Po paru tygodniach przerwy powrót na siłownię. Łatwo nie było, zeszły hektolitry potu. Pogoda nie ułatwia. Na plus - udało się wszystko zrobić. Minus - tradycyjnie pod koniec miałem serdecznie dość. Nie mam pojęcia, czy od początku narzuciłem za duże obciążenie, czy po prostu ma być tak ciężko. Chyba za szybko nie wejdę na kolejny poziom. Przydałoby się też chyba zmienić repertuar, bo trochę zbrzydło już robić ciągle to samo. Nie wiem,Pokaż całość

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 24.07.2021
Waga: 87,61kg (-0,6kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cmPokaż całość

Używał ktoś roślinne izolaty białkowe?
#dieta #silownia #redukcja #odchudzanie #weganizm #wegetarianizm

Mirki jak forma?
Mi po roku brakło trochę motywacji, ale trzymam się dzielnie, 3x w tygodniu trening siłowy

Co polecacie dodać z supli? Aktualnie kreatyna, BCAA, no i białeczko.

Aktualna waga 71kg.Pokaż całość

Czy na redukcji z obwodem pasa sprawa ma się podobnie jak z ogólną wagą ciała? Tzn czy możliwy jest totalny zastój w pomiarach przez dwa tygodnie, po czym nagle widać 1-2cm mniej niż poprzedniego dnia?

Trochę się zacząłem martwić. Waga stabilnie spada, nie jakoś mocno ale stabilnie, siła jest co najmniej utrzymana, a ten pas i ogólnie wygląd brzucha nie robi żadnego kroku naprzód

#silownia #redukcja

Po tygodniowym urlopie, czyli nie trzymaniu diety, prawie codziennym piciu. Jedynie co się zgadzało to zrobione kroki, bo te 10k zawsze było.

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 18.07.2021
Waga: 88,21kg (+0,32kg)

Start:Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Help me please …
Jestem jakiś czas na redukcji (ponad rok), jem wszystko oprócz mega kalorycznych produktów - czipsy, batony itp. waga leci i jest git, ale mam ostatnio ciągłe ochotę na obżarstwo, myślę o jedzeniu, cały czas bym coś jadł(od czw-ndz w zeszlym tygodniu wpieprzalem wszystko jak leci). Wiem, że mogę kupić np. Paczkę czipsów albo paluszków(strasznie je lubie) i zjeść tylko kilka wliczyć w makro i gitara,Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Hej, pytanie do osób które mają doświadczenie z zrzuceniu zbędnych kilogramów.

tl;dr: Jestem gruby, udaje mi się zrzucać wagę ale mam duży problem z utrzymaniem się w postanowieniach przez co pierwotna waga non stop wraca.

Mam 29 lat i ważę obecnie 120kg przy wzroście 188cm. Przechodziłem już przez kilka diet, z większym i mniejszym sukcesem. Pierwsze dwa podejścia opierały się głównie o to, żeby mało zjeść przy małej aktywności fizycznej. UdałoPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Cześć, potrzebuję wsparcia. Chcę w przeciągu 2 miesięcy zjechać z fatem jak najbardziej się da, dociąć ile tylko się da(wakacyjnie, potem wracam do zdrowych nawyków). Pytanie brzmi czy dodać codziennie cardio i obniżyć kalorie ? 180cm / 80kg. Nie szukam diety cud - wiem jak się kończą w dłuższej perspektywie takie eksperymenty, schodzę z dużej wagi (110kg) i chcę przyśpieszyć efekt - na wakacje dociąć żeby pozbyć się bębna,Pokaż całość

To i ja się pochwale.

Start 11 stycznia 2021 95kg
Meta 11 lipca 2021 69,85

#odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja #pokazforme #zagrubo2021

Totalnie o tym zapomniałem, mimo że wczoraj zrobiłem zdjęcie xD

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 10.07.2021
Waga: 87,89kg (-1,17kg)

Start:Pokaż całość

Jakies pomysły na zwiększenie neatu w trakcie pracy biurowej? Tupanie nogami już w-----a współpracowników

#mikrokoksy #redukcja

#hejgrubasie Projekt a raczej zmiana życia która trwa już ponad rok...Straciłem prawie 50 kg, zmieniłem totalnie sylwetkę, czuję się najlepiej ocz czasów podstawówki(a mam 30 lat). Mimo ciągłego progresu, nie odmawiam sobie rzeczy które lubię, wczoraj były jedzone chipy i pizza na pół ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tygodniu jest czas na trzymanie michy i tak już mam zakodowane, że możesz obok mnie jeść najlepsze iPokaż całość

Lol zaraz -50kg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja:Pokaż całość

Ma ktoś z was tabelkę excela, gdzie notuje się progres siłowy/ilość kcal ( redukcja ) - z naciskiem na ilość kcal/wagę - redukcja
#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja

Cześć
od 9 miesięcy jestem na redukcji, zszedłem 20kg z 90 na 70 (173cm wzrostu) jedząc 1800kcal, biegam 2-3x w tygodniu po 10-15km a od dwóch tygodni dodatkowo chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Chciałbym zwiększyć trochę ilość kalorii, na 2300kcal, nie wiem czy to mało czy dużo, makro pilnuję ale przy tej ilości kcal (1800) jest ciężko, jest ktoś kto by mi podpowiedział? :)
#dieta #redukcja #Pokaż całość

Co tam ulańce?xD
A wy dalej pitcunia i piwko do tego?

Nie żebym jakoś specjalnie się starałxD wyszło tak jakos samo.

Pokaż spoiler

Pokaż całość

UDAŁO się 8 z przodu ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)Pokaż całość

Redukcja do oceny

Od 5 marca do dzisiaj.

#redukcja #dieta #odchudzanie #mikrokoksy #silownia