[anonimowa]

Ale sobie dobry omlecik twarogowy zrobiłam!
Na wierzchu skyr waniliowy, banan i kokosowa Princessa (｡◕‿‿◕｡)

Bardzo mocno polecam podejście do diety według zasady 80/20 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#dieta #redukcja #jedzenie #odchudzanie #jedzzwykopem

[I.....I]

@anonimowa: wszystko spoko ale ta princessa? Za duzo cukru ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[JakTamCoTam]

@anonimowa: jak robisz omlet z którego przepisu

[anonimowa]

@IGABOI: tak, Princessa, czemu? Bo miałam ochotę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[hekktik]

@anonimowa: w diecie przede wszystkim licza sie kcal, jak ci sie zgadza w makrosach to mozesz ladowac i princesse. jak nie albo nawet nie masz ich policzonych no to teges

[anonimowa]

@JakTamCoTam: zmodyfikowałam jakiś z internetu, łap screena z fitatu. Blendujesz wszystko, dzielisz na dwie porcje i wlewasz na patelnię bez tłuszczu

[anonimowa]

@hekktik: ja to wiem przecież ;)

[I.....I]

@anonimowa: ja tam nie przepadam juz za slodyczami, w dziesiejszych czasach to 99 procent cukru nie czuc nawet czekolady ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[I.....I]

@anonimowa: nie czuc nic poza wstretnym cukrem...

[JakTamCoTam]

@anonimowa: nie mam blendera niestety i czekoladowe bialko xd a wygląda na mega dobre

[anonimowa]

@JakTamCoTam: smakuje super, wolę w takich posiłkach przemycać słodycze niż jeść je same :D odczuwam większe zaspokojenie głodu i zachcianki jednocześnie. Makrosy też nie wyszły takie złe

[anonimowa]

@IGABOI: Nie masz nigdy ochoty na zwykły cukier? Ja mam, nie będę udawać. Wolę tutaj ją zjeść i wliczyć makro niż zjadać tego ogrom bez kontroli

[I.....I]

@anonimowa: ja rzucilem dawno cukier nic nie slodze i nie jem slodkich rzeczy no chyba ze robie jakies ciasto ale za to nie pozaluje slonych rzeczy wiec zawsze cos za cos. Tez nie jestem bez grzechu ><

[ismenka]

@anonimowa: co to jest za zasada 80/20?

A omlet wygląda pychota (ʘ‿ʘ) Sama dziś do jogurtu greckiego dodałam banany i lody karmelowe. Mega przekąska i dzięki temu nie ciągnie potem do śmieci lub żeby opedzlowac cały kubek lodów, tu dwie łychy i voila!

[anonimowa]

@ismenka: Wygląda na to, że ją stosujesz :D Ta zasada mówi, że najlepiej jeść 80% zdrowych i nieprzetworzonych produktów, a 20% to jedzenie dla przyjemności. Te procenty są ogólne, ktoś inny woli 90/10 itp, całe jedzonko jest wliczone w kalorie oczywiście. Chroni to na pewno przed nadmiernym objadaniem się "zakazanymi" na diecie rzeczami gdy psychika siada :D

[anonimowa]

@IGABOI: No widzisz, mnie zamiast do słonych przekąsek ciągnie do tych słodkich :P

[ismenka]

@anonimowa: a, ok, no to tak :) u mnie to tak na oko jest 90/10, wszystko wliczone w fitatu :)

po prostu wiem, że jedzenie ma być homeostatyczne (energia do życia) i hedonistyczne (przyjemności) z większą przewagą tego pierwszego. Hedonistyczne żarcie jest ważne, nawet bardzo, bo mózg ma zapewnione wszystkie bodźce, wyzwala hormony szczęścia, przez co sama dieta jest przyjemniejsza, a i mniejsze ryzyko kompulsów. Pełna więc tu zgoda :)

[anonimowa]

@ismenka: świetnie wytłumaczone, nie słyszałam o tym podziale na homeostatyczne i hedonistyczne ;)