"Odchudzasz się? Tak. I jesz coś takiego? No tak. Jak to możliwe? Normalnie ziomek, liczą się kalorie."

Placuszki z Kinder (ʘ‿ʘ)
618 kcal | B: 45.4 g | T: 30.4 g |Pokaż całość

Przez takie widoczki uwielbiam spacery.
W maju padnie rekord kroków. Około 350tys :D

#jezioro #warszawa #spacer #kroki #widoki #odchudzanie #zagrubo2021 #redukcja

Przypominam o niskokalorycznym redukcyjnym serniku ze sporą ilością białka.
Mój game changer na redu :D

Lynk : https://www.wykop.pl/wpis/55351505

Lekko zmodyfikowałem(więcej białek jaj) + jest polewa czekoladowo-kakaowa: 15g kakao, 4tabletki słodzika, 3 krople armoatu czekoladowego lub karmelowego(smakuje jak czekolada), odrobina wrzątku. Na góre wiórki kokosowe.Pokaż całość

Byłem na spacerze.
#mikrokoksy #redukcja #wychodzimyzprzegrywu

Omleto-placek?
Puszysty placko-omlet z fajnym makro.

Składniki:
-140ml białek jaj (około 5szt małych jajek)
-1 żółtkoPokaż całość

#redukcja #mirkokoksy Po zgubieniu ilu kg widzieliście po sobie różnicę patrząc w lustro? Bo u mnie niby kilogramy powoli lecą, ubrania są luźniejsze, ale patrząc na siebie w lustrze nie widzę efektu wow ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Kolejna #redukcja - tym razem konsekwentnie. Kupiłem zeszyt, rano wstaję, 10km po mieście, wracam i zapisuję.
Chcę mieć 180 takich wpisów, taki challenge. Do tego kolejne wejście w #keto - tylko tym razem zamiast 2000kcal będę jadł 3000kcal przez pierwsze 2 tygodnie i zobaczę co się stanie.

Mireczki pijcie ze mną kompot.
W połowie lutego zdałem sobie sprawę że okropnie się zapuściłem przez ostatnich kilka lat.
Śmieciowe żarcie, życie w biegu i wieczorne piwko spowodowały że się nieźle ulałem.
Lvl 31
waga w piku 98-99kg
wzrost manlet 180Pokaż całość

Ale sobie dobry omlecik twarogowy zrobiłam!
Na wierzchu skyr waniliowy, banan i kokosowa Princessa (｡◕‿‿◕｡)

Bardzo mocno polecam podejście do diety według zasady 80/20 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#dieta #redukcja #jedzenie #odchudzanie #jedzzwykopem

Na tagach
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja
Jest gorzej jak na elektrodzie - jak ktoś chce się czegoś dowiedzieć to nie polecam ¯_(ツ)_/¯

Jestem na mojej pierwszej redukcji po okresie robienia masy. Godzine temu skończyłem trening (przebiegiem 3 km, pare podciągnięć, 30min ćwiczeń na brzuch). Po tym zjadłem banana i jogurta i jestem jeszcze całkiem głodny i zastanawiam się czy będzie ok jak pójdę spać teraz głodny czy lepiej coś wszamać żeby organizm miał z czego się zregenerować?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja

Byłem kilka razy na #keto - po pierwszym razie zjechałem do 90kg. Wyszedłem, znów przytyłem do 105kg. Później kolejne próby, które nie skutkowały, wyjście z keto i teraz po kilku próbach 112kg przy 196cm. Walić to keto, zawsze kończy się tak samo jeśli z niego wyjdziesz.

Tutaj #dieta redukcyjna na kolejne 10 dni, zmienię później znowu składniki by nie jeść cały miesiąc tego samego.
Ujdzie? Aktywność to 3x dziennie spacerPokaż całość

Za tydzień, równy rok (｡◕‿‿◕｡)

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę poPokaż całość

Kochane Mireczki, mam kilka istotnych pytań zanim powiecie że czas na bohatyra:
-Jakie ćwiczenia ogólnorozwojowe i ile w tygodniu polecacie żeby nie zapomnieć o żadnej części cielska oczywiście poza kardio (drabinka gimnastyczna, taśmy oporowe, rower stacjonarny i zwykły) Ewentualnie co dokupić. Bo fbw na wolnych ciężarach ogarniam ale nie wiem jak to przełożyć.
-Jakie aplikacje do liczenia kcal są najlepsze (używam Fitatu i jest spoko ale może są jakieś lepsze alternatywy)
-JakPokaż całość

A gdybym tak dowalił sobie białko i kreatynę do redukcji, witaminy, jod, selen, omega3 i totalnie odejść od jedzenia?

#mirkokoksy #silownia #redukcja

Mam pytanie o wasze doświadczenia z redukcją. Jestem na początku drogi, dieta dopięta z deficytem 200/300 kcal, trening siłowy w warunkach domowych z hantlami i masą własnego ciała cztery raz w tygodniu. Pierwszy miesiąc minus 1,2 kg na wadze i minus 18 centymetrów w obwodach. Schodzę ze 102 kg, zatem w teorii waga powinna spadać szybciej. Na razie mnie to nie martwi, bo wyniki w obwodach są spoko, co przemawia za paleniemPokaż całość

szkoda mi kasy na spalacze tłuszczu i znalazłem takie coś. Nada się na #redukcja? #mikrokoksy #silownia

Minus 42kg (｡◕‿‿◕｡)

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę poPokaż całość