Po tygodniowym urlopie, czyli nie trzymaniu diety, prawie codziennym piciu. Jedynie co się zgadzało to zrobione kroki, bo te 10k zawsze było.

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 18.07.2021
Waga: 88,21kg (+0,32kg)

Start:Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Help me please …
Jestem jakiś czas na redukcji (ponad rok), jem wszystko oprócz mega kalorycznych produktów - czipsy, batony itp. waga leci i jest git, ale mam ostatnio ciągłe ochotę na obżarstwo, myślę o jedzeniu, cały czas bym coś jadł(od czw-ndz w zeszlym tygodniu wpieprzalem wszystko jak leci). Wiem, że mogę kupić np. Paczkę czipsów albo paluszków(strasznie je lubie) i zjeść tylko kilka wliczyć w makro i gitara,Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Hej, pytanie do osób które mają doświadczenie z zrzuceniu zbędnych kilogramów.

tl;dr: Jestem gruby, udaje mi się zrzucać wagę ale mam duży problem z utrzymaniem się w postanowieniach przez co pierwotna waga non stop wraca.

Mam 29 lat i ważę obecnie 120kg przy wzroście 188cm. Przechodziłem już przez kilka diet, z większym i mniejszym sukcesem. Pierwsze dwa podejścia opierały się głównie o to, żeby mało zjeść przy małej aktywności fizycznej. UdałoPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Cześć, potrzebuję wsparcia. Chcę w przeciągu 2 miesięcy zjechać z fatem jak najbardziej się da, dociąć ile tylko się da(wakacyjnie, potem wracam do zdrowych nawyków). Pytanie brzmi czy dodać codziennie cardio i obniżyć kalorie ? 180cm / 80kg. Nie szukam diety cud - wiem jak się kończą w dłuższej perspektywie takie eksperymenty, schodzę z dużej wagi (110kg) i chcę przyśpieszyć efekt - na wakacje dociąć żeby pozbyć się bębna,Pokaż całość

To i ja się pochwale.

Start 11 stycznia 2021 95kg
Meta 11 lipca 2021 69,85

#odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja #pokazforme #zagrubo2021

Totalnie o tym zapomniałem, mimo że wczoraj zrobiłem zdjęcie xD

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 10.07.2021
Waga: 87,89kg (-1,17kg)

Start:Pokaż całość

Jakies pomysły na zwiększenie neatu w trakcie pracy biurowej? Tupanie nogami już w-----a współpracowników

#mikrokoksy #redukcja

#hejgrubasie Projekt a raczej zmiana życia która trwa już ponad rok...Straciłem prawie 50 kg, zmieniłem totalnie sylwetkę, czuję się najlepiej ocz czasów podstawówki(a mam 30 lat). Mimo ciągłego progresu, nie odmawiam sobie rzeczy które lubię, wczoraj były jedzone chipy i pizza na pół ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tygodniu jest czas na trzymanie michy i tak już mam zakodowane, że możesz obok mnie jeść najlepsze iPokaż całość

Lol zaraz -50kg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja:Pokaż całość

Ma ktoś z was tabelkę excela, gdzie notuje się progres siłowy/ilość kcal ( redukcja ) - z naciskiem na ilość kcal/wagę - redukcja
#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja

Cześć
od 9 miesięcy jestem na redukcji, zszedłem 20kg z 90 na 70 (173cm wzrostu) jedząc 1800kcal, biegam 2-3x w tygodniu po 10-15km a od dwóch tygodni dodatkowo chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Chciałbym zwiększyć trochę ilość kalorii, na 2300kcal, nie wiem czy to mało czy dużo, makro pilnuję ale przy tej ilości kcal (1800) jest ciężko, jest ktoś kto by mi podpowiedział? :)
#dieta #redukcja #Pokaż całość

Co tam ulańce?xD
A wy dalej pitcunia i piwko do tego?

Nie żebym jakoś specjalnie się starałxD wyszło tak jakos samo.

Pokaż spoiler

Pokaż całość

UDAŁO się 8 z przodu ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)Pokaż całość

Redukcja do oceny

Od 5 marca do dzisiaj.

#redukcja #dieta #odchudzanie #mikrokoksy #silownia

Mirki, poratujcie pomyslami na sniadania na #redukcja #dieta

Jaki sprzęt polecacie do robienia sobie smacznych szybkich obiadów z bardzo prostym czyszczeniem? Grill/opiekacz, parowar? Mam jedynie prosty aneks kuchenny.

Termomix(nie użyje go w 100%), katering(nie znalazłem do tej pory takiegp co dostarcza same obiady i daje informacje o białku) i zmiana mieszkania (nie znajdę drugiego tak taniego) odpadają.

Codziennie jem obiady z jakiejś knajpy bo moja kuchnia jest bardzo upośledzona z małym aneksem kuchennym i nie mam nawet zlewu do mycia naczyń aPokaż całość

Normalne że po reefed waga przez kilka dni utrzymuje się wyższa? wody złapałem

#silownia #dieta #redukcja

Post 72 godzinny, poprzednim razem wytrzymałem 48h, ale to było dawno i w sumie jeszcze 1-2 dni mógłbym wytrzymać XD waga z 75,6 do 72,2 XD
Cera na plus, poprawiła się.
Czuję się mniej spuchnięty i mniejszy niż 3 dni temu.
Mój plan na redukcję jest teraz taki, dni treningowe jem normalnie a potem post 48h. Nie widzę sensu liczyć i ich obcinać kalorii, w trzy dni zrobiłem to co zajmuje zwyklePokaż całość