym bardzo mieć "sylwetkę plażową" na lato, ale mam mega problem z sytością to pierwszy problem - jem bardzo objętościowo, dużo warzyw, jakieś galaretki, woda 3-4l, niemonotonnie, to co lubię itd. W ciągu dnia jest zajebiście, ale na wieczórPokaż całość

Ostatnio jakos lapie ochote na omlety :D

Składniki:
-2 jajka
-25g mąki pszennej
-20g budyniuPokaż całość